Toitumisteadus

Kuidas säilitada toitumisvajadust dieedi ajal? Dieedi all mõistetakse sageli katset vähendada portsjonite suurust kaalu langetamiseks. Tervisliku toitumise olemus ei seisne aga lihtsalt "vähendamises", vaid pigem "haldamises": kalorite, toidu kvaliteedi, söögikordade ajakava ja toitumise tasakaalu haldamises. Paljud inimesed kaotavad edukalt kaalu, kuid tunnevad end nõrgana, neil on raskusi keskendumisega, nad haigestuvad kergesti või kogevad juuste väljalangemist... Loe edasi

Toitumisjuhend metaboolse sündroomiga inimestele Metaboolne sündroom on seisundite kogum, mis esinevad koos ja suurendavad südamehaiguste, insuldi ja II tüüpi diabeedi riski. Üldiselt peetakse inimest metaboolse sündroomiga inimeseks, kui tal on mitu järgmistest teguritest: liigne vööümbermõõt (tsentraalne rasvumine), kõrge vererõhk, kõrgenenud tühja kõhu veresuhkur, kõrge triglütseriidide tase ja madal HDL-kolesterooli tase. Uudised… Loe edasi

Toitumisteadus ja puuviljade kasulikkus Toitumisteadus on teadusharu, mis uurib toidu ja tervise vahelist seost. See käsitleb seda, kuidas toitaineid – näiteks süsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine, mineraale, vett ja kiudaineid – seeditakse, imenduvad ja seejärel kasutatakse energia tootmiseks, kudede ehitamiseks ja organite funktsiooni säilitamiseks. Igapäevaelus on üks hõlpsasti kättesaadav toitainete allikas... Loe edasi

Toitumise roll lihaste kasvatamisel Lihaste kasvatamine ei seisne ainult raskete raskuste tõstmises või korduvate harjutuste tegemises jõusaalis. Treening on lihaskasvu peamine edasiviiv jõud, kuid ilma korraliku toitumisabita kipuvad tulemused olema aeglased, optimaalsest madalamad või isegi seisma jäänud. Lihas kasvab siis, kui kehal on piisavalt "tooraineid" vajaliku koe taastamiseks ja ehitamiseks... Loe edasi

Tervisliku toitumise menüü happe refluksi raviks Happe refluks (GERD) ja kõrvetised muudavad igapäevased tegevused sageli ebamugavaks. Sümptomiteks võivad olla kõrvetised, kõrvetised, iiveldus, puhitus, varajane täiskõhutunne ja hapu või kibe maitse suus. Lisaks meditsiinilisele ravile on üks tõhusamaid viise selle kontrolli all hoidmiseks... Loe edasi

Treeningujärgseks taastumiseks vajalikud toitumisvajadused Treeningujärgne taastumine jääb sageli tähelepanuta, kuid see on keha kohanemisvõime, tugevamaks muutumise ja vigastuste riski vähendamise võti. Treeningu ajal kasutab keha energiavarusid, lagundab osa lihasvalku, kaotab higistamise kaudu vedelikke ja elektrolüüte ning kogeb oksüdatiivset stressi ja kerget põletikku. Kõik need protsessid... Loe edasi

Toitumisteadus ja insuldiriski vähendamine: Insult on paljudes riikides, sealhulgas Indoneesias, endiselt peamine surma ja puude põhjus. See seisund tekib siis, kui aju verevool on häiritud kas ummistuse (isheemiline insult) või veresoone rebenemise (hemorraagiline insult) tõttu. Kuigi vanus ja geneetika mängivad rolli, on hea uudis see, et paljud insuldiriski tegurid võivad olla... Loe edasi

Tuju ja vaimset tervist parandavad toidud Vaimset tervist mõjutavad sageli paljud tegurid: unekvaliteet, füüsiline aktiivsus, sotsiaalsed suhted, stressitase ja isegi teatud terviseprobleemid. Üks aspekt, mida aga sageli tähelepanuta jäetakse, on toitumine. See, mida me iga päev tarbime, mõjutab mitte ainult meie kaalu ja energiataset, vaid võib mõjutada ka... Loe edasi

Toitumisvajadused raseduse ajal Rasedus on oluline aeg, mil ema keha läbib palju muutusi, et toetada loote kasvu ja arengut. Seetõttu suurenevad toitumisvajadused ja toidu kvaliteet muutub veelgi olulisemaks. See ei tähenda, et rasedad naised peaksid "sööma kahe eest" liigsete portsjonite mõttes, vaid pigem sööma toitvamaid, tasakaalustatumaid ja ohutumaid valikuid. … Loe edasi

Toidud, mis toetavad taastumisprotsessi pärast haigust Taastumisperiood pärast haigust on oluline etapp, mis sageli määrab, kui kiiresti keha taastub. Pärast infektsiooni, palaviku, operatsiooni või teatud terviseprobleemide ületamist vajab keha õiget "kütust" kudede parandamiseks, energia taastamiseks, vedelike tasakaalustamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Üks suurimaid tegureid, mis... Loe edasi