דער פולשטענדיקער גייד צו נאך-געבורט זאָרג
די פּאָסטפּאַרטום פּעריאָדע איז אַ קריטישע פאַזע אָפט גערופן די "פערטע טרימעסטער." בעת דעם פּעריאָדע, דערהוילט זיך דער מוטער'ס קערפּער פון שוואַנגערשאַפט און געבורט, בשעת ער אַדאַפּטירט זיך צו דער נייער ראָלע פון זאָרגן פֿאַר אַ בעיבי. די ענדערונגען זענען נישט בלויז גשמיות, נאָר אויך עמאָציאָנעל און סאציאל. דעריבער, איז פולשטענדיקע פּאָסטפּאַרטום זאָרג וויכטיק - פון וואונד היילונג און דערנערונג שטיצע ביז שלאָף פאַרוואַלטונג און ברוסטפיטערונג שטיצע ביז אויפהאלטן גייַסטיק געזונט. דאָ איז אַ פולשטענדיקער גייד צו העלפן איר בעת די פּאָסטפּאַרטום פּעריאָדע.
1) פֿאַרשטיין די נאָך-געבורט פּעריאָדע און נאָרמאַלע ענדערונגען אין דעם גוף
די פּאָסטפּאַרטום פּעריאָדע דויערט בכלל אַרום 6 וואָכן נאָך דער געבורט, כאָטש אַ פולשטענדיקע אָפּהיילונג קען זיין אַנדערש פון מוטער צו מוטער. עטלעכע נאָרמאַלע ענדערונגען אַרייַננעמען:
– נאך-געבורט בלוטונג (לאטשיאַ): אנפאנגס רויט, ווי מענסטרואציע, דערנאך ווערט ביסלעכווייז ברוינלעך, געל, און צום סוף קלאר. די מאָס פאַרקלענערט זיך ביסלעכווייז.
– רחם קאָנטראַקציעס (נאָך ווייטיקן): די רחם ציט זיך צוזאַמען צו צוריקקומען צו איר אָריגינעלער גרייס; אָפט מער באַמערקבאַר בעת ברעסטפידינג.
– ברוסט פארגרעסערונג און ווייטיק: ספעציעל ווען די מילך הייבט אן "אראפצולאזן" אויף די 2טן ביז 5טן טאג.
– מידקייט און גוף ווייטיק: מוסקלען ארבעטן שווער בעת געבורט; עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרן ווייטיקן, רוקן ווייטיק, אדער בעקן ווייטיק.
– שטימונגס-שוואונגען: האָרמאָנאַלע פלוקטואַציעס קענען אַרויסרופן געפילן פון טרערן, דייַגעס, אָדער סענסיטיוויטי, ספּעציעל אין דער ערשטער וואָך.
פֿאַרשטיין אַז פֿיל פֿון די ענדערונגען זענען טייל פֿון דעם אָפּהיילונג פּראָצעס קען העלפֿן מוטערס זיך פֿילן מער באַקוועם. אָבער, עס איז נאָך וויכטיק צו דערקענען ווארענונג סימנים וואָס דאַרפֿן מעדיצינישע אויפֿמערקזאַמקייט.
2) באַהאַנדלונג פון נאָרמאַלע געבורט וואונדן און קיסר שניט
נאָרמאַלע געבורט (אַרייַנגערעכנט עפּיזיאָטאָמי אָדער טרערונג)
– האַלט דעם געשלעכט־געביט ריין: שווענקט מיט ריינעם וואַסער נאָכן פּישן/מאַכן קאַקן, און טרוקנט לײַכט (קלאַפּן, נישט רייַבן).
– טוישן פּאָסטפּאַרטום פּאַדס רעגולער: לפּחות יעדע פּאָר שעה אָדער ווען זיי זענען פול.
– קאלטע קאמפּרעסן אין אנפאנג: די ערשטע 24 שעה קענען העלפן רעדוצירן געשוואלענקייט און ווייטאג.
– זיצט באַקוועם: ניצט אַ קישן אין דער פֿאָרעם פֿון אַ דאָונאַט אָדער אַ דיקן קישן צו רעדוצירן דעם דרוק אויף דעם פּערינעום.
– מאָניטאָרירן פֿאַר סימנים פֿון אינפעקציע: פֿאַרגרעסערטע ווייטיק, איבערגעטריבענע געשוואָלצעניש, שלעכטער שמעק, פֿיבער, אָדער נאָך-פֿײַערנדיקע אויסשיידונג פֿאָדערן אַ מעדיצינישע באַווערטונג.
קיסר־שניט
– באַהאַנדלט די וואונד לויט די אינסטרוקציעס פון אייער דאָקטער: האַלט דעם אָרט ריין און טרוקן.
– פֿאַרמײַדט הייבן שווערע זאַכן: בכלל בעת די ערשטע עטלעכע וואָכן (פֿאָלגט דעם עצה פֿון אײַער דאָקטער).
– באַהאַנדלען ווייטיק זיכער: נעמט מעדיקאַציע ווי פאָרגעשריבן, ווייל גוטע ווייטיק קאָנטראָל העלפֿט מוטערס זיך שנעלער רירן און פאַרהיט קאָמפּליקאַציעס.
– זייט אָפּגעהיט אויף ווארענונג סימנים: פארשפרייטע רויטקייט, פארגרעסערטע ווייטיק, רינענדיקע פליסיקייט, היץ, אדער אן אפענע וואונד.
3) פאַרוואַלטן נאָך-געבורט בלידינג און אויפהאלטן ריינקייט
נאך-געבורט בלוטונג פארקלענערט זיך געווענליך מיט דער צייט. גענוג רוה העלפט פארשנעלערן די אויפהיילונג. אבער, אויב די מוטער איז צו אקטיוו, קען די בלוטונג ווידער פארגרעסערן.
גלייך קאנטראלירן מיט א געזונטהייטס פראפעסיאנאל אויב:
– פולשטענדיגע אָנטאָן זיך אין 1 שעה פֿאַר מער ווי 2 שעה אין אַ רודערן,
– איבערגעחזרטע גרויסע בלוט קלאטס,
– שווערע שווינדל, שוואַכקייט, אָדער האַרץ-קלאַפּן,
– דער שמעק פון לאָטשיאַ איז שטאַרק באַגלייט מיט היץ.
שטענדיק פּראַקטיצירן האַנט היגיענע איידער און נאָך טוישן סאַניטאַרישע סערוועטקעס צו רעדוצירן דעם ריזיקירן פון ינפעקציע.
4) דערנערונג און הידראַטאַציע פֿאַר אָפּזוך און מילך פּראָדוקציע
נאך-געבורט דערנערונג זאָל זיך קאָנצענטרירן אויף געוועב רעפּאַראַציע, אויפהאלטן אויסהאַלטונג, און שטיצן ענערגיע. פּריאָריטעזירן:
– פּראָטעין: אייער, פיש, הינדל, טעמפּעה, טאָפו, ניסלעך צו פאַרגיכערן די היילונג.
– אייַזן: מאָגער רויט פלייש, לעבער (אין מאָס), גרינע וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך צו העלפן פאַרמייַדן אַנעמיאַ.
– פיברע: גרינסן, פרוכט, גאנצע קערנער צו פארמיידן פארשטאפונג.
– געזונטע פעטן: אַוואָקאַדאָס, פעטע פיש, אָליווען אָיל צו שטיצן האָרמאָנען און ענערגיע.
– פליסיקייטן: טרינקט גענוג וואַסער; מוטערס וואָס געבן ברוסט-מילך דאַרפן געוויינטלעך מער פליסיקייטן.
אויב אייער דאָקטער פֿאַרשרייבט סופּלעמענטן (ווי אייַזן אָדער מולטיוויטאַמינס), נעמט זיי לויט די אינסטרוקציעס. אויב עס זענען דאָ קולטורעלע באַגרענעצונגען, זאָרגט אַז די נוטרישאַנעלע באַדערפענישן ווערן נאָך אַלץ באַפרידיקט מיט גלייכע אַלטערנאַטיוון.
5) באַקומען פאַרשטאָפּונג, העמאָרוידן, און ווייטיק ביים קאַקן
פאַרשטאָפּונג קומט אָפט פֿאָר צוליב האָרמאָנאַלע ענדערונגען, מאַנגל אין שלאָף, נישט טרינקען גענוג פֿליסיקייטן, אָדער די ווירקונג פֿון ווייטיק-שטילער. עצות וואָס קענען העלפֿן:
– פארמערן פיברע און פליסיקייטן,
– פֿאַרמערן לייכטע געניטונגען (לאַנגזאַם גיין),
– האַלט נישט אײַן אײַער פּישעכץ,
– באַראַטן זיך מיט שטול ווייכערער אויב נייטיק.
פֿאַר העמאָרוידן, וואַרעמע קאָמפּרעסן, זיצן אין אַ וואַרעם וואַנע, און האַלטן אַ הויך-פיברע דיעטע קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק. אויב דער ווייטיק איז שטרענג אָדער עס איז יבעריק בלוטינג, זען אַ דאָקטער.
6) ברוסט־פיטערן: דער שליסל צו טרייסט און הצלחה
ברוסטפיטערן איז א לערן-פראצעס פאר ביידע מוטער און בעיבי. עטלעכע זאכן וואס העלפן אפט:
– ריכטיקע צוגאנג: בעיבי'ס מויל איז ברייט אפן, רוב פון די ארעאלא איז אריין, קין איז קעגן די ברוסט.
– ברוסט-פיטערן אָפטקייט: ברוסט-פיטערן לויט פארלאנג, ספּעציעל אין די ערשטע פאר וואָכן.
– באַהאַנדלען געשוואָלענע בריסט: וואַרעמע קאָמפּרעס איידער ברוסטפיטערן און קאַלטע קאָמפּרעס נאָכדעם, פּאָמפּן אַ ביסל אויב עס איז צו פול.
– פאַרהיטן ווייטיקדיקע ניפּלס: קאָריגירן פּאָזיציע, צולייגן מוטער-מילך, און לאָזן טרוקן נאַטירלעך.
באַראַטן זיך מיט אַ לאַקטאַציע קאָונסעלאָר אויב אייער בעיבי האט שוועריקייטן צו אָנצונעמען די מילך, אויב אייער בעיבי באַקומט נישט ריכטיק וואָג, אָדער אויב איר דערפאַרט שטאַרקע ווייטיק בשעת איר ברוסט-פיטערט.
7) רעאַליסטישע רו און שלאָף פאַרוואַלטונג
מאַנגל אין שלאָף איז אַ גרויסע אַרויסרופן אין דער נאָך-געבורט פּעריאָדע. פּשוטע סטראַטעגיעס:
שלאָף ווען דאָס בעיבי שלאָפט, אפילו אויב עס איז נאָר פֿאַר 20-30 מינוט,
– בעט דיין שותף/משפּחה פֿאַר הילף מיט הויז-אַרבעט,
– רעדוצירן ענערגיע-פארברענגענדיקע געסט אדער סאציאלע אקטיוויטעטן,
– טראַכט וועגן זיך אָפּצופּאַסן אויף דעם בעיבי ביינאכט (אויב מעגלעך).
געדענקט, די אָפּהיילונג איז שנעלער ווען די מוטער באַקומט גענוג רו.
8) פיזישע טעטיקייט און בעקן-דאון עקסערסייזעס
לייכטע געניטונגען, ווי למשל לאנגזאם גיין, קען מען אנהייבן לויט דער מוטער'ס צושטאנד און די געזונטהייטס-פארזארגער'ס דערלויבעניש. בעקן-בוידעם (קעגל) געניטונגען זענען נוצלעך פאר:
– העלפט מיט דער אויפבוי פון די בעקן מוסקלען,
– רעדוצירן דעם ריזיקע פון אורינאַרישער אינקאָנטינענץ,
– פֿאַרגרעסערן קאָמפאָרט.
פֿאַר אינטענסיווע געניטונג, איז געוויינטלעך רעקאָמענדירט צו וואַרטן ביז נאָך דער נאָך-געבורט קאָנטראָל און זיכער מאַכן אַז עס זענען נישטאָ קיין אָבסטרוקטיווע סימפּטאָמען.
9) גייסטישע געזונט: בעיבי בלוז, דעפּרעסיע, און ווען צו זוכן הילף
לייכטע עמאָציאָנעלע ענדערונגען אין דער ערשטער וואָך (בעיבי בלוז) זענען געוויינטלעך. אָבער, זייט באַוואוסטזיניק וועגן מער ערנסטע צושטאנדן ווי נאָך-געבורט דעפּרעסיע.
זוכט פאַכמאַן הילף אויב:
– שטארקע טרויער אדער דאגות פאר מער ווי 2 וואכן,
– שוועריקייטן צו שלאָפן כאָטש דאָס בעיבי שלאָפט,
– זיך פילן ווערטלאָז אָדער נישט ביכולת צו זאָרגן פֿאַר די בעיבי,
– געדאנקען פון שאַטן זיך אָדער דאָס בעיבי קומען אויף.
שטיצע פון פּאַרטנערס, משפּחה, מוטערס קהילות, און פּסיכאָלאָגישע קאָונסעלינג קען זיין זייער נוציק. גייַסטיק געזונט איז אַ וויכטיקער טייל פון נאָך-פּאַרטום זאָרג.
10) קאָנטראָל סקעדזשולז און געפאַר סימנים וואָס זאָלן נישט איגנאָרירט ווערן
פירט אויס קאנטראל-אפס ווי רעקאמענדירט דורך אייער הייל-מיידל אדער דאקטאר, געווענליך אין די ערשטע פאר וואכן און ארום זעקס וואכן נאך דער געבורט. זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אויב:
– זייער שווערע אדער פּלוצעמדיקע בלוטונג,
– היץ > 38°C,
– שווערע קאָפּווייטיק, פֿאַרשוואָמענע זעאונג, אָדער עקסטרעמע געשוואָלצעניש,
– ברוסט ווייטיק, קורץ אָטעם, אדער קאַלב ווייטיק און געשוואָלצעניש (צייכנס פון אַ בלוט קלאַט),
– אייַספֿולע וואונד, ברייטע רויטקייט, אדער פֿאַרערגערונג פֿון ווייטיק,
– א שטארקער שמעק פון לאָטשיאַ באַגלייט מיט בויך ווייטיק.
קלאָוזינג
נאך-געבורט זאָרג איז אַ קאָמבינאַציע פֿון פֿיזישער אָפּהיילונג, זיך צופּאַסן צו ברוסטפֿיטערן, זיך צופּאַסן צו אַ נײַעם לייפֿסטייל, און אויפֿהאַלטן גײַסטיקע געזונט. עס איז נישטאָ קיין "פּערפֿעקטע" מעטאָדע, ווײַל יעדע מוטערס דערפֿאַרונג איז אַנדערש. פֿאָקוסירט אויף די גרונטלעכע זאַכן: עסן נאַרהאַפֿטע עסן, טרינקען גענוג פֿליסיקייטן, רוען, האַלטן וואונדן ריין, און זוכן הילף ווען נויטיק. מיט דער ריכטיקער שטיצע און גוטער געזונטהייט מאָניטאָרינג, קען די נאָך-געבורט פּעריאָדע זײַן מער באַקוועם און זיכער — סײַ פֿאַר דער מוטער און סײַ פֿאַר דעם בעיבי.
אויב איר ווילט, קען איך צופּאַסן דעם אַרטיקל צו אַ מער ספּעציפֿישער ווערסיע: נאָר פֿאַר וואַגינאַלער געבורט, פֿאַר קיסר־שניט, צי פֿאַר אויסשליסלעך ברוסטפֿיטערנדיקע מוטערס (אַרײַנגערעכנט אַ טעגלעכן מעניו און אַ 40־טאָגיקע זאָרג־טשעקליסט).
