### Тиштерди табигый жол менен агартуу ыкмалары
Биринчи таасир маанилүү болгон дүйнөдө жаркыраган жана жагымдуу жылмаюу олуттуу өзгөрүүлөрдү жасай алат. Көптөгөн адамдар коммерциялык тиш агартуучу эритмелерге бир топ акча коротушат, бирок алар көп учурда кымбат болушу мүмкүн жана кээде катуу химиялык заттарды камтышы мүмкүн. Бактыга жараша, тиштерди коопсуз жана натыйжалуу агартууга жардам бере турган көптөгөн табигый каражаттар бар. Төмөндө биз күнүмдүк ооз гигиенасынын тартибине оңой киргизе турган табигый тиштерди агартуунун ар кандай ыкмаларын карап чыгабыз.
#### 1. Майды тартуу
Байыркы Аюрведикалык практикалардан келип чыккан май менен сүртүү тиштерди агартуу жана ооз көңдөйүнүн ден соолугун чыңдоо үчүн табигый каражат болуп саналат. Ал тиштердин саргайышына алып келүүчү бактерияларды жана тиштин кабыгын кетирүү үчүн оозуңуздагы майды чайкап турууну камтыйт. Бул практика үчүн эң көп колдонулган майлар - кокос майы, кунжут майы жана күн карама майы. Алардын ичинен кокос майы жагымдуу даамы жана көптөгөн ден соолукка пайдалуу касиеттери менен өзгөчө популярдуу.
Май тартууну машыгуу үчүн:
1. Бир аш кашык кокос майын алыңыз.
2. Аны оозуңузда 15-20 мүнөт чайкаңыз.
3. Аны түкүрүп салыңыз, андан кийин оозуңузду суу менен жакшылап чайкаңыз.
4. Андан кийин тиштериңизди тазалаңыз.
Бул ыкма тиштерди агартуу үчүн гана эмес, бактерияларды азайтуу, бүйлөлөрдү ден соолукка пайдалуу кылуу жана жалпы ооз гигиенасын чыңдоо үчүн да пайдалуу.
#### 2. Аш содасы жана суутек перекиси
Аш содасы да, суутек перекиси да тактарды кетирүүдөгү эффективдүүлүгүнөн улам коммерциялык агартуучу тиш пастасында көп колдонулат. Аш содасы беттеги тактарды сүртүп кетире турган жумшак абразив катары иштейт, ал эми суутек перекиси табигый агартуучу каражат болуп саналат.
Бул жерде сиз аларды кантип колдонсоңуз болот:
1. Паста жасоо үчүн бир чай кашык аш содасын эки чай кашык суутек перекиси менен аралаштырыңыз.
2. Бул паста менен тиштериңизди эки мүнөт тазалаңыз.
3. Андан кийин оозуңузду жакшылап чайкаңыз.
Белгилей кетүүчү нерсе, бул аралашманы убакыттын өтүшү менен эмалды бузуп албаш үчүн аз өлчөмдө жана жумасына бир жолудан ашык эмес колдонуу керек.
#### 3. Алма уксусу
Алма уксусу кылымдар бою популярдуу табигый дезинфекциялоочу жана тазалоочу каражат болуп келген. Анын кычкылдуу касиеттери тиштериңизге жабышып калган тиш бляшкасын жана башка заттарды эритүүгө жардам берет. Бирок, анын кычкылдуулугу жогору болгондуктан, эмалдын эрозиясынан сактануу үчүн аны этияттык менен колдонуу маанилүү.
Алма уксусун колдонуу үчүн:
1. Алма уксусун суу менен 1:1 катышында аралаштырыңыз.
2. Бул эритмени оозуңузда бир-эки мүнөт чайкаңыз.
3. Андан кийин оозуңузду суу менен жакшылап чайкаңыз.
Алма уксусун колдонуу кээде пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул ыкманы ашыкча колдонбоо маанилүү.
#### 4. Мөмө-жемиш кабыктары
Банан, апельсин жана лимон сыяктуу айрым мөмө-жемиштердин кабыгы тиштерди агартууга жардам берет. Бул кабыктардын курамындагы d-лимонен жана лимон кислотасы сыяктуу кошулмалар тиштерди агартууга жардам берет деп эсептелет.
Мөмө-жемиш кабыгын колдонуу үчүн:
1. Банандын, апельсиндин же лимондун кабыгынын ичин тиштериңизге сүртүңүз.
2. Эки мүнөттөй сүртүңүз.
3. Андан кийин оозуңузду чайкап, тишиңизди тазалаңыз.
Мөмө-жемиш кабыгын колдонуу - тиштериңизди убакыттын өтүшү менен акырын агартуунун коопсуз жана жөнөкөй жолу.
#### 5. Активдештирилген көмүр
Активдештирилген көмүр тиштерди агартуунун модалуу табигый каражатына айланды. Ал абдан сиңирүүчү жана тиштерди боёгон таниндер менен байланышып, аларды кетире алат. Активдештирилген көмүр ошондой эле демди сергитип, бактерияларды жок кылуу менен оозду тазалайт.
Активдештирилген көмүрдү колдонуу үчүн:
1. Тиш щеткаңызды суулап, аны майдаланган активдештирилген көмүргө малыңыз.
2. Тиштериңизди 2 мүнөт бою тегерек кыймылдар менен акырын тазалаңыз.
3. Шилекей тунук болгонго чейин суу менен жакшылап чайкаңыз.
Тиштин эмалын бузуп албаш үчүн, тамак-ашка жарактуу активдештирилген көмүрдү колдонуңуз жана катуу щетка менен тазалабаңыз.
#### 6. Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жеш
Айрым мөмө-жемиштерди жеген тиштериңизди табигый жол менен тазалоого жана агартууга жардам берет. Алма, сабиз жана сельдерей сыяктуу кытырак мөмө-жемиштер жана жашылчалар табигый тиш щеткасынын милдетин аткарат. Алар чайнап жатканда тиштердеги жана бүйлөлөрдөгү тиштин калдыктарын жана бактерияларды сүртүп кетирет. Мындан тышкары, кулпунайдын курамында табигый агартуучу алма кислотасы бар.
Бул ыкманы киргизүү үчүн:
1. Күн сайын кытырак мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жегенди адат кылыңыз.
2. Тишти агартуу үчүн атайын процедура үчүн кулпунайдын бир бөлүгүн эзип, аны аш содасы менен аралаштырыңыз. Бул аралашманы тиштериңизге сүйкөп, бир нече мүнөт коюп, андан кийин чайкап салыңыз.
#### 7. Ооз көңдөйүнүн гигиенасын сактоо
Тишти агартуунун эч бир табигый ыкмасы үзгүлтүксүз жана кылдат ооз гигиенасынын артыкчылыктарын жеңе албайт. Жакшы адаттар тактардын жана тиштин кагышынын алдын алып, тиштериңиздин табигый аппак көрүнүшүн сактайт.
Маанилүү кеңештерге төмөнкүлөр кирет:
1. Тишиңизди күнүнө эки жолу, мүмкүн болсо фторлуу тиш пастасы менен жууп туруу.
2. Тиштериңиздин ортосундагы тиштин калдыктарын жана тамак-аш калдыктарын кетирүү үчүн күн сайын жип менен тазалоо.
3. Микробдорду жок кылуу жана демди сергитүү үчүн антибактериалдык ооз чайкоочу каражатты колдонуу.
4. Тиш доктуруңузга үзгүлтүксүз тазалап жана текшерүүдөн өтүп туруңуз.
#### Корутунду
Ак жылмаюуга жетүү үчүн дайыма эле кымбат жана химиялык заттарга бай каражаттарды колдонуу талап кылынбайт. Май тартуу, аш содасы, суутек перекиси, алма уксусу, жемиш кабыктары, активдештирилген көмүр жана туура тамактануу сыяктуу табигый каражаттар сизге жаркыраган жылмаюуга коопсуз жана үнөмдүү түрдө жетүүгө жардам берет. Бирок, тиштериңиздин дени сак жана күчтүү болушун камсыз кылуу үчүн бул ыкмаларды акылдуулук менен колдонуу жана ооз гигиенасын сактоо маанилүү. Ооз көңдөйүнө кам көрүүнүн ар кандай жаңы тартибин баштоодон мурун, ыкмалар сизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн ар дайым тиш доктуруңуз менен кеңешүү сунушталат.
