פּסיכאָפּראָפילאַקסיס טראַינינג טעקניקס אין קינדגעבורט
געבורט איז א נאטירלעכער פיזיאלאגישער פראצעס, אבער עס ווערט אפט באגלייט מיט געפילן פון מורא, דאגה, און שפאנונג. די קאמבינאציע פון געפילן און שפאנונג קען אפעקטירן ווייטיק-באמערקונג, אריינמישן זיך מיט די עפעקטיווקייט פון קאנטראקציעס, און פארקלענערן די מאמע'ס באקוועמליכקייט. איין ברייט גענוצטער נישט-פארמאקאלאגישער צוגאנג צו העלפן מוטערס זיך אויסקומען מיט געבורט איז פסיכאפראפילאקסיס. די טעכניק קאמבינירט בילדונג, גייסטישע טרענירונג, רעלאקסאציע, און פיזישע געניטונגען - ספעציעל אטעמען - צו העלפן מוטערס דערפארן געבורט מיט גרעסערע רואיגקייט, קאנטראל, און בטחון.
דעפֿיניציע פֿון פּסיכאָפּראָפֿילאַקסיס
בכלל, פּסיכאָפּראָפילאַקסיס ביי געבורט איז אַ צוגרייטונג מעטאָד וואָס צילט צו פאַרהיטן אָדער רעדוצירן נעגאַטיווע פּסיכאָלאָגישע רעאַקציעס (מורא און דייַגעס) דורך צושטעלן אינפֿאָרמאַציע און פּראַקטיצירן ספּעציפֿישע סקילז. אין עיקר, די מוטער (און איר באַגלייטערין) איז טריינירט צו פֿאַרשטיין דעם געבורט פּראָצעס , דערקענען קערפּער ענדערונגען, און אַנטוויקלען סטראַטעגיעס פֿאַר קאָפּע מיט קאָנטראַקציעס. פּסיכאָפּראָפילאַקסיס איז אָפט פֿאַרבונדן מיטן באַגריף פון דעם "מורא-שפּאַנונג-ווייטיק ציקל": וואָס מער מוראדיק, אַלץ מער געשפּאַנט ווערט דער קערפּער; שפּאַנונג פֿאַרגרעסערט ווייטיק; ווייטיק פֿאַרשטאַרקט מורא. דורך צעברעכן דעם ציקל, ווערט ערוואַרטעט אַז די געבורט דערפאַרונג זאָל זיין מער אַדאַפּטיוו.
דער ציל פון פּסיכאָפּראָפילאַקסיס טריינינג
פּסיכאָפּראָפילאַקסיס טריינינג האט עטלעכע הויפּט צילן, אַרייַנגערעכנט:
1. רעדוצירן דייַגעס און מורא פון געבורט דורך בילדונג און גייַסטיק צוגרייטונג.
2. פֿאַרבעסערן די מוטערס קאָפּינג סקילז, אַזוי אַז קאָנטראַקציעס קענען אַקטיוו באַהאַנדלט ווערן, נישט מיט פּאַניק.
3. אָפּטימיזירט רעלאַקסאַציע און אָטעם קאָנטראָל, וואָס העלפֿט שפּאָרן ענערגיע, אויפֿהאַלטן זויערשטאָף, און רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג.
4. פארשטארקן קאאפעראציע צווישן מוטערס און באגלייטער צו שאפן קאנסיסטענטע עמאָציאָנעלע שטיצע.
5. פֿאַרגרעסערן די מוטערס זעלבסט-פֿאַרטרויען און באַטייליקונג אין באַשלוס-מאכן בעת געבורט.
הויפּט קאָמפּאָנענטן פון טריינינג טעקניקס
פּסיכאָפּראָפילאַקסיס טריינינג טיפּיש כולל עטלעכע שליסל, קאַמפּלעמענטאַרי קאָמפּאָנענטן. די פאלגענדע זענען די מערסט אָפט געניצט טעקניקס.
1. בילדונג וועגן דעם געבורט פּראָצעס
בילדונג איז די יסוד פון פּסיכאָפּראָפילאַקסיס. פילע מורא שטאַמען פון אומוויסנדיקייט אָדער פאַלשע אינפאָרמאַציע. בעת בילדונגס סעסיעס, דאַרפן מוטערס פֿאַרשטיין:
– שטאפלען פון געבורט (שטאפלען I, II, III, און ערשטע אָפּהיילונג פּעריאָדע).
– סימנים פון געבורט און ווען צו גיין צו א געזונטהייטס-אנשטאלט.
– וואָס דער קערפּער פילט בעת קאָנטראַקציעס, עפֿענען און אַראָפּלאָזן דעם בעיבי'ס קאָפּ.
– אַלגעמיינע פּראָצעדורן אין געזונטהייט אינסטיטוציעס (אינערלעכע אונטערזוכונג, פיטאַל האַרץ ראַטע מאָניטאָרינג, אינדוקציע אויב נייטיק).
- ברירה ווייטיק פאַרוואַלטונג, סיי ניט-פארמאַקאָלאָגיש און סיי פארמאַקאָלאָגיש.
מיט א ריכטיגן פארשטאנד, קענען מוטערס אינטערפּרעטירן קערפערלעכע געפילן אלס טייל פון א נארמאלן פראצעס, נישט אלס א "געפאר" וואס ברענגט ארויס פאניק.
2. געריכטעט אָטעמען עקסערסייזיז
אָטעמען טעקניקס זענען אין צענטער פון פילע מעטאָדן פֿאַר צוגרייטונג צו געבורט. זייער ציל איז נישט צו "עלימינירן" ווייטיק גאָר, נאָר צו העלפֿן די מוטער האַלטן ריטם, פאָקוס און אָפּרו. עטלעכע אָפט פּראַקטיצירטע אָטעמען פּאַטערנז אַרייַננעמען:
– לאַנגזאַם און טיף אָטעמען: געטאָן צווישן אָדער אין אָנהייב פון קאָנטראַקציעס צו רעדוצירן די טעטיקייט פון די סימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם (סטרעס רעאַקציע).
– ריטמיש אָטעמען: קירצערע, מער רעגולערע אָטעמען נאָכפאָלגן די אינטענסיטעט פון די קאָנטראַקציע, וואָס העלפֿט צו האַלטן די פאָקוס.
– איבערגאנגס-אטעמען (פאר דער פארגעשריטענער עפענונגס-פאזע): א שנעלערע אבער קאנטראלירטע אטעמען-טעכניק, כדי די מוטער זאל נישט האלטן איר אטעם אדער זיך איבערגעצויגן.
– אָטעמען בשעתן שטופּן: דירעקטירט אַזוי אַז די מאַמע זאָל שטופּן עפֿעקטיוו אָן צו לאַנג האַלטן איר אָטעם, לויט די אינסטרוקציעס פֿונעם געזונטהייטס־אַרבעטער.
אָטעמען עקסערסייזיז זאָלן געטאָן ווערן ריפּיטידלי איבער שוואַנגערשאַפט אַזוי אַז זיי ווערן אַן אויטאָמאַטישע געוווינהייט בעת געבורט.
3. מוסקל רעלאַקסאַציע און מעלדונג פון שפּאַנונג
מוסקל שפּאַנונג—ספּעציעל אין די קין, פּלייצעס, רוקן און בעקן שטאָק—קען פֿאַרערגערן ווייטיק. פּסיכאָפּראָפילאַקסיס טריינינג טיפּיש כולל:
– פּראָגרעסיווע רעלאַקסאַציע: אָלטערנאַטיוולי פֿאַרשטאַרקן און רעלאַקסירן מוסקל גרופּעס צו דערקענען דעם חילוק צווישן שפּאַנונג און רעלאַקסאַציע.
– פּאַסיווע רעלאַקסאַציע: אָפּרוען די מוסקלען מיט דער הילף פון אָטעמען, פֿאָרשלאָגן, אָדער שטימע־גיידאַנס.
– קין און אַקסל רעלאַקסאַציע טעקניקס: ווײַל אויבערשטער גוף שפּאַנונג אָפט קאָרעלירט מיט בעקן שפּאַנונג.
גוטע רעלאַקסאַציע העלפֿט דעם קערפּער אַרבעטן מער עפֿעקטיוו, אַרייַנגערעכנט אין קאָאָרדינירן קאָנטראַקציעס און צערוויקאַל דיליישאַן.
4. וויזואַליזאַציע און positive פֿאָרשלאָגן
פסיכאלאגישע אספעקטן האבן א באדייטנדיקן איינפלוס אויף ווייטיק רעאקציעס. וויזואליזאציע פארשטארקט זיך צו קאנצענטרירן אויף בארואיגנדיקע בילדער אדער געבן א פאזיטיווע באדייטונג צו קאנטראקציעס, ווי למשל זיך פארשטעלן כוואליעס וואס קומען און גייען, אדער א טיר וואס עפנט זיך שטייטליך. פאזיטיווע פֿאָרשלאָגן קענען אויך ארייננעמען אפֿירמאַציעס ווי "מיין קערפער ווייסט ווי אזוי צו געבן געבורט" אדער "יעדע קאנטראקציע ברענגט מיך נענטער צו באגעגעניש מיט מיין בעיבי".
די טעכניק העלפט רעדוצירן "קאַטאַסטראָפֿיזירן," וואָס איז די טענדענץ צו פֿאָרשטעלן זיך די ערגסטע סצענאַרן, וואָס אָפֿט פֿאַרגרעסערט דייַגעס און ווייטיק-באַנעמונג.
5. פאזיציע און מאביליזאציע געניטונגען
פילע מוטערס פילן זיך מער באקוועם ווען זיי באַקומען פרייהייט פון באַוועגונג. פּסיכאָפּראָפילאַקסיס טריינינג כולל די איינפירן פון פּאָזיציעס צו באַהאַנדלען קאָנטראַקציעס און העלפן מיטן בעיבי'ס אַראָפּגאַנג, אַזאַ ווי:
– שטיי אָדער גיי לאַנגזאַם
– האַלט זיך אָן דיין פּאַרטנער בשעת איר שאָקלט דיין בעקן
– זיצן אויף אַ געבורט־באַל
– לינקס בייגן (ספּעציעל פֿאַר רוען)
– קריכנדיקע פאזיציע צו רעדוצירן רוקן ווייטיק
געהעריגע מאָביליזאַציע קען פאַרגרעסערן טרייסט און העלפֿן דעם געבורט פּראָצעס פּראָגרעסירן שנעלער, ווי לאַנג ווי עס זענען נישטאָ קיין מעדיצינישע קאָנטראַינדיקאַציעס.
6. שטיצע פֿאַר קאָוטשינג מיט פּאַרטנערס
די אנוועזנהייט פון א טרענירטער באַגלייטער קען פֿאַרגרעסערן אַ מוטער'ס געפיל פֿון זיכערהייט. א באַגלייטער קען העלפֿן דורך:
– דערמאָנט וועגן אָטעמען ריטעם און גיט פּשוטע אינסטרוקציעס
– געבן א לייכטע מאַסאַזש צום אונטערשטן רוקן אדער די פּלייצעס
– צושטעלן געטראַנקען, אויפהאלטן א רואיגע אטמאספערע, און זיין א "קאמוניקאציע בריק" מיט געזונטהייטס ארבעטער.
– צושטעלן שטיצנדיקע באַרירונג, באַרויִגנדיקע ווערטער, און זיכער מאַכן אַז די מוטער'ס באַדערפענישן ווערן דערפילט.
באַגלייטער טריינינג איז וויכטיק אַזוי אַז שטיצע איז נישט פּאַסיוו, אָבער פאַקטיש און קאָנסיסטענט.
7. אָנרירן, מאַסאַזש, און קעגן-דרוק טעקניקס
טעראַפּעווטישע באַרירונג קען רעדוצירן שפּאַנונג און העלפֿן אָפּשטעלן דעם פֿאָקוס פֿון ווייטיק. טעכניקן וואָס מען לערנט אָפֿט זענען:
– עפלוראזש: לייכטע שטרייכן דעם בויך אדער דיך נאכפאלגנדיג דעם ריטם פון אטעם
– קעגן-דרוק: דרוק אויף דער נידעריקער רוקן געגנט (געוויינטלעך ביי רוקן ווייטיק צוליב דעם בעיבי'ס פאזיציע)
– אַקסל און האַלדז מאַסאַזש: רעדוצירט שפּאַנונג אין דעם אויבערשטן קערפּער
– וואַרעמע אָדער קאַלטע קאָמפּרעס: צופּאַסן צו דער מוטער'ס קערפּער רעאַקציע
די טעכניק איז אינדיווידועל; קאָוטשינג העלפֿט מוטערס אויסקלײַבן וועלכע איז מערסט באַקוועם.
צייט און מעטאָד פון דורכפירונג פון טריינינג
פּסיכאָפּראָפילאַקסיס טריינינג הייבט זיך אידעאַלערװײַז אָן אין צווייטן אָדער פרי דריטן טרימעסטער, און גיט מוטערס גענוג צײַט צו פּראַקטיצירן. די פּראָגראַם קען דורכגעפֿירט ווערן אין פּרענאַטאַלע קלאַסן דורך הייל־העלפֿערינס/שוועסטערינס, געבורט־צוגרייטונג אינסטרוקטאָרן, אָדער אַנדערע געזונטהייט פּראָפֿעסיאָנאַלן. סעסיעס טיפּיש אַרייַננעמען קורצע טעאָריע, דעמאָנסטראַציעס, פּראַקטישע געניטונגען, און קאָנטראַקציע סימולאַציעס מיט אַ טײַמער צו העלפֿן מוטערס באַקענען זיך מיטן ריטעם.
דער שליסל צו דערפאלגרייכן פסיכאפּראָפילאַקסיס איז קאָנסיסטענט פּראַקטיק. אָטעמען און רעלאַקסאַציע טעקניקס וואָס זענען בלויז טעאָרעטיש פארשטאנען זענען אָפט שווער צו ימפּלעמענטירן בעשאַס שטאַרקע קאָנטראַקשאַנז, אַזוי רעגולער היים פּראַקטיק איז יקערדיק.
בענעפיטן און לימיטאציעס
בכלל, קען פּסיכאָפּראָפילאַקסיס העלפֿן מוטערס זיך פֿילן מער צוגעגרייט, רויִקער, און בעסער פֿעיִק צו באַהאַנדלען ווייטיק. פֿיל מוטערס באַריכטן אַ מער positive געבורט־ערפֿאַרונג ווײַל זיי פֿילן זיך מער אין קאָנטראָל און האָבן סטראַטעגיעס פֿאַר באַהאַנדלען קאָנטראַקציעס. אָבער, ס'איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז יעדע געבורט איז אײַנציקאַרטיק. פּסיכאָפּראָפילאַקסיס גאַראַנטירט נישט אַ ווייטיק־פֿרײַע געבורט אָדער די אָפּוועזנהייט פֿון מעדיצינישער אײַנגריף. צושטאַנדן ווי אינדוקציע, פֿאַרלענגערטע געבורט, אָדער געוויסע קאָמפּליקאַציעס פֿאָדערן נאָך אַלץ אַ פּאַסיקע קלינישע באַהאַנדלונג.
קלאָוזינג
פּסיכאָפּראָפילאַקסיס טראַינינג טעקניקס ביי געבורט זענען אַן אַלגעמיינער צוגאַנג וואָס קאָמבינירט בילדונג, אָטעמען, רעלאַקסאַציע, וויזואַליזאַציע, פּאָזיציאָנירן, באַגלייטער שטיצע, און באַרירונג טעקניקס. דורך צוגרייטן דעם גוף און גייַסט, העלפט פּסיכאָפּראָפילאַקסיס מוטערס ברעכן דעם מורא-שפּאַנונג-ווייטיק ציקל און צוגיין צו געבורט מיט גרעסער בטחון. לעסאָף, די לעצט ציל איז צו שאַפֿן אַ זיכער, באַקוועם און באַדייַטפול געבורט דערפאַרונג - פֿאַר די מוטער, בעיבי, און משפּחה.
