ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ), ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. IBS ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ಕರುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. IBS ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹುಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ: ಶಿಕ್ಷಣ, ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಾಡು, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧೇತರ ವಿಧಾನಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಅಕ್ಷ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಕಾರ್ಯ, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ.

IBS ಮತ್ತು ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಒಳಾಂಗಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ (ಕರುಳು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು "ಸೂಕ್ಷ್ಮ"), ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ IBS ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಉದಾ., ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ದ್ವಿಮುಖ ಸಂವಹನ ಜಾಲ. ದೇಹವು "ಎಚ್ಚರಿಕೆ" (ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ) ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, IBS ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವು-ಒತ್ತಡ-ಒತ್ತಡದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪಾತ್ರ: ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಅನೇಕ ಜನರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ಗಾಯಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಮನ್ವಯತೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. IBS ನಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನರ ಸಮನ್ವಯತೆ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
2. ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತುರ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ.
3. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

IBS ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಇತಿಹಾಸ (ನೋವಿನ ಮಾದರಿ, ಆಹಾರ/ಒತ್ತಡ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಕರುಳಿನ ಆವರ್ತನ), ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಜ್ವರ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಮುಂತಾದ "ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು" ಗಾಗಿ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು (ಎದೆಯ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ), ಭಂಗಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ) ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

IBS ನಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು

1) ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ಯಾರಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ("ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ" ಮೋಡ್) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉದ್ವೇಗ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು,
- ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ (ಉದಾ. 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಉಸಿರಾಡುವುದು, 6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬಿಡುವುದು),
- ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್).

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು "ಶಾಂತ"ವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2) ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಸಿನರ್ಜಿಯಾಕ್ಕೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್
ಕೆಲವು IBS ರೋಗಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ IBS-C (ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪ್ರಧಾನ), ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮನ್ವಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಡಿಸ್ಸಿನರ್ಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ,
- ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸಮನ್ವಯ,
- ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಾನ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮೇಲಿರುವಂತೆ ಪಾದದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು),
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಆಸೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯದಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರದಿರುವುದು).

ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುರಿತು ದೃಶ್ಯ/ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ರೋಗಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ IBS-C ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು.

3) ಶಿಕ್ಷಣ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವೇಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
IBS ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಯ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೋವಿನ ನರಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು: ನೋವು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಪೇಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ("ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ" ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು), ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಲನೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೂಮ್-ಬಸ್ಟ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು (ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದಾಗ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಂತರ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ಇಳಿಯುವುದು).

4) ರಚನಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಗುರ-ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಧಾರಿತ IBS ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೂಲಕ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ವಾರಕ್ಕೆ 3–5 ಬಾರಿ 20–30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ,
– ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವುದು,
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಕೋರ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು,
- ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ.

ಗುರಿ ಕೇವಲ "ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು" ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

5) ಸೊಂಟದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
IBS ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡರೂ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು IBS ಜೊತೆಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋವಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು "ಕರುಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು
ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗಿಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಯೋಗ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ IBS ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ (ಉದಾ., ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಡಿಮೆ-FODMAP ಆಹಾರ) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಪರ್ಕ ಅಧಿಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ: ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ತರಬೇತಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಐಬಿಎಸ್‌ನ ವಿವಿಧ ಉಪವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ:
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ತೊಂದರೆ,
- ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಅಪೂರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆ, ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ, ಅಥವಾ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು,
- ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಉಬ್ಬುವುದು,
- ಹೊಟ್ಟೆ / ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು,
- ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ (IBS) ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕಾರ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ. IBS ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳವರೆಗೆ - ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಅಕ್ಷವು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.