Nau'o'in Magunguna a Shawarwari
Shawarwari fanni ne daban-daban wanda ke amfani da hanyoyi daban-daban na magani don magance matsalolin lafiyar kwakwalwa, ƙalubalen motsin rai, da matsalolin hulɗa da mutane. Yanayin ba da shawara mai ci gaba yana ba da hanyoyi daban-daban na magani, kowannensu ya samo asali ne daga ka'idoji da ayyuka daban-daban na tunani. Wannan labarin yana da nufin samar da zurfafa bincike kan nau'ikan jiyya da ake amfani da su a cikin ba da shawara, yana nuna hanyoyin da suka saba da su, abubuwan da ke ƙarƙashinsu, da fa'idodin da za su iya samu.
Ƙwararren ƙwararrun ƙwararru (CBT)
Maganin Halayyar Fahimta (CBT) yana ɗaya daga cikin hanyoyin da aka fi amfani da su wajen ba da shawara. An ƙirƙiro shi ta Aaron Beck a shekarun 1960, CBT an gina shi ne bisa ƙa'idar cewa tunaninmu, ji, da halayenmu suna da alaƙa. Ta hanyar gano da kuma ƙalubalantar tunani marasa amfani ko marasa amfani, mutane na iya canza martaninsu da halayensu na motsin rai.
CBT yana da manufa kuma yawanci yana aiki na ɗan gajeren lokaci, wanda hakan ke sa ya zama mai tasiri sosai wajen magance matsaloli daban-daban, ciki har da damuwa, baƙin ciki, tsoro, da matsalolin da suka shafi damuwa. Dabaru da ake amfani da su a CBT sun haɗa da sake fasalin fahimta, maganin fallasa, da kuma darussan gina ƙwarewa kamar dabarun tunani da shakatawa.
Psychodynamic Therapy
An samo asali ne daga ka'idojin Sigmund Freud, maganin psychodynamic yana da nufin bincika hanyoyin da ba a sani ba da kuma rikice-rikicen da ba a warware su ba a baya waɗanda ke shafar halayen yanzu. Wannan nau'in maganin yana zurfafa cikin motsin rai da tunani masu zurfi waɗanda ke tsara yanayin halayen mutum.
Maganin psychodynamic sau da yawa yana da dogon lokaci kuma yana buƙatar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don taimaka wa abokin ciniki ya fahimci dalilan da suka sa ya kasa fahimta da rikice-rikicen motsin rai. Ta hanyar dabarun kamar haɗin kai kyauta, nazarin mafarki, da kuma canja wurin, abokan ciniki za su iya samun fahimtar kansu sosai, wanda ke haifar da ci gaban motsin rai mai mahimmanci da ɗorewa.
Magungunan Dan Adam
Carl Rogers ne ya ƙirƙiro maganin ɗan adam, wanda aka fi sani da maganin da ya mayar da hankali kan mutum, yana mai jaddada nagarta da yuwuwar aiwatar da kai a cikin kowane mutum. Maimakon mai da hankali kan abin da ke damun mutum, maganin ɗan adam yana mai da hankali kan ci gaban mutum, 'yanci, da kuma binciken kansa.
Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana samar da yanayi mara yanke hukunci, tausayi, da tallafi, wanda ke ba abokan ciniki damar bincika ji da tunaninsu a fili. Dabaru da ake amfani da su a fannin kula da ɗan adam sun haɗa da sauraro mai kyau, girmamawa mai kyau ba tare da wani sharaɗi ba, da kuma maganganun tunani, suna ƙarfafa abokan ciniki su gano hanyoyin da za su bi don inganta kansu da gamsuwa.
Maganin Halayen Yare (DBT)
Asalin Marsha Linehan ne ya ƙirƙira shi don magance matsalar halayyar ɗan adam ta kan iyaka, kuma Dialectical Behavior Therapy (DBT) ta haɗa ƙa'idodi daga dabarun fahimta da ɗabi'u na tunani. DBT ta mayar da hankali kan taimaka wa abokan ciniki su gina ƙwarewa a muhimman fannoni guda huɗu: daidaita motsin rai, haƙurin damuwa, ingancin hulɗa da mutane, da kuma kulawa.
Ana amfani da DBT sau da yawa don magance cututtuka kamar su kisan kai na yau da kullun, halayen cutar da kai, da kuma mummunan rashin daidaituwar motsin rai. Tsarin da aka tsara shi ya haɗa da maganin mutum ɗaya, horar da ƙwarewar rukuni, horar da wayar tarho, da ƙungiyoyin shawarwari na masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali, yana haɓaka tsarin tallafi mai fuskoki da yawa ga abokan ciniki.
EMDR (Rashin ƙwaƙwalwa na Ƙungiyar Kai da Saukewa)
An tsara maganin EMDR musamman don taimakawa mutane su sarrafa da kuma murmurewa daga abubuwan da suka faru na rauni. Francine Shapiro ne ya ƙirƙira shi, EMDR tana amfani da motsa jiki na biyu, kamar motsin ido ko taɓawa, yayin da abokin ciniki ke tuna abubuwan da suka faru masu ban tausayi.
Wannan tsari yana taimakawa wajen sake sarrafa tunanin da ya ratsa zuciya da kuma rage karfin motsin rai da ke tattare da su. EMDR yana da tasiri musamman wajen magance matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD) amma kuma ana amfani da shi don wasu matsaloli kamar damuwa, damuwa, da kuma matsalolin firgici.
Tsarin Iyali na Jiyya
Tsarin Iyali, wanda majagaba kamar Murray Bowen da Virginia Satir ke jagoranta, yana duba matsalolin mutum a cikin mahallin tsarin iyali. Wannan maganin yana mai da hankali kan inganta sadarwa da dangantaka a cikin iyali, yana taimaka wa membobin su fahimci yanayin da yanayin halayensu ke shafar halayensu.
Shige-shige a cikin tsarin iyali na iya haɗawa da genograms, waɗanda ke zana tarihin iyali da alaƙa, darussan wasan kwaikwayo, da sassaka iyali, inda 'yan uwa ke tsara kansu a zahiri don wakiltar dangantakar motsin zuciyarsu. Wannan hanyar tana da nufin haɓaka tsarin hulɗa mai kyau da warware rikice-rikice.
Maganin labari
Maganin ba da labari, wanda Michael White da David Epston suka ƙirƙira, an gina shi ne bisa ga imanin cewa mutane suna gina asalinsu ta hanyar labaran da suke bayarwa game da rayuwarsu. Wannan hanyar warkarwa tana taimaka wa abokan ciniki su sake tsara da kuma sake rubuta labaransu ta hanyar da ta fi ƙarfafawa.
Masu ba da labari suna aiki tare da abokan ciniki don gano da kuma ƙalubalantar labaran da ke haifar da matsaloli. Ta hanyar dabaru kamar su ware mutum daga matsalar (raba mutum daga matsalar) da kuma tsara tasirin matsalar, abokan ciniki na iya ƙirƙirar wasu labarai masu kyau waɗanda za su iya inganta warkarwa da ci gaba.
Gestalt Therapy
Maganin Gestalt, wanda Fritz Perls ya fara, yana mai da hankali kan sanin halin da ake ciki a yanzu da kuma yanayin da ɗan adam ke ciki. Yana aiki ne bisa ƙa'idar cewa matsalolin da ba a warware su ba da kuma rashin cikakkun tsarin Gestalt (tsari) su ne tushen matsalolin tunani.
A cikin maganin Gestalt, ana ƙarfafa abokan ciniki su fuskanci kuma su bayyana motsin zuciyarsu a wannan lokacin, sau da yawa ta hanyar dabarun ƙwarewa kamar yin wasan kwaikwayo, motsa jiki a kan kujera mara komai, da ayyukan wayar da kan jiki. Wannan hanyar tana da nufin haɗa ɓangarorin kai da suka rabu, tare da haɓaka cikakkiyar jin daɗin zama na gaske.
Maganin Jin Daɗin Kai (IPT)
Maganin Jin Daɗin Kai (IPT) magani ne mai iyakataccen lokaci, wanda ke mai da hankali kan inganta alaƙar mutane da warware rikice-rikice. Gerald Klerman da Myrna Weissman ne suka haɓaka shi, IPT galibi yana magance matsalolin da suka shafi aikin zamantakewa da tsarin dangantaka.
IPT yana da matuƙar tasiri wajen magance baƙin ciki kuma galibi ana amfani da shi tare da magunguna. Ya ƙunshi gano da magance takamaiman matsalolin hulɗa da mutane, kamar baƙin ciki da ba a warware ba, canjin matsayi, takaddama kan rawar da mutum ke takawa, da kuma ƙarancin hulɗa da mutane. Ta hanyar inganta sadarwa da ƙwarewar dangantaka, abokan ciniki za su iya samun sauƙi sosai daga alamun cutar.
Haɗaka da Maganin Eclectic Therapy
Hanyoyin maganin haɗin kai da na daban-daban suna haɗa dabarun daga hanyoyin magani daban-daban don daidaita magani bisa ga buƙatun mutum ɗaya na abokin ciniki. Maimakon bin ra'ayi ɗaya, masu ilimin hanyoyin haɗin kai suna amfani da dabaru da ayyuka daban-daban don ƙirƙirar hanyar da ta dace da mutum.
Wannan sassauci yana bawa masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali damar magance matsaloli iri-iri da kuma daidaita hanyoyinsu yayin da maganin ke ci gaba. Maganin haɗin gwiwa na iya haɗawa da abubuwan CBT, maganin psychodynamic, maganin ɗan adam, da ƙari, yana samar da cikakken tsari don warkarwa da girma.
Kammalawa
Yanayin hanyoyin ba da shawara yana da wadata da bambance-bambance, yana ba da hanyoyi da yawa zuwa warkarwa ta motsin rai da ci gaban mutum. Ko ta hanyar tsarin CBT mai tsari, mai manufar manufa, hanyoyin bincike mai zurfi na maganin psychodynamic, ko dabarun Gestalt na gaba ɗaya da na yanzu, akwai hanyar magani da ta dace da kowane mutum. Fahimtar waɗannan nau'ikan hanyoyin magani daban-daban na iya ƙarfafa mutane su nemi hanyar ba da shawara mafi dacewa da inganci don takamaiman buƙatunsu, a ƙarshe yana haɓaka tafiya zuwa ga jin daɗi da gamsuwa.
