தட்டையான பாதப் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பிசியோதெரபி
பெண்டாஹுலுவான்
தட்டையான பாதங்கள், பெஸ் பிளானஸ் அல்லது தட்டையான பாதங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இது பாதங்களின் வளைவுகள் தட்டையாக அல்லது வளர்ச்சி குன்றிய நிலையில் இருக்கும் ஒரு நிலையாகும். பொதுவாக, நடக்கும்போதும் ஓடும்போதும் பாதங்களின் வளைவுகள் அதிர்வுகளைத் தாங்கிகளாகச் செயல்பட்டு, சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. ஒருவருக்குத் தட்டையான பாதங்கள் இருக்கும்போது, உடல் எடை சீரற்ற முறையில் விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது வலி மற்றும் பிற உயிரியல் இயந்திரவியல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
தட்டையான பாதங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் ஏற்படலாம். குழந்தைகளில், தட்டையான பாதங்களுக்கு பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் எதுவும் இருப்பதில்லை, மேலும் குழந்தை வளரும்போது அவை தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், பெரியவர்களில், இந்த நிலை மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம். தட்டையான பாதங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த அணுகுமுறை இயன்முறை சிகிச்சை (பிசியோதெரபி) ஆகும். தட்டையான பாதங்களுக்கு இயன்முறை சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும் என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராயும்.
தட்டையான பாதங்களுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்
பென்யேபாப்
1. பரம்பரை: தட்டையான பாதங்கள் உருவாவதில் மரபணுக் காரணிகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கலாம்.
2. காயம்: பாதம் அல்லது கணுக்காலில் ஏற்படும் காயம், தட்டையான பாத வளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. முதுமை: நமக்கு வயதாகும்போது, நமது பாதங்களில் உள்ள தசைநார்கள் பலவீனமடைந்து, பாத வளைவுகள் தட்டையாக மாறக்கூடும்.
4. உடல் பருமன்: அதிகப்படியான எடை பாதங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது தட்டையான பாதங்களை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை மோசமாக்கலாம்.
கெஜாலா
1. பாத வலி: தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, பாதங்களின் அடிப்பகுதி, கணுக்கால் அல்லது தொடைகளில் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படுவது பொதுவானது.
2. வீக்கம்: கணுக்கால் அல்லது பாதத்தின் உள்ளங்கால் பகுதியில் ஏற்படும் வீக்கம்.
3. சமநிலையின்மை: சில சமயங்களில், தட்டையான பாதங்கள் உடல் சமநிலையைப் பாதிக்கலாம்.
4. விரைவில் சோர்வடைதல்: தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்கள், நீண்ட நேரம் நடக்கும்போதோ அல்லது நிற்கும்போதோ விரைவாகச் சோர்வடையக்கூடும்.
தட்டையான பாதங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பிசியோதெரபியின் பங்கு
பிசியோதெரபி என்பது தசைகளை வலுப்படுத்துவதையும், பாதத்தில் உள்ள உயிரியல் இயந்திரவியல் குறைபாடுகளைச் சரிசெய்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு அறுவை சிகிச்சையற்ற அணுகுமுறையாகும். தட்டையான பாதங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதற்கான சில பயனுள்ள பிசியோதெரபி நுட்பங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. தசை வலுவூட்டும் பயிற்சிகள்
வலுவூட்டும் பயிற்சிகள், பாத வளைவைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன; இது அந்த வளைவை உருவாக்குவதற்கோ அல்லது பராமரிப்பதற்கோ உதவும்.
அ. கன்றுத்தசை உயர்த்துதல்
கால் தசைகளை உயர்த்துதல் என்பது, பாதங்களின் முன் பகுதியின் மீது நின்றவாறே, குதிகால்களைத் தரையிலிருந்து உயர்த்தும் ஒரு உடற்பயிற்சியாகும். இந்த உடற்பயிற்சி கால் தசைகளையும் பாதத் தசைகளையும் வலுப்படுத்துகிறது.
b. கால்விரல் சுருள்கள்
கால்விரல் வளைப்பு என்பது, ஒருவர் நின்றுகொண்டோ அல்லது உட்கார்ந்துகொண்டோ கால்விரல்களை உள்நோக்கி நகர்த்தும் ஒரு உடற்பயிற்சியாகும். இந்த உடற்பயிற்சி, பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் உள்ள பிளான்டார் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
2. நீட்சிப் பயிற்சிகள்
நீட்சிப் பயிற்சிகள் என்பது இயன்முறை சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது தசைகள் மற்றும் தசைநார்களில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
அ. அக்கிளீஸ் தசைநார் நீட்சி
பின் காலின் குதிகாலைத் தரையில் வைத்தவாறு, ஒரு காலைப் பின்னோக்கி நீட்டி, முன் முழங்காலை வளைப்பதன் மூலம் அக்கிளீஸ் தசைநாரை நீட்டவும். இந்த நீட்சி, கெண்டைக்கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், பாதத்தின் வளைவில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
b. பாத தசைநார் நீட்சி
அமர்ந்துகொண்டு உங்கள் கால்விரல்களை உடலை நோக்கி இழுப்பதன் மூலம் பாதத்தின் தசைநார்களை நீட்டவும். இந்த நீட்சி, உங்கள் பாதங்களின் உள்ளங்கால்களில் உள்ள திசுக்களின் இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. ஆர்த்தோடிக்ஸ் மற்றும் ஷூ இன்செர்ட்களின் பயன்பாடு
ஆர்த்தோடிக்ஸ் என்பவை பாதத்தின் நிலையைச் சரிசெய்யவும், உடல் எடையைச் சீராகப் பரப்பவும் வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு உள்ளங்கால்கள் ஆகும். வலியைக் குறைக்கவும், பாதத்தின் உயிரியல் இயக்கவியலை மேம்படுத்தவும் இயன்முறை சிகிச்சையாளர்கள் ஆர்த்தோடிக்ஸைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
4. செயல்பாட்டு மாற்றம்
செயல்பாட்டு மாற்றங்களின் நோக்கம், பாதங்களின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும், தட்டையான பாதங்களை மோசமாக்கக்கூடிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதும் ஆகும். ஒரு இயன்முறை மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்:
– நீண்ட நேரம் நிற்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்: நீண்ட நேரம் நிற்பதையோ அல்லது நடப்பதையோ குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சரியான காலணிகளை அணிதல்: நல்ல வளைவு ஆதரவும் மெத்தென்ற தன்மையும் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள்.
5. கைமுறை சிகிச்சை
கைமுறை சிகிச்சையானது, வலியைப் போக்கவும், மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் மசாஜ் மற்றும் மூட்டு கையாளுதல் போன்ற நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது.
6. நோயாளி கல்வி
சரியான உடல் நிலை, நடக்கும் நுட்பங்கள் மற்றும் பொருத்தமான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்து நோயாளிகளுக்குக் கற்பிப்பதும் இயன்முறை சிகிச்சையின் ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும். இதன் மூலம், நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றி, எதிர்காலத்தில் தட்டையான பாதங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
பிசியோதெரபியின் நன்மைகள்
தட்டையான பாதங்களைச் சரிசெய்ய இயன்முறை சிகிச்சை முறையைப் பயன்படுத்துவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன:
1. வலியைக் குறைத்தல்: உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டுதல் நுட்பங்கள் கால்களில் உள்ள இறுக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும்.
2. தசை வலிமையை அதிகரித்தல்: பாத வளைவைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது, அந்த வளைவை வடிவமைக்க அல்லது பராமரிக்க உதவும்.
3. சமநிலையை மேம்படுத்துதல்: உடற்பயிற்சி மற்றும் கைமுறை சிகிச்சை ஆகியவை உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தவும், கீழே விழும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
4. இயக்கத்திறனை மேம்படுத்துதல்: வலியை குறைத்து, தசை வலிமையை அதிகரிப்பதன் மூலம், நோயாளிகள் சிறந்த இயக்கத்திறனைப் பெற்று, உடல் ரீதியாக அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.
5. அறுவை சிகிச்சையற்ற அணுகுமுறை: இயன்முறை சிகிச்சை என்பது தட்டையான பாதப் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காண்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான அறுவை சிகிச்சையற்ற முறையாகும். இது அறுவை சிகிச்சைத் தலையீட்டின் தேவையைக் குறைக்கிறது.
முடிவுரை
தட்டையான பாதங்கள் என்பது ஒரு பொதுவான, ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு நிலையாகும். தட்டையான பாதங்கள் உள்ள பலருக்கு குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் எதுவும் ஏற்படுவதில்லை என்றாலும், சிலருக்கு இந்த நிலை கணிசமான வலியையும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இயன்முறை சிகிச்சையானது, தட்டையான பாதங்களைச் சரிசெய்வதற்காக, தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், நீட்டுதல் பயிற்சிகள், எலும்பியல் கருவிகள், செயல்பாட்டு மாற்றங்கள் மற்றும் கைமுறை சிகிச்சை உள்ளிட்ட பலவிதமான பயனுள்ள முறைகளையும் நுட்பங்களையும் வழங்குகிறது.
பயிற்சி பெற்ற இயன்முறை சிகிச்சையாளரின் ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலின் மூலம், தட்டையான பாதங்கள் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் அடைந்து, ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்திக் கொள்ள முடியும். எனவே, நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ தட்டையான பாதங்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால், ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளரிடம் உதவி நாடத் தயங்காதீர்கள்.
