האַרץ אַטאַק ריזיקאָ פאַקטאָרן
א הארץ-אטאקע (מיאקארדיאלער אינפארקט) איז א לעבנס-געפערלעכער צושטאנד אין וועלכן דער בלוט-פלוס צום הארץ-מוסקל ווערט אפגעשטעלט, וואס הונגערט אויס דאס הארץ-געוועב פון זויערשטאף און פאטענציעל פירט צו שטענדיגע שאדן. די אפשטעלונג ווערט רוב מאל געפֿירט דורך קאראנערישע הארץ-קראנקהייט, אן אויפבוי פון פלאק (אַטעראָסקלעראָז) אין די קאראנערישע ארטעריעס. פארשטיין די ריזיקע-פאקטארן פאר א הארץ-אטאקע איז וויכטיג ווייל רוב פון זיי קענען ווערן פארמיטן אדער קאנטראלירט דורך לייפסטייל ענדערונגען און צוגעפאסטע מעדיצינישע באהאנדלונג. די פאלגענדע איז א דיסקוסיע פון די הויפט ריזיקע-פאקטארן פאר א הארץ-אטאקע, סיי נישט-מאדיפיצירבארע און סיי מאדיפיצירבארע.
1. נישט-מאדיפיצירבארע ריזיקע פאקטארן
א. עלטער
ווי מען ווערט עלטער, טענדירט צו וואַקסן אייער ריזיקע פון אַ האַרץ אַטאַק. דאָס פּאַסירט ווייל דער אַלטערונג פּראָצעס אַפעקטירט די עלאַסטיסיטי פון בלוט כלים און פאַרגרעסערט די מעגלעכקייט פון פּלאַק פאָרמירונג. בכלל, דער ריזיקע וואַקסט באַדייטנד ביי מענער איבער 45 און פרויען איבער 55, כאָטש האַרץ אַטאַקעס קענען פּאַסירן אין אַ ייִנגער עלטער, ספּעציעל אויב אַנדערע שטאַרקע ריזיקע פאַקטאָרן זענען פאָרשטעלן.
ב. געשלעכט
מענער האבן בכלל א העכערע ריזיקע פון א הארץ אטאקע אין א יינגערן עלטער ווי פרויען. ביי פרויען, טענדירט דער ריזיקע צו וואקסן נאך מענאפאוזע, ווען הארמאנאלע שוץ (ספעציעל עסטראגען) פארמינערט זיך. אבער, הארץ אטאקן ביי פרויען ווייזן זיך אפט ארויס מיט ווייניגער טיפישע סימפטאמען, מאכנדיג זיי מער מסתבר צו ווערן דעטעקטירט שפעטער.
ג. משפּחה געשיכטע און גענעטישע פאַקטאָרן
א פאמיליע געשיכטע פון קאראנערישע הארץ קרענק אדער הארץ אטאקע קען פארגרעסערן א מענטש'ס ריזיקע, ספעציעל אויב די קרענק איז געשען אין א יונגן עלטער (למשל, פאר 55 ביי מענער קרובים אדער פאר 65 ביי פרויען קרובים). גענעטישע פאקטארן קענען איינפלוסן כאלעסטעראל לעוועלס, א טענדענץ צו היפערטענשאן און צוקערקרענק, און דעם קערפער'ס ענטצינדונג רעאקציע, וואס שפילט א ראלע אין פלאק פארמאציע.
2. מאָדיפיצירבארע (קאָנטראָלירבארע) ריזיקאָ פאַקטאָרן
א. רויכערן און אויסשטעלן צו צווייט-האנטיקן רויך
רויכערן איז איינער פון די גרעסטע ריזיקע פאקטארן פאר א הארץ אטאקע. די כעמיקאלן אין ציגארעטן שאדן בלוט-געפעס ווענט, פארשנעלערן פלאק פארמאציע, פארגרעסערן בלוט וויסקאזיטעט, און אויסלעזן קלאטינג. אפילו פאסיווע רויכערער זענען אין פארגרעסערטן ריזיקע ווייל אויסשטעלן צו צווייט-האנטיקן רויך קען פאראורזאכן א פארמינערטע בלוט-געפעס פונקציע. אויפהערן רויכערן איז דער עפעקטיווסטער וועג צו רעדוצירן אייער ריזיקע, און די בענעפיטן קענען אנהייבן אין עטליכע חדשים.
ב. הויך בלוטדרוק (היפּערטענשאַן)
היפּערטענשאַן מאַכט דאָס האַרץ אַרבעטן שווערער און שעדיגט די אינעווייניקסטע ליינינג פון די בלוט כלים. דער שאָדן מאַכט עס גרינגער פֿאַר כאָלעסטעראָל צו צוזאַמענקלעפּן און שאַפֿן פּלאַק, וואָס פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון בלאַקאַזשן וואָס קענען פֿירן צו אַ האַרץ אַטאַק. צום באַדויערן, היפּערטענשאַן האט אָפֿט קיין סימפּטאָמען נישט (אַ שטילער מערדער). דעריבער, רעגולערע בלוטדרוק טשעקס זענען קריטיש.
ג. הויך כאָלעסטעראָל און בלוט ליפּיד דיסאָרדערס
הויכע לעוועלס פון LDL ("שלעכט" כאלעסטעראל) ביישטייערן צו פלאק אויפבוי אין די ארטעריעס. פארקערט, HDL ("גוט" כאלעסטעראל) העלפט טראגן כאלעסטעראל צוריק צו דער לעבער פאר באזייטיגונג. הויכע טריגליסערידן קענען אויך פארגרעסערן דעם ריזיקע, ספעציעל ווען באגלייט דורך צוקערקרענק אדער פעטקייט. א דיעטע רייך אין געזעטיגטע פעט, טראנס פעט, און איבעריגע צוקער איז אפט א הויפט אורזאך פון דיסליפידעמיע.
ד. צוקערקרענק און אינסולין קעגנשטעל
צוקערקרענק, ספּעציעל טיפ 2, פאַרגרעסערט באַדייטנד דעם ריזיקאָ פון אַ האַרץ אַטאַק. לאַנג-טערמין הויכע בלוט צוקער לעוועלס שאַטן די בלוט כלים און נערוון וואָס קאָנטראָלירן דאָס האַרץ. דערצו, צוקערקרענק ווערט אָפט באַגלייט מיט הויכן בלוט דרוק און אַנכעלטן כאָלעסטעראָל. קאָנטראָלירן בלוט צוקער, האַלטן אַ געזונט וואָג, און רעגולער געניטונג קען באַדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון קאַרדיאָווואַסקולאַרע קאָמפּליקאַציעס.
ה. איבערגעוויכט און פעטקייט
פעטקייט, ספעציעל די אקומולאציע פון פעט ארום דעם בויך (צענטראל פעטקייט), איז ענג פארבונדן מיט היפערטענשאן, צוקערקרענק, און הויך כאלעסטעראל. דער צושטאנד פארגרעסערט אויך כראנישע אנטצינדונג אין דעם קערפער, וואס פארשנעלערט אַטעראָסקלעראָז. פארלירן אפילו 5-10% פון אייער אנפאנגסגעוויכט קען האבן א פאזיטיוון איינפלוס אויף בלוטדרוק, בלוטצוקער לעוועלס, און ליפּיד פּראָפילן.
ו. מאַנגל אין פיזישער טעטיקייט
א זיצנדיקער לייפסטייל (איבערגעטריבענע זיצן און באגרענעצטע באוועגונג) איז פארבונדן מיט א פארגרעסערטן ריזיקע פון הארץ קראנקהייט. פיזישע טעטיקייט העלפט אויפהאלטן א געזונטע וואג, פארבעסערט אינסולין סענסיטיוויטי, נידעריגערט בלוט דרוק, און פארגרעסערט HDL. רעגולערע אעראבישע געניטונגען ווי שנעל גיין, סייקלינג, און שווימען קענען באדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקע פון א הארץ אטאקע.
ז. אומגעזונטע עסן-מוסטערן
א דיעטע רייך אין זאַלץ, צוקער, געזעטיקטע פעט, טראַנס פעט, און נידעריק אין פיברע קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק. קאָנסומירן גאָר-פּראַסעסט עסנוואַרג (זיסטע געטראַנקען, שנעל עסן, און הויך-זאַלץ סנאַקס) איז אָפט פֿאַרבונדן מיט געוואקסענעם בלוטדרוק, כאָלעסטעראָל, און וואָג. אין קאַנטראַסט, אַ באַלאַנסירטע דיעטע ווי די מעדיטערראַנעאַן דיעטע - רייך אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, ניסלעך, פיש, און אָליווען ייל - האט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די האַרץ.
ה. כראָנישער דרוק און גייסטישע געזונט
פארלענגערטער סטרעס קען אויסרופן פארגרעסערטע לעוועלס פון סטרעס הארמאנען (ווי קארטיזאל און אדרענאלין), וואס קען אפעקטירן בלוטדרוק, אנטצינדונג, און אומגעזונטע לייפסטייל געוואוינהייטן (ווי רויכערן אדער איבערעסן). דעפרעסיע און דייַגעס זענען אויך פארבונדן מיט א פארגרעסערטן ריזיקע פון הארץ קראנקהייט, סיי דורך ביאלאגישע און סיי דורך אויפפירונג מעכאניזמען. סטרעס מענעדזשמענט, גענוג שלאף, און סאציאלע שטיצע שפילן א קריטישע ראלע אין אויפהאלטן הארץ געזונט.
i. מאַנגל אין שלאָף און שלאָף-שטערונגען
נישט גענוג שלאָף (למשל, ווייניקער ווי 6 שעה פּער נאַכט) אָדער דיסאָרדערס ווי שלאָף אַפּנעאַ פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון היפּערטענשאַן, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און אָנצינדונג. שלאָף אַפּנעאַ פאַראורזאַכט ריפּיטיד זויערשטאָף דיפּלישאַן בעשאַס שלאָף, וואָס לייגט דרוק אויף די האַרץ און ינקריסיז די ריזיקירן פון אַריטמיעס און קאָראָנאַר האַרץ קרענק. עוואַלואַטיאָן און באַהאַנדלונג פון שלאָף דיסאָרדערס קענען זיין אַ וויכטיק טייל פון האַרץ אַטאַק פאַרהיטונג.
י. איבערגעטריבענער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן און סאַבסטאַנס נוצן
איבערגעטריבענער אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע קען העכערן בלוטדרוק, פאַראורזאַכן האַרץ-ריטם שטערונגען, און פאַרגרעסערן טריגליסערידן. דערווייל, די נוצן פון סאַבסטאַנסן ווי קאָקאַין און מעטאַמפעטאַמין קען פאַראורזאַכן פּלוצעמדיקע פֿאַרענגונג פון די קאָראָנאַר אַרטעריעס און פאַראורזאַכן האַרץ אַטאַקעס, אפילו ביי יונגע מענטשן.
3. ספּעציעלע ריזיקאָ פאַקטאָרן און אַנדערע מעדיצינישע באדינגונגען
אין צוגאב צו די אויבן דערמאנטע פאקטארן, קענען פארשידענע צושטאנדן פארגרעסערן דעם ריזיקע פון א הארץ אטאקע, ווי כראנישע ניר קראנקהייט, אויטאימיון קראנקהייטן (למשל, לופוס אדער רומאטאיד ארטריטיס), כראנישע אנטצינדונג, און א היסטאריע פון פרע-עקלמפסיע אדער דזשאסטאציאנעלער צוקערקרענק ביי פרויען. די פאקטארן זענען אפט פארבונדן מיט פארגרעסערטע אנטצינדונג און בלוט-געפעס שטערונגען.
4. פארוואס דארפן ריזיקע פאקטארן קאנטראלירט ווערן פרי?
הארץ אטאקעס פאסירן געווענליך נישט פלוצלינג אן א לאנגן פראצעס. אַטעראָסקלעראָזיס קען זיך אנטוויקלען פאר יארן אן סימפטאמען, און דערנאך קען פּלאַק ריס פירן צו דער פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ וואָס פאַרשפּאַרן קאָראָנאַר אַרטעריעס. דעריבער, פאַרוואַלטן ריזיקאָ פאַקטאָרן פרי איז פיל מער עפעקטיוו ווי וואַרטן ביז סימפטאמען דערשייַנען.
עפעקטיווע פאַרהיטנדיקע מיטלען אַרייַננעמען אויפהערן רויכערן, אויפהאלטן בלוטדרוק און בלוט צוקער לעוועלס, פֿאַרבעסערן אייער דיעטע, רעגולער געניטונגען, קאָנטראָלירן סטרעס, און האָבן רעגולערע געזונטהייט טשעקס (אַזאַ ווי כאָלעסטעראָל, בלוטדרוק און בלוט צוקער). אויב אייער דאָקטער פאַרשרייַבט מעדאַקיישאַנז ווי סטאַטינס, אַנטיהיפּערטענסיוועס, אָדער צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, איז אַדכיראַנס צו די מעדאַקיישאַנז אויך קריטיש.
קעסימפּולאַן
ריזיקע פאקטארן פאר הארץ-אטאקעס שליסן איין נישט-מאדיפיצירבארע פאקטארן ווי עלטער, געשלעכט, און גענעטיק, ווי אויך קאנטראלירבארע פאקטארן ווי רויכערן, היפערטענשאן, הויך כאלעסטעראל, צוקערקרענק, פעטקייט, שלעכטע דיעטע, פיזישע אינאקטיוויטעט, סטרעס, און שלאף-שטערונגען. די גוטע נייעס איז אז רוב הויפט ריזיקע פאקטארן קענען פארבעסערט ווערן מיט לייפסטייל ענדערונגען און צוגעפאסטע מעדיצינישע באהאנדלונג. וואס גיכער א מענטש דערקענט זייערע ריזיקע פאקטארן, אלץ גרעסער די שאנס צו פארמיידן א הארץ-אטאקע און אויפהאלטן א לאנג-טערמין קוואליטעט פון לעבן.
אויב איר ווילט, קען איך אַדאַפּטירן דעם אַרטיקל צו זיין מער וויסנשאַפטלעך (מיט זשורנאַל רעפֿערענצן), מער פּאָפּולער פֿאַר אַלגעמיינע לייענער, אָדער מאַכן אַ קאָנדיצירטע ווערסיע פֿאַר פּאָסטער/סלייד מאַטעריאַל.
