Ауа райының адам денсаулығына әсері
Ауа райы – біз жиі ескермейтін күнделікті өмірдің бір бөлігі. Дегенмен, температураның, ылғалдылықтың, желдің, жауын-шашынның және ауа сапасының өзгеруі біздің физикалық жағдайымызға тікелей және жанама түрде әсер етуі мүмкін. Кейбіреулер үшін ауа райы киім таңдауды және ашық ауадағы іс-шараларды анықтайды. Дегенмен, балалар, қарттар, жүкті әйелдер және созылмалы аурулары бар адамдар сияқты осал топтар үшін ауа райы денсаулыққа қатысты мәселелерді тудыратын және тіпті бар жағдайларды нашарлататын фактор болуы мүмкін. Бұл мақалада ауа райының адам ағзасына әсер етуінің әртүрлі жолдары және қауіпті азайтудың қарапайым қадамдары талқыланады.
1. Ыстық температура және олардың денеге әсері
Температура көтерілген кезде, дене тұрақты ішкі температураны ұстап тұру үшін көбірек жұмыс істейді. Терлеу - дененің негізгі механизмі. Терлеу денені салқындатуға көмектеседі, бірақ сонымен бірге сусыздану қаупін арттырады, әсіресе сұйықтық жеткіліксіз қабылданса.
Ыстық ауа райында жиі кездесетін денсаулыққа қатысты кейбір мәселелерге мыналар жатады:
– Сусыздану, ауыздың құрғауы, бас айналу, әлсіздік және зәрдің қараюымен сипатталады.
– Тер арқылы электролиттердің (мысалы, натрий және калий) жоғалуынан туындаған бұлшықет ауырсынуы, яғни жылу құрысуы.
– Ыстықтан шаршау, жүрек айну, бас ауруы, жабысқақ тері және тіпті естен тану сияқты белгілерге ие.
– Жылу соққысы, дене температурасы өте жоғары болған кездегі және сананың шатасуы, құрысулар немесе есінен танумен қатар жүретін шұғыл жағдай.
Ыстық ауа райы жүрек проблемалары сияқты белгілі бір ауруларды ушықтыруы мүмкін. Қатты ыстықта жүрек жылуды таратуға көмектесу үшін терінің бетіне қан айдау үшін көбірек жұмыс істейді. Жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарда бұл штамм ентігу, кеудедегі ауырсыну немесе басқа асқынулар қаупін арттыруы мүмкін.
2. Суық ауа райы және ауру қаупі
Ыстық ауа райынан айырмашылығы, суық температура терідегі қан тамырларын тарылту (вазоконстрикция) және діріл тудыру арқылы денені жылуды сақтауға итермелейді. Бұл қан айналым жүйесіне әсер етуі мүмкін.
Суық ауа райының жиі кездесетін әсерлеріне мыналар жатады:
– Гипотермия, дене температурасы тым төмен түсіп, қатты дірілдеу, сананың шатасуы және мүшелер жеткіліксіздігі қаупін тудырады.
– Тыныс алу бұзылады, себебі суық ауа тыныс алу жолдарын тітіркендіріп, жөтелді немесе ентігуді тудыруы мүмкін, әсіресе астмамен ауыратындарда.
– Қан тамырларының тарылуына байланысты қан қысымының жоғарылауы, бұл осал топтарда инсульт немесе жүрек талмасы қаупін тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, суық ауа райы көбінесе тұмау мен тыныс алу жолдарының инфекцияларының көбеюімен байланысты. Шын мәнінде, ауруды «тарататын» суық емес, керісінше, вирустардың таралуын жеңілдететін желдетуі нашар жабық кеңістіктерде көбірек уақыт өткізуді көздейтін адамның мінез-құлқы.
3. Ауа ылғалдылығы: тым жоғары немесе тым төмен
Ылғалдылық жайлылық пен денсаулықта, әсіресе тері мен тыныс алу жолдары үшін үлкен рөл атқарады.
– Жоғары ылғалдылық тердің булануын қиындатады, бұл дененің ыстық сезінуін жеңілдетеді және ыстықтан шаршау қаупін тудырады. Ылғалды орта сонымен қатар зең мен шаң кенелерінің өсуіне ықпал етеді, бұл аллергияны күшейтуі мүмкін.
– Төмен ылғалдылық көбінесе терінің құрғауына, еріндердің жарылуына, көздердің тітіркенуіне және мұрын мен тамақ шырышты қабығының құрғауына әкеледі. Бұл организмнің вирустар мен бактерияларға қарсы табиғи қорғанысын төмендетіп, инфекциялардың пайда болу ықтималдығын арттырады.
Сондықтан бөлмедегі ылғалдылықты қолайлы деңгейде ұстап тұру (мысалы, жақсы желдету немесе қажет болған жағдайда ылғалдандырғыш/құрғатқыш) денсаулыққа қатысты мәселелерді азайтуға көмектеседі.
4. Жел, жаңбыр және ауа райының кенеттен өзгеруі
Жел көбінесе қалыпты жағдай деп қабылданады, бірақ ол шаң бөлшектерін, тозаңды және аллергия тудыруы немесе тыныс алу жолдарын тітіркендіруі мүмкін ластануды алып жүруі мүмкін. Аллергиялық риниті бар адамдарда қатты жел түшкіруді және мұрын бітелуін күшейтуі мүмкін.
Жаңбырдың да екі жағы бар. Бір жағынан, ол температураны төмендетіп, ауаны кейбір ластаушы заттардан «жуып» тастайды. Дегенмен, екінші жағынан, ұзаққа созылған жаңбыр ылғалдылықты арттырып, зеңнің өсуіне ықпал етуі, үйдегі ылғалды ортаны қалыптастыруы және кейбір адамдарда тері ауруларын немесе тыныс алу жолдарының проблемаларын тудыруы мүмкін. Жаңбырдан кейінгі судың тоқырауы масалардан таралатын аурулардың, мысалы, денге безгегінің қаупін арттыруы мүмкін.
Ауа райының кенеттен өзгеруі — мысалы, аптап ыстықтан қатты жаңбырға дейін — денені тез бейімделуге мәжбүр етеді. Кейбір адамдарда бұл өзгерістер бас ауруын, сыздауды немесе синусит белгілерінің қайталануын тудырады.
5. Ауа қысымы және оның буын ауруы мен мигреньмен байланысы
Ауа райы өзгерген кезде көптеген адамдар буындардың ауырсынуын немесе бас ауруын айтады. Атмосфералық қысымның өзгеруі рөл атқарады деп есептелетін факторлардың бірі - барометрлік қысымның өзгеруі. Барометрлік қысым төмендеген кезде (мысалы, жаңбыр алдында немесе бұлтты ауа райында), дене тіндері аздап «кеңейіп», сезімтал буындарға әсер етуі мүмкін. Механизмдер толық түсінікті болмаса да және әр адамда әртүрлі болуы мүмкін болса да, ауа райы мен мигрень немесе артрит ауруы сияқты белгілер арасындағы байланыс өте кең таралған.
6. Ауа сапасы: Ауа райы мен ластану арасындағы байланыс
Ауа райы ауа сапасына да әсер етеді. Белгілі бір жағдайларда, мысалы, ауа ыстық және жел әлсіз болған кезде, ластану жер бетінде «тұтылып», зиянды бөлшектердің концентрациясын арттыруы мүмкін. Орман өрттерінен болатын тұман кейбір аудандарда құрғақ маусымда жиі пайда болады және мыналарды тудыруы мүмкін:
- көз бен тамақтың тітіркенуі,
- ұзаққа созылған жөтел,
- астма мен өкпе ауруларының нашарлауы,
- ұзақ уақыт әсер еткенде жүрек ауруының қаупінің жоғарылауы.
Сондықтан, ауа сапасының индексін тексеру және ашық ауадағы іс-шараларды реттеу, әсіресе балалар мен тыныс алу жолдарының аурулары бар адамдар үшін маңызды қадам болып табылады.
7. Ауа райының психикалық денсаулыққа әсері
Ауа райы тек физикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулыққа да әсер етеді. Жаңбырлы маусымда немесе ұзаққа созылған бұлтты күндерде күн сәулесінің болмауы D дәруменінің өндірілуін азайтып, тәуліктік ырғаққа әсер етуі мүмкін. Кейбір адамдар шаршауды, энергияның төмендеуін немесе көңіл-күйдің төмендеуін сезінеді. Ашық ауадағы белсенділіктің төмендеуі физикалық белсенділіктің төмендеуіне және әлеуметтік өзара әрекеттесудің шектеулі болуына байланысты психикалық денсаулыққа да әсер етуі мүмкін.
Екінші жағынан, қатты ыстық стрессті күшейтіп, ұйқыны бұзуы мүмкін. Ұйқы бұзылған кезде иммундық жүйе әлсірейді, эмоциялар тұрақсыз болады және өнімділік төмендейді.
8. Ауа райының әсерінен денсаулығыңызды қалай қорғауға болады
Міне, сіз жасай алатын бірнеше практикалық қадамдар:
1. Ыстық ауа райында су ішіңіз және сусыздану белгілеріне назар аударыңыз.
2. Ауа райына сәйкес киім киіңіз, соның ішінде суық мезгілде ыстықтан қорғайтын киім немесе күртеше киіңіз.
3. Үйдегі ауа сапасын сақтаңыз, жақсы желдетіңіз және көгеру мен кенелердің алдын алу үшін үнемі тазалап отырыңыз.
4. Ауа райы болжамдарын және ауа сапасын бақылаңыз, әсіресе егер сізде бұрыннан бар жағдайлар болса.
5. Ластану жоғары болған кезде немесе температураның күрт өзгеруі кезінде ашық ауадағы іс-шараларды шектеңіз.
6. Дененің төзімділігін сақтау үшін теңдестірілген тамақтануды, соның ішінде жеткілікті дәрумендер мен минералдарды тұтыныңыз.
7. Денеңіз ауа райының өзгеруіне жақсы бейімделу үшін жеткілікті ұйықтаңыз және стрессті басқарыңыз.
8. Қатты ыстықта есінен тану немесе суық ауада ентігудің қатты тарылуы сияқты ауыр белгілерге назар аударыңыз — дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Қорытынды
Ауа райы адам денсаулығына көптеген жолдармен әсер етеді: температура, ылғалдылық, атмосфералық қысым, жауын-шашын, жел және ауа сапасы. Әсері құрғақ тері және бас ауруы сияқты жеңілден бастап, жылу соққысы, астма ұстамалары немесе жүрек ауруларының асқынулары сияқты ауыр жағдайларға дейін өзгеруі мүмкін. Ауа райы мен дене арасындағы байланысты түсіну арқылы біз алдын алу шараларын қабылдауға жақсырақ дайындала аламыз. Ең бастысы - өз жағдайыңызды тану, ауа райы туралы ақпаратты қадағалау және қоршаған ортаның өзгерістеріне төзімді болу үшін салауатты өмір салты әдеттерін қабылдау.
Қаласаңыз, мен бұл мақаланы ғылыми нұсқаға (сілтемелермен) немесе студенттерге арналған қарапайым нұсқаға бейімдей аламын.
