Нақши гормони адреналин дар вокуниш ба мубориза ё фирор
Ҳар як инсон, аз замонҳои қадим то имрӯз, бо вазъиятҳое рӯ ба рӯ шудааст, ки стресс ё таҳдидҳоро ба вуҷуд меоранд. Дар чунин замонҳо, бадан механизми беназире дорад, ки бо номи вокуниши "мубориза ё гурехтан" маълум аст. Ин вокуниши хеле муташаккили физиологӣ ва равонӣ аст ва яке аз ҷузъҳои калидии он гормони адреналин мебошад.
Гормонҳои адреналин чист?
Адреналин, ки бо номи эпинефрин низ маълум аст, гормонест, ки дар ғадуди адреналӣ, қисми дарунии ғадуди адреналӣ, ки дар болои гурдаҳо ҷойгир аст, истеҳсол мешавад. Адреналин ҳамчун "гормони стресс" маъруф аст, зеро ихроҷи он аксар вақт бо вазъиятҳои стрессӣ ё хатарнок алоқаманд аст. Аз ҷиҳати кимиёвӣ, адреналин катехоламин буда, ҳамчун миёнарави асосии системаи асаби симпатик амал мекунад.
Адреналин чӣ гуна кор мекунад?
Вақте ки шахс бо вазъияте рӯбарӯ мешавад, ки вокуниши мубориза ё гурезро талаб мекунад, мағзи сар — бахусус гипоталамус — таҳдидро муайян мекунад ва ба ғадудҳои adrenal сигнал мефиристад, то адреналинро ба ҷараёни хун раҳо кунад. Ин афзоиши адреналин баданро барои амали фаврӣ омода мекунад. Инҳоянд чанд роҳи кори адреналин:
1. Баланд бардоштани суръати дил: Адреналин суръати дилро зиёд мекунад, то хунро ба мушакҳо ва дигар узвҳои ҳаётан муҳим зудтар ва самараноктар интиқол диҳад. Ин ба мушакҳо имкон медиҳад, ки оксиген ва маводи ғизоии бештареро, ки барои фаъолияти босуръати ҷисмонӣ заруранд, гиранд.
2. Васеъшавии роҳҳои нафас: Ин гормон роҳҳои нафасро дар шуш васеъ мекунад, ҷараёни ҳаворо афзоиш медиҳад ва мубодилаи оксигенро беҳтар мекунад. Ин махсусан дар ҳолатҳое муҳим аст, ки ҳадди аксар машқҳои ҷисмонӣ талаб карда мешаванд.
3. Танг шудани рагҳои хун дар минтақаҳои ғайриҳаётӣ: Барои равона кардани хун ба мушакҳо ва узвҳои ҳаётан муҳим, ба монанди дил ва мағзи сар, рагҳои хун дар минтақаҳое, ки ба таъминоти фаврии хун ниёз надоранд, танг мешаванд.
4. Баланд шудани сатҳи глюкозаи хун: Адреналин ҷигарро барои таҷзияи гликоген ба глюкоза ҳавасманд мекунад ва сатҳи қанди хунро босуръат афзоиш медиҳад. Ин манбаи зуди энергияро фароҳам меорад, ки мушакҳо метавонанд онро барои фаъолият истифода баранд.
5. Тез кардани ҳиссиёт: Афзоиши адреналин инчунин ба мағзи сар тавассути афзоиши ҳушёрӣ ва тез кардани панҷ ҳиссиёт таъсир мерасонад, то ки афрод ҳушёртар ва омодатар барои вокуниш ба таҳдидҳо шаванд.
Вокуниши равонӣ
Адреналин на танҳо ба бадани ҷисмонӣ таъсир мерасонад, балки ба ҳолати равонии шахс низ таъсир мерасонад. Ин гормон метавонад боиси афзоиши муваққатии ҳушёрӣ, диққат ва тамаркуз гардад. Ин дар мубориза бо вазъиятҳое, ки вокуниши зуд ва муассирро талаб мекунанд, хеле муфид аст. Аммо, агар сатҳҳо дар муддати тӯлонӣ аз ҳад зиёд баланд бошанд, адреналин инчунин метавонад боиси изтироб ё изтироби аз ҳад зиёд гардад.
Барномаҳо дар ҳаёти муосир
Гарчанде ки вокуниши "мубориза ё гурехтан" аз ҷониби эволютсия барои вазъиятҳои шадид, ба монанди мубориза бо дарранда, тарҳрезӣ шудааст, дар ҳаёти муосир он аксар вақт аз ҷониби вазъиятҳои гуногун, ба монанди фишори корӣ, имтиҳонҳои таълимӣ ё аз даст додани кор ба вуҷуд меояд. Гарчанде ки стресси муосир кам вокунишҳои шадиди ҷисмониро талаб мекунад, бадан ҳанӯз ҳам дар ин вазъиятҳои стресс майл ба ҷудо кардани адреналин дорад.
Масалан, дар варзиш бисёр варзишгарон ин вокунишро барои беҳтар кардани самаранокии худ истифода мебаранд. Афзоиши ҷараёни хун ва энергияе, ки аз ҷониби адреналин тавлид мешавад, метавонад барои расидан ба сатҳи баландтарин такони иловагӣ фароҳам оварад.
Аммо, аз тарафи дигар, стресси аз ҳад зиёд ва тӯлонӣ метавонад таъсири манфӣ расонад, агар бадан пайваста адреналин истеҳсол кунад. Ин метавонад ба мушкилоти гуногуни саломатӣ, аз қабили гипертония, ихтилоли хоб, мушкилоти ҳозима ва суст шудани системаи масуният оварда расонад.
Ихтилоли марбут ба адреналин ва ихтилоли
Дар баъзе ҳолатҳо, норасоиҳо дар истеҳсоли адреналин метавонанд ба амал оянд, ки боиси бемориҳое мешаванд, ки ба ёрии тиббӣ ниёз доранд.
1. Феохромоцитома: Ин як варами нодир ва одатан ғайрисаратонии мағзи адреналӣ аст, ки боиси истеҳсоли аз ҳад зиёди адреналин мегардад. Ин ҳолат метавонад боиси эпизодҳои шадиди гипертония гардад ва барои табобат мудохилаи тиббӣ лозим аст.
2. Бӯҳрони ғадуди adrenal: Ин ҳолатест, ки дар он ғадудҳои adrenal гормонҳои кофӣ, аз ҷумла адреналинро истеҳсол намекунанд, ки агар фавран табобат карда нашаванд, метавонанд барои ҳаёт хатарнок бошанд.
3. Ихтилоли изтироб: Гарчанде ки худи онҳо ихтилоли ғадуди адреналӣ нестанд, ихтилоли изтироб аксар вақт истеҳсоли номунтазами адреналинро дар бар мегирад, ки боиси нишонаҳои ҷисмонӣ ба монанди тапиши дил, кӯтоҳ будани нафас ва арақи аз ҳад зиёд мегардад.
Идоракунии стресс
Азбаски адреналин дар вокуниши "мубориза ё гурехтан" нақши муҳим дорад, идоракунии самараноки он муҳим аст. Усулҳои истироҳат, ба монанди мулоҳиза, йога ва машқҳои нафаскашӣ метавонанд ба паст кардани сатҳи стресс ва адреналин мусоидат кунанд. Машқҳои мунтазам инчунин метавонанд тавассути афзоиши эндорфинҳо, "гормонҳои хушбахтӣ", ба идоракунии стресс мусоидат кунанд.
Нишон дода шудааст, ки терапияҳои гуногуни равонӣ, аз қабили терапияи маърифатӣ-рафторӣ (CBT), дар коҳиш додани изтироб ва стресс, коҳиш додани вокунишҳои аз ҳад зиёди мубориза ё гурехтан самаранок мебошанд.
Хулоса
Адреналин дар вокуниши бадан ба стресс ва таҳдидҳо нақши муҳим мебозад. Вазифаҳои физиологӣ ва равонии ин гормон барои наҷоти ҷонҳо дар ҳолатҳои фавқулодда тарҳрезӣ шудаанд. Аммо, дар шароити ҳаёти муосир, ин гормон метавонад шамшери дудама бошад. Аз ин рӯ, фаҳмидани механизмҳои таъсири адреналин ва чӣ гуна самаранок идора кардани стресс барои некӯаҳволии ҷисмонӣ ва равонии шахс муҳим аст.
Омӯзиш ва дарки тарзи кори вокуниши "мубориза ё гурехтан" метавонад ба афрод дар қабули қарорҳои солимтар ва стратегӣ ҳангоми рӯбарӯ шудан бо мушкилоти ҳаррӯза кӯмак кунад. Аз ин рӯ, огоҳӣ аз нақши адреналин на танҳо дар заминаи тиббӣ, балки дар заминаи идоракунии ҳаёти солимтар ва мутавозин низ муҳим аст.
