Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Haus

Yuav Ua Li Cas Thiaj Tswj Tau Kev Noj Haus Thaum Noj Zaub Mov Kev noj zaub mov feem ntau nkag siab tias yog kev siv zog los txo qhov loj me ntawm cov khoom noj kom poob phaus. Txawm li cas los xij, lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo tsis yog "txo" xwb tab sis yog "tswj hwm": tswj cov calories, cov khoom noj zoo, cov sijhawm noj mov, thiab kev sib npaug ntawm cov khoom noj. Muaj ntau tus neeg ua tiav poob phaus tab sis xav tias tsis muaj zog, muaj teeb meem tsom mus rau, mob yooj yim, lossis muaj plaub hau poob vim ... Nyeem ntxiv

Phau Ntawv Qhia Txog Kev Noj Haus Rau Cov Neeg Uas Muaj Kab Mob Metabolic Syndrome Kab mob Metabolic syndrome yog ib pawg ntawm cov mob uas tshwm sim ua ke thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, mob hlwb, thiab ntshav qab zib hom 2. Feem ntau ib tus neeg raug suav hais tias muaj kab mob metabolic syndrome yog tias lawv muaj ntau yam hauv qab no: qhov dav ntawm lub duav (qhov hnyav dhau), ntshav siab, ntshav qab zib thaum noj mov, triglycerides siab, thiab HDL cholesterol qis. Cov xov xwm… Nyeem ntxiv

Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Haus thiab Cov Txiaj Ntsig ntawm Txiv Hmab Txiv Ntoo Kev tshawb fawb txog kev noj haus yog ib ceg ntawm kev tshawb fawb uas kawm txog kev sib raug zoo ntawm cov khoom noj thiab kev noj qab haus huv. Nws tham txog seb cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li cas - xws li cov carbohydrates, cov protein, cov rog, cov vitamins, cov zaub mov, dej, thiab cov fiber - raug zom, nqus, thiab tom qab ntawd siv los tsim lub zog, tsim cov nqaij, thiab tswj kev ua haujlwm ntawm lub cev. Hauv lub neej txhua hnub, ib qho chaw muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog ... Nyeem ntxiv

Lub Luag Haujlwm ntawm Kev Noj Haus hauv Kev Tsim Cov Nqaij Nqaij Kev tsim cov nqaij nqaij tsis yog hais txog kev tsa cov hnyav lossis ua cov kev tawm dag zog rov ua dua ntawm lub gym. Kev tawm dag zog yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev loj hlob ntawm cov nqaij, tab sis yog tsis muaj kev txhawb nqa kev noj haus kom zoo, cov txiaj ntsig feem ntau qeeb, tsis zoo, lossis txawm tias tsis txav. Cov nqaij nqaij loj hlob thaum lub cev muaj "cov khoom siv raw" txaus los kho thiab tsim cov nqaij uas nws xav tau ... Nyeem ntxiv

Cov Zaub Mov Noj Qab Haus Huv Rau Kev Tswj Acid Reflux Acid reflux (GERD) thiab mob plab feem ntau ua rau cov dej num niaj hnub tsis xis nyob. Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog mob plab, mob plab, xeev siab, o, noj txaus thaum ntxov, thiab saj qaub lossis iab hauv qhov ncauj. Dhau li ntawm kev kho mob, ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab tswj... Nyeem ntxiv

Cov Kev Xav Tau Khoom Noj Rau Kev Rov Qab Zoo Tom Qab Ua Si Kev rov qab zoo tom qab ua si feem ntau tsis raug saib xyuas, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau lub cev lub peev xwm los hloov kho, ua kom muaj zog dua, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Thaum lub sijhawm ua si, lub cev siv cov khw muag khoom zog, rhuav tshem qee cov protein ntawm cov leeg, poob cov kua dej thiab electrolytes los ntawm kev hws, thiab muaj kev ntxhov siab oxidative thiab kev o me ntsis. Tag nrho cov txheej txheem no… Nyeem ntxiv

Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Haus thiab Kev Txo Qhov Kev Pheej Hmoo Mob Stroke Mob stroke tseem yog ib qho ua rau neeg tuag thiab tsis taus hauv ntau lub tebchaws, suav nrog Indonesia. Qhov mob no tshwm sim thaum cov ntshav ntws mus rau lub hlwb raug cuam tshuam, vim yog kev txhaws (ischemic stroke) lossis cov hlab ntsha tawg (hemorrhagic stroke). Txawm hais tias hnub nyoog thiab noob caj noob ces ua lub luag haujlwm, qhov xov xwm zoo yog tias ntau yam ua rau mob stroke tuaj yeem yog ... Nyeem ntxiv

Cov Khoom Noj Uas Txhim Kho Lub Siab thiab Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab Kev noj qab haus huv lub siab feem ntau cuam tshuam los ntawm ntau yam: kev pw tsaug zog zoo, kev ua ub no, kev sib raug zoo hauv zej zog, kev raug kev ntxhov siab, thiab txawm tias qee yam mob. Txawm li cas los xij, ib qho uas feem ntau raug saib tsis taus yog kev noj zaub mov. Yam peb noj txhua hnub tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau peb qhov hnyav thiab lub zog xwb, tab sis kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau ... Nyeem ntxiv

Kev Xav Tau Khoom Noj Thaum Cev Xeeb Tub Kev cev xeeb tub yog lub sijhawm tseem ceeb thaum lub cev ntawm leej niam hloov pauv ntau yam los txhawb kev loj hlob thiab kev txhim kho ntawm tus menyuam hauv plab. Yog li ntawd, kev xav tau khoom noj khoom haus nce ntxiv, thiab qhov zoo ntawm cov khoom noj tseem ceeb dua. Qhov no tsis tau txhais hais tias cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum "noj rau ob leeg" hauv kev nkag siab ntawm cov khoom noj ntau dhau, tab sis noj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, sib npaug, thiab muaj kev nyab xeeb. ... Nyeem ntxiv

Cov Khoom Noj Uas Pab Txhawb Kev Rov Zoo Tom Qab Muaj Mob Lub sijhawm rov zoo tom qab muaj mob yog ib theem tseem ceeb uas feem ntau txiav txim siab tias lub cev rov zoo sai npaum li cas. Tom qab kov yeej kev kis kab mob, kub taub hau, phais, lossis qee yam mob, lub cev xav tau "roj" kom zoo los kho cov nqaij, rov qab muaj zog, sib npaug cov kua dej, thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. Ib qho ntawm cov yam tseem ceeb tshaj plaws uas... Nyeem ntxiv