ከወሊድ በኋላ ለሚደረግ እንክብካቤ የተሟላ መመሪያ
የድህረ ወሊድ ጊዜ ብዙውን ጊዜ "አራተኛው የእርግዝና ወራት" ተብሎ የሚጠራ ወሳኝ ምዕራፍ ነው። በዚህ ወቅት የእናትየው አካል ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ያድሳል፣ ህፃንን የመንከባከብ አዲስ ሚና እየተላመደ። ለውጦቹ አካላዊ ብቻ ሳይሆን ስሜታዊ እና ማህበራዊም ጭምር ናቸው። ስለዚህ፣ ከቁስል ፈውስ እና ከአመጋገብ ድጋፍ እስከ እንቅልፍ አያያዝ እና የጡት ማጥባት ድጋፍ እስከ የአእምሮ ጤናን መጠበቅ ድረስ ሁሉን አቀፍ የድህረ ወሊድ እንክብካቤ አስፈላጊ ነው። ከወሊድ በኋላ በሚደረገው ጊዜ የሚረዳዎት አጠቃላይ መመሪያ እነሆ።
1) ከወሊድ በኋላ የሚፈጠረውን የወር አበባ እና በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱትን መደበኛ ለውጦች መረዳት
የድህረ ወሊድ ጊዜ በአጠቃላይ ከተወለደ በኋላ ለ6 ሳምንታት ያህል ይቆያል፣ ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ማገገም ከእናት ወደ እናት ሊለያይ ቢችልም። አንዳንድ የተለመዱ ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
– ከወሊድ በኋላ የሚፈሰው ደም (ሎኪያ): መጀመሪያ ላይ እንደ የወር አበባ ቀይ ሲሆን ቀስ በቀስ ቡናማ፣ ቢጫ እና በመጨረሻም ግልጽ ይሆናል። መጠኑ ቀስ በቀስ ይቀንሳል።
– የማህፀን መኮማተር (ከህመም በኋላ)፡- ማህፀን ወደ መጀመሪያው መጠኑ ለመመለስ ይኮማተራል፤ ብዙውን ጊዜ ጡት በማጥባት ወቅት የበለጠ ይታያል።
– የጡት መጠን መጨመር እና ህመም፡- በተለይም ወተቱ ከ2ኛው እስከ 5ኛው ቀን "ማዘንበል" ሲጀምር።
– ድካም እና የሰውነት ህመም፡- ጡንቻዎች በምጥ ወቅት ጠንክረው ይሰራሉ፤ ህመም፣ የጀርባ ህመም ወይም የዳሌ ህመም መሰማት የተለመደ ነው።
– የስሜት መለዋወጥ፡- የሆርሞን መለዋወጥ በተለይም በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ የእንባ፣ የጭንቀት ወይም የስሜታዊነት ስሜትን ሊያስከትል ይችላል።
ከእነዚህ ለውጦች ውስጥ ብዙዎቹ የማገገሚያ ሂደቱ አካል መሆናቸውን መረዳት እናቶች የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው ሊረዳቸው ይችላል። ሆኖም ግን፣ የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልጋቸው የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን መለየት አሁንም አስፈላጊ ነው።
2) መደበኛ የወሊድ ቁስሎችን እና የቄሳሪያን ቀዶ ጥገናን ማከም
መደበኛ የወሊድ ጊዜ (ኤፒሲዮቶሚ ወይም መቀደድን ጨምሮ)
– የብልት አካባቢን ንፁህ ያድርጉት፡- ሽንት ከሸናዎ/ከተጸዳዱ በኋላ በንጹህ ውሃ ያጠቡ፣ ከዚያም በቀስታ ያድርቁ (በፓፕ ይንኩ፣ አያሹት)።
– ከወሊድ በኋላ የሚወጣውን ፓድ አዘውትሮ መቀየር፡- ቢያንስ በየጥቂት ሰዓቱ ወይም ሙሉ ሲሆን።
- በመጀመሪያ ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች፡- የመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ።
– በምቾት ተቀመጥ፡- በፔሪንየም ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የዶናት ቅርጽ ያለው ትራስ ወይም ወፍራም ትራስ ተጠቀም።
- የኢንፌክሽን ምልክቶችን መከታተል፡- እየጨመረ የሚሄድ ህመም፣ ከመጠን በላይ እብጠት፣ መጥፎ ሽታ፣ ትኩሳት ወይም የሚወጣ ፈሳሽ የሕክምና ምርመራ ያስፈልገዋል።
የቄሳሪያን ክፍል
– ቁስሉን በሐኪምዎ መመሪያ መሠረት ማከም፡- ቦታውን ንጹህና ደረቅ አድርገው ያስቀምጡ።
– ከባድ ዕቃዎችን ከማንሳት ይቆጠቡ፡- በአጠቃላይ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት (የሐኪምዎን ምክር ይከተሉ)።
– ህመምን በአስተማማኝ ሁኔታ ያስተዳድሩ፡- ጥሩ የህመም መቆጣጠሪያ እናቶች በፍጥነት እንዲንቀሳቀሱ እና ችግሮችን እንዳይከሰቱ ስለሚረዳ መድሃኒት እንደታዘዘው ይውሰዱ።
- የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይመልከቱ፡- መቅላት መስፋፋት፣ ህመም መጨመር፣ የሚወጣ ፈሳሽ፣ ትኩሳት ወይም ክፍት ቁስል።
3) ከወሊድ በኋላ የሚፈሰውን ደም መቆጣጠር እና ንፅህናን መጠበቅ
ከወሊድ በኋላ የሚፈሰው ደም በጊዜ ሂደት ይቀንሳል። በቂ እረፍት ማድረግ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል። ነገር ግን እናትየው ከመጠን በላይ ንቁ ከሆነች የደም መፍሰሱ እንደገና ሊጨምር ይችላል።
የሚከተሉት ካሉ ወዲያውኑ የጤና ባለሙያ ያማክሩ፦
- በተከታታይ ከሁለት ሰዓታት በላይ በአንድ ሰዓት ውስጥ ሙሉ ልብስ መልበስ፣
- ተደጋጋሚ ትላልቅ የደም መርጋት;
- ከባድ የማዞር ስሜት፣ ድክመት ወይም የልብ ምት፣
- የሎቺያ ሽታ ትኩሳት አብሮ የሚወጣ ነው።
የኢንፌክሽን አደጋን ለመቀነስ የንፅህና መጠበቂያ ናፕኪን ከመቀየርዎ በፊት እና በኋላ ሁልጊዜ የእጅ ንፅህናን ይለማመዱ።
4) ለማገገም እና የወተት ምርት የአመጋገብ እና የውሃ ማበልጸጊያ
ከወሊድ በኋላ የሚመጣ የአመጋገብ ስርዓት በቲሹ ጥገና፣ ጽናትን በመጠበቅ እና ኃይልን በመደገፍ ላይ ማተኮር አለበት። ቅድሚያ ይስጡ፡
- ፕሮቲን፡- እንቁላል፣ ዓሳ፣ ዶሮ፣ ቴምፔህ፣ ቶፉ፣ ለውዝ - ፈውስን ለማፋጠን።
– ብረት፡- የደም ማነስን ለመከላከል የሚረዱ ቀጭን ቀይ ሥጋ፣ ጉበት (በመጠኑ)፣ አረንጓዴ አትክልቶች፣ ለውዝ።
– ፋይበር፡- የሆድ ድርቀትን ለመከላከል አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ሙሉ እህሎች።
- ጤናማ ቅባቶች፡- አቮካዶ፣ የሰባ ዓሳ፣ የወይራ ዘይት ሆርሞኖችንና ኃይልን ለመደገፍ።
– ፈሳሽ፡- በቂ ውሃ ይጠጡ፤ ጡት የሚያጠቡ እናቶች ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ፈሳሽ ያስፈልጋቸዋል።
ሐኪምዎ ተጨማሪ መድሃኒቶችን (እንደ ብረት ወይም መልቲቫይታሚን ያሉ) ካዘዘልዎ፣ እንደታዘዘው ይውሰዱት። ባህላዊ ገደቦች ካሉ፣ የአመጋገብ ፍላጎቶች አሁንም ተመጣጣኝ አማራጮችን መሟላታቸውን ያረጋግጡ።
5) የሆድ ድርቀትን፣ ሄሞሮይድ እና መጸዳጃ ቤት ሲጸዳ ህመምን ማሸነፍ
የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሆርሞን ለውጦች፣ በእንቅልፍ እጦት፣ በቂ ፈሳሽ ባለመጠጣት ወይም የህመም ማስታገሻዎች ውጤት ምክንያት ነው። ሊረዱዎት የሚችሉ ምክሮች፡
- የፋይበር እና የፈሳሽ መጠን መጨመር፣
- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ (በዝግታ የእግር ጉዞ)
- በሽንትዎ ውስጥ አይያዙ፣
– አስፈላጊ ከሆነ የሰገራ ማለስለሻዎችን ያማክሩ።
ለሄሞሮይድስ፣ ሞቅ ያለ መጭመቂያ፣ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብን መከተል ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። ህመሙ ከባድ ከሆነ ወይም ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ ካለ ሐኪም ያማክሩ።
6) ጡት ማጥባት፡- ለምቾት እና ለስኬት ቁልፉ
ጡት ማጥባት ለእናትም ሆነ ለህፃን የመማር ሂደት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚረዱ አንዳንድ ነገሮች፡
– ትክክለኛ መቆንጠጫ፡ የሕፃኑ አፍ በሰፊው ክፍት ነው፣ አብዛኛው የጡት ጫፍ ወደ ውስጥ ይገባል፣ አገጩ ደግሞ ከጡት ጋር ይጋጫል።
– የጡት ማጥባት ድግግሞሽ፡- በተለይም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጡት ማጥባት ሲያስፈልግ።
– ያበጡ ጡቶችን ማከም፡- ጡት ከማጥባትዎ በፊት ጨምቀው ጨምቀው ከጨምረው በኋላ ቀዝቃዛ ጭምቅ ያድርጉ፣ በጣም ከሞሉ ትንሽ ያፍሱ።
- የጡት ጫፎችን ህመም ይከላከሉ፡- በትክክለኛው ቦታ ላይ ያስቀምጡ፣ የጡት ወተት ይቀቡ እና በተፈጥሮ እንዲደርቅ ያድርጉት።
ልጅዎ ጡት ማጥባት ችግር ካጋጠመው፣ ህፃኑ ክብደት በአግባቡ ካልጨመረ ወይም ጡት በማጥባት ወቅት ከባድ ህመም ካጋጠመዎት የጡት ማጥባት አማካሪ ያማክሩ።
7) እውነተኛ የእረፍት እና የእንቅልፍ አስተዳደር
እንቅልፍ ማጣት ከወሊድ በኋላ በሚከሰትበት ጊዜ ትልቅ ፈተና ነው። ቀላል ስልቶች፡
– ህፃኑ ሲተኛ ይተኛ፣ ለ20-30 ደቂቃዎች ብቻ ቢሆንም፣
- የቤት ውስጥ ሥራዎችን በተመለከተ የትዳር ጓደኛዎን/ቤተሰብዎን እርዳታ ይጠይቁ፣
- ኃይል የሚያሟጥጡ እንግዶችን ወይም ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ይቀንሱ፣
– ህፃኑን ማታ ማታ (ከተቻለ) ተራ በተራ መንከባከብን ያስቡበት።
እናትየው በቂ እረፍት ስታገኝ ማገገም ፈጣን መሆኑን አስታውሱ።
8) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የዳሌ ወለል ልምምዶች
እንደ ዝግታ መራመድ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የእናትየው ሁኔታ እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢው ፈቃድ ላይ በመመስረት ሊጀመር ይችላል። የዳሌ ወለል (ኬጄል) ልምምዶች ለሚከተሉት ጠቃሚ ናቸው፡
- የዳሌ ጡንቻዎችን ለማገገም ይረዳል፣
- የሽንት አለመቆጣጠር አደጋን ይቀንሳል፣
- ምቾትን ይጨምሩ።
ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከወሊድ በኋላ ምርመራ እስኪደረግ ድረስ መጠበቅ እና ምንም አይነት እንቅፋት ምልክቶች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ይመከራል።
9) የአእምሮ ጤና፡ የሕፃን ብሉዝ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለበት
በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ መለስተኛ የስሜት ለውጦች (ቤቢ ብሉዝ) የተለመዱ ናቸው። ሆኖም ግን፣ እንደ ድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ ሁኔታዎችን ልብ ይበሉ።
የሚከተሉትን ካደረጉ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ
- ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ ከባድ ሀዘን ወይም ጭንቀት፣
- ህፃኑ ቢተኛም እንኳን ለመተኛት አስቸጋሪ ነው
- ህፃኑን መንከባከብ አለመቻል ወይም ዋጋ ቢስ መሆን፣
- እራስዎን ወይም ህፃኑን የመጉዳት ሀሳቦች ይነሳሉ።
ከአጋሮች፣ ከቤተሰብ፣ ከእናቶች ማህበረሰቦች እና ከስነ-ልቦና ምክር የሚሰጥ ድጋፍ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የአእምሮ ጤና ከወሊድ በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ አስፈላጊ አካል ነው።
10) ችላ ሊባሉ የማይገባቸውን የጊዜ ሰሌዳዎች እና የአደጋ ምልክቶችን መቆጣጠር
አዋላጅዎ ወይም ዶክተርዎ ባዘዙት መሰረት ምርመራዎችን ያድርጉ፣ በአጠቃላይ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ እና ከወሊድ በኋላ በስድስት ሳምንታት አካባቢ። የሚከተሉት ሁኔታዎች ካሉ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ያግኙ፡
- በጣም ከባድ ወይም ድንገተኛ የደም መፍሰስ;
- ትኩሳት > 38°ሴ፣
- ከባድ ራስ ምታት፣ ብዥ ያለ እይታ ወይም ከፍተኛ እብጠት፣
- የደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የጥጃ ህመም እና እብጠት (የደም መርጋት ምልክቶች)
- የሚነድ ቁስል፣ ሰፊ መቅላት ወይም የሚባባስ ህመም፣
- ከሆድ ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣ የሎቺያ ጠንካራ ሽታ።
መዝጊያ
ከወሊድ በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ የአካል ማገገሚያ፣ ከጡት ማጥባት ጋር መላመድ፣ ከአዲስ የአኗኗር ዘይቤ ጋር መላመድ እና የአእምሮ ጤናን መጠበቅ ጥምረት ነው። የእያንዳንዱ እናት ተሞክሮ የተለያየ ስለሆነ "ፍጹም" ዘዴ የለም። በመሠረታዊ ነገሮች ላይ ያተኩሩ፡- ገንቢ ምግብ መመገብ፣ በቂ ፈሳሽ መጠጣት፣ ማረፍ፣ ቁስሎችን ንፁህ ማድረግ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እርዳታ መፈለግ። በትክክለኛው ድጋፍ እና ጥሩ የጤና ክትትል፣ የድህረ ወሊድ ጊዜ ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ የበለጠ ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል።
ከፈለጉ፣ ይህንን ጽሑፍ ይበልጥ ግልጽ በሆነ መልኩ ማስተካከል እችላለሁ፡- ለሴት ብልት መውለድ ብቻ፣ ለቄሳሪያን ቀዶ ጥገና ወይም ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ብቻ (የዕለታዊ ምናሌ እና የ40 ቀን የእንክብካቤ ዝርዝርን ጨምሮ)።
