די וויכטיקייט פון ציינפּאַר בעת פאַסטן
פאסטן איז אן אקט פון דינען גאט וואס מוסולמענער איבער דער גארער וועלט טוען, ספעציעל בעתן חודש ראמאדאן. אין צוגאב צו זיך אפהאלטן פון עסן און טרינקען פון זונ-אויפגאנג ביז זונ-אונטערגאנג, לערנט פאסטן זיך-דיסציפלין, קאנטראלירן תאוות, און פארגרעסערן פרומקייט. אבער, איין וויכטיגער אספעקט צו באטראכטן בשעת'ן פאסטן איז אויפהאלטן ציין און מויל געזונט. ווען דער קערפער דערפארן ענדערונגען אין עסן און טרינקען געוואוינהייטן, ווערט מויל היגיענע אפט פארנאכלעסיגט. דער ארטיקל וועט דיסקוטירן די וויכטיקייט פון ציין-זארג בעת'ן פאסטן און צושטעלן עטליכע פראקטישע עצות פאר'ן אויפהאלטן ציין און מויל געזונט בעת דעם רעליגיעזן צערעמאָניע.
די ווירקונג פון פאסטן אויף ציינ- און מויל געזונט
בעת פאסטן, ווערט דער מויל טענד צו ווערן טרוקענער צוליב פארקלענערטע שפייעכץ פראדוקציע. שפייעכץ אקטן ווי א נאטירלעכער מויל רייניגער, וואס העלפט ארויסנעמען עסן שטיקלעך און באקטעריע. פארקלענערטע שפייעכץ פראדוקציע פארגרעסערט דעם ריזיקע פון פארשידענע מויל געזונט פראבלעמען, ווי למשל לעכער אין די אויגן, שלעכטער אטעם (האליטאז), און גומען קראנקהייט.
איינע פון די מערסטע געוויינטלעכע עפעקטן פון פאסטן איז שלעכטער אטעם. שלעכטער אטעם פאסירט ווייל באקטעריעס אין מויל צעברעכן עסן-טיילכלעך, און לאזן ארויס שוועבל-פארבינדונגען וואס פאראורזאכן אן אומאנגענעמען שמעק. ווען דער מויל איז טרוקן, וואקסט אויך די צאל באקטעריעס, וואס מאכט דאס פראבלעם פון שלעכטן אטעם ערגער.
וויכטיקע טריט אין דענטאַל זאָרג בעת פאַסטן
1. פּוצט אייערע ציין רעגולער
ציין פּוצן לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג, נאָך סאַהור (פאַר-טאָג מאָלצייַט) און איידער שלאָפן, איז אַ זייער וויכטיקע געוואוינהייט בעת ראַמאַדאַן. ציין פּוצן נאָך סאַהור העלפֿט אַוועקנעמען עסן רעשטלעך און באַקטעריע וואָס קענען פאַראורזאַכן שלעכטן אָטעם און אַנדערע צאָן פּראָבלעמען. זייט זיכער צו נוצן אַ ציינפּאַסטע וואָס כּולל פלאָריד צו העלפן פארשטארקן צאָן עמאַל און פאַרמייַדן קאַוויטיז.
2. ניצן דענטאַל פֿלאָס
אין צוגאב צו ציין-פּוצן, איז פלאָסן אויך קריטיש וויכטיג. עסן-טיילכלעך וואָס זענען איינגעכאפט צווישן די ציין זענען אָפט אַ הויפּט סיבה פון שלעכטן אָטעם און לאָך. פלאָסן קען העלפֿן אַוועקנעמען עסן-טיילכלעך וואָס אַ ציינבערשטל קען נישט דערגרייכן.
3. שווענקט אויס אייער מויל מיט מוילוואש
ניצן אַן אַנטיסעפּטיש מוילוואַש קען צושטעלן עקסטרע שוץ קעגן באַקטעריע וואָס פאַרשאַפן שלעכטן אָטעם און גומען קרענק. אָבער, זייט זיכער צו קלייַבן אַן אַלקאָהאָל-פֿרייַ מוילוואַש, ווייַל אַלקאָהאָל קען נאָך מער אויסטריקענען דעם מויל.
4. טרינקט גענוג וואַסער
אפילו בשעת'ן פאסטן, איז וויכטיג צו האלטן אייער פליסיקייט אייננאמע נאכדעם וואס איר האט צעבראכן דעם פאסטן און פאר'ן עסן פארן אויפגאנג. טרינקען גענוג וואסער העלפט האלטן אייער מויל פייכט, פארקלענערט דעם ריזיקע פון שלעכטן אטעם, און האלט אויף פליסיקייט באלאנס פאר אן אפטימאלע שפייעכץ פראדוקציע.
5. פֿאַרמײַדט עסן און געטראַנקען וואָס פֿאַראורזאַכן שלעכטן אָטעם
געוויסע עסנוואַרג און געטראַנקען קענען פֿאַרערגערן שלעכטן אָטעם, ווי צום ביישפּיל עסנוואַרג מיט ציבעלעס, קנאָבל, שטאַרקע געווירצן און קאַפֿעין-געטראַנקען. ס'איז בעסטער צו באַגרענעצן דעם קאָנסומאַציע פֿון די עסנוואַרג און געטראַנקען בעת ראַמאַדאַן.
6. קייען צוקער-פֿרײַע גומע
קייַען צוקער-פֿרײַע גומע נאָך ברעכן דעם פֿאַסטן קען סטימולירן שפּײַכל פּראָדוקציע און העלפֿן אויפֿהאַלטן מויל היגיענע. צוקער-פֿרײַע גומע קען אויך העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון לאָכן אין די אויגן און שלעכטן אָטעם.
די ראלע פון ציינדאקטוירים בעת דעם פאסטן חודש
אין צוגאב צו זעלבסט-פארזארגונג אין שטוב, איז אויך קריטיש צו פלאנירן רעגולערע וויזיטן צום ציינדאקטאר, ספעציעל פארן אנפאנג פון ראמאדאן. א ציינדאקטאר קען דורכפירן א גרינטליכע אויספארשונג, אראפנעמען פלאק און טארטאר אפזעצונגען, און געבן עפעקטיווע עצה וועגן מויל-פארזארגונג.
דערצו, אויב איר האָט עפּעס מויל געזונט פּראָבלעמען וואָס דאַרפן ספּעציעלע באַהאַנדלונג, ווי למשל לעכער אין די ציין אָדער גומען קראַנקייט, איז עס בעסטער צו האָבן זיי אַדרעסירט איידער דער פאַסטן חודש הייבט זיך אָן. אויף דעם וועג קענט איר פאַסטן מער באַקוועם און רואיק אָן די צאָרעס פון צאָן געזונט פּראָבלעמען.
מיטאָסן וועגן דענטאַל זאָרג בעת פאַסטן
עס זענען דא פארשידענע מיטאסן וואס דרייען זיך אין דער געזעלשאפט וועגן ציין און מויל זארג בעת פאסטן. איינער פון זיי איז די גלויבונג אז ציין בירשטן אדער מויל אויסשווענקען וועט צוברעכן דעם פאסטן. אין פאקט, אזוי לאנג ווי איר שלאגט נישט די ציינפאסטע אדער מוילוואש, צוברעכן די אקטיוויטעטן נישט דעם פאסטן. אין פאקט, אויפהאלטן מויל היגיענע איז א טייל פון אויפהאלטן אלגעמיינע געזונט.
קעסימפּולאַן
צאָן און מויל זאָרג בעת פאַסטן איז אַ וויכטיקער אַספּעקט וואָס מען זאָל נישט איבערזען. דורך אויפהאלטן מויל היגיענע און געזונט, וועט איר ניט נאָר פאַרהיטן פּאָטענציעלע געזונט פּראָבלעמען, נאָר וועט איר אויך געבן די מעגלעכקייט צו פאַסטן מער באַקוועם און מיט ברכות.
גוטע מויל געזונט ביישטייערט צו אלגעמיינע געזונט. דעריבער, דורך אויפמערקזאמקייט צו ציינ- און מויל זאָרג, אינוועסטירט איר אין א בעסערע קוואַליטעט פון לעבן, נישט נאָר בעת ראַמאַדאַן, נאָר אויך אין רעגולערע טעג.
מיט פּשוטע אָבער עפעקטיווע טריט, ווי רעגולער פּוצן די ציין, ניצן פֿלאָז, שווענקען מיט אַנטיסעפּטישער מוילוואַש, און טרינקען גענוג וואַסער, קענט איר האַלטן גוטע מויל היגיענע און פאַרמייַדן פֿאַרשידענע צאָן געזונט פּראָבלעמען.
אַלזאָ, פֿאַרגעסט נישט ציינ- און מויל-פֿאַרזאָרגונג, ספּעציעל בעת פֿאַסטן. זאָרגט אַז איר און אייער משפּחה זאָלן האַלטן גוטע מויל-היגיענע און געזונט, כּדי צו זיכער מאַכן אַז איר קענט פֿאַסטן אָפּטימאַל און באַקומען די מאַקסימאַלע רוחניותע און געזונט-בענעפֿיטן.
