Таъсири хушкшавӣ ба фаъолияти узвҳои бадан
Дегидрататсия ҳолатест, ки дар он бадан нисбат ба истеъмоли худ моеъи бештарро аз даст медиҳад ва боиси маҳрум шудани об ва дигар моеъҳо барои фаъолияти муқаррарӣ мегардад. Гарчанде ки ин метавонад содда ба назар расад, дегидрататсия метавонад ба бадани инсон таъсири назаррас расонад ва вазифаҳои гуногуни узвҳоро халалдор кунад. Бисёриҳо метавонанд аҳамияти нигоҳ доштани тавозуни моеъро нодида гиранд, аммо таъсири дегидрататсия метавонад харобиовар бошад, аз нороҳатии ночиз то мушкилоти ҷиддии саломатӣ. Дар ин мақола таъсири дегидрататсия ба фаъолияти узвҳо муфассал баррасӣ мешавад.
Дегидрататсия ва мағзи сар
Мағзи сари инсон тақрибан 73% обро ташкил медиҳад. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки хушкшавӣ метавонад ба фаъолияти мағзи сар таъсири назаррас расонад. Ҳамчун маркази назорати бадан, мағзи сар бисёр вазифаҳои ҳаётан муҳим, аз ҷумла тафаккур, хотира ва ҳамоҳангсозии ҳаракатро назорат мекунад.
Вақте ки бадан хушк мешавад, ҳаҷми хун кам мешавад ва дар натиҷа ҷараёни хун ба мағзи сар кам мешавад. Ин метавонад боиси коҳиши тамаркуз, ошуфтагӣ ва вайроншавии тафаккур гардад. Таҳқиқот инчунин нишон медиҳанд, ки ҳатто хушкшавии сабук метавонад боиси тағйирёбии рӯҳия ва вайроншавии фаъолияти маърифатӣ гардад.
Ғайр аз ин, камобӣ метавонад ба дарди сар ва мигрен мусоидат кунад. Набудани моеъи кофӣ ҷараёни хун ва оксигенро ба мағзи сар коҳиш медиҳад, ки метавонад дардро ба вуҷуд орад. Ин яке аз сабабҳоест, ки чаро одамони камобӣ аксар вақт дарди такрории сарро гузориш медиҳанд.
Дегидрататсия ва дил
Дил як насосест, ки хунро дар тамоми бадан таъмин мекунад ва барои фаъолияти дурусти он ҳаҷми кофии хун зарур аст. Деградатсия боиси кам шудани ҳаҷми хун мегардад, ки бори кори дилро зиёд мекунад. Ҳангоми деградатсия, хун ғафс мешавад ва дил бояд барои насос кардани хун бештар кор кунад.
Ин на танҳо боиси хастагии дил мегардад, балки метавонад хатари паст шудани фишори хун (гипотония)-ро, ки аксар вақт бо чарх задани сар ё беҳушӣ ҳамроҳ мешавад, низ афзоиш диҳад. Дар афроде, ки бемориҳои дили қаблан вуҷуддошта доранд, деградатсия метавонад ангезандаи бемориҳои ҷиддӣ ба монанди аритмия (ритми номунтазами дил) ё ҳатто сактаи дил бошад.
Дегидрататсия ва гурдаҳо
Гурдаҳо узвҳое мебошанд, ки барои филтр кардани маҳсулоти партов аз хун ва танзими тавозуни моеъ ва электролитҳо дар бадан масъуланд. Вақте ки бадан хушк мешавад, гурдаҳо барои нигоҳ доштани моеъ обро дар шакли пешоб камтар хориҷ мекунанд. Ин консентратсияи пешобро зиёд мекунад ва онро консентратсияшудатар ва ранги тиратар мегардонад.
Деградатсияи тӯлонӣ метавонад ба бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили сангҳои гурда, норасоии гурда ё сироятҳои роҳҳои пешоб оварда расонад. Вақте ки гурдаҳо аз сабаби нарасидани моеъ дуруст кор карда наметавонанд, маҳсулоти партов дар хун ҷамъ мешаванд, ки метавонад боиси заҳролудшавии системавӣ гардад.
Дегидрататсия ва ҳозима
Об дар ҳозима нақши муҳим мебозад, ба ҳал кардани моддаҳои ғизоӣ барои ҷаббида мусоидат мекунад ва роҳи ҳозимаро намнок нигоҳ медорад. Деградатсия метавонад ҳозимаро бо суст кардани интиқоли ғизо тавассути роҳи ҳозима халалдор кунад ва хатари қабзиятро афзоиш диҳад.
Деградатсияи музмин инчунин метавонад ба қабати луобии меъда, ки девори меъдаро аз кислотаи меъда муҳофизат мекунад, зарар расонад. Бе ин монеаи муҳофизатӣ, шахс метавонад гастрит ё захми пептикиро инкишоф диҳад, ки бо нишонаҳо ба монанди дарди меъда ё сӯзиши дил тавсиф мешаванд.
Деградатсия ва пӯст
Пӯст бузургтарин узви инсон аст ва барои нигоҳ доштани чандирӣ ва намӣ ба оби кофӣ ниёз дорад. Обхезии сабук метавонад пӯстро хушк, кафида ва хира гардонад.
Ҳамчун як қисми системаи масуният, пӯст инчунин ҳамчун хати аввали дифоъ аз агентҳои сироятӣ амал мекунад. Деградатсияи тӯлонӣ метавонад вазифаи монеаи пӯстро халалдор кунад ва онро ба сироят ва асабоният бештар осебпазир гардонад.
Дегидрататсия ва системаи мушакҳо
Мушакҳои инсон барои фаъолияти дуруст ба об ниёз доранд. Об ба кашиши мушакҳо мусоидат мекунад, партовҳои мубодилаи моддаҳоро хориҷ мекунад ва ҳарорати баданро ҳангоми машқ нигоҳ медорад. Деградатсия метавонад боиси дарди мушакҳо, заъф ва хастагӣ гардад.
Вақте ки касе дар ҳолати хушкӣ машқ мекунад, хатари ҷароҳат аз сабаби сахтии мушакҳо ва набудани равғани буғумҳо меафзояд. Ғайр аз ин, хушкӣ метавонад барқароршавии мушакҳоро пас аз фаъолияти ҷисмонӣ суст кунад, зеро моеъҳои кофӣ барои барқарор кардани бофтаи мушакҳои осебдида вуҷуд надоранд.
Чӣ тавр хушкшавиро табобат ва пешгирӣ кардан мумкин аст
Фаҳмидани нишонаҳои хушкшавӣ ва чӣ гуна табобат ё пешгирии он муҳим аст. Баъзе аз нишонаҳои аввали хушкшавӣ ташнагӣ, пешоби сиёҳ, хушкии даҳон, хастагӣ ва чарх задани сарро дар бар мегиранд. Қадами аввал дар табобати хушкшавӣ ин зиёд кардани истеъмоли моеъ аст.
Инҳоянд чанд маслиҳат барои пешгирӣ аз хушкшавӣ:
1. Оби кофӣ нӯшед: Умуман, истеъмоли тақрибан 8 стакан об дар як рӯз тавсия дода мешавад, аммо ниёз ба моеъ вобаста ба фаъолияти ҷисмонӣ, обу ҳаво ва вазъи саломатӣ метавонад афзоиш ёбад.
2. Хӯрокҳоеро истеъмол кунед, ки об доранд: Меваҳо ба монанди тарбуз, қулфинай ва сабзавот ба монанди бодиринг дорои миқдори зиёди об мебошанд, ки метавонанд ба нигоҳ доштани об дар бадан мусоидат кунанд.
3. Аз нӯшокиҳои дорои кофеин ва спиртӣ худдорӣ кунед: Кофеин ва спирт таъсири диуретикӣ доранд, ки метавонад аз байн рафтани моеъро аз бадан афзоиш диҳад.
4. Ба нишонаҳои бадани худ диққат диҳед: Барои нӯшидани об то ташна шуданатон интизор нашавед. Ташнагӣ нишонаи он аст, ки бадани шумо ба хушкшавӣ шурӯъ кардааст.
5. Пеш аз ва баъд аз машқ нӯшед: Барои пешгирӣ аз хушкшавӣ, пеш аз, ҳангоми ва баъд аз машқҳои ҷисмонӣ, ҳатман об нӯшед.
6. Намӣи муҳити зистро нигоҳ доред: Агар шумо дар муҳити гарм ё хушк бошед, истифодаи намкунанда ё дар ҷои дорои кондитсионер буданро баррасӣ кунед, то аз аз даст додани моеъҳои аз ҳад зиёди бадан пешгирӣ кунед.
Дегидрататсия метавонад мушкили ночиз ба назар расад, аммо агар табобат карда нашавад, он метавонад ба фаъолияти узвҳо таъсири харобиовар расонад. Бо диққати ҷиддӣ додан ба истеъмоли моеъ, мо метавонем аз мушкилоти гуногуни саломатӣ, ки бо дегидрататсия алоқаманданд, пешгирӣ кунем ва фаъолияти беҳтарини баданро таъмин кунем.
