Pàtàkì Ìmọ̀ Ara-ẹni Nínú Ìlera Ọpọlọ
Nínú ìgbésí ayé oníyára, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń mọ bí wọ́n ṣe ń "ṣiṣẹ́" láìlóye ohun tí wọ́n ń rò. A máa ń ṣiṣẹ́, a máa ń kẹ́kọ̀ọ́, a máa ń bá ara wa lò, lẹ́yìn náà a máa ń sùn, gbogbo èyí tí a máa ń gbé ẹrù ìmọ̀lára tí kò ní àkókò láti fún wa ní ààyè. Nítorí èyí, wahala máa ń pọ̀ sí i, àjọṣepọ̀ máa ń le koko, ìlera ọpọlọ sì máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀. Ibí ni ìmọ̀ ara ẹni ti ń kó ipa pàtàkì. Ìmọ̀ ara ẹni kì í ṣe agbára láti mọ ara ẹni nìkan, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìpìlẹ̀ fún mímú ìwọ́ntúnwọ̀nsì ọpọlọ, ṣíṣe àwọn ìpinnu tó dára jù, àti kíkọ́ àwọn ìbáṣepọ̀ tó ní ìtumọ̀ sí i.
Kí ni ìmọ̀ ara-ẹni?
Ní ṣókí, ìmọ̀ ara-ẹni ni agbára láti mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ọkàn àti láti lóye: ìmọ̀lára, èrò, ìwà rere, àìní, ìṣírí, àti ìdáhùn ara. Àwọn ènìyàn tó mọ ara wọn lè “ṣàkíyèsí” ara wọn láìsí pé wọ́n ń ṣe nǹkan láìronú jinlẹ̀. Wọ́n lóye nígbà tí wọ́n bá rẹ̀wẹ̀sì, nígbà tí wọ́n bá nímọ̀lára ewu, ohun tó ń fa àníyàn, àti ohun tó ń mú wọn nímọ̀lára ààbò.
Nínú ipò ìlera ọpọlọ, ìmọ̀ ara-ẹni máa ń ṣiṣẹ́ bí kọ́mpásì. Nígbà tí èrò bá dàrú tàbí tí ìmọ̀lára bá ń yí padà, ìmọ̀ ara-ẹni máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti mọ orísun rẹ̀, láti mọ ohun tó yẹ kí a yanjú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, àti ohun tí a lè tú jáde. Láìsí kọ́mpásì yìí, ìṣàn ìmọ̀lára máa ń gbà wá lọ, a máa ń ṣe ìpinnu lórí ìsúnniṣe, tàbí kí a tilẹ̀ máa fi nǹkan pamọ́ títí tí yóò fi bẹ́ sílẹ̀ nígbẹ̀yìn gbẹ́yín.
Kí nìdí tí ìmọ̀ nípa ara ẹni fi ṣe pàtàkì fún ìlera ọpọlọ?
1. Ó ń ran ènìyàn lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìmọ̀lára kí wọ́n tó di ìṣòro ńlá.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera ọpọlọ bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìṣòro kékeré tí a kò gbójú fo: àárẹ̀ tí ó ń bá a lọ, ìjákulẹ̀ tí a ti mú kúrò, tàbí àníyàn tí ó ń bá a lọ. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìmọ̀ ara-ẹni sábà máa ń kíyèsí àwọn ìyípadà wọ̀nyí. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè mọ̀ nígbà tí wọ́n bá bẹ̀rẹ̀ sí í bínú, tí wọ́n ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀, tàbí tí wọ́n bá pàdánù ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí wọ́n ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀. Ìmọ̀ yìí ń jẹ́ kí wọ́n gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà: sinmi, wá ìrànlọ́wọ́, dín wàhálà kù, tàbí kí wọ́n lọ bá onímọ̀ nípa iṣẹ́ wọn nígbà tí ó bá yẹ.
2. Dín àwọn ìṣesí àti àbámọ̀ kù
Tí ìmọ̀lára bá ga sókè, a máa ń yára dáhùn padà: ìbínú, ẹ̀bi ara ẹni, yíyọ ara ẹni kúrò, tàbí ìpinnu tó le koko. Ìmọ̀ ara ẹni máa ń dá dúró láàárín ìṣírí àti ìdáhùn. Ìdádúró yìí máa ń jẹ́ kí a bi ara wa pé, "Kí ni mò ń nímọ̀lára gan-an? Kí ni ó fà á? Kí ni ìdáhùn tó dára jùlọ àti èyí tó dára jùlọ?" Èyí máa ń dín ewu ìjà tí kò pọndandan, ìbánisọ̀rọ̀ tó léwu, àti ìbànújẹ́ fún ìgbà pípẹ́ kù.
3. Ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti lóye àwọn ohun tó ń fa àárẹ̀
Olúkúlùkù ní àwọn ohun tó ń fa wàhálà tó yàtọ̀ síra: àríwísí, ìbéèrè fún ìpéye, ìjà ìdílé, ìfúnpá àwùjọ, tàbí àìdánilójú nípa ọjọ́ iwájú. Ìmọ̀ ara ẹni ń ràn wá lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tó ń fa ìṣòro wọ̀nyí dáadáa. Nígbà tí a bá mọ àwọn ohun tó ń fa ìṣòro náà, a lè ṣe àwọn ọgbọ́n: dídín ìfarahàn tí kò dára kù, ṣíṣe ààlà, tàbí ṣíṣe àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso ìmọ̀lára. Láìlóye àwọn ohun tó ń fa ìṣòro náà, wàhálà sábà máa ń dà bíi pé ó máa ń dé “lójijì,” nígbà tí ó bá jẹ́ pé, ìlànà kan wà tó ń ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan.
4. Mu didara ibasepo pelu awon eniyan miiran dara si
Ìlera ọpọlọ ni ó ní ipa púpọ̀ lórí dídára ìbáṣepọ̀. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìmọ̀ ara-ẹni sábà máa ń ní agbára láti bá ara wọn sọ̀rọ̀ ní òótọ́ àti ní ìlera. Wọ́n lè sọ àìní wọn láìsí ìbínú, béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láìsí ìmọ̀lára àìlera, kí wọ́n sì mọ ìgbà tí wọ́n nílò ààyè. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, ìmọ̀ ara-ẹni tún ń ràn wá lọ́wọ́ láti lóye ipa tí ìwà wa ní lórí àwọn ẹlòmíràn. Èyí ṣe pàtàkì fún dín ìjà kù, kíkọ́ ìbánikẹ́dùn, àti ṣíṣẹ̀dá àwọn ìbáṣepọ̀ tí ó ń ṣètìlẹ́yìn.
5. Mu imọlara iṣakoso ati itumọ ninu igbesi aye lagbara
Tí ẹnìkan kò bá lóye ara rẹ̀, ìgbésí ayé lè dà bí òfo tàbí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́. Mímọ̀ ara ẹni jẹ́ kí a mọ àwọn ìlànà àti àfojúsùn wa. Kí ló ṣe pàtàkì fún mi? Kí ló mú kí n nímọ̀lára pàtàkì? Àwọn ààlà wo ni mo gbọ́dọ̀ máa tẹ̀lé kí n má baà pàdánù ara mi? Nípa dídáhùn àwọn ìbéèrè wọ̀nyí, a máa ń ní ìmọ̀ ìtọ́sọ́nà tó ṣe kedere. Ìmọ̀lára ìṣàkóso àti ìtumọ̀ yìí jẹ́ apá pàtàkì nínú ìlera ọpọlọ, nítorí pé ènìyàn nílò ète àti ìsopọ̀ mọ́ àwọn ìlànà wọn ní pàtàkì.
Àwọn àmì ìmọ̀ ara ẹni tó dára
Mímọ̀ ara ẹni kò túmọ̀ sí pé a kò ní banújẹ́ tàbí kí a má ṣàníyàn rárá. Dípò bẹ́ẹ̀, àwọn ènìyàn tí wọ́n mọ̀ ara wọn máa ń gbà pé àwọn nímọ̀lára ẹ̀dùn ọkàn wọn láìsí pé wọ́n nímọ̀lára ẹ̀bi. Àwọn àmì kan wà tí ó ń fi hàn pé a mọ̀ ara wa dáadáa:
– A lè dárúkọ àwọn ìmọ̀lára tí a ní (fún àpẹẹrẹ ìjákulẹ̀, àníyàn, ìtìjú), kìí ṣe “ìbànújẹ́” tàbí “bínú” nìkan.
– Mọ àwọn àìní tirẹ: o nilo isinmi, o nilo atilẹyin, o nilo akoko nikan.
– Máa kíyèsí àwọn àmì ìdààmú ara: ìdààmú ní ọrùn, ìrora inú, ìṣòro sísùn, àìsí èémí.
– Mímọ àwọn ìwà tó ń ṣẹlẹ̀ nígbà míì, bíi fífi àkókò ṣòfò nígbà tí a bá ń ṣàníyàn tàbí láti gbèjà ara wa nígbà tí a bá ń fẹ̀sùn kàn án.
– Ni anfani lati gba esi lai ni rilara ikọlu lẹsẹkẹsẹ.
Bii o ṣe le ṣe adaṣe imọ-ara-ẹni ni igbesi aye ojoojumọ
Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè kọ́ ìmọ̀ ara-ẹni. Àwọn ọ̀nà tó wúlò àti èyí tó wọ́pọ̀ láti ṣe é nìyí.
1. Ṣe àṣàrò lórí bí o ṣe ń ṣàyẹ̀wò ìmọ̀lára lójoojúmọ́
Ya iṣẹju 1-3 lojoojumọ lati beere lọwọ ara rẹ pe:
– “Kí ni mo ń rò?”
- "Kí ló fa èyí?"
– “Kí ni mo nílò nísinsìnyí?”
Kọ àwọn ìdáhùn rẹ sílẹ̀ ní ṣókí. Àṣà rírọrùn yìí ń ràn wá lọ́wọ́ láti kọ́ ọ̀rọ̀ ìmọ̀lára wa àti láti lóye àwọn ìlànà ìmọ̀lára wa.
2. Ìwé ìròyìn ìṣàròjinlẹ̀
Kíkọ nǹkan máa ń ran àwọn èrò tó dì mọ́ra lọ́wọ́. O lè kọ nípa àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ pàtàkì tó wáyé ní ọjọ́ náà, ohun tó mú ọ ṣiṣẹ́, bí o ṣe dáhùn, àti ohun tí o fẹ́ ṣe ní ọ̀nà tó yàtọ̀ síra nígbà míì. Kíkọ nǹkan sílẹ̀ kì í ṣe nípa dídá ara rẹ lẹ́jọ́, ṣùgbọ́n nípa kíkọ́ nípa ara rẹ.
3. Awọn adaṣe mimi ati iṣaroye
Ìrònú máa ń kọ́ agbára láti wà ní àkókò náà, ó máa ń kíyèsí ìrònú àti ìmọ̀lára láìsí ìfèsìpadà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. O lè bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìdánrawò ẹ̀mí: mí mí fún iye 4, di ìkàwọ́ mú fún iye 2, mí mí mí fún iye 6. Dájú lórí ìmọ̀lára èémí àti ara rẹ. Ìdánrawò yìí máa ń ran ètò iṣan ara lọ́wọ́ láti parọ́rọ́ ó sì máa ń mú kí àkíyèsí ara ẹni lágbára sí i.
4. Ṣe idanimọ awọn iye ati awọn aala ti ara ẹni
Gbìyànjú láti kọ àwọn ìlànà márùn-ún pàtàkì rẹ sílẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, ìdílé, ìlera, òtítọ́, ìdàgbàsókè ara ẹni, ẹ̀mí). Lẹ́yìn náà, bi ara rẹ pé, "Àwọn ìwà wo ló ń gbé àwọn ìlànà wọ̀nyí lárugẹ, kí ló sì ń ba wọ́n jẹ́?" Láti ibẹ̀, o lè kọ́ àwọn ààlà: àkókò iṣẹ́, ààlà ìbáṣepọ̀, tàbí àwọn ìwà oní-nọ́ńbà tó dára jù.
5. Beere fun esi lati ọdọ awọn eniyan ti o gbẹkẹle
Nígbà míìrán, a máa ń ní àwọn ibi tí a kò lè fojú rí. Ìdáhùn láti ọ̀dọ̀ ọ̀rẹ́, alábàáṣiṣẹpọ̀, tàbí olùkọ́ni tí a fọkàn tán lè ràn wá lọ́wọ́ láti rí àwọn àṣà tí a kò tíì kíyèsí, bí irú bí a ṣe ń sọ̀rọ̀ nígbà tí a bá ní ìdààmú tàbí bí a ṣe ń gba ẹrù iṣẹ́ nìkan.
Awọn ipenija ninu kikọ imọ-ara-ẹni
Kì í ṣe gbogbo ìgbà ni kí a máa mọ ara wa dáadáa. A lè rí àwọn ìmọ̀lára tí a ti fi pamọ́, àwọn ọgbẹ́ àtijọ́, tàbí àwọn ìwà ìbáṣepọ̀ tí kò dára. Àwọn àkókò kan lè wà tí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù lè dìde. Síbẹ̀síbẹ̀, àìbalẹ̀ ọkàn yìí sábà máa ń ṣí ilẹ̀kùn sí ìwòsàn. Tí ìlànà ìrònú bá di èyí tí ó kún fún wàhálà, ìrànlọ́wọ́ àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn lè wúlò gan-an.
Ó ṣe pàtàkì láti lóye pé mímọ̀ ara ẹni kò túmọ̀ sí wíwo ara ẹni nígbà gbogbo títí dé ibi tí a ó ti máa ronú jù. Mímọ̀ ara ẹni dáadáa pẹ̀lú ìyọ́nú ara ẹni ni a fi ń ṣe àtúnṣe. A kọ́ láti mọ̀ ara wa kí a má ṣe dá a lẹ́bi, ṣùgbọ́n láti lóye àti láti tọ́ ọ dàgbà.
Penutup
Ìmọ̀ ara ẹni jẹ́ ọgbọ́n pàtàkì kan tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ìlera ọpọlọ. Pẹ̀lú ìmọ̀ ara ẹni, a lè dá àwọn ìmọ̀lára mọ̀ dáadáa, ṣàkóso àárẹ̀, dín àwọn ìṣesí àìròtẹ́lẹ̀ kù, kọ́ àwọn ìbáṣepọ̀ tó dára, àti gbé ní ìbámu pẹ̀lú àwọn ìlànà ara wa. Nínú ayé tí ó sábà máa ń béèrè pé kí a jẹ́ “alágbára” àti ẹni tí ń rìn nígbà gbogbo, ìmọ̀ ara ẹni ń fún wa níṣìírí láti dákẹ́, fetí sí ara wa, kí a sì hùwà ọgbọ́n.
Níkẹyìn, ìtọ́jú ìlera ọpọlọ kìí ṣe nípa yíyẹra fún ìbànújẹ́ tàbí àníyàn nìkan, ṣùgbọ́n nípa òye ara rẹ pẹ̀lú òtítọ́ àti èrò inú. Láti inú òye yẹn, àwọn ìpinnu tó dára jù, ọkàn tó balẹ̀, àti ìgbésí ayé tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì máa ń yọjú.
