Tervisliku toitumise juhend II tüüpi diabeedi korral II tüüpi diabeet on seisund, mille korral organismis tekib insuliiniresistentsus või ebapiisav insuliini tootmine, mis viib veresuhkru taseme tõusuni. Lisaks ravimitele ja füüsilisele aktiivsusele mängib toitumine olulist rolli veresuhkru kontrolli all hoidmisel, tervisliku kaalu säilitamisel ja selliste tüsistuste nagu südamehaiguste, diabeedi ja… Loe edasi
Toitumisteadus ja antioksüdantide roll Toitumisteadus on teadusvaldkond, mis uurib toidu, selle toitainesisalduse ning selle mõju tervisele ja kehafunktsioonidele vahelist seost. See hõlmab energiavajaduse, ainevahetuse, makrotoitainete (süsivesikud, valgud, rasvad) ja mikrotoitainete (vitamiinid, mineraalid) tasakaalu kontseptsioone ning üha enam arutatud bioaktiivsete ühendite rolli, millest üks on… Loe edasi
Immuunsüsteemi tugevdavad toidud Immuunsüsteem on peamine "kindlus", mis kaitseb meid mitmesuguste ohtude eest, alates viirustest ja bakteritest kuni rakke kahjustavate vabade radikaalideni. Immuunsus ei teki aga üleöö. Seda mõjutavad paljud tegurid, näiteks unekvaliteet, stress, füüsiline aktiivsus, hügieen ja toitumine. Nende hulgas on ... Loe edasi
Toitumisteadus ja selle mõju kehaenergiale Toitumisteadus on teadusvaldkond, mis uurib toidu, toitainete ja inimese tervise vahelist seost. Igapäevaelus seostatakse toitumist sageli "energiaga" – miks keegi saab olla entusiastlikult aktiivne, miks mõned inimesed väsivad kiiresti või miks teatud dieedid muudavad keha energilisemaks. Kehaenergia ei tulene... Loe edasi
Kuidas toitumisega seedeprobleemidest üle saada Seedeprobleemid on väga levinud terviseprobleem, mida paljud inimesed kogevad, alates puhitusest, kõhukinnisusest, kõhulahtisusest, kõrvetistest, iiveldusest ja ebamugavustundest pärast söömist. Kuigi mõnikord on need põhjustatud infektsioonidest või teatud terviseseisunditest, on seedehäired sageli seotud ka igapäevase toitumisega: kiudainete puudus, vedelikupuudus, ... Loe edasi
Tasakaalustatud toitumine rinnaga toitvatele emadele Imetamisperiood on nii ema kui ka lapse jaoks ülioluline aeg. Rinnapiim on imikute peamine toitumisallikas ning mängib olulist rolli immuunsüsteemi tugevdamisel ning kasvus ja arengus. Seetõttu vajavad rinnaga toitvate emade toitumisvajadused erilist tähelepanu. „Tasakaalustatud toitumine” ei tähenda kallite või ülepakutud toitude söömist, vaid pigem toitumise haldamist... Loe edasi
Toitumisteadus ja paastumise mõju tervisele Paastumine on laialdaselt tunnustatud praktika erinevates kultuurides ja religioonides, sealhulgas Indoneesias. Lisaks vaimsele väärtusele on paastumine pälvinud tähelepanu ka tervisemaailmas oma mõju tõttu organismi ainevahetusele. Toitumise seisukohast ei ole paastumine lihtsalt "nälja ja janu tagasihoidmine", vaid pigem toitumisharjumuste muutus, mis mõjutab energiatarbimist,... Loe edasi
Kuidas valida dieedi ajal toitvaid toite? Dieeditamist mõistetakse sageli valesti kui "võimalikult vähese söömise" või "süsivesikute täieliku vältimise" ideed. Tervisliku toitumise olemus seisneb aga toitumisharjumuste reguleerimises nii, et keha saaks piisavalt toitaineid, saavutades samal ajal konkreetseid eesmärke, nagu kaalulangus, keha koostise parandamine või ainevahetuse tervise säilitamine. Edu võti ei ole ainult kvantiteet... Loe edasi
Podagrahaigete tervisliku toidu menüü Podagra on seisund, mis tekib siis, kui kusihappe tase veres suureneb, moodustades kristalle, mis võivad liigestesse koguneda. Selle tagajärjel võivad kannatajad kogeda valu, turset, punetust ja põletustunnet, eriti sellistes piirkondades nagu suur varvas, pahkluu, põlv või küünarnukk. Lisaks ravile... Loe edasi
Toitumine ja silmade tervis: Silmade tervist märgatakse sageli alles siis, kui nägemine hakkab hägustuma, silmad väsivad kiiresti või tekivad sellised sümptomid nagu kuivus ja kipitus. Ometi on silm pidevalt töötav organ alates ärkamisest kuni magamaminekuni, kohandudes aktiivselt valgusega ja töödeldes visuaalset informatsiooni. Silma erakordsete võimete taga on… Loe edasi