Ìtọ́jú ara nínú Ìṣàkóso Àìlera Ìbálòpọ̀
Àìlera ìbálòpọ̀ jẹ́ ìṣòro ìlera kan tí ó lè kan ẹnikẹ́ni, àti ọkùnrin àti obìnrin, ó sì sábà máa ń ní ipa pàtàkì lórí dídára ìgbésí ayé, ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni, àjọṣepọ̀, àti ìlera ọpọlọ. Kì í ṣe ohun kan ṣoṣo ló máa ń fa ipò yìí nígbà gbogbo. Dípò bẹ́ẹ̀, àìlera ìbálòpọ̀ sábà máa ń wáyé láti inú ìbáṣepọ̀ ti ara, ti ọpọlọ, ti homonu, ti iṣan ara, àti ti àwùjọ. Nítorí náà, ìtọ́jú jẹ́ ti onírúurú ẹ̀ka. Ọ̀nà kan tí ó ń gba àfiyèsí síi ni physiotherapy, pàápàá jùlọ physiotherapy ilẹ̀ ìpele àti àwọn ìtọ́jú tí ó dá lórí ìṣípo, ẹ̀kọ́, àti ìtọ́jú ìrora.
Lílóye Àìlera Ìbálòpọ̀ àti Àwọn Ẹ̀sùn Onírúurú Rẹ̀
Ni gbogbogbo, awọn ailera ibalopọ ni awọn rudurudu ni ipele idahun ibalopọ: ifẹ (libido), iwuri, orgasm, ati itunu/irora lakoko ibalopọ. Ninu awọn obinrin, awọn ẹdun ti o wọpọ pẹlu irora lakoko titẹsi (dyspareunia), vaginismus (ikọlu iṣan ti ko ni iṣakoso ti o mu ki titẹ sii nira tabi irora), iṣoro lati de ọdọ orgasm, ati idinku itara. Ninu awọn ọkunrin, awọn iṣoro le pẹlu ailera erectile, ejaculation ti o tete, idaduro ejaculation, ati irora lakoko ejaculation. Ni afikun, awọn ipo bii irora ibadi onigbagbo, iṣẹ abẹ lẹhin-prostate, post-ibimọ, endometriosis, ati awọn iṣoro ilẹ ibadi le ṣe alabapin pataki si ibajẹ ibalopọ.
Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn aláìsàn máa ń lọ́ra láti sọ̀rọ̀ nípa àwọn ẹ̀dùn ìbálòpọ̀. Nítorí náà, ìṣòro náà ń bá a lọ, ó sì lè ṣẹ̀dá ìyípadà búburú: ìbẹ̀rù ìrora tàbí àìlera → ìdààmú iṣan tó pọ̀ sí i → ìrora tó pọ̀ sí i → àníyàn tó pọ̀ sí i. Níbí ni ìtọ́jú ara lè ṣe ipa gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú tó dá lórí àwọn àmì àrùn nìkan, ṣùgbọ́n pẹ̀lú lórí àwọn ìlànà tó wà nínú ìṣòro náà.
Kílódé tí ìtọ́jú ara fi ṣe pàtàkì fún àìlera ìbálòpọ̀?
Ìtọ́jú ara jẹ́ kí a mọ iṣẹ́ ara, títí bí iṣan ara, oríkèé ara, iṣan ara, ìṣàn ẹ̀jẹ̀, àwọn ọ̀nà ìmí, àti ìdarí ìṣísẹ̀. Nínú ìṣòro ìbálòpọ̀, agbègbè pàtàkì kan ni ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀—àpapọ̀ àwọn iṣan tí ó ń gbé àwọn ẹ̀yà ara ìgbọ̀nsẹ̀ ró, tí ó ń ran ìṣàkóṣo àpò ìtọ̀ àti ìfun lọ́wọ́, tí ó sì ń kó ipa nínú ìmọ̀lára ìbálòpọ̀ àti ìdáhùnpadà. Àwọn iṣan ìgbọ̀nsẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀ tí kò lágbára púpọ̀ lè ní í ṣe pẹ̀lú ìdínkù ìmọ̀lára, ìṣòro láti dé ibi ìfàsẹ́yìn, tàbí àwọn ìṣòro ìfàsẹ́yìn nítorí ìtìlẹ́yìn iṣan ara tí kò dára tó. Ní ọ̀nà mìíràn, àwọn iṣan tí ó le koko jù (hypertonic) lè yọrí sí ìrora, ìṣòro pẹ̀lú wíwọlé, ìfàsẹ́yìn, àti àìlera ìfàsẹ́yìn.
Ìtọ́jú ara tún ń ran lọ́wọ́ láti kojú àwọn ohun tó ń fa ìṣòro bíi ìdúró, ìṣípo ikùn àti ẹ̀yìn, líle àsopọ, àwọn ìṣòro èémí (fún àpẹẹrẹ, àìtó èémí àti ìfúnpá), àti ìfàmọ́ra ìrora tó pọ̀ sí i. Pẹ̀lú ọ̀nà tó wà ní ìṣètò, àwọn onímọ̀ nípa ara lè ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti lóye ara wọn, dín ìbẹ̀rù kù, kí wọ́n sì tún ní ìmọ̀lára ààbò nínú ìṣe ìbálòpọ̀.
Ìṣàyẹ̀wò Ìtọ́jú Ara: Ju “Àwọn Àdánwò Kegel” lọ
Ìṣàkóso tó gbéṣẹ́ bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àyẹ̀wò kíkún. Onímọ̀ nípa ara sábà máa ń ṣe ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò nípa ìtàn aláìsàn, àwọn àpẹẹrẹ ìrora, àwọn ohun tó ń fa ìṣòro, ìwà ìfun, ìtàn oyún/ìbímọ, iṣẹ́ abẹ, àwọn ipò ìlera (fún àpẹẹrẹ, àtọ̀gbẹ, àwọn àrùn ọpọlọ), lílo oògùn, àti àwọn nǹkan ìgbésí ayé bíi wàhálà àti dídára oorun. Àyẹ̀wò ara lè ní nínú àyẹ̀wò ìdúró, àwọn àpẹẹrẹ ìṣípo ẹ̀yìn àti ẹ̀yìn, agbára pàtàkì, ìṣàkóso èémí, àti (pẹ̀lú ìfọwọ́sowọ́pọ̀ aláìsàn) àyẹ̀wò iṣẹ́ iṣan ilẹ̀ ìpele ìta àti/tàbí ti inú.
Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé àwọn adaṣe Kegel kò yẹ fún gbogbo ènìyàn. Nínú àwọn aláìsàn tí iṣan wọn le koko àti tí ó ń roni lára, fífún wọn le burú síi. Nítorí náà, onímọ̀ nípa ara yóò pinnu bóyá ìsinmi, ìṣọ̀kan, fífúnni lágbára, tàbí ìdàpọ̀ díẹ̀díẹ̀ ni àwọn ohun pàtàkì, ó sinmi lórí ipò aláìsàn náà.
Àwọn Ìdásí Pàtàkì Nínú Ìtọ́jú Ara fún Àìlera Ìbálòpọ̀
1. Ẹ̀kọ́ nípa Ara àti Àtúntò Ẹ̀kọ́
Ẹ̀kọ́ ni olórí ìtọ́jú. Àwọn aláìsàn nílò láti lóye bí ìpele ìsàlẹ̀ ikùn ṣe rí, bí ìrora ṣe ń lọ, àti ìbáṣepọ̀ láàárín wàhálà, ètò ọpọlọ, àti ìfúnpá iṣan. Pẹ̀lú ìwífún pípéye, ìbẹ̀rù àti àbùkù lè dínkù. Àwọn onímọ̀ nípa ara tún ń kọ́ni ní ìlànà ìṣíṣẹ́ (ṣíṣe àkóso agbára ìṣiṣẹ́), ìbánisọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn alábàáṣiṣẹpọ̀, àti àwọn ọgbọ́n láti yẹra fún àwọn ohun tó ń fa ìṣòro láìsí pé wọ́n ń ṣe ìbálòpọ̀ pátápátá.
2. Ikẹkọ Iṣan Ilẹ̀ Ibàdí (PFMT)
Ní àwọn ọ̀ràn àìlera ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀, PFMT lè ran lọ́wọ́ láti mú agbára, ìfaradà, àti ìṣọ̀kan sunwọ̀n síi. Nínú àwọn obìnrin, ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìmọ̀lára, ìdáhùn ìfọwọ́sowọ́pọ̀, àti ìlera lẹ́yìn ìbímọ. Nínú àwọn ọkùnrin, a sábà máa ń lo agbára ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀ gẹ́gẹ́ bí apá kan nínú ìtọ́jú fún àìlera eré ìnàjú díẹ̀ sí ìwọ̀nba, ó sì tún lè ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìdènà ìfọ́ omi ní àwọn ìgbà míì.
Ṣùgbọ́n ìdánilẹ́kọ̀ọ́ kìí ṣe nípa “dídí àti mímú kí ara rọ̀” nìkan. Ó tún dá lórí àkókò (ìgbà tí a ó fi mú kí iṣan ara ṣiṣẹ́), agbára láti sinmi lẹ́yìn ìfàsẹ́yìn, àti ìṣọ̀kan pẹ̀lú àwọn iṣan inú àti diaphragm.
3. Ìdánrawò àti Ìsinmi fún Àwọn Iṣan Tí Ó Lẹ́sẹ̀
Fún àwọn aláìsàn tí wọ́n ní vaginismus, dyspareunia, tàbí ìrora ìbàdí, ohun pàtàkì jùlọ ni láti dín ìfúnpá ilẹ̀ ìbàdí kù. Àwọn ọ̀nà tí a ń lò lè ní àwọn adaṣe mímí diaphragmatic, ìtújáde myofascial, ìnà tí a fi ń tọ́ni sọ́nà, àti àwọn adaṣe ìmọ̀ nípa ara. Ète náà ni láti mú agbára àwọn iṣan padà láti "jẹ́ kí ó lọ" àti láti dín ìdáhùn spasm kù.
4. Ìtọ́jú Àfọwọ́ṣe àti Ìṣàkóso Àsopọ̀
Àwọn onímọ̀ nípa ara lè ṣe àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ọwọ́ lórí iṣan ìbàdí, ìbàdí, ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, àti àwọn àsopọ̀ tó yí i ká láti dín àwọn àmì ìfàsẹ́yìn kù kí ó sì mú kí ìrìn àjò sunwọ̀n síi. Nínú àwọn aláìsàn kan, àsopọ̀ lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ tàbí lẹ́yìn ìbímọ lè dín ìṣíkiri kù kí ó sì fa ìrora. Àwọn ìtọ́jú ìṣiṣẹ́ àsopọ̀ lè ran lọ́wọ́ láti dín ìdààmú àti àìfaramọ́ kù.
5. Ìdáhùnpadà àti Ìmúdánilójú Mọ̀nàmọ́ná (Àṣàyàn)
Biofeedback nlo ẹrọ kan lati ran awọn alaisan lọwọ lati "ri" iṣẹ ṣiṣe iṣan ilẹ ibadi, ti o jẹ ki o rọrun lati kọ bi a ṣe le mu tabi sinmi daradara. Eyi wulo ti alaisan ba ni iṣoro lati ni rilara awọn iṣan wọn tabi ko ni eto ti o dara. Nigba miiran a lo iwuri ina mọnamọna ni yiyan lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ti ko lagbara ṣiṣẹ, ṣugbọn o gbọdọ da lori awọn itọkasi ati ayẹwo to dara.
6. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Ìfọ́mọ́ra àti Ìparẹ́ Ìdààmú Díẹ̀díẹ̀
Ní àwọn ọ̀ràn ìfàmọ́ra tàbí ìfàmọ́ra, onímọ̀ nípa ara lè darí àwọn adaṣe nípa lílo àwọn ìfàmọ́ra ìfàmọ́ra díẹ̀díẹ̀, láìsí agbára nígbà gbogbo àti ní ìbámu pẹ̀lú ìfaradà aláìsàn. Ètò náà sábà máa ń ní àwọn adaṣe mímí, ìsinmi, àti àwọn ọgbọ́n ìdínkù ìbẹ̀rù. Ọ̀nà díẹ̀díẹ̀ yìí ń ran ètò iṣan ara lọ́wọ́ láti “tún kọ́” pé ìfàmọ́ra lè jẹ́ ààbò àti pé kì í ṣe ìrora nígbà gbogbo.
7. Awọn adaṣe iṣẹ-ṣiṣe, iduro, ati iduroṣinṣin ibadi
Nígbà míìrán, àìlera ìbálòpọ̀ máa ń ní í ṣe pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, líle ìdí, tàbí àìlera iṣan ara. Àwọn adaṣe ìdúróṣinṣin, ìṣípo ìdí, agbára ìfúnpọ̀, àti àtúnṣe àwọn ìwà ìdúró le dín wahala lórí ikùn kù kí ó sì mú kí ìtùnú pọ̀ sí i nígbà ìbálòpọ̀.
Ifowosowopo pelu awon osise ilera miiran
Nítorí pé àwọn ohun tó ń fa àìlera ìbálòpọ̀ sábà máa ń jẹ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, a sábà máa ń so ìtọ́jú ara pọ̀ mọ́ àwọn ọ̀nà míìrán. Dókítà lè ṣe àyẹ̀wò àwọn ohun tó lè fa ìṣòro nínú ara, iṣan ara, iṣan ara, tàbí oògùn. Onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ìbálòpọ̀ lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìṣòro tó lè fa àìbalẹ̀ ọkàn, ìbànújẹ́, ìbànújẹ́, tàbí ìyípadà àjọṣepọ̀. Fún àwọn àìsàn bíi endometriosis, chronic prostatitis, tàbí lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ, ìṣọ̀kan àwọn onímọ̀ nípa ìbáṣepọ̀ ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti rí i dájú pé ìtọ́jú náà wà ní ààbò àti tó gbéṣẹ́.
Ìgbà wo ló yẹ kí o wá ìrànlọ́wọ́?
Ènìyàn gbọ́dọ̀ ronú láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí wọ́n bá ní ìrora nígbà ìbálòpọ̀, ìṣòro ìfàmọ́ra, àìlera ìfàmọ́ra tí ó ń bá a lọ, ìfàmọ́ra tí ó ń dí iṣẹ́ àti àjọṣepọ̀ lọ́wọ́, tàbí ìdínkù iṣẹ́ ìbálòpọ̀ pẹ̀lú ìrora ìbàdí, ìṣòro ìtọ̀, tàbí àwọn ẹ̀dùn ọkàn lẹ́yìn ìbímọ/iṣẹ́-abẹ. Bí a bá ṣe ìtọ́jú ní kíákíá, bẹ́ẹ̀ ni àǹfààní ìdàgbàsókè yóò ṣe pọ̀ sí i, ewu ìṣòro náà yóò sì dínkù.
Penutup
Ìtọ́jú ara nínú ìtọ́jú àìlera ìbálòpọ̀ ń fúnni ní ọ̀nà tí ó dá lórí iṣẹ́, ẹ̀kọ́, àti àtúnṣe ìṣàkóso ara. Nípa ṣíṣe àyẹ̀wò ipò ilẹ̀ ìbàdí—yálà ó jẹ́ aláìlera, líle, tàbí àìṣètò—àwọn onímọ̀ nípa ara lè ṣe àgbékalẹ̀ ètò tí ó ní ààbò àti ti ara ẹni, láti ìsinmi, ìtọ́jú ọwọ́, ìfèsìpadà bio, àti agbára tí a fojúsùn. Ju àwọn ìdánrawò lásán lọ, ìtọ́jú ara ń ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti tún ara wọn ṣe, dín ìrora kù, àti mú kí ìgbésí ayé àti àjọṣepọ̀ wọn sunwọ̀n síi. Pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn onímọ̀-ẹ̀rọ púpọ̀ àti ìbánisọ̀rọ̀ tí ó ṣí sílẹ̀, àìlera ìbálòpọ̀ kì í ṣe òpin ìgbésí ayé ìbálòpọ̀ tí ó ní ìlera, ṣùgbọ́n dípò ọ̀ràn ìlera tí a lè yanjú nípasẹ̀ àwọn ìtọ́jú tí ó yẹ àti tí a gbèrò.
