Өвдөгний өвдөлтийг эмчлэх # физик эмчилгээний аргууд
Өвдөгний өвдөлт нь тамирчид, оффисын ажилтнуудаас эхлээд ахмад настан хүртэл хүн бүрт тохиолддог түгээмэл өвчин юм. Шалтгаан нь цочмог гэмтэл, хэт их ачаалал, үе мөчний үрэвсэл, шөрмөс эсвэл менискийн урагдал зэрэг бүтцийн асуудлууд хүртэл янз бүр байж болно. Гэсэн хэдий ч эмчлээгүй өвдөгний өвдөлт нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж, өвчтөний амьдралын чанарыг бууруулдаг . Өвдөгний өвдөлтийг намдаах нэг үр дүнтэй арга бол физик эмчилгээ юм.
Физик эмчилгээ нь өвдөлтийг намдаах, хөдөлгөөнийг сайжруулах , өвдөгний эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэхэд туслах олон төрлийн техник, аргыг санал болгодог . Өвдөгний өвдөлтийг эмчлэх зарим алдартай, үр дүнтэй физик эмчилгээний аргуудыг энд оруулав.
## 1. Булчин бэхжүүлэх дасгалууд
Физик эмчилгээний гол зорилгуудын нэг бол өвдөгний үеийг тойрсон булчингуудыг, ялангуяа гуяны урд хэсэг (квадрицепс) болон гуяны ар тал (гуяны арын хэсэг)-ийг бэхжүүлэх явдал юм. Хүчтэй булчингууд нь өвдөгний үеийг тогтворжуулж, шөрмөс, мөгөөрс зэрэг бусад бүтцэд үзүүлэх ачааллыг бууруулахад тусалдаг. Булчинг бэхжүүлэх зарим түгээмэл хэрэглэгддэг дасгалуудад дараахь зүйлс орно.
– Хөл сунгалт: Хөл сунгалтын төхөөрөмж дээр суугаад өвдгөө тэгшлэн жинг өргө. Энэ дасгал нь дөрвөн толгойт булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
– Гуяны булчингийн булчин чангалах дасгал: Гуяны булчингийн булчин чангалах дасгалын төхөөрөмж дээр хэвтэж эсвэл сууж байхдаа өвдгөө нугалж жинг өргө. Энэ дасгал нь гуяны булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
– Суугалт: Хөлөө мөрний хэмжээтэй зайтай байрлуулж, өвдгөө нугалж, сандал дээр суух гэж байгаа юм шиг биеэ доошлуул. Өвдөг чинь хөлийн хуруунаас цааш гарахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ дасгал нь дөрвөн толгойт, гуяны булчин, өгзөгний булчинг бэхжүүлэхэд маш үр дүнтэй.
## 2. Сунгалт
Сунгалт нь өвдөгний өвдөлтийг эмчлэх физик эмчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Сунгалт нь өвдөгний эргэн тойрон дахь булчин болон зөөлөн эдийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхээс гадна өвдөлтөд нөлөөлдөг хөшүүн байдал, хурцадмал байдлыг бууруулахад тусалдаг. Зарим түгээмэл зөвлөдөг сунгалтын дасгалуудад дараахь зүйлс орно.
– Дөрвөн толгойт булчингаа сунгах: Цэх зогсоод, нэг хөлөө арагш өргөж, шагайгаа гараараа барина. Гуяны урд хэсэгт сунах мэдрэмж төрөх хүртэл шагайгаа өгзөг рүүгээ зөөлөн татна.
– Гуяны булчин сунгалт: Хөлөө урагшаа чиглүүлэн шалан дээр суу. Өвдөгөө нугалахгүй гараараа хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг хичээ.
– Тугалын сунгалт: Хана руу харж зогсоод, өвдсөн хөлөө ард нь тавиад хоёр гараараа хананд наа. Арын хөлөө тэгшлээд, урд хөлөө тугал болон Ахиллесийн шөрмөс сунах мэдрэмж төрөх хүртэл нугална.
## 3. Гарын авлагын эмчилгээний аргууд
Физик эмчилгээний эмч нар өвдөгний өвдөлтийг эмчлэхийн тулд гар аргаар эмчлэх аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Эдгээр аргууд нь өвдөлтийг намдаах, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах, булчинг сулруулахын тулд гар аргаар хийх арга техникийг агуулдаг . Түгээмэл хэрэглэгддэг зарим гар аргаар эмчлэх аргууд нь:
– Массаж: Энэ арга нь өвдөгний эргэн тойрон дахь булчин болон зөөлөн эдийг илж, чангарсан булчинг суллаж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийг хэлнэ.
– Үе мөчний хөдөлгөөн: Физик эмчилгээний эмч нар өвдөгний үений хөдөлгөөнийг сайжруулж, хөшүүн байдлыг бууруулахын тулд өвдөгний үений тодорхой хөдөлгөөнийг хийдэг.
– Өдөөгч цэгийн эмчилгээ: Физик эмчилгээний эмч булчингийн өвдөлт эсвэл булчингийн агшилт үүсгэдэг тодорхой цэгүүдэд дарамт үзүүлдэг.
## 4. Цахилгаан эмчилгээ
Цахилгаан эмчилгээ гэдэг нь өвдөлтийг намдааж, эдгэрэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд янз бүрийн төрлийн цахилгаан энергийг ашиглах явдал юм. Өвдөгний өвдөлтийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг зарим цахилгаан эмчилгээний аргууд нь:
– TENS (Арьсан дундуур цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт): TENS төхөөрөмж нь өвдөлтийг намдаахын тулд арьсаар дамжин мэдрэл рүү цахилгаан импульс илгээдэг.
– Хэт авиан шинжилгээ: Өндөр давтамжийн дууны долгионыг цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, өвдөгний эргэн тойрон дахь үрэвслийг бууруулахад ашигладаг.
– Лазер эмчилгээ: Бага түвшний лазеруудыг эдийн эдгэрэлтийг идэвхжүүлж, өвдөлтийг намдаахад ашигладаг.
## 5. Усан техник
Усны эмчилгээ буюу усны эмчилгээ нь өвдөгний өвдөлтийг эмчлэх, ялангуяа хуурай газар дасгал хийхэд бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан маш үр дүнтэй физик эмчилгээний арга юм. Ус нь бие махбодийг дэмжиж, өвдөгний үений ачааллыг бууруулж, хөдөлгөөний эрх чөлөөг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг багасгадаг. Усан дасгалын зарим хэлбэрт дараахь зүйлс орно.
– Усан дээр алхах: Булчингаа бэхжүүлж, хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд усан санд гуя эсвэл бэлхүүс хүртэл устай алхах.
– Хөл өргөх дасгал: Өвдөгний эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэхийн тулд хөлөө усанд ээлжлэн өргө.
– Усан дугуй унах: Зүрх судасны болон булчин бэхжүүлэх дасгал хийх зорилгоор усан дотор хөдөлгөөнгүй дугуй унах.
## 6. Кинезио бичлэгийн хэрэглээ
Кинезио тууз наах нь хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүйгээр булчин болон үе мөчийг дэмжих зорилгоор арьсан дээр уян харимхай тууз наах арга юм. Энэхүү тууз нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахаас гадна биеийн байдал, хөдөлгөөний хэв маягийг сайжруулахад тусалдаг. Физик эмчилгээний эмч өвчтөний өвдөгний өвдөлтөд тохирох тууз наах хэв маяг, чиглэлийг тодорхойлно.
## 7. Тэнцвэр ба проприоцепцийн дасгалууд
Тэнцвэр ба проприоцепци (үе мөчний байрлалыг мэдрэх) нь өвдөгний гэмтлийн улмаас буурч болох чухал чадварууд юм. Тэнцвэр ба проприоцепцийн дасгалууд нь өвдөгний үений тогтвортой байдлыг сайжруулж , ирээдүйн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зорилготой. Таны туршиж үзэж болох зарим дасгалууд нь:
– Нэг хөл дээрээ зогсох: Тэнцвэрээ сайжруулахын тулд нэг хөл дээрээ зогс. Энэ дасгалыг нүдээ нээлттэй эсвэл аниад хийж болно.
– Тэнцвэрийн самбар: Булчин болон үе мөчөө дасгалжуулж, тэнцвэрийн самбар дээр зогсоод тогтвортой байдлаа хадгал.
– Босу бөмбөг: Илүү хүнд тэнцвэрийн дасгал хийхэд хагас дугуй бөмбөг (Босу бөмбөг) ашигладаг.
## 8. Өвчтөний боловсрол
Дээр дурдсан аргуудаас гадна өвчтөний боловсрол нь физик эмчилгээний чухал хэсэг юм. Физик эмчилгээний эмч нар өвдөгний өвчин, үе мөчний эрүүл мэндийг хэрхэн хадгалах, хөдөлгөөний зөв хэв маяг, зайлсхийх эсвэл хязгаарлах үйл ажиллагааны талаар мэдээлэл өгөх болно. Энэхүү боловсрол нь өвчтөнүүдэд өвдөгний өвдөлтийг бие даан даван туулж, ирээдүйд гэмтэл бэртэл, дахилтаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг илүү сайн ойлгоход чиглэгддэг.
## Дүгнэлт
Өвдөгний өвдөлт нь түгээмэл боловч сэтгэл түгшээж болзошгүй асуудал юм. Физик эмчилгээ нь булчин бэхжүүлэх дасгал, сунгалт, гарын авлагын эмчилгээ, цахилгаан эмчилгээ, усны эмчилгээ, кинезио скоч зүүх зэрэг өвдөгний өвдөлтийг намдаах олон төрлийн үр дүнтэй аргуудыг санал болгодог. Физик эмчилгээний эмчийн зөв удирдамж, эмчилгээ хийснээр өвчтөнүүд өвдөлтийг бууруулж, хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөгний үеийг бэхжүүлж чадна. Өвчтөний боловсрол нь тэдний нөхцөл байдлыг ойлгож, өвдөгний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд зохих арга хэмжээ авахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Физик эмчилгээ нь олон төрлийн техниктэй тул өвдөгний өвдөлтийг намдаах, амьдралын чанарыг сайжруулах цогц бөгөөд аюулгүй шийдлийг санал болгодог. Хэрэв та өвдөгний өвдөлтийг байнга мэдэрч байвал тохиромжтой, үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөнө үү.
