Oziqlanish fanlari

Parhez paytida ovqatlanish miqdorini qanday saqlab qolish kerak Parhez ko'pincha vazn yo'qotish uchun porsiyalar hajmini kamaytirishga urinish sifatida tushuniladi. Biroq, sog'lom ovqatlanishning mohiyati shunchaki "kamaytirish" emas, balki "boshqarish": kaloriyalarni, oziq-ovqat sifatini, ovqatlanish jadvalini va ozuqaviy muvozanatni boshqarishdir. Ko'p odamlar muvaffaqiyatli vazn yo'qotishadi, lekin o'zlarini zaif his qilishadi, diqqatni jamlashda qiynalishadi, osongina kasal bo'lishadi yoki soch to'kilishini boshdan kechirishadi... Ko'proq o'qing

Metabolik sindromli odamlar uchun ovqatlanish bo'yicha qo'llanma Metabolik sindrom - bu birgalikda yuzaga keladigan va yurak kasalliklari, insult va 2-toifa diabet xavfini oshiradigan kasalliklar to'plami. Odatda, agar odamda quyidagi omillar mavjud bo'lsa, metabolik sindromga chalingan deb hisoblanadi: ortiqcha bel atrofi (markaziy semizlik), yuqori qon bosimi, och qoringa qon shakarining ko'tarilishi, yuqori triglitseridlar va past HDL xolesterin. Yangiliklar… Ko'proq o'qing

Oziqlanish fanlari va mevalarning foydalari Oziqlanish fanlari oziq-ovqat va sog'liq o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganadigan fan sohasidir. Unda uglevodlar, oqsillar, yog'lar, vitaminlar, minerallar, suv va tola kabi ozuqa moddalarining qanday hazm qilinishi, so'rilishi va keyin energiya ishlab chiqarish, to'qimalarni qurish va organlar faoliyatini saqlab qolish uchun ishlatilishi muhokama qilinadi. Kundalik hayotda ozuqa moddalarining bitta oson mavjud manbai bu... Ko'proq o'qing

Mushaklarni rivojlantirishda ovqatlanishning roli Mushaklarni rivojlantirish shunchaki og'irliklarni ko'tarish yoki sport zalida takroriy mashqlarni bajarish bilan cheklanmaydi. Jismoniy mashqlar mushaklar o'sishining asosiy omili hisoblanadi, ammo to'g'ri ovqatlanish yordamisiz natijalar sekin, optimal emas yoki hatto turg'un bo'ladi. Mushak tanada kerakli to'qimalarni tiklash va qurish uchun yetarli "xom ashyo" bo'lganda o'sadi... Ko'proq o'qing

Kislota reflyuksini boshqarish uchun sog'lom ovqatlanish menyusi Kislota reflyuksi (GERD) va jig'ildon qaynashi ko'pincha kundalik faoliyatni noqulay qiladi. Alomatlar jig'ildon qaynashi, jig'ildon qaynashi, ko'ngil aynishi, shishiradi, erta to'yish va og'izda nordon yoki achchiq ta'mni o'z ichiga olishi mumkin. Tibbiy davolanishdan tashqari, nazorat qilishga yordam beradigan eng samarali usullardan biri... Ko'proq o'qing

Mashqdan keyin tiklanish uchun ozuqaviy ehtiyojlar Mashqdan keyin tiklanish ko'pincha e'tibordan chetda qoladi, ammo bu tananing moslashish, kuchliroq bo'lish va jarohatlar xavfini kamaytirish qobiliyati uchun kalit hisoblanadi. Mashq qilish paytida tana energiya zaxiralaridan foydalanadi, mushak oqsilining bir qismini parchalaydi, ter orqali suyuqlik va elektrolitlarni yo'qotadi va oksidlovchi stress va yengil yallig'lanishni boshdan kechiradi. Bu jarayonlarning barchasi... Ko'proq o'qing

Oziqlanish fanlari va insult xavfini kamaytirish: Insult ko'plab mamlakatlarda, jumladan, Indoneziyada o'lim va nogironlikning asosiy sababi bo'lib qolmoqda. Bu holat miyaga qon oqimi tiqilib qolish (ishemik insult) yoki qon tomirining yorilishi (gemorragik insult) tufayli buzilganda yuzaga keladi. Yosh va genetika rol o'ynasa-da, yaxshi xabar shundaki, ko'plab insult xavf omillari... Ko'proq o'qing

Kayfiyat va ruhiy salomatlikni yaxshilaydigan oziq-ovqatlar Ruhiy salomatlikka ko'pincha ko'plab omillar ta'sir qiladi: uyqu sifati, jismoniy faollik, ijtimoiy munosabatlar, stressga duchor bo'lish va hatto ayrim tibbiy holatlar. Biroq, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan jihatlardan biri bu ovqatlanishdir. Biz har kuni iste'mol qiladigan narsalar nafaqat vaznimiz va energiya darajamizga ta'sir qiladi, balki... Ko'proq o'qing

Homiladorlik davridagi ozuqaviy ehtiyojlar Homiladorlik onaning tanasida homila o'sishi va rivojlanishini qo'llab-quvvatlash uchun ko'plab o'zgarishlar yuz beradigan muhim davrdir. Shuning uchun ozuqaviy ehtiyojlar ortadi va oziq-ovqat sifati yanada muhimroq bo'ladi. Bu homilador ayollar ortiqcha porsiyalar ma'nosida "ikki kishiga ovqatlanishi" kerak degani emas, balki ko'proq to'yimli, muvozanatli va xavfsiz variantlarni iste'mol qilishlari kerak degani emas. … Ko'proq o'qing

Kasallikdan keyin tiklanish jarayonini qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqatlar Kasallikdan keyingi tiklanish davri tananing qanchalik tez tiklanishini belgilaydigan muhim bosqichdir. Infektsiya, isitma, jarrohlik yoki muayyan sog'liq muammolarini yengib o'tgandan so'ng, tanaga to'qimalarni tiklash, energiyani tiklash, suyuqliklarni muvozanatlash va immunitet tizimini mustahkamlash uchun to'g'ri "yoqilg'i" kerak. Eng katta omillardan biri... Ko'proq o'qing