Vodič za zdravu ishranu za dijabetes tipa 2 Dijabetes tipa 2 je stanje u kojem tijelo doživljava inzulinsku rezistenciju ili nedovoljnu proizvodnju inzulina, što dovodi do povišenog nivoa šećera u krvi. Pored lijekova i fizičke aktivnosti, ishrana igra ključnu ulogu u kontroli šećera u krvi, održavanju zdrave težine i smanjenju rizika od komplikacija poput srčanih bolesti, dijabetesa i... Pročitajte više
Nutricionistika i uloga antioksidansa Nutricionistika je oblast nauke koja proučava odnos između hrane, njenog sadržaja hranjivih tvari i njenog utjecaja na zdravlje i tjelesne funkcije. Obuhvata koncepte energetskih potreba, metabolizma, ravnoteže makronutrijenata (ugljikohidrata, proteina, masti) i mikronutrijenata (vitamina, minerala), te sve češće raspravljanu ulogu bioaktivnih spojeva, od kojih je jedan... Pročitajte više
Hrana koja jača imunološki sistem Imunološki sistem je primarna "tvrđava" koja nas štiti od raznih prijetnji, od virusa i bakterija do slobodnih radikala koji mogu oštetiti ćelije. Međutim, imunitet se ne razvija preko noći. Na njega utiču mnogi faktori, kao što su kvalitet sna, stres, fizička aktivnost, higijena i ishrana. Među njima, ... Pročitajte više
Nutricionistika i njen uticaj na tjelesnu energiju Nutricionistika je oblast nauke koja proučava odnos između hrane, nutrijenata i ljudskog zdravlja. U svakodnevnom životu, ishrana se često povezuje sa "energijom" - zašto neko može biti aktivan sa entuzijazmom, zašto se neki ljudi brzo umore ili zašto određene dijete čine da se tijelo osjeća energičnije. Tjelesna energija ne dolazi iz... Pročitajte više
Kako prevladati probavne probleme ishranom Probavni problemi su vrlo česta zdravstvena tegoba koju doživljavaju mnogi ljudi, od nadutosti, zatvora, proljeva, žgaravice, mučnine i nelagode nakon jela. Iako su ponekad uzrokovani infekcijama ili određenim zdravstvenim stanjima, probavni poremećaji često su ukorijenjeni i u svakodnevnoj ishrani: nedostatak vlakana, nedostatak tekućine, ... Pročitajte više
Uravnotežena ishrana za dojilje Period dojenja je ključno vrijeme i za majku i za bebu. Majčino mlijeko je primarni izvor ishrane za bebe i igra značajnu ulogu u izgradnji njihovog imunološkog sistema, rastu i razvoju. Stoga, nutritivne potrebe dojilja zahtijevaju posebnu pažnju. "Uravnotežena ishrana" ne znači jedenje skupe ili prenatrpane hrane, već upravljanje ishranom uz... Pročitajte više
Nutricionistička nauka i uticaj posta na zdravlje Post je široko priznata praksa u raznim kulturama i religijama, uključujući i Indoneziju. Pored svoje duhovne vrijednosti, post je privukao pažnju i u svijetu zdravlja zbog svog uticaja na metabolizam tijela. Sa nutricionističke perspektive, post nije samo "zadržavanje gladi i žeđi", već promjena u načinu ishrane koja utiče na unos energije,... Pročitajte više
Kako odabrati hranjivu hranu tokom dijete Dijeta se često pogrešno shvata kao "jedenje što je manje moguće" ili "potpuno izbjegavanje ugljikohidrata". Međutim, suština zdrave prehrane je regulisanje vaših prehrambenih obrazaca kako bi vaše tijelo primalo adekvatne hranjive tvari dok istovremeno postižete određene ciljeve, kao što su gubitak težine, poboljšanje sastava tijela ili održavanje metaboličkog zdravlja. Ključ uspjeha nije samo količina... Pročitajte više
Zdravi meni za oboljele od gihta Giht je stanje koje nastaje kada se nivo mokraćne kiseline u krvi poveća, formirajući kristale koji se mogu nakupljati u zglobovima. Kao rezultat toga, oboljeli mogu osjetiti bol, otok, crvenilo i osjećaj peckanja, posebno u područjima kao što su palac na nozi, gležanj, koljeno ili lakat. Pored liječenja... Pročitajte više
Ishrana i zdravlje očiju: Zdravlje očiju se često primjećuje tek kada se vid počne mutiti, oči se brzo umaraju ili se pojave simptomi poput suhoće i peckanja. Ipak, oko je organ koji neprestano radi od trenutka kada se probudimo pa sve do trenutka kada zaspimo, aktivno se prilagođavajući svjetlosti i obrađujući vizualne informacije. Iza izvanrednih sposobnosti oka stoje… Pročitajte više