Kaip išvengti ir gydyti osteoartritą
Pendahuluanas
Osteoartritas (OA) yra viena iš labiausiai paplitusių artrito rūšių visame pasaulyje. Ši liga pirmiausia pažeidžia sąnarius, įskaitant kelių, klubų, rankų ir stuburo sąnarius. OA dažnai paveikia vyresnius nei 50 metų asmenis, tačiau dėl traumos ar genetinių veiksnių gali pasireikšti ir jaunesniems žmonėms. Pagrindiniai OA simptomai yra sąnarių skausmas, sustingimas ir patinimas. Laikui bėgant, ši būklė gali trukdyti kasdienei veiklai ir sumažinti gyvenimo kokybę. Tačiau tinkamai užsiimant prevencija ir gydymu, OA poveikį galima gerokai sumažinti. Štai keli OA prevencijos ir gydymo žingsniai.
Osteoartrito prevencija
1. Palaikykite idealų kūno svorį
Antsvoris arba nutukimas yra vienas iš rizikos veiksniai yra pagrindinis osteoartrito (OA) rizikos veiksnys. Per didelis sąnarių, ypač kelių ir klubų, krūvis gali paspartinti kremzlių pažeidimus. Sveiko svorio palaikymas sveika mityba ir reguliari mankšta gali padėti išvengti OA.
2. Reguliarus mankštinimasis
Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sustiprinti raumenis aplink sąnarius, suteikiant jiems geresnę atramą. Rekomenduojami pratimai yra vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ir aerobika – visa tai galima atlikti vidutiniu intensyvumu. Venkite pratimų, kurie per daug apkrauna sąnarius, pavyzdžiui, ilgų nuotolių bėgimo ar sunkių svorių kėlimo.
3. Venkite sąnarių traumų
Sąnarių traumos gali pažeisti kremzles ir sukelti osteoartritą (OA) vėlesniame gyvenime. Svarbu apsaugoti sąnarius nuo traumų, dėvint apsaugines priemones sportuojant ir vengiant didelės rizikos veiklos.
4. Sveikos mitybos modeliai
Subalansuota mityba, kurioje gausu būtinų maistinių medžiagų, gali padėti palaikyti sąnarių sveikatą. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišos, riešutų ir antioksidantų gausių žalių daržovių, vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
5. Venkite rūkymo ir per didelio alkoholio vartojimo
Yra žinoma, kad rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas prisideda prie osteoartrito (OA) išsivystymo. Rūkymas sutrikdo kraujotaką kauluose ir kremzlėse, todėl greičiau pažeidžiami sąnariai. Tuo tarpu per didelis alkoholio vartojimas gali sustiprinti uždegimą.
Osteoartrito gydymas
1. Vaistai
Vaistų terapija gali padėti sumažinti OA skausmą ir uždegimo simptomus. Kai kurie dažniausiai vartojami vaistai yra analgetikai (pvz., acetaminofenas) ir priešuždegiminiai vaistai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) (pvz., ibuprofenas ir naproksenas). Sunkesniais atvejais gydytojas gali skirti kortikosteroidų arba COX-2 inhibitorių.
2. Kineziterapija
Tinkami kineziterapijos pratimai ir metodai gali padėti pagerinti judrumą ir sustiprinti sąnarius supančius raumenis. Kineziterapeutai gali sudaryti individualią mankštos programą, skirtą sąnarių įtampai sumažinti ir funkcijai pagerinti.
3. Maisto papildai
Kai kurie papildai gali padėti sumažinti osteoartrito simptomus. Pavyzdžiui, manoma, kad gliukozamino ir chondroitino papildai padeda palaikyti kremzlės vientisumą. Tačiau šių papildų veiksmingumas vis dar diskutuojamas, todėl prieš vartojant juos visada rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
4. Karšto ir šalto terapija
Šilumos taikymas gali padėti sumažinti sąnarių sustingimą ir pagerinti kraujotaką, o šalčio terapija – sumažinti patinimą ir skausmą. Šildymo pagalvėlės ar ledo paketo uždėjimas ant pažeistos vietos gali būti paprastas, bet veiksmingas būdas palengvinti OA simptomus.
5. Papildomoji terapija
Teigiama, kad keletas papildomų gydymo būdų, tokių kaip akupunktūra, masažas ar joga, padeda sumažinti skausmą ir pagerinti OA sergančiųjų gyvenimo kokybę. Nors mokslinių įrodymų, patvirtinančių šių gydymo būdų veiksmingumą, yra nedaug, daugelis pacientų juos laiko naudingais.
6. Chirurgija
Sunkios osteoartrito formos, kuri nereaguoja į konservatyvų gydymą, atveju gali būti pasirinkta chirurginė intervencija. Chirurginės procedūros Įprastos procedūros apima artroskopiją, sąnario keitimą (artroplastiką) ir osteotomiją. Artroskopija – tai nedidelė chirurginė operacija, kurios metu į sąnarį įkišama kamera ir chirurginiai instrumentai, skirti pažeistai kremzlei nugramdyti arba pašalinti. Kita vertus, artroplastika – tai visiškas arba dalinis pažeisto sąnario pakeitimas protezine medžiaga.
7. Pagalbinių įrenginių naudojimas
Pagalbinės priemonės, tokios kaip lazdos, įtvarai ar specialūs batai, gali padėti sumažinti pažeistų sąnarių apkrovą. Gydytojas arba kineziterapeutas gali rekomenduoti tinkamus prietaisus, atsižvelgdamas į individualią būklę ir poreikius.
Uždarymas
Osteoartrito gydymui reikalingas visapusiškas požiūris, apimantis gyvenimo būdo pokyčius, gydymą vaistais ir terapinę paramą. Šalindamas rizikos veiksnius ir taikydamas prevencines strategijas , žmogus gali sumažinti osteoartrito išsivystymo tikimybę. Tiems, kuriems jau diagnozuota liga, yra daug gydymo būdų, kurie gali sumažinti simptomus, pagerinti sąnarių funkciją ir gyvenimo kokybę. Todėl kiekvienam asmeniui svarbu imtis iniciatyvos palaikyti sąnarių sveikatą ir konsultuotis su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamo gydymo.
