Ounjẹ ati Ilera Ibimọ Ounjẹ ati ilera ibimọ jẹ awọn aaye meji ti o jọra pẹkipẹki. Ilera ibimọ kii ṣe nipasẹ awọn ifosiwewe homonu, itọju ara, tabi wiwọle si itọju ilera nikan, ṣugbọn tun nipasẹ ipo ounjẹ eniyan lati igba ewe si agbalagba. Ounjẹ to peye ati iwọntunwọnsi n ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe awọn iṣẹ ẹda ara rẹ ni ọna ti o dara julọ, ... Ka siwaju
Ìtọ́sọ́nà Oúnjẹ fún Àwọn Ọmọdé Tí Ń Ṣiṣẹ́ Àwọn Ọmọdé Tí Ń Ṣiṣẹ́—tí wọ́n máa ń sáré nígbà gbogbo, tí wọ́n máa ń ṣeré níta, tí wọ́n máa ń gun kẹ̀kẹ́, tí wọ́n máa ń lúwẹ̀ẹ́, tàbí tí wọ́n bá ń kópa nínú eré ìdárayá—nílò oúnjẹ tó dára láti mú kí agbára wọn dúró, kí wọ́n lè dàgbàsókè dáadáa, kí wọ́n sì lè máa dáàbò bo ara wọn. Ìwọ̀n eré ìdárayá gíga máa ń mú kí àìní àwọn kalori àti àwọn èròjà kan pọ̀ sí i, ṣùgbọ́n èyí gbọ́dọ̀ wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì pẹ̀lú oúnjẹ tó dára, … Ka siwaju
Ounjẹ ati Ilera ti Ẹdọ inu ọkan Ilera ti ọkan ati ọkan—eyiti o kan ilera ọkan ati awọn iṣan ẹjẹ—jẹ ipilẹ pataki fun didara igbesi aye. Awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ (CVDs) gẹgẹbi aisan ọkan, ọpọlọ, ati ẹjẹ titẹ si tun jẹ okunfa iku akọkọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, pẹlu Indonesia. Lakoko ti jiini, ọjọ-ori, ati awọn ipo iṣoogun kan ṣe ipa kan, ounjẹ (ounjẹ) jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki julọ… Ka siwaju
Ounjẹ Alágbára Láti Ṣàkóso Suga Ẹ̀jẹ̀ Ṣíṣàkóso suga ẹ̀jẹ̀ ṣe pàtàkì kìí ṣe fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ nìkan ṣùgbọ́n fún ẹnikẹ́ni tí ó fẹ́ láti máa ní ìlera ìgbà pípẹ́. Oúnjẹ tó dára lè ran àwọn ipele glucose lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin, dènà ìdàgbàsókè insulin, pa agbára mọ́ déédé, àti dín ewu àwọn ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara kù. Kókó pàtàkì ni yíyan àwọn oríṣi carbohydrate tó tọ́… Ka siwaju
Ìmọ̀ nípa Oúnjẹ Láti Dènà Ìsanra Jù Kì í ṣe ọ̀rọ̀ “ìwúwo jù” nìkan ni, ṣùgbọ́n ipò ìlera tí ìwà jíjẹun, ìṣiṣẹ́ ara, dídára oorun, wahala, àwọn ohun tó ń fa àyíká, àti àwọn ìran jínì ló ń nípa lórí rẹ̀. Yàtọ̀ sí èyí, ìmọ̀ nípa oúnjẹ ń pèsè ìlànà ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fún òye ìdí tí ìsanra fi ń pọ̀ sí i àti bí a ṣe lè pàdánù rẹ̀ láìléwu àti láìléwu. Nípa lílo àwọn ìlànà... Ka siwaju sii
Bí A Ṣe Lè Yan Àwọn Ọjà Wàrà Onínúure Wàrà ni a mọ̀ sí orísun oúnjẹ pàtàkì tí ó wà nílẹ̀ tí onírúurú ọjọ́-orí sì lè jẹ. Ìyàn àwọn ọjà wàrà lórí ọjà ń pọ̀ sí i: wàrà omi, wàrà ìyẹ̀fun, wàrà UHT, wàrà tí a ti pasteurized, wàrà ìyẹ̀fun bíi wàrà, àti wàrà pẹ̀lú onírúurú adùn àti àwọn èròjà vitamin. Nítorí oríṣiríṣi… Ka siwaju
Ilera Egungun ati Ipa ti Kalcium ninu Ounje Ilera egungun jẹ ipilẹ pataki fun didara igbesi aye. Egungun kii ṣe atilẹyin fun ara nikan ati aabo awọn ẹya ara pataki, ṣugbọn tun ṣe ipa ninu gbigbe, ipamọ ohun alumọni, ati dida sẹẹli ẹjẹ ninu ọra inu egungun. Laanu, ọpọlọpọ eniyan nikan mọ pataki ilera egungun nigbati wọn ba bẹrẹ si ni iriri irora apapọ, iduro ti ko dara, tabi… Ka siwaju sii
Àwọn Ìlànà Ìpìlẹ̀ ti Oúnjẹ Oníjẹun Oníjẹun ń gbajúmọ̀ fún ìlera, àyíká, àti àwọn ìdí ìwà rere. Síbẹ̀síbẹ̀, jíjẹ́ oníjẹun jẹ́ ju “àìjẹ ẹran” lọ. Oúnjẹ oníjẹun onílera gbọ́dọ̀ wà ní ètò láti rí i dájú pé a ti mú àwọn àìní oúnjẹ oníjẹun àti micronutrient ṣẹ. Àpilẹ̀kọ yìí jíròrò àwọn ìlànà ìpìlẹ̀ ti oúnjẹ oníjẹun oníjẹun, láti ìṣètò oúnjẹ sí àfiyèsí pàtàkì sí àwọn kan... Ka siwaju
Àwọn Oúnjẹ Láti Mú Kí Ìfojúsùn àti Ìfojúsùn Sunwọ̀n síi Láàárín àwọn ohun tí iṣẹ́, ilé ìwé, àti àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ tí ó kún fún iṣẹ́, agbára láti pọkàn pọ̀ àti láti dúró ní ìfojúsùn ṣe pàtàkì. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń wá àtúnṣe kíákíá nípasẹ̀ àwọn ohun mímu agbára tàbí lílo kọfí púpọ̀, ṣùgbọ́n ìdàgbàsókè ìfojúsùn tí ó túbọ̀ wà pẹ́ títí sábà máa ń wá láti inú ìwà tí ó rọrùn: yíyan oúnjẹ tí ó tọ́. Ọpọlọ… Ka siwaju
Ìmọ̀ nípa Oúnjẹ àti Ìdènà Àrùn Jẹjẹrẹ Àrùn jẹ àrùn tí kì í ran ènìyàn tí ó jẹ́ àníyàn pàtàkì kárí ayé. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń fà á tí ó fi ń dàgbàsókè, títí bí ìran, àyíká, ìfarahàn sí àwọn èròjà tí ń fa àrùn jẹjẹrẹ, àti ìgbésí ayé. Lára àwọn ohun tó ń fa ìgbésí ayé, oúnjẹ ń kó ipa pàtàkì nítorí pé ó ní í ṣe pẹ̀lú ìwúwo ara, ìṣiṣẹ́ ara, ìgbóná ara onígbà pípẹ́, àti... Ka siwaju