Ṣíṣe àkóso àwọn ọ̀ràn ADHD nípasẹ̀ ìmọ̀ràn
Àrùn Àìfarabalẹ̀ Àìfarabalẹ̀ Àìfarabalẹ̀ (ADHD) jẹ́ àrùn ìdàgbàsókè ọpọlọ tí a mọ̀ sí ìṣòro dídúró, àìfarabalẹ̀, àti/tàbí àìfarabalẹ̀. ADHD lè nípa lórí àwọn ọmọdé, àwọn ọ̀dọ́langba, àti àwọn àgbàlagbà, pẹ̀lú onírúurú ìwọ̀n líle koko. Nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́, ADHD sábà máa ń ní ipa lórí àṣeyọrí ẹ̀kọ́, àjọṣepọ̀ àwùjọ, ìṣàkóso ìmọ̀lára, àti ìṣàkóso ara ẹni. Nítorí ìrísí rẹ̀ tí ó díjú, ìtọ́jú ADHD jẹ́ èyí tí ó péye jùlọ. Ọ̀nà pàtàkì kan tí ó sábà máa ń ní ipa pàtàkì ni ìmọ̀ràn, yálà gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú àkọ́kọ́ tàbí gẹ́gẹ́ bí àfikún sí àwọn ìtọ́jú mìíràn.
Lílóye ADHD Púpọ̀ Síi
Kí a tó jíròrò ìmọ̀ràn, ó ṣe pàtàkì láti tẹnu mọ́ ọn pé ADHD kìí ṣe àìní ìbáwí tàbí àìlèfojúsùn lásán. ADHD ní ipa lórí bí ọpọlọ ṣe ń ṣiṣẹ́, títí kan àwọn iṣẹ́ olùdarí bíi ètò, ìṣàkóso àkókò, ìṣàkóso ìfẹ́ ọkàn, àti ìrántí iṣẹ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD ní agbára ìmọ̀ tó tayọ, ìṣẹ̀dá, àti agbára, ṣùgbọ́n wọ́n ń tiraka láti lo agbára náà nígbà gbogbo.
Àwọn àmì àrùn ADHD ni a sábà máa ń pín sí àwọn ìgbékalẹ̀ mẹ́ta: àìkíyèsí púpọ̀ (ìṣòro púpọ̀ sí i láti pọkàn pọ̀ àti pé ó rọrùn láti pín ọkàn), ó sábà máa ń jẹ́ hyperactive-impulse (ìṣíkiri púpọ̀ sí i, ìṣòro dídúró jẹ́ẹ́, àti ṣíṣe nǹkan láìronújinlẹ̀), àti àpapọ̀ méjèèjì. Ní ìṣe, àwọn àmì àrùn lè yípadà bí ọjọ́ orí ṣe ń gorí ọjọ́. Àwọn ọmọdé lè dàbí ẹni pé wọ́n ń ṣiṣẹ́ púpọ̀, nígbà tí wọ́n bá dàgbà, ìṣiṣẹ́ púpọ̀ lè yípadà sí àìbalẹ̀ ọkàn, ìṣòro láti mú ọkàn balẹ̀, tàbí àìlè "pa" ìfẹ́ láti yí àwọn ìgbòkègbodò padà nígbà gbogbo.
Ipa ti imọran ninu itọju ADHD
Ìmọ̀ràn kìí ṣe ibi tí a lè fi hàn nìkan, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ọ̀nà tí a ṣètò fún òye àwọn ìlànà ìwà, kíkọ́ àwọn ọgbọ́n, àti gbígbé àwọn ọgbọ́n kalẹ̀ fún bíborí àwọn ìpèníjà. Nínú ọ̀ràn ADHD, ìmọ̀ràn ń ran àwọn ènìyàn kọ̀ọ̀kan àti ìdílé lọ́wọ́ láti lóye ipò wọn, ó ń dín àbùkù kù, ó sì ń mú kí àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso ara-ẹni sunwọ̀n sí i.
Imọran le ṣee ṣe ni awọn ipele pupọ:
1. Ìmọ̀ràn fún àwọn ọmọdé, àwọn ọ̀dọ́langba, tàbí àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ní ADHD.
2. Ìmọ̀ràn ìdílé láti mú kí àwọn ìlànà òbí, ìbánisọ̀rọ̀, àti ìrànlọ́wọ́ àyíká ilé lágbára sí i.
3. Ìmọ̀ràn ní ilé ìwé (ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn olùkọ́/àwọn olùdámọ̀ràn ilé ìwé) kí àwọn ọgbọ́n ẹ̀kọ́ àti ìwà wọn lè wà ní yàrá ìkẹ́ẹ̀kọ́.
A sábà máa ń so ìmọ̀ràn pọ̀ mọ́ ìṣàyẹ̀wò ọpọlọ, ìrànlọ́wọ́ nípa ọpọlọ (fún àpẹẹrẹ, tí a bá nílò oògùn), àti ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa ọgbọ́n pàtàkì. Síbẹ̀síbẹ̀, láìsí oògùn, ìmọ̀ràn lè yọrí sí àwọn ìyípadà pàtàkì, pàápàá jùlọ nínú ìwà, ìmọ̀lára, àti àjọṣepọ̀ àwùjọ.
Ipele Ibẹrẹ: Idanwo ati Ẹkọ-ọkan
Ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àyẹ̀wò: ṣíṣe àwárí ìtàn ìdàgbàsókè, àwọn àpẹẹrẹ àmì àrùn, àwọn ipò tó ń fa ìṣòro, àti ipa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ́. Olùdámọ̀ràn yóò dá mọ̀ bóyá àwọn ìṣòro àkọ́kọ́ máa ń wáyé ní ilé ìwé, ilé, ibi iṣẹ́, tàbí àjọṣepọ̀ àwùjọ. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD tún ní àwọn àìsàn tó ń fa àrùn bíi àníyàn, ìbànújẹ́, àìlera ẹ̀kọ́, tàbí ìṣòro ìṣàkóṣo ìmọ̀lára. Lílóye àwòrán yìí pátápátá ló ń pinnu ìtọ́jú tó yẹ.
Lẹ́yìn ìṣàyẹ̀wò náà, olùdámọ̀ràn sábà máa ń fúnni ní ẹ̀kọ́ nípa ọpọlọ, ó máa ń ṣàlàyé ohun tí ADHD jẹ́, bí àwọn àmì àrùn rẹ̀ ṣe ń ṣiṣẹ́, àti ìdí tí a fi nílò àwọn ọgbọ́n kan. Ẹ̀kọ́ nípa ọpọlọ ṣe pàtàkì fún dídín ìmọ̀lára ẹ̀bi kù. Ọ̀pọ̀ àwọn oníbàárà ADHD ló ti mọ́ láti gbọ́ àwọn àmì odi bíi "ọ̀lẹ," "aláìbìkítà," tàbí "kò ṣe pàtàkì." Ìmọ̀ràn máa ń ran àwọn ìtàn wọ̀nyí lọ́wọ́ pẹ̀lú òye tó dájú: "Mo ní àwọn ìpèníjà iṣẹ́ olórí, nítorí náà mo nílò àwọn ọgbọ́n tó yàtọ̀ síra."
Àwọn Ọ̀nà Ìmọ̀ràn Tí A Ń Lò Lọ́pọ̀lọpọ̀
Àwọn ọ̀nà ìgbìmọ̀ràn kan tí ó máa ń ṣiṣẹ́ fún ADHD ni:
1. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT)
CBT n ran awọn alabara lọwọ lati mọ awọn ilana ironu ti o ni opin (fun apẹẹrẹ, ifẹkufẹ pipe, ọrọ-sisọ ara ẹni odi, tabi iberu ikuna) lẹhinna rọpo wọn pẹlu awọn ti o ni iyipada diẹ sii. Fun ADHD, CBT tun dojukọ awọn ọgbọn iṣe: iṣakoso akoko, pipin awọn iṣẹ-ṣiṣe nla si awọn igbesẹ kekere, ati awọn ọgbọn fun idinku awọn idamu. Fun apẹẹrẹ, awọn alabara kọ ẹkọ lati ṣẹda awọn atokọ pataki ti o rọrun, lo awọn olurannileti, tabi lo ilana "Pomodoro" lati ṣetọju idojukọ.
2. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Ọgbọ́n
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn oníbàárà ADHD nílò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ọgbọ́n tó ṣe kedere. Ìmọ̀ràn lè ní àwọn ìgbòkègbodò òwúrọ̀, ṣíṣètò àwọn nǹkan, tàbí ṣíṣètò àkókò. Àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí lè dàbí ohun tó rọrùn, ṣùgbọ́n wọ́n lè jẹ́ ìpèníjà fún àwọn ẹni tí ó ní ADHD nítorí pé ìdúróṣinṣin ṣe pàtàkì, àti pé ìdúróṣinṣin jẹ́ ọ̀kan lára àwọn agbègbè tí ó ṣòro jùlọ fún ADHD.
3. Ìmọ̀ràn Tó Dá Lórí Ìrònú
Ìrònú máa ń mú kí ìmọ̀ nípa àwọn ohun tó ń mú ọkàn fà sí i àti àwọn ohun tó ń pín ọkàn níyà pọ̀ sí i. Ète rẹ̀ kì í ṣe láti mú àwọn èrò tó ń “rìn kiri” kúrò, ṣùgbọ́n láti kọ́ agbára rẹ láti padà sí iṣẹ́ kan nígbà tí ọkàn bá pín sí méjì. Àwọn ìdánrawò kúkúrú bíi ìṣẹ́jú mẹ́ta ti mímí ọkàn, ìwòran ara, tàbí ìdarí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìmọ̀lára àti láti dín ìṣiṣẹ́ ara kù.
4. Ìmọ̀ràn Ìdílé àti Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Àwọn Òbí
Nínú àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD, ipa àwọn òbí ṣe pàtàkì. Ìmọ̀ràn ìdílé ń ran àwọn òbí lọ́wọ́ láti lóye pé àwọn ọmọ kì í “mọ̀ọ́mọ̀” rú òfin, ṣùgbọ́n wọ́n sábà máa ń ní ìṣòro pẹ̀lú ìṣàkóso ìfẹ́ ọkàn. Àwọn òbí lè ní àwọn ọgbọ́n bíi fífúnni ní àwọn ìtọ́ni tó ṣe kedere, tó ṣe kedere, àwọn ètò èrè tó dúró ṣinṣin, àwọn àbájáde tó ṣeé wọ̀n, àti àwọn ìlànà tó ṣeé sàsọtẹ́lẹ̀. Góńgó pàtàkì kì í ṣe ìgbọràn lásán, ṣùgbọ́n ṣíṣẹ̀dá àyíká tó ń ṣètìlẹ́yìn fún ìdàgbàsókè ìkóra-ẹni-níjàánu.
Àwọn Ọgbọ́n Ìmọ̀ràn Tó Wúlò Tí A sì Ń Wíwọ̀n
Kí ìmọ̀ràn tó lè gbéṣẹ́, ọ̀nà tí a gbà lò gbọ́dọ̀ jẹ́ èyí tó ṣe kedere tí a sì lè gbéyẹ̀wò. Àwọn ọgbọ́n kan tí a sábà máa ń lò ni:
– Ṣẹ̀dá àwọn ibi-afẹ́de kan pàtó: kìí ṣe “kẹ́kọ́ọ́ dáadáa”, ṣùgbọ́n “kẹ́kọ́ọ́ fún ogún ìṣẹ́jú lẹ́yìn oúnjẹ alẹ́, lẹ́yìn náà sinmi fún ìṣẹ́jú márùn-ún”.
– Din ìfọ́mọ́ra kù: pèsè àwọn ohun èlò ilé-ìwé ní alẹ́ ọjọ́ tí ó ṣáájú, fi àwọn kọ́kọ́rọ́ sí ibi tí a ti yàn, tàbí pa àwọn ohun èlò tí ń fa ìpínyà rẹ́ nígbà ìkẹ́kọ̀ọ́.
– Eto imuduro rere: awọn ere kekere fun ihuwasi ti a fẹ mu ṣiṣẹ ju ijiya ti ko ni ibamu lọ.
– Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa ìlànà ìmọ̀lára: mímọ àwọn àmì ìbẹ̀rẹ̀ ti ìjákulẹ̀, ṣíṣẹ̀dá “ètò ìdákẹ́jẹ́ẹ́,” àti ṣíṣe ìbánisọ̀rọ̀ tó lágbára.
– Ìṣètò Ilé: kàlẹ́ńdà ojú, àkójọ ìṣàyẹ̀wò ojoojúmọ́, àwọn ìkìlọ̀ olùránnilétí, àti pípín àwọn iṣẹ́ sí àwọn ìgbésẹ̀ kékeré.
Àwọn olùdámọ̀ràn tún ní láti rí i dájú pé àwọn ọgbọ́n náà bá ọjọ́ orí mu. Fún àwọn ọmọdé, àwọn ọ̀nà ìwòye àti ìṣeré ló yẹ jù. Fún àwọn ọ̀dọ́langba, ó ṣe pàtàkì láti mú wọn ṣiṣẹ́ nínú ètò láti mú kí wọ́n ní ìmọ̀lára jíjẹ́ ẹni tí ó ni wọ́n. Fún àwọn àgbàlagbà, àfiyèsí sábà máa ń dá lórí iṣẹ́ ṣíṣe, ìṣàkóso ìnáwó, àti àjọṣepọ̀ àwọn alábàáṣiṣẹpọ̀.
Ifowosowopo pẹlu Awọn Ile-iwe ati Ayika
Ìmọ̀ràn ADHD kò dára tó bá jẹ́ pé yàrá ìgbìmọ̀ràn nìkan ló wà láìsí àyíká tó ń ranni lọ́wọ́. Nítorí náà, ìfọwọ́sowọ́pọ̀ pẹ̀lú ilé ìwé ṣe pàtàkì. Àwọn ọ̀nà ìrànlọ́wọ́ tí a lè jíròrò nígbà ìgbìmọ̀ràn ni: ìjókòó láìsí ìdààmú ọkàn, ìtọ́ni tí a kọ sílẹ̀, àkókò àfikún nígbà ìdánwò, ìsinmi kúkúrú, tàbí ìyàtọ̀ nínú ọ̀nà ẹ̀kọ́.
Àwọn ẹgbẹ́ ẹgbẹ́ àti àyíká àwùjọ pẹ̀lú gbọ́dọ̀ jẹ́ kí a gbé yẹ̀wò. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD ni a máa ń wò gẹ́gẹ́ bí “ẹni tí ó pariwo” tàbí “ẹni tí kò ní ìmọ̀lára,” ṣùgbọ́n èyí sábà máa ń jẹ́ nítorí àìnímọ̀lára tàbí ìṣòro láti ka àwọn ipò àwùjọ. Àwọn olùdámọ̀ràn lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ní àwọn ọgbọ́n ìbáṣepọ̀ bíi dídúró de àkókò ẹnìkan láti sọ̀rọ̀, fífetísílẹ̀ dáadáa, àti àforíjì lẹ́yìn ìgbésẹ̀ onímọ̀ọ́ra.
Awọn Ipenija ninu Imọran ADHD
Ìmọ̀ràn ADHD máa ń gbé àwọn ìpèníjà àrà ọ̀tọ̀ kalẹ̀. Àwọn oníbàárà lè gbàgbé àwọn àkókò tí a ṣètò, kí wọ́n pàdánù àkọsílẹ̀, tàbí kí wọ́n ní ìṣòro pẹ̀lú iṣẹ́ ilé ìtọ́jú. Nítorí náà, àwọn olùdámọ̀ràn gbọ́dọ̀ jẹ́ ẹni tí ó lè yí padà láìsí ìṣètò. Àwọn olùránnilétí ọ̀rọ̀, lílo àwọn àpù ìṣètò, àkópọ̀ àkókò kúkúrú, àti àwọn góńgó gidi sábà máa ń wúlò.
Síwájú sí i, ọ̀pọ̀ àwọn oníbàárà ADHD ti ní ìrírí ìkùnà leralera, èyí tí ó lè fa àìní ìṣírí ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́. Ìmọ̀ràn yẹ kí ó tẹnu mọ́ ìlọsíwájú díẹ̀díẹ̀, ayẹyẹ ìlọsíwájú kékeré, àti kíkọ́ àánú ara-ẹni. Yíyípadà ìwà kì í ṣẹlẹ̀ ní òru kan, pàápàá jùlọ nígbà tí àwọn ìṣòro nípa ọpọlọ bá ti ń bá a lọ fún ìgbà pípẹ́.
Ipari
Bíbá ADHD sọ̀rọ̀ nípa gbígba ìmọ̀ràn jẹ́ ọ̀nà pàtàkì kan, pàápàá jùlọ ní ríran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn ọgbọ́n ìgbésí ayé wọn, láti lóye ara wọn, àti láti ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára àti ìwà wọn. Ìmọ̀ràn lè ní ẹ̀kọ́ nípa ọpọlọ, CBT, ìmòye, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa ọgbọ́n, àti ìmọ̀ràn ìdílé. Ní pàtàkì, ìmọ̀ràn ń fẹ́ láti ṣẹ̀dá àwọn ọgbọ́n tí ó ṣeé fojú rí àti tí ó wúlò fún ìgbésí ayé ojoojúmọ́, kìí ṣe àwọn ti èrò inú nìkan. Pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn olùdámọ̀ràn, ìdílé, ilé ìwé, àti àwùjọ, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD lè dàgbà sí àwọn ènìyàn tí wọ́n lè mú agbára wọn pọ̀ sí i, láti gbé ìgbésí ayé tí ó ní ète, àti láti kọ́ àwọn ìbáṣepọ̀ tí ó ní ìlera àti tí ó dára.
Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ bá ní àwọn àmì àrùn ADHD tí ó sì ń ṣòro láti ṣàkóso àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́, wíwá ìrànlọ́wọ́ ògbógi jẹ́ ìgbésẹ̀ ọlọ́gbọ́n. Ìmọ̀ràn kìí ṣe pé ó ń ran àwọn ìṣòro lọ́wọ́ nìkan ni, ó tún ń ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún òye pípéye nípa ara rẹ àti ìgbésí ayé tí ó ní ète.
