Вазифаи гормони тестостерон дар мардон
Тестостерон як гормони стероидӣ аст, ки аксар вақт бо сабаби нақши бартаридоштааш дар рушд ва фаъолияти репродуктивии мардон "гормони ҷинсии мард" номида мешавад. Аммо, тестостерон на танҳо бо либидо ё фаъолияти ҷинсӣ алоқаманд аст. Ин гормон инчунин ба ташаккули мушакҳо, қувваи устухон, истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун, кайфият ва сатҳи энергия таъсир мерасонад. Фаҳмидани вазифаи тестостерон барои мардон барои шинохтани нишонаҳои сатҳи паст ё баланд ва нигоҳ доштани саломатии умумӣ муҳим аст.
Тестостерон чист ва он чӣ гуна истеҳсол мешавад?
Дар мардон, тестостерон асосан дар тухмдонҳо, бахусус аз ҷониби ҳуҷайраҳои Лейдиг истеҳсол мешавад. Истеҳсоли он аз ҷониби системаи гормоналӣ, ки мағзи сарро дар бар мегирад, яъне гипоталамус ва ғадуди гипофиз танзим карда мешавад. Гипоталамус GnRH (гормони озодкунандаи гонадотропин)-ро ҷудо мекунад, ки ғадуди гипофизро барои истеҳсоли LH (гормони лютеинизатсиякунанда) ва FSH (гормони ҳавасмандкунандаи фолликула) ҳавасманд мекунад. Сипас LH тухмдонҳоро барои истеҳсоли тестостерон фаъол мекунад, дар ҳоле ки FSH дар ташаккули нутфа нақши муҳим дорад.
Сатҳи тестостерон дар давоми рӯз тағйир меёбад. Умуман, онҳо субҳ баландтарин буда, нисфирӯзӣ ё шом тадриҷан коҳиш меёбад. Ғайр аз ин, сатҳи тестостерон низ бо синну сол тағйир меёбад; онҳо одатан дар охири наврасӣ то аввали балоғат ба авҷи худ мерасанд ва сипас пас аз 30-солагӣ тадриҷан коҳиш меёбанд.
Функсияи тестостерон дар мардон
1. Рушди хусусиятҳои ҷинсии мардонаро танзим мекунад
Яке аз вазифаҳои возеҳтарини тестостерон инкишофи хусусиятҳои ҷинсии дуюмдараҷа дар мардон, бахусус дар давраи балоғат мебошад. Тестостерон дар инҳо нақш мебозад:
– Калоншавии узвҳои таносул ва тестис
– Тағйироти овоз аз сабаби калон шудани ҳалқ амиқтар мешаванд
– Афзоиши мӯй дар рӯй, сина, зери бағал ва минтақаи ковок
– Афзоиши истеҳсоли равған дар пӯст, ки баъзан боиси пайдоиши акне мегардад
Ҳамаи ин тағйирот як қисми муқаррарии балоғат буда, нишондиҳандаҳои камолоти биологӣ дар мардон мебошанд.
2. Функсияи репродуктивӣ ва ҳосилхезиро дастгирӣ мекунад
Тестостерон барои ҳосилхезии мардон муҳим аст. Ин гормон дар инҳо нақш мебозад:
– Истеҳсоли нутфа (сперматогенез), якҷоя бо гормони FSH кор мекунад
- Нигоҳ доштани функсия ва саломатии бофтаҳои репродуктивӣ
- Либидо (хоҳиши ҷинсӣ)-ро дастгирӣ мекунад
Агар сатҳи тестостерон хеле паст бошад, мардон метавонанд коҳиши либидо, вайроншавии эректилӣ ё паст шудани сифати нутфаро аз сар гузаронанд. Аммо, муҳим аст, ки қайд кард, ки ҳосилхезӣ аз бисёр омилҳои дигар, аз қабили саломатии тестостерон, сифати хоб, стресс ва баъзе бемориҳои тиббӣ таъсир мерасонад.
3. Ба афзоиши массаи мушакҳо ва қувваи ҷисмонӣ мусоидат мекунад
Тестостерон таъсири анаболитикӣ дорад ва ба бадан дар сохтани бофтаҳо, аз ҷумла мушакҳо, кӯмак мекунад. Ин гормон синтези сафедаҳоро дар мушакҳо афзоиш медиҳад, ба барқароршавӣ пас аз машқ мусоидат мекунад ва ба афзоиши қувват мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, мардон одатан нисбат ба занон, махсусан пас аз балоғат, массаи мушакҳои бештар доранд.
Аммо, афзоиши тестостерон ба таври худкор маънои афзоиши фаврии мушакҳоро бе саъю кӯшиш надорад. Машқҳои қувватӣ (масалан, вазнбардорӣ), ғизои кофӣ (хусусан протеин) ва хоби босифат омилҳои калидӣ дар рушди мушакҳо боқӣ мемонанд.
4. Зичии устухонро нигоҳ доред
Ғайр аз мушакҳо, тестостерон инчунин дар нигоҳ доштани зичии минералии устухон нақш мебозад. Тестостерон ба нигоҳ доштани мустаҳкамии устухонҳо мусоидат мекунад ва хатари остеопорозро коҳиш медиҳад. Коҳиши назарраси тестостерон, махсусан дар синни калонсолӣ, метавонад хатари шикастани устухонҳо ва шикастани онҳоро зиёд кунад.
Саломатии устухонҳо инчунин аз витамини D, калсий, фаъолияти ҷисмонӣ ва одатҳои тарзи зиндагӣ таъсир мегирад. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани сатҳи беҳтарини тестостерон бояд бо тарзи ҳаёти солим якҷоя карда шавад.
5. Истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хунро дастгирӣ мекунад
Тестостерон мағзи устухонро барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун ҳавасманд мекунад. Ин вазифа муҳим аст, зеро ҳуҷайраҳои сурхи хун оксигенро дар тамоми бадан интиқол медиҳанд. Агар сатҳи он хеле паст бошад, баъзе мардон метавонанд нишонаҳо ба монанди хастагӣ ё коҳиши тобоварӣ дошта бошанд.
Аз тарафи дигар, сатҳи аз ҳад зиёди тестостерон (масалан, аз сабаби истифодаи беназорати гормонҳо) метавонад шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хунро аз ҳад зиёд афзоиш диҳад ва эҳтимолан хатари лахташавии хунро дар баъзе ҳолатҳо афзоиш диҳад.
6. Ба кайфият, энергия ва фаъолияти маърифатӣ таъсир мерасонад
Тестостерон дар устувории рӯҳия, ангеза ва эътимод ба худ нақш мебозад. Бисёре аз мардоне, ки сатҳи тестостерони паст доранд, аз нишонаҳои зерин хабар медиҳанд:
- Ба осонӣ хаста шудан ва норасоии энергия
– Ноустувории рӯҳия, зуд асабонӣ шудан ё эҳсоси ғамгинӣ
– Кам шудани тамаркуз
Аммо, тестостерон ягона омиле нест, ки саломатии равониро муайян мекунад. Стресс, депрессия, мушкилоти хоб ва фишорҳои зиндагӣ низ нақши муҳим доранд. Аз ин рӯ, арзёбии ҳамаҷониба аз ҷониби як мутахассиси соҳаи тандурустӣ нисбат ба хулоса овардани як омил ҳамчун сабаб мувофиқтар аст.
7. Дар мубодилаи моддаҳо ва тақсимоти равғанҳои бадан нақш мебозад
Тестостерон ба тарзи нигоҳдории чарб ва истифодаи энергия дар бадан таъсир мерасонад. Сатҳи пасти тестостерон аксар вақт бо афзоиши чарб дар бадан, махсусан чарб дар шикам ва кам шудани массаи мушакҳо алоқаманд аст. Ин метавонад як давраи бад эҷод кунад, зеро афзоиши чарб дар бадан инчунин метавонад тавозуни гормоналиро халалдор кунад ва коҳиши тестостеронро шадидтар кунад.
Парҳези мутавозин, машқҳои мунтазам ва нигоҳ доштани вазни бадани беҳтарин стратегияҳои муҳим барои дастгирии тавозуни гормоналӣ ва мубодилаи моддаҳои солим мебошанд.
Аломатҳои паст будани тестостерон дар мардон
Паст шудани сатҳи тестостерон метавонад аз сабаби пиршавӣ, ихтилоли тестикулӣ, мушкилоти ғадуди гипофиз, бемориҳои музмин, фарбеҳӣ ё таъсири баъзе доруҳо ба амал ояд. Баъзе аз нишонаҳои маъмулӣ инҳоянд:
– Коҳиши шаҳват
– Норасоии эректилӣ ё коҳиш ёфтани басомади эрекцияи стихиявӣ
- Массаи мушакҳо кам мешавад, равған зиёд мешавад
– Ба осонӣ хаста шудан, тобоварии паст
- рӯҳияи депрессивӣ ё асабоният
– Кам шудани зичии устухон (устухонҳо осонтар мешикананд)
Барои итминон ҳосил кардан, ташхиси хун лозим аст, ки одатан субҳ анҷом дода мешавад ва аксар вақт барои тасдиқ такрор кардан лозим аст.
Чӣ тавр тестостеронро табиатан солим нигоҳ доштан мумкин аст
Барои бисёре аз мардон, нигоҳ доштани сатҳи оптималии тестостерон метавонад аз одатҳои ҳаррӯза оғоз шавад:
1. Ба қадри кофӣ хоб кунед (тақрибан 7-9 соат), зеро истеҳсоли гормонҳо ҳангоми хоб зиёд ба амал меояд.
2. Машқҳои мунтазам, бахусус машқҳои вазнбардорӣ ва фаъолияти аэробӣ.
3. Вазни худро нигоҳ доред, зеро равғани зиёдатӣ метавонад мувозинати гормоналиро халалдор кунад.
4. Идоракунии стресс; стресси музмин метавонад кортизолро зиёд кунад, ки ба дигар гормонҳо таъсир мерасонад.
5. Истеъмоли мутавозини ғизоӣ, аз ҷумла сафеда, равғанҳои солим, витамини D ва минералҳо ба монанди руҳ.
6. Истеъмоли машруботро маҳдуд кунед ва аз тамокукашӣ худдорӣ кунед, зеро он метавонад ба саломатии гормоналӣ ва репродуктивӣ халал расонад.
Penutup
Тестостерон дар бадани мард нақши васеъ дорад, аз рушди балоғат ва либидо то ҳосилхезӣ, инкишофи мушакҳо, қуввати устухон, истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун ва ҳатто таъсири он ба энергия ва рӯҳия. Азбаски таъсири он ба бисёр ҷанбаҳои саломатӣ таъсир мерасонад, нигоҳ доштани сатҳи солимии тестостерон на танҳо ба фаъолияти ҷинсӣ, балки қисми муҳими сифати умумии ҳаёт низ мебошад. Агар шумо нишонаҳоеро эҳсос кунед, ки аз бемории тестостерон шаҳодат медиҳанд, беҳтар аст, ки барои арзёбӣ ва табобати мувофиқ бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Агар шумо хоҳед, ман метавонам ин мақоларо барои аудиторияи мушаххас (донишҷӯ, умумӣ ё услуби илмӣ) мутобиқ кунам ё бахши "афсонаҳо бар зидди далелҳо"-ро дар бораи тестостерон илова кунам.
