بائپولر ڈس آرڈر اور اس پر قابو پانے کا طریقہ
بائپولر ڈس آرڈر، جو پہلے مینک ڈپریشن ڈس آرڈر کے نام سے جانا جاتا تھا، ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جس کی خصوصیت انتہائی موڈ میں بدل جاتی ہے۔ اس سے نہ صرف انسان کے مزاج پر اثر پڑتا ہے بلکہ اس کی روزانہ کی بنیاد پر کام کرنے کی صلاحیت بھی متاثر ہوتی ہے۔ یہ عارضہ باہمی تعلقات، کام یا تعلیمی کارکردگی، اور فرد کی زندگی کے بہت سے دوسرے پہلوؤں کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ مضمون دوئبرووی خرابی کی گہرائی میں اور اس کا انتظام کرنے کے طریقہ پر تبادلہ خیال کرے گا۔
بائپولر ڈس آرڈر کیا ہے؟
بائپولر ڈس آرڈر میں شدید جنونی، ہائپو مینک اور ڈپریشن کی اقساط شامل ہیں۔ مینک ایپی سوڈ ایسے ادوار ہوتے ہیں جن میں ایک شخص ضرورت سے زیادہ خوشی، زیادہ توانائی اور بعض اوقات خطرناک رویے کا تجربہ کرتا ہے۔ دوسری طرف افسردگی کی اقساط انتہائی پست مزاج، ناامیدی، اور پہلے سے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی کے خاتمے کی خصوصیت رکھتی ہیں۔
بائی پولر ڈس آرڈر کی اقسام
1. بائپولر I: جنونی اقساط کم از کم سات دن یا اس قدر شدید ہوتے ہیں کہ انہیں ہسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کم از کم دو ہفتوں تک جاری رہنے والی افسردگی کی اقساط بھی عام ہیں۔
2. بائپولر II: کم از کم دو ہفتوں تک جاری رہنے والی افسردگی کی اقساط اور کم از کم چار دن تک چلنے والی ہائپو مینک (ہلکے پاگل) اقساط کی خصوصیت۔
3. سائکلوتھیمک ڈس آرڈر: کم از کم دو سال (بچوں اور نوعمروں میں ایک سال) تک رہنے والے ہائپو مینک اور افسردہ علامات کے ادوار سے ظاہر ہوتا ہے۔ یہ علامات مکمل جنونی یا افسردہ واقعہ کے معیار پر پورا نہیں اترتی ہیں۔
4. دیگر اقسام: بائپولر ڈس آرڈر جو مادوں سے پیدا ہوتا ہے یا دیگر طبی حالات سے وابستہ ہوتا ہے۔
بائپولر ڈس آرڈر کی وجوہات
دوئبرووی عوارض کی صحیح وجہ پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آئی ہے، لیکن تحقیق کئی معاون عوامل بتاتی ہے:
1. جینیات: جن لوگوں کے خاندان کے افراد دو قطبی عارضے میں مبتلا ہیں ان میں عارضہ پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
2. ماحول: اہم ماحولیاتی تناؤ، بچپن کے صدمے، یا زندگی کے بڑے واقعات دوئبرووی خرابی کو متحرک کر سکتے ہیں۔
3. حیاتیاتی: دماغ میں جسمانی تبدیلیوں اور نیورو ٹرانسمیٹر کے عدم توازن کو دوئبرووی عوارض سے جوڑا گیا ہے۔
بائپولر ڈس آرڈر کی علامات
بائی پولر ڈس آرڈر کی علامات کو دو حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: مینک/ہائپومینک اور ڈپریشن۔
جنونی/ہائپومینک علامات:
یوفورس (خوشی کا ضرورت سے زیادہ احساس)
- توانائی اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ، اکثر تھکاوٹ محسوس کیے بغیر
- ایسے خطرات لینے کا رجحان جو عام طور پر نہیں لیا جاتا ہے۔
- بہت تیزی سے بولنا، اکثر جھڑپ میں خیالات کا اظہار کرنا
- نیند کی ضرورت میں کمی
- یہ محسوس کرنا کہ ان کے دماغ دوڑ رہے ہیں۔
ڈپریشن کی علامات:
- گہری اداسی، خالی پن، یا ناامیدی کے احساسات
- تقریبا تمام سرگرمیوں میں دلچسپی یا خوشی کا نقصان
- وزن اور بھوک میں تبدیلی
- سونے میں دشواری یا بہت زیادہ سونا
- تھکاوٹ یا توانائی کی کمی
- بے مقصدیت یا ضرورت سے زیادہ یا غیر حقیقی جرم کا احساس
- توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری
- موت یا خودکشی کے بارے میں خیالات
بائپولر ڈس آرڈر پر قابو پانا
دوئبرووی عوارض کا انتظام کرنے کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے اور اس میں اکثر طریقوں کا مجموعہ شامل ہوتا ہے۔ اس خرابی سے نمٹنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
1. علاج
دوائی دو قطبی عوارض کے انتظام کا ایک اہم جزو ہے۔ کئی قسم کی دوائیں استعمال کی جاتی ہیں، بشمول:
- موڈ اسٹیبلائزرز: جیسے لیتھیم، جنونی اور افسردگی کی اقساط کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
- Anticonvulsants: جیسے ویلپرویٹ اور lamotrigine، جو موڈ سٹیبلائزر کے طور پر بھی استعمال ہوتے ہیں۔
– antipsychotics: جیسے risperidone، olanzapine، اور quetiapine، جو اکثر اس وقت استعمال ہوتے ہیں جب موڈ سٹیبلائزر کافی موثر نہ ہوں۔
- اینٹی ڈپریسنٹس: کبھی کبھی استعمال کیا جاتا ہے، لیکن احتیاط کے ساتھ کیونکہ یہ جنونی اقساط کو متحرک کرسکتے ہیں۔
2. سائیکو تھراپی
سائیکو تھراپی افراد کو ان کی حالت کو سمجھنے اور ان کی علامات سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ استعمال شدہ تھراپی کی کچھ عام شکلوں میں شامل ہیں:
- کوگنیٹو ہیوئیرل تھیراپی (CBT): افراد کو غیر صحت بخش سوچ کے نمونوں اور طرز عمل کو پہچاننے اور تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- سائیکو ایجوکیشن: مریضوں اور ان کے اہل خانہ کو بائی پولر ڈس آرڈر اور اس کے علاج کے بارے میں معلومات فراہم کرنا۔
- انٹرپرسنل اینڈ سوشل ریتھم تھراپی (IPSRT): روزمرہ کے معمولات کو مستحکم کرنے اور نیند کے نمونوں کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
3. صحت مند طرز زندگی اور عادات
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا دوئبرووی عوارض کے انتظام میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ کچھ تجویز کردہ عادات میں شامل ہیں:
- باقاعدگی سے ورزش: تناؤ کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
- کافی نیند حاصل کریں: نیند کے معمول کو برقرار رکھنا اور کافی نیند لینا ضروری ہے۔
– متوازن غذا: صحت مند اور متوازن غذا کھانے سے توانائی اور مزاج کے استحکام کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- الکحل اور منشیات سے پرہیز کریں: یہ مادے جنونی یا افسردگی کی اقساط کو متحرک یا خراب کرسکتے ہیں۔
- تناؤ کا انتظام: آرام کی تکنیک جیسے مراقبہ، یوگا، یا گہری سانس لینے سے مدد مل سکتی ہے۔
4. سوشل سپورٹ
ایک مضبوط سپورٹ سسٹم کا ہونا بہت ضروری ہے۔ خاندان اور دوست جذباتی اور عملی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ ایسے ہی حالات کا سامنا کرنے والے دوسروں کے ساتھ تجربات اور حکمت عملیوں کا اشتراک کرنے کے لیے ایک جگہ فراہم کر کے ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہونا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
5. آزاد نگرانی
دو قطبی عارضے میں مبتلا افراد اکثر اپنے موڈ کی خود نگرانی کرنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ موڈ جرنل رکھنے سے ان کو پاگل یا افسردگی کے واقعہ کی ابتدائی علامات کو پہچاننے اور علامات کے شدید ہونے سے پہلے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
نتیجہ اخذ کرنا
بائپولر ڈس آرڈر ایک پیچیدہ حالت ہے جس کے لیے گہرائی سے سمجھ اور علاج کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ ادویات، سائیکو تھراپی، طرز زندگی میں تبدیلی، سماجی مدد، اور خود نگرانی کے امتزاج کے ساتھ، دو قطبی عارضے میں مبتلا افراد بہتر اور زیادہ مستحکم معیار زندگی حاصل کر سکتے ہیں۔ تعلیم اور اس حالت کے بارے میں آگاہی بھی بدنامی کو ختم کرنے اور بائی پولر ڈس آرڈر سے متاثرہ افراد کے لیے ضروری مدد فراہم کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔
