Àwọn Ọ̀nà Ìmọ́tótó Eyín Tó Múnádóko
Mimu mimọ ẹnu daradara ko kan nipa irisi tabi èémí tuntun nikan. Awọn iwa mimọ eyin to dara ṣe ipa pataki ninu idilọwọ awọn caries (awọn iho), gingivitis, ikora tartar, ati awọn iṣoro ilera miiran ti o ni ibatan si awọn akoran ẹnu. Laanu, ọpọlọpọ eniyan n fọ eyin wọn lojoojumọ ṣugbọn wọn nlo ilana ti ko dara: akoko ti o kere ju, titẹ pupọju, tabi padanu awọn agbegbe kan. Nkan yii jiroro awọn ọna itọju eyin to munadoko, pẹlu fifọ, fifọ, ati mimọ ahọn, ati awọn iṣe atilẹyin ti o mu ilera ẹnu lagbara.
1. Mọ ìdí tí a fi ń fọ eyín
Àmì ìpara jẹ́ ìpele tinrin ti kokoro arun ti o n di mọ́ ojú eyín. Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, àmì ìpara le mú kí ó máa ba enamel jẹ́, tí ó sì lè fa ihò. Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, àmì ìpara le di tartar, èyí tí ó ṣòro láti yọ pẹ̀lú búrọ́ọ̀ṣì déédéé, ó sì sábà máa ń béèrè fún ìpara láti ọwọ́ dókítà eyín. Nítorí náà, ìwẹ̀nùmọ́ eyín tí ó gbéṣẹ́ ń fẹ́ láti yọ àmì ìpara kúrò lórí eyín, ìlà eyín, àti láàárín eyín—àwọn ibi tí a sábà máa ń gbójú fo.
2. Yan búrọ́ọ̀ṣì àti ìfọwọ́-ọtí tó tọ́
Ọ̀nà tó tọ́ yóò túbọ̀ gbéṣẹ́ tí a bá fi àwọn irinṣẹ́ tó yẹ ṣètìlẹ́yìn fún.
Búrọ́sì eyín:
– Yan eyín ìrẹsì rírọrùn kí ó má baà pa eyín náà lára kí ó má sì ba enamel náà jẹ́.
– Orí fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ náà gbọ́dọ̀ jẹ́ kékeré sí àárín kí ó lè rọrùn láti dé ẹ̀yìn ẹnu.
– Àwọn búrọ́ọ̀ṣì afọwọ́ṣe àti ti iná mànàmáná jẹ́ ohun tó gbéṣẹ́, tí a bá lò wọ́n dáadáa. Àwọn búrọ́ọ̀ṣì afọwọ́ṣe iná mànàmáná lè ran àwọn tó ní ìṣòro láti máa rìn déédéé àti láti máa tẹ̀síwájú.
Ohun èlò ìfọwọ́sí ehin:
– Lo ìpara afọwọ́ṣe pẹ̀lú fluoride, nítorí ó ń ran enamel lọ́wọ́ láti lágbára sí i àti láti dènà caries.
– Tí eyín rẹ bá ní ìrọ̀rùn, yan eyín ìpara tí a fi ń pa eyín tí ó ní ìrọ̀rùn. Tí o bá ní ìrọ̀rùn láti kó ìrọ̀rùn, wá eyín tí ó lè dènà ìrọ̀rùn, ṣùgbọ́n o gbọ́dọ̀ máa lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà eyín rẹ déédéé.
3. Àkókò àti àkókò tó dára jùlọ láti fi fọ eyín rẹ
Àṣà kan tí a gbani nímọ̀ràn ni láti fọ eyín rẹ lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́, pàápàá jùlọ:
1) Owurọ lẹhin ounjẹ aarọ (tabi lẹhin mimu kọfi/tii);
2) Alẹ́ kí a tó sùn, nítorí pé nígbà tí a bá sùn, ìṣẹ̀dá itọ́ máa ń dínkù kí bakitéríà lè dàgbàsókè ní irọ̀rùn.
Àkókò tó dára jùlọ: Ìṣẹ́jú 2. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kàn máa ń fi ìfọ́ ara wọn fún ìṣẹ́jú 30–60, èyí tó máa ń yọrí sí ìwẹ̀nùmọ́ tí kò báramu. O lè pín ìṣẹ́jú 2 sí onírúurú apá: apá ọ̀tún àti apá òsì ti àgbọ̀n òkè, apá ọ̀tún àti apá òsì ti àgbọ̀n ìsàlẹ̀, apá inú, àwọn ibi tí a ń jẹ, àti lẹ́yìn náà ahọ́n.
Àkíyèsí pàtàkì: tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ jẹ oúnjẹ/ohun mímu oníyọ̀ (fún àpẹẹrẹ ọsàn, sódà), ó dára láti dúró fún ìṣẹ́jú 30 kí o tó fọ eyín rẹ kí enamel náà má baà bàjẹ́ ní irọ̀rùn nígbà tí ó bá “rọ̀” nítorí ásíìdì náà.
4. Àwọn ọ̀nà ìfọ́ eyín tó gbéṣẹ́
Ọ̀nà kan tí wọ́n gbàmọ̀ràn láti lò fún ìmọ́tótó ojoojúmọ́ ni ọ̀nà tí ó jọ ọ̀nà Bass tí a ṣe àtúnṣe, nítorí pé ó gbéṣẹ́ ní mímú agbègbè ìdọ̀tí kúrò.
Awọn igbesẹ naa:
1. Fi búrọ́ọ̀ṣì náà sí igun 45 ìyípo sí ìlà góómù náà.
Fi irun ewé náà sí ibi tí ó wà ní ìsàlẹ̀ gọ́ọ̀mù. Igun yìí ń mú kí àwọ̀ ewé tó wà ní àyíká gọ́ọ̀mù náà kúrò, èyí tí ó jẹ́ ibi tí ó máa ń gbóná jù.
2. Àwọn ìṣíkiri kékeré, onírẹ̀lẹ̀.
Lo àwọn ìṣíkiri kékeré, tí ń mì tìtì tàbí ìṣíkiri kúkúrú, tí ó rọrùn fún ìṣẹ́jú díẹ̀ lórí gbogbo àwọn eyín méjì sí mẹ́ta. Yẹra fún fífọ eyín pẹ̀lú ìfọwọ́ra gígùn, nítorí èyí lè fa kí eyín fà sẹ́yìn kí ó sì ba ọrùn eyín jẹ́.
3. Nu awọn oju ehin ita ati inu.
– Fún ojú òde (tí ó dojúkọ ẹ̀rẹ̀kẹ́), ṣe é déédé láti ẹ̀yìn molars sí iwájú ehin.
– Fún àwọn ojú inú (tí ó dojúkọ ahọ́n/ẹnu), lo igun kan náà. Fún àwọn eyín iwájú inú, o lè di búrọ́ọ̀ṣì náà mú ní ìdúró ṣinṣin kí o sì lo orí búrọ́ọ̀ṣì náà fún àwọn ìlù kúkúrú, òkè àti ìsàlẹ̀.
4. Ilẹ̀ ìjẹun (àwọn èèmọ́).
Níbí, lo ìṣísẹ̀ kúkúrú síwá-àti-sẹ̀yìn tàbí ìṣísẹ̀ yípo kékeré láti nu àwọn ihò ìjẹun. Àmì ìpamọ́ sábà máa ń “farapamọ́” sínú àwọn ihò ti àwọn ojú ìjẹun ti àwọn èèkàn.
5. Má ṣe gbàgbé àwọn agbègbè tí a sábà máa ń gbójú fo.
Àwọn ibi tí a sábà máa ń gbàgbé ni àwọn èèpo ẹ̀yìn, eyín inú àgbọ̀n ìsàlẹ̀, àti agbègbè tí ó wà nítòsí èèpo òkè ní ẹ̀gbẹ́ ẹ̀rẹ̀kẹ́.
Titẹ to tọ: Ti irun naa ba n jade ti o si tẹ pupọ, o maa n tẹ pupọ ju. Fọ eyín rẹ pupọ ju ko le wẹ daradara; o maa n mu ewu fifọ ati ibinu gomu pọ si.
5. Wíwẹ̀ láàrín eyín: fífọ eyín àti àwọn ohun mìíràn tó lè yí i padà
Àwọn búrọ́ọ̀ṣì eyín sábà máa ń kùnà láti dé àlàfo tó wà láàrín eyín. Àwọn ìdọ̀tí oúnjẹ àti àbàwọ́n ni ó sábà máa ń fa ihò ara.
Fọ́sì eyín:
– Lo okùn tó tó 30–40 cm, fi wé e mọ́ ìka rẹ.
– Fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ tẹ̀ ẹ́ mọ́ àárín eyín rẹ, lẹ́yìn náà, ṣe àwòrán C ní ìtẹ̀lé ẹ̀gbẹ́ eyín rẹ.
– Fi rọra fa lati isalẹ ila gomu soke ni igba pupọ, lẹhinna gbe lọ si ẹgbẹ ehin lẹgbẹẹ rẹ.
– Ṣe èyí lórí gbogbo àlàfo láàárín eyín, títí kan àwọn èèmọ́ ẹ̀yìn.
Awọn yiyan Floss:
– Búrẹ́sì àárín eyín: ó dára fún àwọn àlàfo tó gbòòrò láàrín eyín, àwọn ohun ìdènà, tàbí àwọn dúdú tó ń yọ́. Yan ìwọ̀n tó tọ́ láti yẹra fún ìpalára fún dúdú náà.
– Ohun èlò ìfọṣọ omi: ó ń ran àwọn tó ń fi ìfọṣọ sí ara wọn àti àwọn tó ń fi ìfọṣọ sí ara wọn, pàápàá jùlọ fún àwọn tó ń fi ìfọṣọ sí ara wọn tàbí tí wọ́n ń ní ìṣòro láti fi ọwọ́ pa á. Ṣùgbọ́n, ó yẹ kí ó ṣe àfikún, kì í ṣe láti fi wọ́n rọ́pò pátápátá nígbàkigbà tó bá ṣeé ṣe.
6. Nu ahọn ati awọn ẹya ara ẹnu miiran mọ
Kì í ṣe pé bakitéríà máa ń lẹ̀ mọ́ eyín nìkan, ó tún máa ń lẹ̀ mọ́ ahọ́n pẹ̀lú. Àwọ̀ funfun tó ní àwọ̀ pupa lè fa èémí burúkú (halitosis).
– Lo ohun ìfọ́ ahọ́n tàbí búrọ́ọ̀ṣì láti fi fọ ahọ́n rẹ láti ẹ̀yìn sí iwájú pẹ̀lú ìrọ̀rùn, ní ìgbà mẹ́ta sí márùn-ún.
– Fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ fọ inú ẹ̀rẹ̀kẹ́ rẹ tí ó bá pọndandan, pàápàá jùlọ tí o bá ní ọgbẹ́ ẹnu tàbí tí o ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àbàwọ́n ìrọ̀lẹ́.
7. Fífọ ẹnu: ìgbà wo ló yẹ kí a ṣe é?
Fífọ ẹnu le jẹ́ àfikún, ṣùgbọ́n kìí ṣe àfikún fún fífọ ẹnu àti fífọ floss.
– Fífọ ẹnu pẹ̀lú fluoride lè dènà àrùn caries.
– Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn oògùn apakòkòrò kan tí o bá ní àrùn gingivitis, ṣùgbọ́n lílo wọn fún ìgbà pípẹ́ láìsí ìmọ̀ràn dókítà lè fa àwọn àbájáde búburú, bíi yíyípadà àwọ̀ eyín tàbí ìdàrúdàpọ̀ àwọn ohun ọ̀gbìn ẹnu.
Tí o bá lo ìfọṣọ ẹnu lẹ́yìn fífọ ọ, tẹ̀lé ìlànà ọjà náà. Àwọn dókítà kan dámọ̀ràn pé kí o má ṣe fi omi wẹ̀ jù lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn fífọ ọ kí fluoride láti inú ìfọṣọ náà lè dúró níbẹ̀ fún ìgbà pípẹ́.
8. Àtìlẹ́yìn fún àwọn àṣà fún eyín tó mọ́ tónítóní àti tó lágbára
Àwọn ọ̀nà ìwẹ̀nùmọ́ tó gbéṣẹ́ yóò dára jù tí o bá tún lo àwọn àṣà wọ̀nyí:
– Dín ìgbòkègbodò oúnjẹ dídùn tàbí ohun mímu dídùn/kíkan kù, nítorí pé kìí ṣe ìwọ̀n sùgà nìkan ni ohun tó léwu, ṣùgbọ́n iye ìgbà tí eyín bá fara hàn.
– Mu omi lẹ́yìn tí o bá jẹun láti fi omi wẹ̀ àwọn oúnjẹ tí ó kù.
– Jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ilera ehín, gẹgẹbi awọn ẹfọ ti o ni okun, eso, ati awọn orisun kalisiomu.
– Yẹra fún sìgá mímu nítorí ó máa ń mú kí ewu àrùn eyín àti èémí burúkú pọ̀ sí i.
– Rọpo búrọ́ọ̀ṣì rẹ ní gbogbo oṣù mẹ́ta tàbí ṣáájú ìgbà náà tí búrọ́ọ̀ṣì náà bá bàjẹ́.
9. Awọn ayẹwo deedee pẹlu ehin ehín
Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ń fi gbogbo ara rẹ fọ eyín àti fífọ eyín, àyẹ̀wò déédéé ṣì ṣe pàtàkì. A sábà máa ń gbani nímọ̀ràn láti máa ṣe àyẹ̀wò eyín rẹ ní gbogbo oṣù mẹ́fà, tàbí nígbàkúgbà tí o bá ní àwọn àìsàn tó léwu (fún àpẹẹrẹ, ìdọ̀tí ń jáde ní irọ̀rùn, ìdàpọ̀ tartar máa ń yára, o máa ń wọ àmùrè, tàbí o ti ní ìtànjẹ eyín).
Ìwọ̀n àti àyẹ̀wò ní ìbẹ̀rẹ̀ lè dènà àwọn ìṣòro kéékèèké láti di ìtọ́jú tó díjú àti tó gbowólórí.
Ipari
Àwọn ọ̀nà ìfọ eyín tó gbéṣẹ́ kò sinmi lórí bí o ṣe ń fọ eyín nígbàkúgbà nìkan, ṣùgbọ́n lórí bí o ṣe ń ṣe é pẹ̀lú. Nípa yíyan búrọ́ọ̀ṣì tó tọ́, fífọ eyín fún ìṣẹ́jú méjì ní igun 45-degree ní ojú eyín, fífọ eyín fún ìṣẹ́jú méjì ní ìgun 2-degree ní ojú eyín, fífọ eyín mọ́ tónítóní, àti fífi ìfọ́ eyín àti ìfọ eyín kún un, o lè dín àbàwọ́n kù gidigidi. Pẹ̀lú àwọn àṣà jíjẹun tó dára àti àyẹ̀wò eyín déédéé, o lè ní ìlera ẹnu tó dára jù, o sì lè dín ewu ihò inú àti àrùn eyín kù.
Tí o bá fẹ́, mo lè ṣe àtúnṣe àpilẹ̀kọ yìí sí àwùjọ kan pàtó (àwọn ọmọ ilé ìwé, àwọn ọ̀dọ́langba tí wọ́n ní àmùrè, tàbí àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ní eyín tí ó rọrùn) tàbí kí n ṣẹ̀dá àtúnṣe tó wọ́pọ̀ fún àwọn iṣẹ́ ilé ìwé.
