ວິທີການຈັດການຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ
ພະຍາດຫົວໃຈຍັງຄົງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການເຈັບເປັນ ແລະ ການຕາຍໃນຫຼາຍປະເທດ, ລວມທັງອິນໂດເນເຊຍ. ຄຳວ່າ "ພະຍາດຫົວໃຈ" ກວມເອົາຫຼາຍສະພາບການ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດວາວ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິແຕ່ກຳເນີດ. ເນື່ອງຈາກມັນມີຂອບເຂດກວ້າງຂວາງ, ການຄຸ້ມຄອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ການຮ່ວມມືລະຫວ່າງຄົນເຈັບ, ຄອບຄົວ, ແພດ, ພະຍາບານ, ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ບົດຄວາມນີ້ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
1. ເຂົ້າໃຈສະພາບການ ແລະ ກຳນົດເປົ້າໝາຍການປິ່ນປົວ
ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການເຂົ້າໃຈການວິນິດໄສ, ຄວາມຮຸນແຮງ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ການປະເມີນຜົນໃນເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະປະກອບມີການສໍາພາດທາງການແພດ (ການຮ້ອງຮຽນ, ປະຫວັດທາງການແພດ, ແລະ ປະຫວັດຄອບຄົວ), ການກວດຮ່າງກາຍ, ແລະ ການກວດອື່ນໆເຊັ່ນ: EKG, echocardiography, ການກວດເລືອດ (ໄຂມັນໃນເລືອດ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ), ການຖ່າຍເອັກຊະເຣໜ້າເອິກ, ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ການກວດຄວາມຄຽດ ຫຼື ການກວດເສັ້ນເລືອດ.
ອີງຕາມຜົນຂອງການປະເມີນຜົນນີ້, ທີມງານແພດຈະກຳນົດເປົ້າໝາຍການປິ່ນປົວ. ເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີການຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ), ການປ້ອງກັນການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ການຊະລໍຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດ, ແລະ ການຍືດອາຍຸຍືນສະເລ່ຍດ້ວຍຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີ. ເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມ ແລະ ເຂົ້າໃຈ "ເຫດຜົນ" ຂອງການປິ່ນປົວສະເພາະ.
2. ການສຶກສາຄົນເຈັບ ແລະ ຄອບຄົວ: ພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດຕາມ
ການຈັດການພະຍາດຫົວໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ຢາ ຫຼື ຂັ້ນຕອນທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງອີງໃສ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄົນເຈັບອີກດ້ວຍ. ການສຶກສາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ໃນພາສາທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ລວມທັງການອະທິບາຍປັດໄຈສ່ຽງ, ສັນຍານເຕືອນໄພ, ວິທີການກິນຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ຈຳເປັນ.
ຄອບຄົວມີບົດບາດສຳຄັນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈຳກັດ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະລືມຢາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວສາມາດປະກອບມີການເຕືອນຄົນເຈັບໃຫ້ກຳນົດເວລາກິນຢາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊ່ວຍກະກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໄປນຳເຂົາເຈົ້າໄປກວດສຸຂະພາບ, ແລະ ຕິດຕາມອາການຕ່າງໆ.
3. ການຄຸ້ມຄອງປັດໄຈສ່ຽງ: ຫຼັກໃນການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ
ພະຍາດຫົວໃຈສ່ວນໃຫຍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບປັດໄຈສ່ຽງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຈັດການປັດໄຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ກ. ຄວາມດັນເລືອດ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ)
ຄວາມດັນເລືອດເປົ້າໝາຍຈະຖືກປັບໂດຍອີງໃສ່ສະພາບ, ອາຍຸ, ແລະ ພະຍາດຮ່ວມຂອງຄົນເຈັບ. ຄົນເຈັບຄວນຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈຳ, ຈຳກັດການກິນເກືອ, ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຖ້າມີໃບສັ່ງແພດ.
ຂ. ຄໍເລສເຕີຣອນ (ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ)
ໄຂມັນ LDL ສູງມີບົດບາດໃນການກໍ່ຕົວຂອງຄາບໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ. ການປ່ຽນແປງອາຫານ ແລະ ການໃຊ້ຢາເຊັ່ນ: ຢາ statins ມັກຈະເປັນການປິ່ນປົວຫຼັກ. ການກວດລະດັບໄຂມັນຊ້ຳໆແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເປົ້າໝາຍໄດ້ບັນລຸ.
ຄ. ເບົາຫວານ
ນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເສຍຫາຍໄວຂຶ້ນ. ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປ່ຽນອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການໃຊ້ຢາເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ງ. ການສູບຢາ
ການຢຸດສູບຢາແມ່ນໜຶ່ງໃນການແຊກແຊງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນນິໂຄຕິນ, ຫຼື ຍຸດທະສາດການຢຸດສູບຢາເທື່ອລະກ້າວ. ຄວນຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງ.
ອ. ນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ເສັ້ນຮອບແອວ
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ 5–10% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວສາມາດປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບໄຂມັນຂອງທ່ານໄດ້. ຈຸດສຸມຫຼັກແມ່ນການປ່ຽນແປງນິໄສ, ບໍ່ແມ່ນການອົດອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
4. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະເນັ້ນໃສ່ອາຫານສົດໆທີ່ປຸງແຕ່ງໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ຫຼັກການຫຼັກຂອງມັນແມ່ນ:
- ເພີ່ມການກິນຜັກ, ໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ທັນຍາພືດທັງໝົດ.
– ເລືອກໂປຣຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ເຊັ່ນ: ປາ, ຊີ້ນໄກ່ບໍ່ມີໜັງ, ເຕົ້າຫູ້ ແລະ ຊີ້ນເຕມເປ ແລະ ຈຳກັດຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ.
– ຈຳກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ (ອາຫານທອດ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ມາກາຣີນບາງຊະນິດ), ເລືອກໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຫຼຸດຜ່ອນນ້ຳຕານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ.
- ຈຳກັດການກິນເກືອ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.
- ປັບປະລິມານອາຫານ ແລະ ຕາຕະລາງອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນສູງ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ.
ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດນ້ຳ ແລະ ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຢ່າງໃກ້ຊິດ.
5. ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການຟື້ນຟູຫົວໃຈ
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍເສີມສ້າງຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ປັບປຸງອາລົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະເພດ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງຄົນເຈັບ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ກິດຈະກຳແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເບົາຫາປານກາງ (ຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບຢ່າງສະບາຍ, ລອຍນໍ້າ) ປະມານ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ມັກຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ເຮັດ, ແຕ່ໃນຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມີອາການສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ຕ້ອງມີການປະເມີນຜົນເພີ່ມເຕີມ. ໂຄງການຟື້ນຟູຫົວໃຈແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພາະມັນມີໂຄງສ້າງ, ມີການຊີ້ນຳ, ແລະ ປະກອບມີການສຶກສາ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ຄົນເຈັບຄວນຮູ້ເຖິງອາການທີ່ຄວນຢຸດອອກກຳລັງກາຍ ເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈສັ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ວິນຫົວ, ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ.
6. ການໃຊ້ຢາຢ່າງປອດໄພ ແລະ ເປັນປະຈຳ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ສຳລັບພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານເກັດເລືອດ, ຢາ statins, ຢາ beta blockers, ຢາ ACE inhibitors/ARBs, ຫຼື nitrates. ສຳລັບຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບມີຢາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງນ້ຳ. ສຳລັບພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ຢາຄວບຄຸມຈັງຫວະ ຫຼື ຢາລະລາຍເລືອດອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ກຸນແຈສູ່ຄວາມສຳເລັດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມ. ຄົນເຈັບຈຳເປັນຕ້ອງ:
- ກິນຢາຕາມປະລິມານ ແລະ ເວລາ.
- ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາ.
- ລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງ ເຊັ່ນ: ໄອ, ວິນຫົວ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ເລືອດອອກ.
- ເກັບຮັກສາບັນຊີລາຍຊື່ຢາ ແລະ ນຳມານຳທ່ານເມື່ອໄປກວດສຸຂະພາບ.
ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມການພົວພັນກັບຢາສະໝຸນໄພ ຫຼື ອາຫານເສີມ. ຄົນເຈັບຄວນຖາມກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນຢາຫຼຸດຄວາມໜືດຂອງເລືອດ.
7. ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປະຈຳ ແລະ ການກວດພົບການເສື່ອມສະພາບແຕ່ຫົວທີ
ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອປະເມີນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວ, ປັບຢາ, ແລະ ຕິດຕາມອາການແຊກຊ້ອນ. ການຕິດຕາມອາດຈະປະກອບມີຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ນ້ຳໜັກ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ການກວດ ECG ຫຼື ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງຫົວໃຈຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ໃນກໍລະນີຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ການຕິດຕາມນ້ຳໜັກປະຈຳວັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ ເພາະວ່ານ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາສາມາດຊີ້ບອກເຖິງການກັກນ້ຳໄວ້. ຄົນເຈັບຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ອາການເຕືອນໄພເຊັ່ນ:
- ອາການເຈັບໜ້າເອິກທີ່ຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ລາມໄປຫາແຂນ/ຄາງກະໄຕ
- ຫາຍໃຈຝືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາພັກຜ່ອນ
- ຂາໃຄ່ບວມເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ
- ເປັນລົມ, ອ່ອນເພຍກະທັນຫັນ, ຫຼື ສັບສົນ
- ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິຮ່ວມກັບອາການວິນຫົວ ຫຼື ປວດໜ້າເອິກ
ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂຶ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນໄປສະຖານທີ່ສຸຂະພາບທັນທີ.
8. ລັກສະນະທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດ
ພະຍາດຫົວໃຈມັກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼື ຊຶມເສົ້າ. ສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຍຶດໝັ້ນ ແລະ ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດຫາອາການຊຶມເສົ້າແບບງ່າຍໆ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານຈິດໃຈຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ, ຫຼື ການປິ່ນປົວ, ຖ້າຈຳເປັນ.
ຄຸນນະພາບການນອນ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ (ເຊັ່ນ: ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ) ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມຍັງມີບົດບາດໃນການຮັກສາສະພາບຫົວໃຈໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
9. ການຮ່ວມມືຂອງທີມງານສຸຂະພາບ ແລະ ການວາງແຜນໄລຍະຍາວ
ການຈັດການທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວຂ້ອງກັບແພດທົ່ວໄປ, ແພດຫົວໃຈ, ພະຍາບານ, ນັກໂພຊະນາການ, ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ແລະ ແພດການຢາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແຕ່ລະຄົນມີບົດບາດຄື: ການພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວ, ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຢາ, ການພັດທະນາອາຫານ, ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ. ການປະສານງານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະ ຖືກເປົ້າໝາຍ.
ໃນຖານະເປັນແຜນໄລຍະຍາວ, ຄົນເຈັບຄວນມີບັນທຶກສຸຂະພາບ, ຮູ້ຕາຕະລາງການຄວບຄຸມ, ເຂົ້າໃຈເປົ້າໝາຍຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ, ແລະ ມີແຜນສຸກເສີນຖ້າອາການຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນ.
Penutup
ການຄຸ້ມຄອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບເຊິ່ງລວມມີການສຶກສາ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ການຄຸ້ມຄອງປັດໄຈສ່ຽງ, ການຍຶດໝັ້ນໃນການໃຊ້ຢາ, ແລະ ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປະຈຳ. ດ້ວຍການຮ່ວມມືລະຫວ່າງຄົນເຈັບ, ຄອບຄົວ, ແລະ ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ: ຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆປະຈຳວັນ - ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະ ການກວດກາເປັນປະຈຳ - ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈໃນໄລຍະຍາວ.
