पोषण विज्ञान

डाइटिङ गर्दा पोषणको मात्रा कसरी कायम राख्ने डाइटिङलाई प्रायः तौल घटाउनको लागि भागको आकार घटाउने प्रयासको रूपमा बुझिन्छ। यद्यपि, स्वस्थ आहारको सार केवल "घटाउनु" होइन बरु "व्यवस्थापन" गर्नु हो: क्यालोरी व्यवस्थापन, खानाको गुणस्तर, खाना तालिका, र पोषण सन्तुलन। धेरै मानिसहरूले सफलतापूर्वक तौल घटाउँछन् तर कमजोर महसुस गर्छन्, ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ, सजिलै बिरामी हुन्छन्, वा कपाल झर्ने अनुभव गर्छन्... थप पढ्नुहोस्

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरूको लागि पोषण गाइड मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भनेको एकसाथ हुने अवस्थाहरूको समूह हो र यसले मुटु रोग, स्ट्रोक र टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढाउँछ। यदि कुनै व्यक्तिमा निम्न मध्ये धेरै कारकहरू छन् भने उसलाई सामान्यतया मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएको मानिन्छ: कम्मरको घेरा बढी (केन्द्रीय मोटोपना), उच्च रक्तचाप, बढेको उपवास रक्त शर्करा, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, र कम HDL कोलेस्ट्रोल। समाचार… थप पढ्नुहोस्

पोषण विज्ञान र फलफूलका फाइदाहरू पोषण विज्ञान विज्ञानको एक शाखा हो जसले खाना र स्वास्थ्य बीचको सम्बन्धको अध्ययन गर्दछ। यसले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन, बोसो, भिटामिन, खनिज, पानी र फाइबर जस्ता पोषक तत्वहरू कसरी पचाइन्छ, अवशोषित गरिन्छ र त्यसपछि ऊर्जा उत्पादन गर्न, तन्तु निर्माण गर्न र अंगको कार्य कायम राख्न प्रयोग गरिन्छ भनेर छलफल गर्दछ। दैनिक जीवनमा, पोषक तत्वहरूको एक सजिलै उपलब्ध स्रोत... थप पढ्नुहोस्

मांसपेशी निर्माणमा पोषणको भूमिका मांसपेशी निर्माण गर्नु भनेको भारी तौल उठाउनु वा जिममा दोहोरिने व्यायाम गर्नु मात्र होइन। व्यायाम मांसपेशी वृद्धिको प्राथमिक चालक हो, तर उचित पोषण समर्थन बिना, परिणामहरू ढिलो, कम इष्टतम, वा स्थिर पनि हुन्छन्। शरीरलाई आवश्यक पर्ने तन्तु मर्मत र निर्माण गर्न पर्याप्त "कच्चा पदार्थ" हुँदा मांसपेशी बढ्छ... थप पढ्नुहोस्

एसिड रिफ्लक्स व्यवस्थापन गर्न स्वस्थ आहार मेनु एसिड रिफ्लक्स (GERD) र छाती जलनले प्रायः दैनिक गतिविधिहरूलाई असहज बनाउँछ। लक्षणहरूमा छाती जलन, छाती जलन, वाकवाकी, पेट फुल्ने, चाँडै तृप्त हुने, र मुखमा अमिलो वा तीतो स्वाद समावेश हुन सक्छ। चिकित्सा उपचारको अलावा, नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक... थप पढ्नुहोस्

व्यायाम पछि रिकभरीको लागि पोषण आवश्यकताहरू व्यायाम पछि रिकभरीलाई प्रायः बेवास्ता गरिन्छ, तर यो शरीरको अनुकूलन गर्ने, बलियो बन्ने र चोटपटकको जोखिम कम गर्ने क्षमताको लागि महत्वपूर्ण छ। व्यायामको क्रममा, शरीरले ऊर्जा भण्डारहरू प्रयोग गर्दछ, केही मांसपेशी प्रोटीन तोड्छ, पसिनाको माध्यमबाट तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइटहरू गुमाउँछ, र अक्सिडेटिभ तनाव र हल्का सूजन अनुभव गर्दछ। यी सबै प्रक्रियाहरू... थप पढ्नुहोस्

पोषण विज्ञान र स्ट्रोक जोखिम न्यूनीकरण: इन्डोनेसिया सहित धेरै देशहरूमा स्ट्रोक मृत्यु र अपाङ्गताको प्रमुख कारण बनेको छ। यो अवस्था तब हुन्छ जब मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह अवरुद्ध हुन्छ, या त अवरोध (इस्केमिक स्ट्रोक) वा रक्तनली फुटेको (हेमोरेजिक स्ट्रोक) को कारणले। उमेर र आनुवंशिकीले भूमिका खेल्छ, तर राम्रो खबर यो हो कि धेरै स्ट्रोक जोखिम कारकहरू हुन सक्छन्... थप पढ्नुहोस्

मुड र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने खानाहरू मानसिक स्वास्थ्य प्रायः धेरै कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन्छ: निद्राको गुणस्तर, शारीरिक गतिविधि, सामाजिक सम्बन्ध, तनावको जोखिम, र केही चिकित्सा अवस्थाहरू पनि। यद्यपि, एउटा पक्ष जुन प्रायः बेवास्ता गरिन्छ त्यो हो आहार। हामीले दैनिक उपभोग गर्ने कुराले हाम्रो तौल र ऊर्जा स्तरलाई मात्र असर गर्दैन तर यसले ... लाई पनि असर गर्न सक्छ। थप पढ्नुहोस्

गर्भावस्थामा पोषणको आवश्यकता गर्भावस्था एउटा महत्त्वपूर्ण समय हो जब आमाको शरीरमा भ्रूणको वृद्धि र विकासलाई समर्थन गर्न धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। त्यसैले, पोषणको आवश्यकता बढ्छ, र खानाको गुणस्तर अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसको मतलब गर्भवती महिलाहरूले अत्यधिक भागको अर्थमा "दुई जनाको लागि खानुपर्छ" भन्ने होइन, बरु बढी पौष्टिक, सन्तुलित र सुरक्षित विकल्पहरू खानुपर्छ। … थप पढ्नुहोस्

रोग पछि निको हुने प्रक्रियालाई सहयोग गर्ने खानाहरू रोग पछि निको हुने अवधि एक महत्त्वपूर्ण चरण हो जसले प्रायः शरीर कति चाँडो निको हुन्छ भनेर निर्धारण गर्दछ। संक्रमण, ज्वरो, शल्यक्रिया, वा निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरू पार गरेपछि, शरीरलाई तन्तु मर्मत गर्न, ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न, तरल पदार्थ सन्तुलन गर्न र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन सही "इन्धन" चाहिन्छ। सबैभन्दा ठूलो कारकहरू मध्ये एक जुन... थप पढ्नुहोस्