நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கும் காரணிகள்

நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கும் காரணிகள்

நுரையீரல் கொள்ளளவு என்பது நுரையீரல்களால் எவ்வளவு காற்றை உள்ளிழுத்து வெளியேற்ற முடியும் என்பதன் அளவீடாகும். இது ஒரு நபரின் சுவாச மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கான ஒரு முக்கியக் குறியீடாகும். ஒரு நபரின் வயது, பாலினம், உடல்நல நிலைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகள் நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கலாம். இந்தக் கட்டுரை இந்தக் காரணிகள் ஒவ்வொன்றையும் விரிவாக விவாதித்து, அவை நுரையீரல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை விளக்கி, நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகப்படுத்துவதற்கான குறிப்புகளையும் வழங்கும்.

உசியா

நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் வயதும் ஒன்றாகும். குழந்தைகள் மற்றும் வளரிளம் பருவத்தினரிடம், வளர்ச்சிக்கேற்ப நுரையீரல் கொள்ளளவு அதிகரித்துக்கொண்டே செல்கிறது. ஒருவர் வயது வந்த பருவத்தை அடையும்போது, ​​அவரது நுரையீரல் கொள்ளளவு உச்சத்தில் இருக்கும். இருப்பினும், வயது ஆக ஆக, நுரையீரல் கொள்ளளவு குறையத் தொடங்குகிறது. இந்தக் குறைவு பொதுவாக 30 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்கி, வயது ஆக ஆக படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

பல்வேறு காரணங்களால் வயதாகும்போது நுரையீரலின் கொள்ளளவு குறைகிறது, அவற்றுள் சில:

1. நுரையீரலின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைதல்: நமக்கு வயதாகும்போது நுரையீரலின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைகிறது, அதனால் நாம் இளமையாக இருந்தபோது இருந்ததுபோல திறமையாக அவற்றால் விரிவடையவும் சுருங்கவும் முடியாது.
2. சுவாசத் தசைகளின் வலிமை குறைதல்: உதரவிதானம் மற்றும் விலா எலும்பிடைத் தசைகள் போன்ற, சுவாசத்தில் ஈடுபடும் தசைகளும் வயதாகும்போது அவற்றின் வலிமையையும் பருமனையும் இழக்கின்றன.
3. மார்பெலும்பின் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: பெரும்பாலான மக்களுக்கு விலா எலும்புகளும் மார்பெலும்பும் கடினமடைகின்றன, இது நுரையீரல்கள் உகந்த முறையில் செயல்படும் திறனைப் பாதிக்கிறது.

பாலினம்

பாலினமும் நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கிறது. பொதுவாக, பெண்களை விட ஆண்களுக்கு அதிக நுரையீரல் கொள்ளளவு இருக்கும். ஆண்களின் பொதுவாகப் பெரிய உடல் அளவு உட்பட, பல உடலியல் காரணிகளால் இது ஏற்படுகிறது. ஆண்களுக்கு வழக்கமாக அகன்ற மார்பும் வலுவான தசைகளும் இருப்பதால், அவர்களுக்கு அதிக நுரையீரல் கொள்ளளவு உள்ளது.

இருப்பினும், கருவின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் தேவை அதிகரிப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நுரையீரல் கொள்ளளவு அதிகரிக்கலாம். ஆயினும், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற கர்ப்பகால ஹார்மோன்கள் சுவாசச் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, தற்காலிகமாக நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கக்கூடும்.

சுகாதார நிலைமைகள்

உடல்நலக் கோளாறுகளும் நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கலாம். சில மருத்துவ நிலைகள் நுரையீரலின் அமைப்பையோ அல்லது செயல்பாட்டையோ சேதப்படுத்தி, உள்ளிழுத்து வெளிவிடும் திறனைக் குறைக்கக்கூடும். நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கக்கூடிய சில உடல்நலக் கோளாறுகள் பின்வருமாறு:

1. நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD): COPD என்பது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நுரையீரல் விரிவு நோய் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய, படிப்படியாக மோசமடையும் நுரையீரல் நோய்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். இந்த நோய் காற்று ஓட்டத்தில் தடையை ஏற்படுத்துவதால், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது.
2. ஆஸ்துமா: ஆஸ்துமா என்பது சுவாசப் பாதைகளில் சுருக்கத்தையும் அழற்சியையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட சுவாசக் கோளாறு ஆகும். இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் மூச்சுத் திணறலை முக்கிய அறிகுறியாகக் கொண்ட ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை அனுபவிக்கின்றனர்.
3. நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம்: நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கமானது நுரையீரல் திசுக்களை விறைப்பாகவும் வடுவாகவும் ஆக்குகிறது, இது நுரையீரல் கொள்ளளவைக் குறைத்து, சுவாசிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
4. சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்: நிமோனியா அல்லது காசநோய் போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் நுரையீரல் திசுக்களைச் சேதப்படுத்தலாம், அதன் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் நுரையீரல் கொள்ளளவைக் குறைக்கலாம்.
5. இதய நோய்கள்: இதய செயலிழப்பு போன்ற சில இதய நோய்கள், நுரையீரல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடை செய்வதன் மூலம், நுரையீரல் கொள்ளளவையும் பாதிக்கக்கூடும்.

கயா ஹிடுப்

நுரையீரல் கொள்ளளவைத் தீர்மானிப்பதில் வாழ்க்கை முறை ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கக்கூடிய சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பின்வருமாறு:

1. புகைப்பிடித்தல்: நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்று புகைப்பிடித்தல் ஆகும். சிகரெட் புகையில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் நுரையீரல் திசுக்களைச் சேதப்படுத்தி, சுவாசப் பாதைகளைச் சுருக்கி, நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD) மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைத் தூண்டுகின்றன.
2. உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கும். நீச்சல், ஓட்டம் மற்றும் மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற இருதயப் பயிற்சிகள், சுவாசத் தசைகளை வலுப்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நுரையீரலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன.
3. காற்று மாசுபாட்டிற்கு ஆட்படுதல்: புகை, தூசி மற்றும் இரசாயனங்கள் போன்ற காற்று மாசுபாட்டிற்கு நீண்டகாலம் ஆட்படுவது நுரையீரல்களைச் சேதப்படுத்தி, அவற்றின் கொள்ளளவைக் குறைக்கும். அதிக மாசுபாடு உள்ள பகுதிகளில் வசிக்கும் மக்கள் நுரையீரல் பிரச்சனைகளுக்கு எளிதில் ஆளாகின்றனர்.
4. ஊட்டச்சத்து: ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவு நல்ல நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்குப் பங்களிக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள், நுரையீரல் திசுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வேலை

நாம் வாழும் மற்றும் பணிபுரியும் சூழலும் நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கக்கூடும். நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் சில சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தொழில்சார் காரணிகள் பின்வருமாறு:

1. காற்று மாசுபாடு: அதிக காற்று மாசுபாடு உள்ள பகுதியில் வாழ்வது, நுரையீரல் பிரச்சனைகளுக்கு உங்களை எளிதில் ஆளாக்குகிறது. நுண்ணிய துகள்கள், ஓசோன் மற்றும் நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு வாயு போன்ற மாசுபடுத்திகள் நுரையீரல் திசுக்களை சேதப்படுத்தக்கூடும்.
2. அபாயகரமான பொருட்களுடன் தொடர்பு உள்ள வேலைகள்: சில வேலைகளில், நுரையீரலைப் பாதிக்கக்கூடிய இரசாயனங்கள், தூசி மற்றும் புகை போன்ற அபாயகரமான பொருட்களுடன் தொடர்பு ஏற்படுகிறது. சுரங்கத் தொழில், கட்டுமானம் மற்றும் இரசாயன ஆலைகள் போன்ற வேலைகள் இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
3. உள்ளகக் காற்றோட்டம்: உள்ளகக் காற்றின் தரமும் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. காற்றோட்டமின்மை மற்றும் வீட்டு இரசாயனங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவை நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.

தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல வழிமுறைகள் உள்ளன:

1. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்க அதை நிறுத்துவதே மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கையாகும்.
2. வழக்கமான உடற்பயிற்சி: ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைத் தவறாமல் செய்வது, நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கவும் சுவாசத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
3. மாசுபாட்டைத் தவிர்க்கவும்: அதிக மாசுபாடு உள்ள நேரங்களில் வெளியில் செல்லும்போது முகக்கவசம் அணிவதன் மூலமும், வீட்டினுள் காற்று சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் காற்று மாசுபாட்டினால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. ஆரோக்கியமாக உண்ணுங்கள்: நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காக, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
5. வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள்: சுவாசப் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க, தவறாமல் உடல் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை

நுரையீரல் கொள்ளளவு என்பது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் ஒரு முக்கியக் குறியீடாகும். வயது, பாலினம், உடல்நலக் குறைபாடுகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் உட்பட பல காரணிகள் நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பாதிக்கின்றன. இந்தக் காரணிகளைப் புரிந்துகொண்டு, உரிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவைப் பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவலாம்; இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தும். உங்கள் நுரையீரலைப் பராமரிப்பது என்பது, குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தரும் ஒரு நீண்டகால ஆரோக்கிய முதலீடாகும்.