ហេតុអ្វីបានជាអាកាសធាតុអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍មនុស្ស
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលច្រើននៅពេលដែលព្រះអាទិត្យកំពុងរះភ្លឺចែងចាំង ប៉ុន្តែងាយនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលមេឃមានពពកច្រើន ហើយមានភ្លៀងធ្លាក់ពេញមួយថ្ងៃដែរឬទេ? បទពិសោធន៍នេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ មនុស្សជាច្រើនដឹងថាអាកាសធាតុមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ដូចជារបៀបដែលយើងស្លៀកពាក់ ឬផែនការធ្វើដំណើរ ប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ ការលើកទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែរបៀបដែលយើងគិតរបស់យើងផងដែរ។ ទំនាក់ទំនងរវាងអាកាសធាតុ និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺស្មុគស្មាញ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកត្តាជីវសាស្ត្រ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមដែលមានអន្តរកម្ម។
១. តួនាទីរបស់ពន្លឺព្រះអាទិត្យលើខួរក្បាល និងអរម៉ូន
ហេតុផលដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលអាកាសធាតុប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍គឺពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian ដែលជា "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត" របស់រាងកាយដែលជួយកំណត់ពេលណាដែលយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ពេលណាដែលយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់យើង។ នៅពេលដែលចង្វាក់ circadian ត្រូវបានរំខាន - ឧទាហរណ៍ ដោយខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ - ការគេងអាចក្លាយទៅជាមិនស្រួល ឬរំខានដល់កាលវិភាគគេង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹងកើនឡើង ការឆាប់ខឹង និងសមត្ថភាពថយចុះក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
លើសពីនេះ ពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផលិតសេរ៉ូតូនីន ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ថិរភាព និងសុភមង្គល។ នៅពេលដែលការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថយចុះ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះការថយចុះនៃសេរ៉ូតូនីន ដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត រាងកាយក៏ផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យយើងគេងលក់។ នៅពេលដែលវាងងឹត ឬមានពពក ការផលិតមេឡាតូនីនអាចកើនឡើង ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ខ្ជិលច្រអូស ឬមិនសូវមានការលើកទឹកចិត្ត។
២. ជំងឺវិកលចរិកតាមរដូវ
ក្នុងករណីខ្លះ ឥទ្ធិពលនៃអាកាសធាតុលើអារម្មណ៍អាចកាន់តែខ្លាំង ហើយចូលទៅក្នុងវិស័យគ្លីនិក។ ឧទាហរណ៍មួយគឺ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ (SAD)។ នេះគឺជាទម្រង់មួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងជាប្រចាំ ជាធម្មតាក្នុងរដូវដែលមានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យទាប ដូចជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងានៅក្នុងប្រទេសដែលមានរដូវបួន។ ទោះបីជាប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ីមិនជួបប្រទះរដូវរងាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួននៅតែជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរគំរូអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងរដូវវស្សាដ៏វែង ជាពិសេសនៅពេលដែលសកម្មភាពនៅក្នុងផ្ទះច្រើន ហើយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
រោគសញ្ញានៃជំងឺ SAD អាចរួមមានអារម្មណ៍សោកសៅជាប់រហូត បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលធ្លាប់រីករាយពីមុន ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង (គេងច្រើនពេក) ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ (ការឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាតញឹកញាប់) និងការថយចុះថាមពល។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាជំងឺ SAD មិនមែនគ្រាន់តែជា "ខ្ជិលច្រអូសដោយសារតែពពក" នោះទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពមួយដែលអាចត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើវារំខានដល់មុខងារប្រចាំថ្ងៃ។
៣. សីតុណ្ហភាព សំណើម និងការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយ
អាកាសធាតុមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ឬពពកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាព និងសំណើមផងដែរ។ នៅពេលដែលវាក្តៅពេក រាងកាយធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងរបស់វាមានស្ថេរភាព។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួច និងអស់កម្លាំង ដែលនៅទីបំផុតប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចបង្កើនការឆាប់ខឹង និងការឈ្លានពាន ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកំដៅរយៈពេលយូរដោយមិនមានភាពត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់។
ផ្ទុយទៅវិញ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ឬសើមយូរក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលផងដែរ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ខ្យល់ត្រជាក់បង្កឱ្យមានភាពរឹងនៃសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ខណៈពេលដែលសំណើមខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងអស់កម្លាំង។ ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយប្រភេទនេះច្រើនតែបន្ថយការអត់ធ្មត់ចំពោះភាពតានតឹងតូចតាច ដែលធ្វើឱ្យការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទំនងជាកើតឡើង។
៤. ភ្លៀង ពពក និងឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត
មេឃមានពពក និងភ្លៀងធ្លាក់ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងបរិយាកាសដែលមានសភាព "អាប់អួរ"។ នេះមិនមែនដោយសារតែកត្តាជីវសាស្ត្រតែមួយគត់នោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារកត្តាផ្លូវចិត្ត និងនិមិត្តរូបផងដែរ។ នៅក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើន ភ្លៀង និងមេឃងងឹតត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាអារម្មណ៍សោកសៅ ក្រៀមក្រំ ឬគិតច្រើនពេក។ ខួរក្បាលមនុស្សងាយនឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ពីបទពិសោធន៍ម្តងហើយម្តងទៀត។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អជាញឹកញាប់នៅថ្ងៃភ្លៀង ពួកគេអាចវិវត្តន៍ទៅជាប្រតិកម្មអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅពេលដែលអាកាសធាតុបែបនេះកើតឡើងវិញ។
លើសពីនេះ ភ្លៀងក៏កំណត់សកម្មភាពផងដែរ។ ផែនការដើរលេង ជួបមិត្តភក្តិ ឬហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅអាចត្រូវបានពន្យារពេល។ នៅពេលដែលសកម្មភាពរីករាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឱកាសសម្រាប់ "សារធាតុជំរុញអារម្មណ៍" ធម្មជាតិ - ដូចជាការសកម្ម ការជួបជុំសង្គម និងការរីករាយនឹងទេសភាព - ក៏ថយចុះផងដែរ។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍ក៏អាចធ្លាក់ចុះផងដែរ។
៥. ផលប៉ះពាល់នៃអាកាសធាតុលើសកម្មភាពសង្គម និងរបៀបរស់នៅ
អាកាសធាតុប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងជួបប្រទះនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ហើយរបៀបរស់នៅមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ មនុស្សទំនងជាចេញទៅខាងក្រៅ ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើអន្តរកម្មជាមួយបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។ សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ អន្តរកម្មសង្គមក៏អាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃការតភ្ជាប់ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោផងដែរ។
ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលភ្លៀងធ្លាក់ជាប់ៗគ្នា មនុស្សចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់រស់នៅតែម្នាក់ឯង ឬមានការងារពីចម្ងាយ កង្វះទំនាក់ទំនងសង្គមអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឯកោកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ សូម្បីតែរឿងសាមញ្ញដូចជាការកម្រឃើញពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ថាមពល និងការលើកទឹកចិត្តផងដែរ។ ដូច្នេះ ឥទ្ធិពលនៃអាកាសធាតុទៅលើអារម្មណ៍ជារឿយៗមិនកើតឡើងដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
៦. ភាពខុសគ្នារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ៖ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានប្រតិកម្មដូចគ្នានោះទេ
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែរងផលប៉ះពាល់ដោយអាកាសធាតុដូចគ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនពិតជាមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានផលិតភាពជាងនៅពេលមានភ្លៀងធ្លាក់ ព្រោះបរិយាកាសមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនសូវមានសំឡេងរំខាន។ អ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជាងអាកាសធាតុក្តៅ។ ភាពខុសគ្នានេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនដូចជា៖
១. ពន្ធុវិទ្យា និងភាពរសើបខាងជីវសាស្រ្ត៖ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងប្រែប្រួលទៅតាមការប្រែប្រួលនៃពន្លឺ និងចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។
២. បទពិសោធន៍ជីវិត៖ ការចងចាំ និងទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ជាមួយអាកាសធាតុជាក់លាក់អាចបង្កើតឡើងតាំងពីកុមារភាព។
៣. ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចងាយនឹងប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុ។
៤. បរិស្ថានរស់នៅ៖ ការចូលទៅកាន់ទីធ្លាបើកចំហ ខ្យល់ចេញចូល និងពន្លឺធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលលើផលប៉ះពាល់នៃអាកាសធាតុទៅលើរាងកាយ។
៧. របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលដែលអាកាសធាតុមិនអំណោយផល
ដោយសារយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអាកាសធាតុបាន អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានគឺគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរបស់យើង។ យុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញមួយចំនួនដែលជារឿយៗជួយរួមមាន៖
– បង្កើនការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិឲ្យបានច្រើនបំផុត៖ បើកបង្អួច អង្គុយក្បែរប្រភពពន្លឺ ឬដើរលេងមួយសន្ទុះនៅពេលដែលភ្លៀងឈប់។
- រក្សាទម្លាប់នៃការគេង៖ ការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកឱ្យទៀងទាត់ជួយរក្សាស្ថិរភាពអារម្មណ៍។
– បន្តធ្វើចលនា៖ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅផ្ទះ ដូចជាការលាតសន្ធឹងខ្លួន ឬការហាត់ប្រាណបង្កើនសាច់ដុំ អាចបង្កើនថាមពល។
– រក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិ ធ្វើសកម្មភាពជាមួយគ្នាតាមអ៊ីនធឺណិត ឬរៀបចំផែនការជួបជុំគ្នានៅពេលអាកាសធាតុប្រសើរឡើង។
– យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទាន និងជាតិទឹក៖ អាកាសធាតុក្តៅ ឬសើមអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រូវការជាតិទឹក និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។
– ស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើចាំបាច់៖ ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ រហូតដល់រំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញចិត្តសាស្ត្រ ឬវិកលចរិត គឺជាជំហានដ៏ឈ្លាសវៃមួយ។
Penutup
អាកាសធាតុអាចមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស ពីព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលលើចង្វាក់ circadian, serotonin និង melatonin; សីតុណ្ហភាព និងសំណើមមានឥទ្ធិពលលើការលួងលោម និងការឆ្លើយតបស្ត្រេស; ខណៈពេលដែលភ្លៀង និងពពកអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាព អន្តរកម្មសង្គម និងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដែលបង្កើតឡើងពីបទពិសោធន៍ជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឆ្លើយតបរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា អាស្រ័យលើសមាសភាពជីវសាស្រ្ត ទម្លាប់ និងបរិស្ថានរបស់ពួកគេ។
តាមរយៈការយល់ដឹងពីយន្តការទាំងនេះ យើងអាចមានភាពរសើបជាងមុនចំពោះការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអាកាសធាតុផ្លាស់ប្តូរ។ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅថ្ងៃដែលមានពពក យើងអាចចាត់វិធានការតូចៗដើម្បីរក្សាតុល្យភាព៖ បន្តធ្វើចលនា ស្វែងរកពន្លឺ រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងបង្កើតការគាំទ្រផ្នែកសង្គម។ នៅទីបំផុត អាកាសធាតុពិតជាប៉ះពាល់ដល់យើង ប៉ុន្តែយើងនៅតែមានឱកាសដើម្បីគ្រប់គ្រងរបៀបដែលយើងជួបប្រទះវា។
