אינערלעכער קאָנפליקט און ווי אַזוי עס צו איבערקומען

אינערלעכער קאָנפליקט און ווי אַזוי עס צו איבערקומען

אינערלעכער קאנפליקט איז א געוויינטלעכע דערשיינונג וואס אסאך מענטשן דערלעבן אין פארשידענע לעבנס-שטאפלען. דער קאנפליקט פאסירט אפט ווען איינער שטייט פאר א קאמפליצירטע סיטואציע, א שווערע באשלוס, אדער אן אינערלעכע שפאנונג צווישן זייערע געדאנקען, געפילן, און ווערטן. כאטש עס ווערט אפט באטראכט אלס טיף פערזענליך, איז אינערלעכער קאנפליקט א געוויינטלעכער טייל פון דעם מענטשלעכן צושטאנד און קען באדייטנד אפעקטירן א מענטש'ס גייסטישע און עמאציאנעלע וואוילזיין. דער ארטיקל וועט אויסלייגן די דעפיניציע פון ​​אינערלעכן קאנפליקט, זיינע אורזאכן, זיין אימפאקט, און עפעקטיווע וועגן צו אדרעסירן עס.

וואָס איז אינערלעכער קאָנפליקט?

פשוט געזאגט, אינערלעכער קאנפליקט איז א שפאנונג אדער א קאנפליקט צווישן פארשידענע אספעקטן פון א מענטש'ס זיך. דאס קען ארייננעמען קלאַשעס צווישן תאווה און פליכט, פערזענלעכע ווערטן און סאציאלע נארמען, אדער אפילו צווישן אינטואיציע און לאגיק. אינערלעכער קאנפליקט פירט אפט צו געפילן פון צומישעניש, דאגה און סטרעס. מענטשן וואס דערפארן אינערלעכן קאנפליקט קענען זיך פילן פארכאפט, נישט קענענדיג מאכן גענוג באשלוסן, אדער אפגעפרעמדט פון זיך אליין.

אורזאַכן פון אינערלעכן קאָנפליקט

אינערלעכע קאנפליקטן קענען אויפשטיין פון פארשידענע מקורים:

1. מאָראַלישע און עטישע דילעמע: ווען עמעצער שטייט פאר א סיטואַציע וואָס פארלאנגט פון זיי צו קלייבן צווישן צוויי אָדער מער אָפּציעס וואָס זענען ביידע ריכטיק אָדער פאַלש לויט זייער מאָראַליש אָדער עטיש פּערספּעקטיוו. א ביישפּיל איז ווען עמעצער מוז קלייבן צווישן זאָגן די אמת וואָס קען שאַטן עמעצן אָדער ליגן צו באַשיצן יענע מענטשנס געפילן.

2. ערוואַרטונגען און רעאַליטעט: דער אונטערשייד צווישן ערוואַרטונגען און דער אַקטועלער רעאַליטעט קען שאַפֿן אינערלעכע שפּאַנונג. למשל, אַ מענטש קען האָבן געוויסע ערוואַרטונגען וועגן אַ קאַריערע אָדער אַ שייכות, אָבער די רעאַליטעט שטימט נישט מיט די ערוואַרטונגען.

3. קאנפליקטירנדע ווערטן: אפטמאל האלטן מענטשן קאנפליקטירנדע ווערטן אין דער זעלבער צייט. למשל, א מענטש קען שעצן אינדיווידועלע פרייהייט אבער אויך שעצן געהערן צו א משפחה אדער קהילה.

4. ראָלעס און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן: אינערלעכע קאָנפליקטן קענען אויך אויפֿקומען ווען עמעצער האט קייפל קאָנפליקטירנדיקע ראָלעס, ווי למשל זיין אַ פאָטער, פּראָפעסיאָנאַל און פּאַרטנער. איבערגעטריבענע אָדער קאָנפליקטירנדיקע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן קענען פֿאַראורזאַכן דרוק און צעמישונג.

5. לעבנס-ברירות: וויכטיגע לעבנס-ברירות, ווי למשל אריבערציען זיך אין אן אנדערער שטאט, אויסקלויבן א לעבנס-שותף, אדער באשליסן צו פארלאזן א דזשאב, קענען אויסרופן א באדייטנדיקן אינערלעכן קאנפליקט. יעדע ברירה טראגט קאנסעקווענצן וואס מען מוז קערפול באטראכטן.

דער אימפאקט פון אינערלעכן קאנפליקט

נישט-געלייזטע אינערלעכע קאנפליקטן קענען האבן א באדייטנדיקן איינפלוס אויף א מענטש'ס גייסטישע און עמאָציאָנעלע וואוילזיין:

1. סטרעס און דייַגעס: פילן קאנסטאנטע אינערליכע קאנפליקטן קען פירן צו הויכע לעוועלס פון סטרעס און דייַגעס. קאנסטאנט איבערחזרן געדאנקען וועגן באשלוסן וואס מען דארף מאכן אדער קאנפליקטירנדע ווערטן קען שטערן אינערליכע שלום.

2. שלאף-שטערונגען: אינערלעכע קאנפליקטן קענען מאכן עס שווער פאר איינעם צו שלאפן ווייל זייער מח איז כסדר אקטיוו. א מאנגל אין קוואליטעט שלאף קען אפעקטירן די אלגעמיינע געזונטהייט.

3. פארמינערטע פאָרשטעלונג: דייַגעס און צעמישעניש געפֿירט דורך אינערלעכן קאָנפליקט קענען רעדוצירן פאָרשטעלונג ביי דער אַרבעט אָדער אין טעגלעכע אַקטיוויטעטן. אַ מענטש קען זיך פילן נישט פאָקוסירט און ווייניקער פּראָדוקטיוו.

4. שוועריקייטן אין באַציִונגען: אינערלעכע שפּאַנונג קען אויך אַריבערגיין אין צווישן-מענטשלעכע באַציִונגען. אַ מענטש וואָס דערפאַרט אינערלעכע קאָנפליקטן קען ווערן מער אומרואיק אָדער צוריקגעצויגן פון אַנדערע, וואָס לעסאָף שאַטן סאציאלע פֿאַרבינדונגען.

5. שטימונגס-שטערונגען: פארלענגערטע אינערלעכע קאנפליקטן קענען פירן צו שטימונגס-שטערונגען ווי דעפרעסיע אדער געפילן פון האפענונגסלאזיקייט. א מענטש קען זיך פילן פארכאפט און נישט קענענדיג זען א וועג ארויס פון זייער סיטואציע.

ווי אזוי צו איבערקומען אינערליכע קאנפליקטן

איבערקומען אינערליכע קאנפליקטן פארלאנגט זעלבסט-באוואוסטזיין און באוואוסטזיניגע אנשטרענגונג. דא זענען עטלעכע עפעקטיווע וועגן צו איבערקומען אינערליכע קאנפליקטן:

1. דערקענען און אָננעמען דעם קאָנפליקט: דער ערשטער שריט אין לייזן אינערלעכן קאָנפליקט איז דערקענען און אָננעמען אַז איר דערלעבט עס. אונטערדריקן אָדער איגנאָרירן נישט אייערע געפילן. אָננעמען איז אַ וויכטיקער שריט צו לייזונג.

2. אידענטיפיצירט אייערע קערן ווערטן: פארשטייט די ווערטן און פרינציפן וואָס זענען אייך די מערסט ווערטפול. ווען איר ווייסט וואָס איז באמת וויכטיק פֿאַר אייך, איז גרינגער צו מאַכן באַשלוסן וואָס שטימען מיט די ווערטן.

3. זעלבסט-רעפלעקציע און מעדיטאציע: נעמט אייך צייט צו רעפלעקטירן און זיך אליין באטראכטן. מעדיטאציע און מיינדפולנעס פראקטיקעס קענען אייך העלפן רעפלעקטירן איבער אייערע געפילן און געדאנקען אן משפט. דאס קען אייך אויך העלפן באקומען קלארקייט פון געדאנקען און א טיפערן פארשטאנד פון זיך אליין.

4. זוכט אַן אויסערלעכע פּערספּעקטיוו: מאַנטשמאָל קען רעדן מיט עמעצן וועמען איר טראַסט צושטעלן אַ פרישע פּערספּעקטיוו. באַראַט זיך מיט פריינט, משפּחה, אָדער אַ טעראַפּיסט צו באַקומען אַן אַנדער פּערספּעקטיוו אויף אייער סיטואַציע. זיי קענען מעגלעך צושטעלן איינזיכטן וואָס וועלן אייך העלפֿן זען די סיטואַציע אַנדערש.

5. מאַכט אַ ליסטע פון ​​פּראָס און קאָנס: ווען איר שטייט פאר אַ שווערער באַשלוס, מאַכט אַ ליסטע פון ​​די פּראָס און קאָנס פון יעדער אָפּציע. דאָס וועט אײַך העלפֿן אָביעקטיוו זען וועלכע אָפּציע פּאַסט בעסטן צו אײַערע ווערטן און צילן.

6. פאָקוסירט אויף קליינע טריט: אַנשטאָט זיך צו פילן באַזאָרגט וועגן דער גאַנצער סיטואַציע, פאָקוסירט אויף די קליינע טריט וואָס איר קענט נעמען צו גיין פאָרויס. יעדער קליינער טריט וואָס איר נעמט קען אייך ברענגען נענטער צו סאָלווען דעם קאָנפליקט.

7. גיב זיך צייט: לאָזט זיך נישט שנעל צו מאַכן באַשלוסן ווען איר זענט אין אַן אינערלעכן קאָנפליקט. גיב זיך צייט צו רעפלעקטירן און באַטראַכטן אַלע אַספּעקטן פון דער סיטואַציע.

8. שרייבט אין א זשורנאל: שרייבן וועגן אייערע געפילן, געדאנקען און אינערליכע קאנפליקטן קען העלפן קלאר מאכן וואס איר פילט טאקע. שרייבן אין א זשורנאל קען זיין א שטארק געצייג פאר עמאציאנעלע באארבעטונג און זעלבסט-קלארמאציע.

9. שטעלן גרענעצן: מאנchmal קומט ארויף אינערליכע קאנפליקטן ווייל מיר נעמען אויף צו פיל אחריות אדער ראלעס. שטעלט געזונטע גרענעצן און זייט גרייט צו זאגן ניין ווען עס איז נויטיג פאר אייער גייסטיש וואוילזיין.

10. זעט אַ פּראָפעסיאָנאַל: אויב אייער אינערלעכער קאָנפליקט שטערט ערנסט אייער וואוילזיין און איז שווער צו לייזן אַליין, זעט אַ גייַסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַל ווי אַ פּסיכאָלאָג אָדער קאָונסעלאָר. זיי קענען צושטעלן די גיידאַנס און שטיצע וואָס איר דאַרפט צו לייזן דעם קאָנפליקט.

קעסימפּולאַן

אינערלעכער קאנפליקט איז אן אינטעגראלער טייל פון דער מענטשלעכער דערפארונג, וואס קומט ארויס אין פארשידענע פארמען און אין פארשידענע שטאפלען פון לעבן. כאטש עס קען פאראורזאכן סטרעס און צומישעניש, זענען דא פארשידענע וועגן צו אדרעסירן דעם אינערלעכן קאנפליקט. דורך דערקענען קערן ווערטן, זיך באטייליקן אין זעלבסט-רעפלעקציע, זוכן עקסטערנע פערספעקטיוון, און נעמען באוואוסטזיניקע טריט, קענען מענטשן לערנען זיך צו פירן און לייזן זייער אינערלעכן קאנפליקט מער עפעקטיוו. געדענקט אז אינערלעכער קאנפליקט איז טייל פון דער רייזע צו טיפערן זעלבסט-פארשטאנד און פירט אפט צו באדייטנדיקן פערזענלעכן וואוקס און טראנספארמאציע.