Nêzîkatiya Hebûnî di Şêwirmendiyê de: Lêgerîna Wateya Jiyanê
Pendahuluan
Di nav dijwarîyên jiyanê û alozîyên cîhana nûjen de, ferd pir caran bi pirsên bingehîn ên li ser wate û armanca hebûnê re rû bi rû dimînin. Ji bo fêmkirin û çareserkirina van fikaran, rêbazên psîkoterapî yên cûrbecûr hatine pêşxistin, yek ji wan rêbaza hebûnî ye. Nêzîkatiya hebûnî ya şêwirmendiyê tekezê li ser ezmûnên subjektîf ên ferd û lêgerîna wateya jiyanê dike. Ev gotar dê li ser prensîbên bingehîn, dîrok û sepandinên pratîkî yên rêbaza hebûnî di şêwirmendiyê de kûrtir bibe.
Dîrok û Paşxane
Nêzîkatiya ekzîstansiyalîzmê ya şêwirmendiyê li ser felsefeya ekzîstansiyalîzmê ye, ku di sedsalên 19 û 20an de pêşketiye. Kesayetên sereke yên ekzîstansiyalîzmê, wekî Søren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche, Martin Heidegger û Jean-Paul Sartre, bandor li ser pêşveçûna psîkoterapiya ekzîstansiyalîzmê kirine. Wan girîngiya azadiya kesane, berpirsiyariyê û lêgerîna wateya jiyanê tekez kirin.
Viktor Frankl, psîkiyatrîst û saxmayîyê Holokostê, di danasîna têgeha logoterapîyê de, ku sepandina pratîkî ya rêbaza hebûnî ye, roleke girîng lîst. Di pirtûka xwe ya "Lêgerîna Mirovan ji bo Wateyê" de, Frankl rave kir ku çawa lêgerîn û dîtina wateyê di rewşên herî dijwar de jî dikare hêza ji bo jiyanê peyda bike. Van ramanan paşê beşdarîyên girîng di warê psîkoterapiya hebûnî de kirin.
Prensîbên bingehîn ên rêbaza hebûnî
Nêzîkatiya hebûnî li ser çend prensîbên bingehîn hatiye avakirin ku wê ji rêbazên din ên şêwirmendiyê cuda dike. Ev prensîb ev in:
1. Xwe-Hişyarî: Nêzîkatiya hebûnî girîngiya xwe-hişyariyê tekez dike, ku tê de ji kesan tê hêvîkirin ku ji hest, raman û kiryarên xwe haydar bibin. Di vê pêvajoyê de, ji kesan tê hêvîkirin ku nasnameya xwe ya rastîn bikolin û fêm bikin ka ezmûn û hilbijartinên wan çawa hebûna wan şekil didin.
2. Azadî û Berpirsiyarî: Yek ji prensîbên sereke yên ekzîstansiyalîzmê ew bawerî ye ku mirov xwedî azadiya hilbijartinê ne û ji her hilbijartina ku dikin berpirsiyar in. Terapiya ekzîstansiyal xerîdaran teşwîq dike ku ne tenê azadiya xwe nas bikin, lê di heman demê de berpirsiyariya encamên wan hilbijartinan jî qebûl bikin.
3. Lêgerîna Wateyê: Terapiya ekzîstansiyel bawer dike ku lêgerîna wateyê pêdiviyek bingehîn a mirovan e. Xerîdar têne teşwîq kirin ku di jiyana xwe de wateyek bibînin an biafirînin, çi bi rêya têkiliyan, kar, an ezmûnên kesane be. Ev wate wekî faktorek girîng di parastina tenduristiya derûnî û başbûna kesek de tê hesibandin.
4. Tenêtî û Girêdayîbûn: Nêzîkatiya hebûnî dualîteya di navbera tenêtî û girêdayîbûnê de nas dike. Her çend kes pir caran di hebûna xwe de xwe tenê hîs dikin jî, têkiliyên bi yên din re wekî çavkaniyek wate û piştgiriyê têne dîtin.
5. Hebûn Bêyî Teqeziyê: Nêzîkatiya hebûnî her wiha tekez dike ku jiyan tijî nezelalî û nezelaliyê ye. Wêrekiya rûbirûbûn û qebûlkirina vê nezelaliyê wekî mifteya jiyaneke watedar tê hesibandin.
Serlêdanên Pratîkî di Şêwirmendiyê de
Di pratîkê de, terapîstên ekzîstansiyel teknîkên cûrbecûr bikar tînin da ku alîkariya xerîdaran bikin ku ezmûnên xwe lêkolîn bikin û fêm bikin. Hin ji teknîkên sereke di şêwirmendiya ekzîstansiyel de ev in:
1. Diyaloga Terapî: Terapîstên ekzîstansiyel dema ku bi xerîdaran re têkilî datînin, rêbazek diyalogî bikar tînin. Ew cîhek ewle diafirînin ku tê de xerîdar dikarin bi azadî hest û ramanên xwe bigerin. Terapîst wekî guhdarên çalak tevdigerin û ji bo ku alîkariya xerîdaran bikin ku ezmûnên xwe kûrtir fam bikin, ramanê bikar tînin.
2. Lêkolîna Nirx û Baweriyan: Terapiya ekzîstansiyel alîkariya xerîdaran dike ku nirx û baweriyên xwe û ka ev nirx çawa bandorê li hilbijartin û kiryarên wan dikin, lêkolîn bikin. Ev pêvajo alîkariya xerîdaran dike ku kiryarên xwe bi nirxên ku ew girîng dibînin re li hev bikin, bi vî rengî jiyana wan rasttir û watedartir dike.
3. Rûbirûbûna bi Mirinê re: Terapiya ekzîstansîyonel pir caran nîqaşên li ser mirin û mirinê vedihewîne. Bi rûbirûbûna rastiya ku jiyan bi dawî ye, xerîdar dikarin jiyanê bêtir teqdîr bikin û enerjiya xwe li ser tiştên ku bi rastî girîng in, balê bikişînin.
4. Qebûlkirina Nezelaliyê: Terapîstên ekzîstansiyel alîkariya xerîdaran dikin ku qebûl bikin ku jiyan tijî nezelaliyê ye. Li şûna redkirin an dûrketina ji nezelaliyê, xerîdar têne teşwîq kirin ku bi wêrekî rûbirûyê wê bibin û wê wekî beşek xwezayî ya hebûna mirovan bibînin.
5. Pêşxistina Hişmendiya Xwe: Teknîkên medîtasyon û xwe-reflekskirinê pir caran di terapiya ekzîstansiyal de têne bikar anîn da ku alîkariya xerîdaran bikin ku hişmendiya xwe pêşve bibin. Bi têgihîştina çêtir a ku ew bi rastî kî ne, xerîdar dikarin biryarên agahdartir bidin ku bi xweya wan a rastîn re li hev bikin.
Awantaj û Sînorkirinên Nêzîkatiya Hebûnî
Nêzîkatiya eksensîyalîst xwedî çend avantajên ku wê di şêwirmendiyê de pir bikêrhatî dike ye. Ya yekem, ew bêhempabûn û pêdiviyên kesan nas dike, terapiyê bêtir kesane û têkildar dike ji bo her xerîdar. Ya duyemîn, bi tekez kirina lêgerîna wateyê, terapiya eksensîyalîst dikare kûrahiya hestyarî û têgihîştinek kûrtir a xwe peyda bike.
Lêbelê, rêbaza hebûnî jî xwedî sînorkirinên xwe ye. Yek ji dijwarîyên mezin ew e ku ne hemû kes dikarin amade bin an jî xwe rehet hîs bikin ku lêkolînek kûr a wateya jiyan û hebûna xwe bikin. Ev rêbaz her wiha ji xerîdar gihîştina hestyarî û vekirîbûnê hewce dike, ku di hin rewşan de dibe ku bidestxistina wê dijwar be.
Xelasî
Nêzîkatiya hebûnî ya şêwirmendiyê rêyek bêhempa û kûr pêşkêş dike da ku alîkariya kesan bike ku wate û armanca jiyanê kifş bikin. Bi balkişandina ser hişmendiya xwe, azadî û berpirsiyariyê, û qebûlkirina nezelaliyê, terapiya hebûnî amûrek bihêz peyda dike ji bo lêkolîn û têgihîştina ezmûnên jiyanê. Her çend bê sînorkirin be jî, ev nêzîkatî berdewam dike ku beşdariyên hêja di cîhana tenduristiya derûnî de bike û alîkariya gelek kesan dike ku jiyanek rasttir û watedartir bijîn.
