Ғизо ва саломатии репродуктивӣ Ғизо ва саломатии репродуктивӣ ду соҳаи ба ҳам алоқаманди зич мебошанд. Саломатии репродуктивӣ на танҳо аз омилҳои гормоналӣ, гигиенаи узвҳо ё дастрасӣ ба хизматрасонии тиббӣ, балки аз вазъи ғизоии шахс аз кӯдакӣ то калонсолӣ низ муайян карда мешавад. Истеъмоли дуруст ва мутавозини ғизо ба бадан кӯмак мекунад, ки вазифаҳои биологии худро ба таври беҳтарин иҷро кунад, … Бештар
Дастури ғизо барои кӯдакони фаъол Кӯдакони фаъол — ки зуд-зуд медаванд, бозӣ мекунанд, велосипедронӣ мекунанд, шиноварӣ мекунанд ё ба варзиш машғул мешаванд — барои нигоҳ доштани сатҳи энергия, беҳтар кардани афзоиш ва нигоҳ доштани системаи иммунии қавӣ ба ғизои дуруст ниёз доранд. Сатҳи баланди фаъолияти ҷисмонӣ ниёз ба калорияҳо ва баъзе маводи ғизоиро зиёд мекунад, аммо ин бояд бо ғизои босифат мувозинат карда шавад... Бештар
Ғизо ва саломатии дилу рагҳо Саломатии дилу рагҳо, ки саломатии дил ва рагҳои хунро дар бар мегирад, асоси муҳими сифати зиндагӣ мебошад. Бемориҳои дилу рагҳо (CVD), ба монанди бемории ишемияи дил, сактаи мағзӣ ва гипертония, дар бисёр кишварҳо, аз ҷумла Индонезия, сабаби асосии марг боқӣ мемонанд. Дар ҳоле ки генетика, синну сол ва баъзе ҳолатҳои тиббӣ нақш мебозанд, парҳез (ғизо) яке аз омилҳои муҳимтарин аст... Бештар
Парҳези солим барои назорат кардани қанди хун Назорати қанди хун на танҳо барои одамони гирифтори диабет, балки барои ҳар касе, ки мехоҳад саломатии дарозмуддатро нигоҳ дорад, муҳим аст. Парҳези дуруст метавонад ба мӯътадил кардани сатҳи глюкоза, пешгирии болоравии инсулин, нигоҳ доштани энергияи устувортар ва коҳиш додани хатари мушкилоти мубодилаи моддаҳо мусоидат кунад. Калиди асосӣ интихоби намудҳои дурусти карбогидратҳо мебошад... Бештар
Илми ғизоӣ барои пешгирии фарбеҳӣ Фарбеҳӣ на танҳо масъалаи "вазни зиёдатӣ" аст, балки як ҳолати саломатӣ аст, ки аз одатҳои хӯрокхӯрӣ, фаъолияти ҷисмонӣ, сифати хоб, стресс, омилҳои муҳити зист ва ҳатто генетика таъсир мегирад. Ғайр аз ин, илми ғизоӣ чаҳорчӯбаи илмиро барои фаҳмидани сабаби афзоиши вазн ва чӣ гуна онро бехатар ва устувор аз даст додан фароҳам меорад. Бо татбиқи принсипҳои... Бештар
Чӣ тавр маҳсулоти ширии серғизоро интихоб кардан мумкин аст Шир ҳамчун манбаи муҳими ғизо маълум аст, ки ба осонӣ дастрас ва барои истеъмоли ҳама гурӯҳҳои синну сол мувофиқ аст. Бозор интихоби маҳсулоти ширии гуногунрангтарро пешниҳод мекунад: шири моеъ, шири хушк, шири UHT, шири пастеризатсияшуда, шири ферментшуда ба монанди йогурт ва ҳатто шир бо маззаҳои гуногун ва ғанӣ гардонидани витаминҳо. Аз сабаби гуногунрангӣ... Бештар
Саломатии устухон ва нақши калсий дар ғизо Саломатии устухон асоси муҳими сифати зиндагӣ аст. Устухонҳо на танҳо баданро дастгирӣ мекунанд ва узвҳои ҳаётан муҳимро муҳофизат мекунанд, балки дар ҳаракат, нигоҳдории маъданҳо ва ташаккули ҳуҷайраҳои хун дар мағзи устухон низ нақш мебозанд. Мутаассифона, бисёриҳо аҳамияти саломатии устухонро танҳо вақте дарк мекунанд, ки дарди буғумҳо, ҳолати бад ё... Бештар
Принсипҳои асосии ғизои гиёҳхорӣ гиёҳхорӣ аз сабаби саломатӣ, экологӣ ва ахлоқӣ маъруфият пайдо мекунад. Аммо, гиёҳхор будан на танҳо "гӯшт нахӯрдан"-ро дар бар мегирад. Парҳези гиёҳхории солим банақшагириро талаб мекунад, то ниёзҳои макро ва микроэлементҳоро қонеъ гардонад. Дар ин мақола принсипҳои асосии ғизои гиёҳхорӣ, аз таркиби хӯрок то диққати махсус ба баъзе... баррасӣ мешаванд. Бештар
Хӯрокҳо барои беҳтар кардани тамаркуз ва диққат Дар байни талаботи кор, мактаб ва фаъолиятҳои серкори ҳаррӯза, қобилияти тамаркуз ва нигоҳ доштани тамаркуз муҳим аст. Бисёре аз одамон роҳҳои ҳалли зудро тавассути нӯшокиҳои энергетикӣ ё истеъмоли аз ҳад зиёди қаҳва меҷӯянд, аммо афзоиши устувортари тамаркуз аксар вақт аз як одати оддӣ бармеояд: интихоби хӯрокҳои дуруст. Мағзи сар... Бештар
Илми ғизо ва пешгирии саратон Саратон як бемории ғайрисироятӣ аст, ки дар саросари ҷаҳон нигаронии ҷиддӣ эҷод мекунад. Омилҳои сершумор, аз ҷумла генетика, муҳити зист, таъсири канцерогенҳо ва тарзи зиндагӣ, ба рушди он мусоидат мекунанд. Дар байни омилҳои тарзи зиндагӣ, парҳез нақши муҳим мебозад, зеро он мустақиман ба вазни бадан, мубодилаи моддаҳо, илтиҳоби музмин ва... таъсир мерасонад. Бештар