முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு சிகிச்சை அளிப்பது எப்படி
முகப்பரு என்பது ஒரு பொதுவான சருமப் பிரச்சனையாகும். இது பெரும்பாலும் பதின்வயதினரைப் பாதித்தாலும், பெரியவர்களையும் பாதிக்கலாம். இந்தப் பிரச்சனை உடல் தோற்றத்தைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், குறைந்த தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் தாக்கங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் சருமத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பராமரிப்பது என்பதை அறிவது மிகவும் அவசியம். முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் சருமத்திற்குத் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல்வேறு வழிமுறைகளையும் குறிப்புகளையும் இந்தக் கட்டுரை வழங்கும்.
முகப்பருவின் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது
முகப்பருவுக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மயிர்க்கால்கள் எண்ணெய் (சீபம்) மற்றும் இறந்த சரும செல்களால் அடைபடும்போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது. முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
1. அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி: சரும எண்ணெய் அதிகமாகச் சுரப்பதால் சருமத் துளைகள் அடைபடலாம்.
2. இறந்த சரும செல்கள்: சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இறந்த சரும செல்கள் படிவது, சருமத் துளைகளை அடைக்கக்கூடும்.
3. பாக்டீரியா: புரோபியோனிபாக்டீரியம் அக்னஸ் பாக்டீரியா, அடைபட்ட மயிர்க்கால்களில் வளரக்கூடியது.
4. ஹார்மோன்கள்: பருவமடைதல் அல்லது மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சரும எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும்.
5. மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களைப் பாதித்து, முகப்பரு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
6. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: மாசுபாடு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் முறையற்ற சருமப் பராமரிப்புப் பழக்கங்கள் ஆகியவையும் முகப்பரு ஏற்படக் காரணமாக அமையலாம்.
முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்தைப் பராமரிப்பதற்கான வழிமுறைகள்
1. உங்கள் முகத்தை மென்மையாக சுத்தம் செய்யவும்
முகப்பரு உள்ள சருமப் பராமரிப்பில், முகத்தைச் சுத்தம் செய்வதே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். மென்மையான, துளைகளை அடைக்காத (non-comedogenic) ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் கலந்த சுத்தப்படுத்திகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சருமத்தை வறக்கச் செய்து எரிச்சலூட்டக்கூடும்.
உங்கள் முகத்தைச் சுத்தம் செய்வதற்கான சரியான வழி வெதுவெதுப்பான நீர் ஆகும். சுமார் 20 முதல் 30 வினாடிகளுக்கு அந்த க்ளென்சரை உங்கள் சருமத்தில் மென்மையாக மசாஜ் செய்து, பின்னர் நன்கு கழுவவும். தினமும் காலையிலும் இரவிலும் என இருமுறை உங்கள் முகத்தைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
2. முகப்பருவை எதிர்க்கும் செயல்திறன் மிக்க மூலப்பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் திறம்பட செயல்படும் பல மூலப்பொருட்கள் உள்ளன, அவற்றுள் சில:
– சாலிசிலிக் அமிலம்: இறந்த சரும செல்களை நீக்கவும், சருமத் துளைகளில் உள்ள அடைப்புகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.
– பென்சாயில் பெராக்சைடு: முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழித்து, எண்ணெய் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.
– ரெட்டினாய்டு: சரும செல்களின் புதுப்பித்தலை விரைவுபடுத்தவும், துளைகள் அடைபடுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
– நியாசினமைடு: அழற்சியைக் குறைத்து, எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இருப்பினும், இந்தத் தயாரிப்புகளை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும் மற்றும் பயன்படுத்தும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். அதிகப்படியான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அதை அடிக்கடி தடவுவது தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
3. சரியான ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துதல்
உங்கள் சருமம் எண்ணெய்ப்பசையாகவும், முகப்பருக்கள் வரக்கூடியதாகவும் இருந்தாலும், ஈரப்பதமூட்டுவது இன்றியமையாதது. நீர் சார்ந்த மற்றும் துளைகளை அடைக்காத ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சரியான ஈரப்பதமூட்டியானது, அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைச் சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கவும் உதவும்.
4. முகப்பருக்களை அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
பருக்களைக் கிள்ளுவதால் தொற்று மற்றும் தழும்புகள் ஏற்படலாம். கிள்ளுவதற்குப் பதிலாக, பருக்களின் தோற்றத்தைப் படிப்படியாகக் குறைக்க, பொருத்தமான முகப்பரு சிகிச்சைத் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தவும். கிள்ளுவதைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், மற்ற செயல்களில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்ப முயற்சிக்கவும் அல்லது முகப்பருவைப் பாதுகாத்து குணப்படுத்த உதவும் முகப்பரு ஒட்டுக்களைப் பயன்படுத்தவும்.
5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
– சமச்சீர் உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் பூரிதக் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை முகப்பருவைத் தூண்டக்கூடும்.
– தண்ணீர் குடியுங்கள்: உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க, தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
– வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் படிவதைத் தடுக்க, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தைச் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
– போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: போதுமான அளவு தூங்குவது சரும செல்களைச் சரிசெய்யவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
6. உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கவும்
சூரிய ஒளி படுவது முகப்பருவை மோசமாக்கி, சருமத்தில் நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வெளியே செல்லும்போதெல்லாம், இலகுவான, துளைகளை அடைக்காத சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். குறைந்தபட்சம் 30 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் மீண்டும் பூசுங்கள்.
7. தோல் மருத்துவரை அணுகவும்
உங்கள் முகப்பரு கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தியும் குணமாகவில்லை என்றாலோ, ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகுவதைப் பரிசீலிக்கவும். அவர் உங்கள் சரும நிலைக்குப் பொருத்தமான ஆன்டிபயாடிக், ரெட்டினாய்டு அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சை போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
இயற்கை மூலப்பொருட்களைக் கொண்டு முகப்பரு சிகிச்சை
சந்தையில் கிடைக்கும் சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்கள் மட்டுமின்றி, முகப்பருவைக் குணப்படுத்த உதவும் பல இயற்கை மூலப்பொருட்களும் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த இயற்கை மூலப்பொருட்களின் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் முயற்சித்துப் பார்க்கக்கூடிய சில இயற்கை மூலப்பொருட்கள் பின்வருமாறு:
1. தேயிலை மர எண்ணெய்
டீ ட்ரீ எண்ணெயில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள், முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும். இதைப் பயன்படுத்த, சில துளிகள் டீ ட்ரீ எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து, பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் தடவவும்.
2. தேன்
தேனுக்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, மேலும் இது முகப்பருக்கள் விரைவாக குணமாக உதவும். சுத்தமான தேனை முகப்பருவின் மீது தடவி 15-20 நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டுவிட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
3. கற்றாழை
கற்றாழை ஜெல் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எரிச்சலைத் தணிக்கவும், முகப்பருக்கள் குணமாகும் வேகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் புதிய கற்றாழை ஜெல்லைப் பூசி, அது காய்ந்த பிறகு கழுவவும்.
4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகருக்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, மேலும் இது முகப்பருக்களை உலர வைக்க உதவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீருடன் கலக்கவும் (1 பங்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், 3 பங்கு தண்ணீர்), பின்னர் ஒரு பஞ்சு உருண்டையைப் பயன்படுத்தி அதை உங்கள் தோலில் தடவவும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவவும்.
முடிவுரை
பருக்கள் வரக்கூடிய சருமத்தைப் பராமரிக்க பொறுமையும் தொடர்ச்சியும் தேவை. பருக்கள் ஒரே இரவில் மறைந்துவிடாது, ஆனால் முறையான கவனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காணலாம். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளை எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள், பருக்களைக் கிள்ளுவதைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவும், சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், மேலதிக சிகிச்சைக்காக தோல் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தெளிவான, ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறலாம்.
