Зөв зөвлөгчийг хэрхэн сонгох вэ
Зөвлөх сонгох нь таны сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг хариуцах чухал алхам юм. Зөв зөвлөгчийн тусламжтайгаар та амьдралын бэрхшээлийг даван туулж, хувийн өсөлт хөгжилтийг дэмжиж, тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун амьдралд хүрч чадна. Гэсэн хэдий ч зөв сэтгэл засалчийг олох нь заримдаа хэцүү мэт санагддаг, ялангуяа маш олон сонголт байгаа үед. Энэ нийтлэлд таны хэрэгцээнд тохирсон зөв зөвлөгчийг сонгоход туслах цогц гарын авлага багтсан болно.
Таны хэрэгцээг ойлгох
Зөвлөх хайж эхлэхээсээ өмнө өөрийн хэрэгцээг ойлгох нь чухал юм. Та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, харилцааны асуудал эсвэл магадгүй уй гашуугийн үед тусламж хайж байна уу? Өөр өөр зөвлөхүүд өөр өөр чиглэлээр мэргэшсэн байдаг бөгөөд өөрийн асуудлын талаар тодорхой ойлголттой байх нь танд хамгийн сайн тохирохгүй байж болох мэргэжлийн хүмүүсийг ялгаж салгахад тусална.
Өөрийгөө үнэлэх
Зөвлөгөө өгөхдөө юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Та тодорхой зорилго тавьсан уу? Та богино хугацааны шийдэл эсвэл урт хугацааны эмчилгээ хайж байна уу? Таны хариултууд сонголтын үйл явцыг чиглүүлэхэд тусална.
Эмчилгээний төрөл
Зөвлөхүүд өөр өөр эмчилгээний аргуудыг ашигладаг - танин мэдэхүйн-зан үйлийн эмчилгээ (CBT), сэтгэл зүйн эмчилгээ, хүмүүнлэг эмчилгээ гэх мэт. Танд юу хамгийн их нөлөөлж болохыг ойлгохын тулд эдгээр аргуудтай танилцаарай. Жишээлбэл, CBT-г ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын үед хэрэглэхийг зөвлөдөг бол сэтгэл зүйн эмчилгээ нь зан төлөвт нөлөөлдөг илүү гүнзгий, ихэвчлэн ухамсаргүй үйл явцыг судалдаг.
Итгэмжлэлийн асуудал
Зөвлөх хайж байхдаа тэдний мэргэжлийн ур чадвар маш чухал юм. Тэдний боловсрол, гэрчилгээ, мэргэжлийн холбоодын гишүүнчлэлийн талаар лавлаарай.
Боловсролын үндэслэл
Ихэнх зөвлөхүүд сэтгэл судлал, зөвлөгөө өгөх, нийгмийн ажил эсвэл холбогдох чиглэлээр магистрын зэрэгтэй эсвэл түүнээс дээш зэрэгтэй. Тэд зохих сургалтанд хамрагдсан эсэхийг магадлан итгэмжлэгдсэн хөтөлбөрөөр төгссөн эсэхийг шалгаарай.
Тусгай зөвшөөрөл
Зөвлөх тань танай мужид ажиллах зөвшөөрөлтэй эсэхийг шалгаарай. Зөвшөөрөл авахад ихэвчлэн нарийн шалгалт, тасралтгүй боловсрол шаардлагатай бөгөөд тэд өөрсдийн салбарын хамгийн сүүлийн үеийн практиктай танилцаж байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг.
Мэргэшсэн чиглэлүүд ба гэрчилгээнүүд
Зарим асуудалд тусгай сургалт шаардагдаж магадгүй. Жишээлбэл, гэмтлийн эмчилгээний гэрчилгээтэй зөвлөх нь PTSD-тэй хүмүүст илүү тохиромжтой байж магадгүй юм. Зөвлөхийн нэмэлт сургалт эсвэл гэрчилгээний талаар асуугаарай.
Туршлага ба Мэргэшсэн байдал
Туршлага нь мэргэшлийн үнэмлэхтэй адил чухал байж болно. Хэдэн жилийн турш ажиллаж байгаа зөвлөх нь энэ салбарт шинээр орж ирж буй хүнтэй харьцуулахад илүү нарийн ур чадвар, ойлголттой байж болно.
Үйлчлүүлэгчийн сэтгэгдэл, тойм
Олон зөвлөхүүд үйлчлүүлэгчдийн сэтгэгдлийг агуулсан вэбсайттай байдаг. Нэмж дурдахад та Google, Yelp зэрэг платформууд эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусгай вэбсайтууд дээрх онлайн тоймуудыг хайж болно. Эдгээр тоймууд нь зөвлөхийн үр нөлөө, хандлагын талаар ойлголт өгөх боломжтой.
Анхны зөвлөгөө
Олон зөвлөхүүд үнэ төлбөргүй эсвэл хямд үнэтэй анхны зөвлөгөө өгдөг. Тэдний хэв маяг, хандлагыг мэдрэхийн тулд энэ боломжийг ашиглаарай. Танд байж болох асуулт эсвэл санаа зовоосон асуудлын жагсаалтыг бэлтгэ. Энэхүү зөвлөгөө нь танд тэдний сэтгэл хөдлөл, ойлголтыг үнэлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь амжилттай эмчилгээний харилцаанд чухал ач холбогдолтой юм.
Хувийн нийцтэй байдал
Зөвлөх-үйлчлүүлэгчийн сайн харилцаа нь итгэлцэл, тайтгарал, харилцан хүндэтгэл дээр суурилдаг. Таныг сонсож, ойлгож, шүүмжлэлгүй байх нь чухал.
Харилцааны хэв маяг
Илүү их сонсдог эсвэл зөвлөгөө, санал хүсэлтийг идэвхтэй хүлээн авдаг хүнийг илүүд үздэг эсэхээ бодож үзээрэй. Зарим хүмүүс илүү чиглүүлэгч зөвлөгчтэй байвал амжилтанд хүрдэг бол зарим нь эргэцүүлэн бодох орон зайг бий болгодог хүнийг илүүд үздэг.
Соёлын мэдрэмж
Таны соёлын гарал үүсэл, хүйс, бэлгийн чиг баримжаа эсвэл шашны итгэл үнэмшлийг хуваалцдаг эсвэл мэдрэмжтэй зөвлөгч таныг илүү ойлгож магадгүй юм. Боломжит зөвлөхүүдээс эдгээр тал дээр тэдний туршлага, тав тухтай байдлын талаар асуухаас бүү ич.
Гэдэсний мэдрэмж
Заримдаа хувийн хими зүгээр л дотоод мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв анхны харилцааны үеэр ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрвөл зөн совиндоо итгээрэй. Хайлтаа үргэлжлүүлэх нь зүйтэй байж магадгүй юм.
Практик шинж чанарууд
Хувь хүний чадвар, мэргэшил чухал боловч практик хүчин зүйлс нь зөвлөгч сонгоход чухал үүрэг гүйцэтгэж болно.
Байршил ба хүртээмж
Зөвлөхийн оффисын байршил болон цагийн хуваарийг анхаарч үзээрэй. Ажлын байр эсвэл гэрийнхээ ойролцоо зөвлөхтэй байх нь танд чухал уу? Түүнчлэн, тэдний цаг таны хуваарьтай тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Зарим зөвлөхүүд оройн эсвэл амралтын өдрүүдээр цаг авах боломжтой бөгөөд энэ нь завгүй амьдралтай хүмүүст ашигтай байж болно.
Зардал ба даатгал
Зөвлөгөө өгөх нь санхүүгийн хувьд чухал үүрэг байж болно. Зөвлөхийн төлбөрийг шалгаж, таны төсөвт багтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та эрүүл мэндийн даатгалтай бол зөвлөх таны төлөвлөгөөнд хамрагдсан эсэхийг олж мэдээрэй. Олон эмч нар таны орлогод үндэслэн гулсах хэмжээний төлбөр санал болгодог.
Эмчилгээний горим
Теле эрүүл мэндийн салбар хөгжиж байгаа тул та биечлэн уулзах эсвэл виртуал хэлбэрээр уулзахыг илүүд үздэг эсэхээ бодож үзэх хэрэгтэй. Аль аль нь давуу болон сул талуудтай. Биечлэн уулзах нь илүү хүчтэй хувийн холбоог санал болгож болох бол виртуал хэлбэрээр уулзах нь илүү уян хатан, хүртээмжтэй байдлыг хангаж чадна.
Шийдвэр гаргах нь
Энэ бүх мэдээллийг цуглуулсны дараа сонголтуудаа үнэлэхэд хэсэг хугацаа зарцуул.
Харьцуулах ба харьцуулах
Боломжит зөвлөхүүдийн жагсаалтыг тэдний мэргэшил, мэргэжил, хувийн сэтгэгдлийн талаарх тэмдэглэлтэй хамт гарга. Аль зөвлөх таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирохыг харахын тулд эдгээр хүчин зүйлсийг харьцуул.
Олон санал бодлыг хайх
Хэрэв та одоо хүртэл эргэлзэж байвал итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл бүр анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ зөвлөгөө авахыг бодоорой. Заримдаа бусад хүмүүс үнэ цэнэтэй зөвлөгөө өгөх эсвэл таны бодож үзээгүй зөвлөгч рүү чиглүүлж чадна.
Процессэд итгээрэй
Эмчилгээ бол гүн гүнзгий хувийн аялал бөгөөд зөв зөвлөгчийг олох нь зөвхөн эхний алхам юм. Хэрэв таны сонгосон анхны зөвлөгч тохирохгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Өөрт эвтэйхэн санагддаг хүнээ олох хүртлээ зөвлөгчөө солих нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгддөг. Таны сэтгэцийн сайн сайхан байдал хүчин чармайлт гаргахад үнэтэй.
Дүгнэлт
Зөв зөвлөгчийг сонгох нь өөрийгөө тунгаан бодох, судалгаа хийх, зөн совингийн хослолыг шаарддаг. Хэрэгцээгээ сайтар үнэлж, итгэмжлэлээ нягталж, туршлагыг үнэлж, хувийн нийцтэй байдлыг хангаснаар та сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд тань туслах мэргэжлийн хүнийг олж чадна. Зөв зөвлөгч таны амьдралд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчирч чадна гэдгийг санаарай, тиймээс мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргаарай. Таны ирээдүйн "би" танд талархах болно.
