சிகிச்சையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

சிகிச்சையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

வைட்டமின்களும் தாதுக்களும், உடல் பல்வேறு உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வதற்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களாகும். நுண்ணூட்டச்சத்துக்களாக, அவை வளர்ச்சி, மேம்பாடு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு போன்ற செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, உணவின் மூலமாகவோ அல்லது துணை உணவுகள் மூலமாகவோ போதுமான அளவு வைட்டமின்களையும் தாதுக்களையும் எடுத்துக்கொள்வது, பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்கான சிகிச்சையில் ஒரு முக்கியப் பங்கை வகிக்க முடியும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முக்கியத்துவம்

வைட்டமின்களையும் கனிமங்களையும் உடலால் போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே அவற்றை உணவு அல்லது துணை உணவுகள் மூலம் பெறுவது அவசியம். வைட்டமின்கள் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்கள் (A, D, E, மற்றும் K) மற்றும் நீரில் கரையும் வைட்டமின்கள் (C மற்றும் B1, B2, B3, B6, B12 போன்ற B குழு வைட்டமின்கள், ஃபோலேட், பயோட்டின் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்). கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற கனிமங்களும் இதில் அடங்கும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முக்கிய செயல்பாடுகள்

1. எலும்பு ஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அவசியமானவை. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் போதுமான அளவில் இல்லாதபோது, ​​குறிப்பாக வயதான பெண்களிடையே ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

2. ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம்: பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக பி1 (தயாமின்), பி2 (ரிபோஃப்ளேவின்), பி3 (நியாசின்), பி5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்) மற்றும் பி7 (பயோட்டின்) ஆகியவை ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பல்வேறு நிலைகளில் பங்கு வகிக்கின்றன. துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவையும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன.

3. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு: வைட்டமின் சி, டி, அத்துடன் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

4. இரத்த உருவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது: இரத்தச் சிவப்பணுக்கள் உற்பத்திக்கு இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை அவசியமானவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகள் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.

5. தோல் மற்றும் திசு ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ ஆகியவை முக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும். இவை சருமத்தை செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து, திசு மீளுருவாக்கத்திற்கு உதவுகின்றன.

மருத்துவ சிகிச்சையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பங்கு

மருத்துவ சிகிச்சையின் பின்னணியில், பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்குத் துணைபுரியும் வகையில் வைட்டமின்களும் கனிமங்களும் பெரும்பாலும் ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன. குறிப்பிட்ட வைட்டமின்களையும் கனிமங்களையும் கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சிகிச்சையின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் மேம்படுத்தப்படுகிறது.

இரத்த சோகை

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான நிலைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தசோகையும் ஒன்றாகும். இதற்கான சிகிச்சையில் பொதுவாக இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதும், சிவப்பு இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வை அதிகரிப்பதும் அடங்கும். மேலும், வைட்டமின் சி, ஹீம் அல்லாத (தாவர) உணவுகளிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவக்கூடும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

எலும்புப்புரை உள்ளவர்களுக்கு, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் அவசியம். எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிப்பதற்காக, இந்த சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் அவர்களுக்கேற்ற எடை தாங்கும் பயிற்சிகளுடன் இணைத்து அளிக்கப்படுகிறது.

இதய நோய்

வைட்டமின் E மற்றும் C போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும், செலினியம் போன்ற கனிமங்களும், தமனிச் சுவர்களில் பிளேக் உருவாவதில் பங்கு வகிக்கும் LDL கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். மேலும், மெக்னீசியம் தமனிச் சுவர்களில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்தி, சீரான இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

கோவிட்-19 பெருந்தொற்று, வைட்டமின் டி, சி மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கனிமங்களின் முக்கியத்துவத்தை குறிப்பாக எடுத்துக்காட்டியுள்ளது. போதுமான வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்ட நபர்களுக்கு சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக உள்ளது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

மன ஆரோக்கியம்

பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக பி6, பி12 மற்றும் ஃபோலேட், நரம்பியல் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. சிலருக்கு, வைட்டமின் பி குறைபாடு மனச்சோர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உணவு ஆதாரங்கள்

உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான வைட்டமின்களும் கனிமங்களும் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பலவகை நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்பது அவசியம். சில முக்கிய உணவுகள் பின்வருமாறு:

1. பச்சை காய்கறிகள்: வைட்டமின் கே, ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆதாரம்.
2. சிட்ரஸ் பழங்கள்: வைட்டமின் சி-யின் முக்கிய ஆதாரம்.
3. பால் பொருட்கள்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சத்துக்கள் நிறைந்தவை.
4. இறைச்சி மற்றும் மீன்: இரும்புச்சத்து, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
5. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் E ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் மற்றும் தாது சிகிச்சையில் உள்ள சவால்கள்

வைட்டமின் மற்றும் தாதுச்சத்து மாத்திரைகள் நன்மை பயக்கக்கூடும் என்றாலும், கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில சவால்களும் உள்ளன:

அளவுக்கு அதிகமாக

சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை (A, D, E, மற்றும் K), அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்போது உடலில் சேர்ந்து நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, ஒரு சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம்.

மருந்து இடைவினைகள்

வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பிற மருந்துகளின் உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடலாம். எனவே, எந்தவொரு துணை மருந்து சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

சப்ளிமெண்ட் தரம்

எல்லா வைட்டமின் மற்றும் தாது சத்து மாத்திரைகளும் ஒரே தரத்தில் இருப்பதில்லை. அவற்றின் தரம் மற்றும் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையில் (உடலால் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சிப் பயன்படுத்த முடியும்) உள்ள வேறுபாடுகள், சிகிச்சைத் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து உயர்தரமான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

மூடுகிறது

வைட்டமின்களும் கனிமங்களும் நமது ஆரோக்கியத்திலும் நல்வாழ்விலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. பல சமயங்களில், அவை உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளுக்கு சிகிச்சை ரீதியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். சமச்சீரான உணவின் மூலம் போதுமான அளவு இவற்றை எடுத்துக்கொள்வதும், தேவைப்படும்போது, ​​தகுந்த துணை ஊட்டச்சத்துக்களுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதும் விலைமதிப்பற்றதாகும். ஆழமான புரிதல் மற்றும் விவேகமான பயன்பாட்டின் மூலம், நமது ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதிலும் மீட்டெடுப்பதிலும் இந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் நன்மைகளை நாம் முழுமையாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.