ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മാനസിക ഘടകങ്ങൾ

ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മാനസിക ഘടകങ്ങൾ

വിശപ്പ്, പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ലഭ്യത എന്നിവയെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചാണ് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ദൈനംദിന മെനു തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പങ്ങൾ, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണ സമയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്നിൽ, മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ, സ്വയം തിരിച്ചറിവുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണവുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തെ സ്വാധീനിക്കും. ഈ മാനസിക ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന രീതികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുകയും അവയെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

1. വികാരങ്ങളും "വൈകാരിക ഭക്ഷണക്രമവും"

ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസിക ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വൈകാരികമായ ഭക്ഷണം. പലരും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശാരീരിക വിശപ്പ് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് വൈകാരിക വിശപ്പ് മൂലമാണ്: സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, സങ്കടം, ഏകാന്തത, വിരസത, അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം പോലും. സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം ഭക്ഷണം സ്വയം ശാന്തമാക്കുന്നതിനും, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനും, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഫലദായകമാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി മാറുന്നു.

സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ ആളുകൾ മധുരമുള്ളതോ വറുത്തതോ ആയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്. ഈ ശീലം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം ഒരു പ്രാഥമിക പ്രതിരോധ തന്ത്രമായി മാറുന്നു . തൽഫലമായി, യഥാർത്ഥ വിശപ്പും ക്ഷണികമായ വൈകാരിക പ്രേരണകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.

2. സമ്മർദ്ദവും ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണരീതികളും

സമ്മർദ്ദം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ചിലരിൽ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ ചില വ്യക്തികൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് പ്രതികരണങ്ങളും അപകടകരമാണ്: അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കുറ്റബോധത്തിനും കാരണമാകും, അതേസമയം ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് ഊർജ്ജം, ഏകാഗ്രത, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെ തകരാറിലാക്കും.

സമ്മർദ്ദം ആളുകളെ കൂടുതൽ ആവേശഭരിതരാക്കുന്നു. തലച്ചോറ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ മുഴുകുമ്പോൾ, യുക്തിസഹമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു. തൽഫലമായി, സമീകൃത ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നമുക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. കാലക്രമേണ, സമ്മർദ്ദം ഒരു തടസ്സപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കുന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, തിരക്കുകൂട്ടിയ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക, തുടർന്ന് അത്താഴത്തിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് "പ്രതികാരം ചെയ്യുക".

3. രക്ഷാകർതൃ ശൈലികളും ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങളും

ഭക്ഷണവുമായുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബന്ധം പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്താണ് രൂപപ്പെടുന്നത്. "നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക" പോലുള്ള രക്ഷാകർതൃ ശൈലികൾ കുട്ടികൾക്ക് പൂർണ്ണതയുടെ സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തും, കാരണം അവർ അവരുടെ ഭാഗങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നത് പതിവാണ്. നേരെമറിച്ച്, ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും ഒരു പ്രതിഫലമായി ("നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഗ്രേഡുകൾ ലഭിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാം") അല്ലെങ്കിൽ ശിക്ഷയായി ("നിങ്ങൾ വികൃതിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല") ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടികൾ ഭക്ഷണത്തെ ധാർമ്മിക മൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ പഠിക്കുന്നു.

ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങളിൽ വീട്ടിലെ ഭക്ഷണസമയത്തെ അന്തരീക്ഷവും ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഊഷ്മളമായ നിമിഷമോ അതോ സംഘർഷം നിറഞ്ഞ നിമിഷമോ ആകട്ടെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോൾ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കുടുംബങ്ങൾ, ബുദ്ധിശൂന്യമായ ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഈ അനുഭവങ്ങളെല്ലാം പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴും കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടാം, ബോധപൂർവമായ അവബോധമില്ലാതെ മാറ്റാൻ പ്രയാസമാണ്.

4. ശീലങ്ങൾ, പാരിസ്ഥിതിക സൂചനകൾ, യാന്ത്രിക ഭക്ഷണം

പല ഭക്ഷണശീലങ്ങളും യാന്ത്രികമായി സംഭവിക്കുന്നു, ചില പ്രത്യേക സൂചനകളാൽ ഉത്തേജിതമാണ്: ഒരു പ്രത്യേക സമയം, ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു സിനിമ കാണുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ പോപ്‌കോൺ കഴിക്കണം; നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ കാപ്പിയും ലഘുഭക്ഷണവും കുടിക്കണം; അല്ലെങ്കിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വറുത്ത ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ നിൽക്കണം.

മനഃശാസ്ത്രപരമായി, ഇത് ശീലങ്ങളുടെ ഒരു ലൂപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ട്രിഗർ → പതിവ് (ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ) → പ്രതിഫലം (ആശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ആനന്ദം). നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, പാറ്റേൺ കൂടുതൽ ശക്തമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾ വിശക്കാത്തപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നത്, അത് "ശീലം" ആയതിനാൽ മാത്രം.

5. ശരീര പ്രതിച്ഛായയും സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദവും

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര പ്രതിച്ഛായ അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ സാരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. ശരീരഘടനയിലുള്ള അതൃപ്തി ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗ്, അമിതമായ നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ "യോ-യോ" പാറ്റേൺ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം: ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക, തുടർന്ന് അമിതമായ വിശപ്പ്, അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ. മറുവശത്ത്, സൗന്ദര്യ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം കുറ്റബോധം എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ആദർശ ശരീരങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പ്രവണതകൾ, "വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം" എന്നതിന്റെ ആഖ്യാനം എന്നിവ ചിലപ്പോൾ ആളുകളെ അവരുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ പൂർണത കൈവരിക്കണമെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നാൽ വഴക്കം ഇല്ല എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്; മറിച്ച്, അത് സന്തുലിതവും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതുമാണ്.

6. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങളും മനോഭാവങ്ങളും

"അരി നിങ്ങളെ തടിപ്പിക്കും", "അത്താഴം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും", അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം" എന്നീ വിശ്വാസങ്ങളും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ ദൈനംദിന തീരുമാനങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അവ കൃത്യമല്ല. ഭക്ഷണങ്ങളെ "നല്ലത്" എന്നും "മോശം" എന്നും വിഭജിക്കുന്നത് പോലുള്ള "എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ല" എന്ന മാനസികാവസ്ഥയും ഉണ്ട്. ആരെങ്കിലും "അതിക്രമം" ചെയ്തുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അവർ "എനിക്കും കൊള്ളാം" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും തുടർന്ന് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, പൂർണതാവാദം ഒരാളെ അമിതമായി കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അവർ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, കുറ്റബോധവും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലും ഉടലെടുക്കുന്നു, ഇത് വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, വൈകാരികമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് വഴക്കമുള്ളതും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ നിർണായകമാണ്.

7. ഉറക്കത്തിന്റെയും മാനസിക ക്ഷീണത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ

ഉറക്കക്കുറവ് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രപരമായി, ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ, പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി, വിശപ്പ് ഹോർമോൺ (ഗ്രെലിൻ) വർദ്ധിക്കുകയും സംതൃപ്തി ഹോർമോൺ (ലെപ്റ്റിൻ) കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ആളുകൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസിക ക്ഷീണം ആളുകളെ "വേഗത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം" നൽകുന്ന ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറിയാൽ, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരും.

8. ഏകാന്തത, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു സാമൂഹിക പ്രവർത്തനവുമാണ്. ചില ആളുകൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമുള്ളപ്പോൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിശ്രമകരമായ അന്തരീക്ഷം, ക്ഷണക്കത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാണ്. നേരെമറിച്ച്, വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന് പകരമായി ഏകാന്തത ആളുകളെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, രാത്രിയിൽ " സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന " ശീലം, ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം.

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പതിവായി കഴിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഒരു കൂട്ടം , അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി വിളമ്പുന്ന ഒരു കുടുംബം, ലംഘിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.

9. ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലെ മാനസിക ഘടകങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കലോറി എണ്ണുന്നതിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. "എന്റെ വയറിന് ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ?" എന്ന് ചോദിച്ചുകൊണ്ട് ശാരീരിക വിശപ്പും വൈകാരിക വിശപ്പും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുക.
2. ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സാവധാനം ചവയ്ക്കുക, വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക തുടങ്ങിയ ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക.
3. ജോലി സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തെ വിരസത പോലുള്ള ശീലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, തുടർന്ന് ഒരു ചെറിയ നടത്തം, വെള്ളം കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക തുടങ്ങിയ ബദലുകൾ കണ്ടെത്തുക.
4. ഉറക്കം ആത്മനിയന്ത്രണത്തെയും വിശപ്പ് ഹോർമോണുകളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക രീതി സ്ഥാപിക്കുക.
5. അതിരുകടന്ന നിയമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; സന്തുലിതവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ പാറ്റേണുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ അമിതമായ കുറ്റബോധം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ശരീര പ്രതിച്ഛായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. ഉചിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പെനുട്ടപ്പ്

ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു - വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതി, ശരീര പ്രതിച്ഛായ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മുതൽ. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കേവലം "ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ"യോ "അച്ചടക്കത്തിന്റെ"യോ കാര്യമല്ല, മറിച്ച് ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലിന്റെ ഫലമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. മാനസിക പ്രേരകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, ഭക്ഷണവുമായുള്ള ബന്ധം ക്രമേണയും കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയും സുസ്ഥിരമായും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.