Sinjali u Sintomi ta' Disturbi fl-Irqad fit-Tfal
L-irqad huwa ħtieġa bażika li hija kruċjali għat-tkabbir u l-iżvilupp tat-tfal. Waqt l-irqad, il-ġisem tat-tfal jgħaddi minn diversi proċessi ta’ rkupru, isaħħaħ is-sistema immunitarja, jirregola l-ormoni tat-tkabbir, u jgħin fl-iżvilupp tal-moħħ u l-abbiltajiet tat-tagħlim. Madankollu, mhux it-tfal kollha jiksbu rqad ta’ kwalità tajba. Disturbi fl-irqad fit-tfal jistgħu jimmanifestaw ruħhom f’diversi forom, li jvarjaw minn diffikultà biex jorqdu għal irqad apparentement twil iżda bla kwiet. Ir-rikonoxximent tas-sinjali u s-sintomi ta’ disturbi fl-irqad kmieni huwa kruċjali sabiex il-ġenituri jkunu jistgħu jieħdu azzjoni xierqa qabel ma l-problemi fl-irqad jaffettwaw is-saħħa, l-emozzjonijiet u l-prestazzjoni akkademika tat-tfal.
Għaliex jeħtieġ li jiġu kkunsidrati d-disturbi fl-irqad fit-tfal?
Id-disturbi fl-irqad mhumiex biss "tifel li jkollu problemi biex jorqod" li jitjieb waħdu. F'xi tfal, xejriet ta' rqad imfixkla jistgħu jaffettwaw il-konċentrazzjoni, l-imġieba, il-burdata, u anke t-tkabbir fiżiku. Tfal li ma jorqdux biżżejjed għandhom it-tendenza li jkunu aktar irritabbli, iħossuhom aktar irritabbli, diffiċli biex jiġu mmaniġġjati, u jesperjenzaw memorja mnaqqsa. Fit -tul , id-disturbi fl-irqad jistgħu jkunu marbuta wkoll ma' problemi ta' piż, immunità mnaqqsa, u r-riskju ta' disturbi ta' ansjetà. Għalhekk, il-ġenituri jeħtieġ li jkunu sensittivi għall-bidliet fid-drawwiet tal-irqad ta' wliedhom.
Sinjali u sintomi ta’ disturbi fl-irqad fit-tfal
Hawn taħt jinsabu xi sinjali u sintomi komuni li jidhru fit-tfal b'disturbi fl-irqad. Mhux is-sintomi kollha għandhom ikunu preżenti f'daqqa. Madankollu, jekk diversi sinjali jidhru b'mod konsistenti fuq diversi ġimgħat, ta' min tissuspetta disturb fl-irqad.
1. Diffikultà biex tibda torqod (insomnja fit-tfal)
Wieħed mill-aktar sintomi komuni huwa tifel li jieħu ħafna żmien biex jorqod. Jista’ jidher bi ngħas iżda jibqa’ bla kwiet, jiċċaqlaq ħafna, jew isib skużi biex idewwem l-irqad, bħal li jitlob xi ħaġa x’jixrob, imur il-kamra tal-banju, jew li kontinwament jitlob kumpanija. Jistgħu wkoll jitilqu ripetutament mill-kamra wara li jintqalilhom biex imorru jorqdu. Jekk dan jiġri regolarment, speċjalment aktar minn tliet darbiet fil-ġimgħa, jista’ jindika insomnja fit-tfal.
2. Spiss tqum bil-lejl
Xi tfal jistgħu jorqdu malajr iżda spiss iqumu f'nofs ta' lejl. Wara li jqumu, jistgħu jsibuha diffiċli biex jerġgħu jorqdu, jibku, iċemplu lill-ġenituri tagħhom, jew jitolbu biex jittieħdu fil-kamra tal-ġenituri tagħhom. Li jqumu kultant huwa normali, iżda jekk iseħħ ripetutament u jfixkel il-kwalità tal-irqad, huwa sinjal ta' disturb fl-irqad.
3. Tqum kmieni wisq u jkollok diffikultà biex terġa’ torqod
Tfal li jqumu ħafna aktar kmieni mis-soltu, pereżempju fl-4 jew il-5 ta’ filgħodu, u ma jistgħux jerġgħu jorqdu, jistgħu wkoll jesperjenzaw disturbi fl-irqad. Din il-kundizzjoni spiss tnaqqas il-ħin totali tal-irqad, u tħalli lit-tfal għajjenin matul il-ġurnata. Kultant il-ġenituri jassumu li wliedhom huma "friski" għax iqumu kmieni, meta fil-fatt, ikunu neqsin mill-irqad.
4. L-irqad jidher twil biżżejjed iżda mhux rifreskanti.
Xi tfal jistgħu jidhru li jorqdu għal ammont normali ta’ ħin, iżda malli jqumu, xorta jidhru letarġiċi, ikollhom diffikultà biex jiffokaw, jew iħossuhom bi ngħas faċilment. Dan jista’ jseħħ jekk il-kwalità tal-irqad tat-tfal tkun ħażina—pereżempju, spiss iqumu mingħajr ma jirrealizzaw, ikollhom diffikultà biex jieħdu n-nifs waqt l-irqad, jew ikunu bla kwiet iżżejjed.
5. Inħir qawwi u nifs irregolari waqt l-irqad
L-irqad fit-tfal mhux dejjem normali. Irqad qawwi, pawżi fin-nifs (apnea), fgar, jew nifs diffiċli waqt l-irqad jistgħu jindikaw disturb bħal apnea ostruttiva tal-irqad. Dawn is-sintomi huma importanti li wieħed jinnotahom għaliex jistgħu jnaqqsu l-provvista tal-ossiġnu u jfixklu l-kwalità tal-irqad. Sinjali komuni oħra jinkludu għaraq eċċessiv waqt l-irqad jew irqad f'pożizzjonijiet mhux tas-soltu (eż., bl-għonq immejla 'l fuq) biex jiffaċilita n-nifs.
6. Irqad bla kwiet jew ħafna movimenti
Tfal li jorqdu bla kwiet, iduru ta’ spiss, jagħtu bis-sieq, jew jidhru bla kwiet jistgħu jkunu qed jesperjenzaw ċerti disturbi fl-irqad. F’xi każijiet, it-tfal jistgħu jesperjenzaw is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet (sensazzjoni skomda fir-riġlejn), li tagħmilha diffiċli biex jikkalmaw qabel l-irqad. Irqad bla kwiet jista’ jkun ukoll sinjal ta’ stress, ansjetà, jew rutina ta’ rqad inkonsistenti.
7. Tgħaddis fis-sodda f'età meta t-tarbija għandha tkun niexfa
It-tgħaddis fis-sodda jista' jkun relatat ma' ħafna fatturi, iżda meta jseħħ flimkien ma' rqad jew nifs irregolari, jista' jindika disturb tan-nifs waqt l-irqad. F'xi tfal, disturbi severi fl-irqad jistgħu wkoll jinterferixxu mal-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina bil-lejl.
8. Ħolm ħażin jew terrur bil-lejl frekwenti
L-ħolm ikrah huwa komuni, imma jekk iseħħ ta’ spiss u jikkawża li t-tifel jibża’ mill-irqad, jista’ jsir problema. It-terrur bil-lejl huwa differenti mill-ħolm ikrah: it-tifel jista’ jgħajjat jew jibki, jogħroq, ikollu taħbit tal-qalb mgħaġġel, ikun diffiċli biex jikkalma, u ħafna drabi ma jkollu l-ebda tifkira tal-ġrajja l-għada. Jekk it-terrur bil-lejl iseħħ ta’ spiss u jkun ta’ tfixkil, jiġi kklassifikat bħala disturb fl-irqad li jeħtieġ li jiġi evalwat.
9. Tkellem jew timxi waqt l-irqad (sonambulanza)
Xi tfal jistgħu jitkellmu waqt l-irqad (delirju) jew saħansitra jimxu waqt l-irqad. L-irqad ġeneralment iseħħ matul ċerti fażijiet tal-irqad u huwa diffiċli biex tqum. Filwaqt li ħafna drabi jitjieb bl-età, din il-kundizzjoni ġġorr magħha riskju ta’ korriment (bħal waqgħat jew ħarba mill-kamra). Jekk isseħħ ta’ spiss, il-ġenituri għandhom jagħtu attenzjoni lis-sigurtà tal-ambjent tal-irqad u jikkunsidraw konsultazzjoni medika.
10. Ngħas eċċessiv matul il-ġurnata
Ngħas qawwi matul il-jum, li torqod fil-klassi, jew li tidher "spazjata" jistgħu jkunu sinjali li tifel/tifla mhux qed jorqod biżżejjed jew mhux qed jorqod biżżejjed ta' kwalità. Huwa importanti li wieħed jiftakar li mhux it-tfal kollha juru ngħas bl-istess mod. Xi wħud jistgħu jsiru iperattivi, ikollhom diffikultà biex jibqgħu kwieti, u jidhru "attivi żżejjed" biex jikkumpensaw għall-għajjien.
11. Bidliet fl-imġieba u l-emozzjonijiet
Disturbi fl-irqad spiss jimmanifestaw ruħhom fl-imġieba. It-tfal jistgħu jsiru aktar irritabbli, jibku, ikunu mħawdin, jew irritabbli. Fl-età tal-iskola, disturbi fl-irqad jistgħu jimmanifestaw ruħhom bħala diffikultà biex jikkonċentraw, gradi li qed jonqsu, jew imġieba impulsiva. Il-ġenituri xi kultant jassumu li dawn huma kwistjonijiet purament dixxiplinarji, meta l-problema sottostanti hija rqad inadegwat.
12. Ilmenti fiżiċi rikorrenti
Tfal li ma jorqdux biżżejjed jistgħu spiss jilmentaw minn uġigħ ta’ ras, uġigħ fl-istonku, jew telqa ġenerali mingħajr ebda raġuni apparenti. Is-sistema immunitarja tagħhom tista’ wkoll tiddgħajjef, u b’hekk ikunu aktar suxxettibbli għall-mard. Jekk sintomi fiżiċi jseħħu ta’ spiss flimkien ma’ xejriet ħżiena ta’ rqad, huwa importanti li jiġu evalwati.
Fatturi li jistgħu jikkawżaw disturbi fl-irqad fit-tfal
Disturbi fl-irqad fit-tfal jistgħu jiġu kkawżati minn ħafna fatturi, bħal skedi ta’ rqad inkonsistenti, ħin eċċessiv quddiem l-iskrin qabel l-irqad, konsum ta’ xorb bil-kaffeina (bħal tè jew soda), stress fl-iskola, bidliet ambjentali, jew problemi ta’ saħħa bħal allerġiji, ażma, tonsilli mkabbra, rifluss tal-aċidu, u ċerti disturbi fl-iżvilupp. Rutini ta’ rqad inkwetanti jistgħu jikkontribwixxu wkoll, bħal tfal li jorqdu waqt li jaraw it-televiżjoni jew jorqdu tard ħafna fi tmiem il-ġimgħa.
Meta l-ġenituri għandhom bżonn ifittxu l-għajnuna?
Il-ġenituri għandhom jikkunsidraw li jikkonsultaw tabib jekk id-disturbi fl-irqad iseħħu kważi kull lejl, idumu aktar minn 2–4 ġimgħat, jew jikkawżaw li t-tifel/tifla tagħhom jidher/tidher għajjien/għajjiena u mfixkel/imħawda b’mod eċċessiv. Fittex l-għajnuna immedjatament jekk ikun hemm sinjali serji bħal pawżi fin-nifs waqt l-irqad, inħir qawwi akkumpanjat minn diffikultà biex tieħu n-nifs, jew ngħas estrem matul il-jum. Evalwazzjoni professjonali tista’ tgħin biex tiddetermina l-kawża, kemm jekk hijiex relatata ma’ drawwiet ta’ rqad, kundizzjoni psikoloġika, jew kundizzjoni medika sottostanti.
Għeluq
Sinjali u sintomi ta’ disturbi fl-irqad fit-tfal jistgħu jidhru minn billejl—bħal diffikultà biex torqod, qawmien frekwenti, rqad, jew terrur bil-lejl—għal sintomi ta’ matul il-jum bħal irritabilità, diffikultà biex tiffoka, u ngħas eċċessiv. Irqad ta’ kwalità mhux biss dwar it-tul, iżda wkoll dwar il-mistrieħ u l-konsistenza. Billi jagħrfu s-sintomi kmieni, il-ġenituri jistgħu jieħdu azzjoni korrettiva aktar malajr u jipprevjenu impatti fit-tul fuq is-saħħa u l-iżvilupp ta’ wliedhom. Jekk is-sintomi jippersistu jew ikunu akkumpanjati minn sinjali oħra ta’ tħassib, il-konsultazzjoni ta’ professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa hija l-aħjar għażla biex tiżgura li t-tifel/tifla tiegħek ikollu rqad tajjeb u komdu.
