Mekhoa ea ho bona lintho ka mahlo ho boeletsi

Mekhoa ea ho Bona ka Pono ho Keletso

Mokhoeng oa boeletsi, ho thusa bareki ha ho hlokehe kamehla ho kenyelletsa lipuisano tse telele le tlhahlobo e utloahalang feela. Bareki ba bangata ba thatafalloa ke ho hlahisa maikutlo, ho hopola liphihlelo tse itseng ka mokhoa o sireletsehileng, kapa ho nahana ka bokamoso bo betere ha likelello tsa bona li tletse matšoenyeho le tsitsipano. Mona ke moo mekhoa ea ho bona lintho e fetohang mokhoa o atlehang. Ho bona lintho ka mahlo ho sebelisa bokhoni ba monahano oa motho ba ho theha litšoantšo tsa kelello tse lebisitsoeng, ho nolofalletsa bareki ho lemoha maikutlo, ho fetola liphihlelo, le ho nts'etsapele maano a ho sebetsana le maemo a feto-fetohang haholoanyane.

Kutloisiso le metheo ea mekhoa ea pono

Mekhoa ea ho bona lintho ka mahlo a kelello ho boeletsi ke mekhoa e khothalletsang bareki ho nahana ka hloko le ka mokhoa o hlophisitsoeng litšoantšo tse itseng, maemo, kapa liphihlelo. Litšoantšo tsena e ka ba tsa sebaka se khutsitseng, boemo ba ho rarolla mathata, kopano ea tšoantšetso le "karolo ea motho ka boeena" e itseng, kapa ho etsa papiso e sireletsehileng ea phihlelo ea nakong e fetileng. Ho bona lintho ka mahlo a kelello ha ho tšoane le ho lora lintho tse se nang morero. Ha ho boeletsi, pono e tataisoa ke morero o hlakileng, o etselitsoeng litlhoko tsa moreki, 'me hangata o kopantsoe le boikoetliso ba ho hema kapa phomolo e bobebe ho thusa moreki ho tsepamisa maikutlo.

Ho ya ka kelello, pono e sebetsa hobane boko bo arabela ditshwantshong tsa kelello ka mekgwa ya ho kenya tshebetsong e tshwanang le e etsahalang ha motho a hlile a feta ketsahalong eo. Ha moreki a nahana ka kgotso, mmele o ka fokotsa kgatello ya maikutlo; ha moreki a nahana ka mehato ya ho sebetsana le boemo bo boima, ho ka matlafatsa maikutlo a hae a ho itlhokomela. Ka hona, pono e atisa ho sebediswa ho fana ka keletso ho thusa ho fokotsa matshwenyeho, ho ntlafatsa taolo ya maikutlo, ho ntlafatsa setshwantsho sa hae, esita le ho matlafatsa tjantjello ya phetoho.

Morero oa ho sebelisa pono ho fana ka likeletso

Mekhoa ea ho bona lintho ka mahlo hangata e sebelisoa bakeng sa merero e 'maloa ea mantlha. Ea pele, e etsa hore ho be le boikutlo ba tšireletseho le botsitso (ho thella), haholo-holo bakeng sa bareki ba nang le tšekamelo ea ho tšoenyeha kapa ba nang le khatello e phahameng ea maikutlo. Ea bobeli, e thusa bareki ho fihlella maikutlo le litlhoko tse thata ho li hlalosa ka molomo. Ea boraro, e nolofalletsa phetoho ea kelello—mohlala, ho fetola tsela eo ba bonang liketsahalo tse neng li nkoa li le kotsi ka ho feletseng. Ea bone, e fana ka tsebo ea ho sebetsana le maemo a itseng, joalo ka linehelano, lipuisano tsa mosebetsi, kapa likhohlano tsa batho. Ea bohlano, e tšehetsa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa maemong a sithabetsang ka ho fetola mekhoa e itseng ka hloko, ho nahanoa ka boitokisetso ba moreki le bokhoni ba moeletsi.

BALA  Mefuta ea phekolo ea boeletsi

Mekhoa e fapaneng ea ho bona lintho tse bonahalang e sebelisoang hangata

Mona ke mefuta e meng e tloaelehileng ea pono ho boeletsi, eo e 'ngoe le e 'ngoe ea eona e ka fetoloang ho latela moelelo:

1. Ho bona sebaka se sireletsehileng ka mahlo a kelello
Ena ke mokhoa oa motheo o sebelisoang haholo ho fokotsa khatello ea maikutlo. Moeletsi o mema moreki hore a koale mahlo, a laole ho hema ha hae, ebe o inahanela sebaka se mo etsang hore a ikutloe a sireletsehile. Sebaka sena e ka ba sa 'nete (mohlala, kamore ea bana ba banyenyane, lebōpo la leoatle) kapa se iqapetsoeng (mohlala, serapa sa boikhathollo, ntlo lithabeng). Moeletsi o thusa moreki ho ntlafatsa lintlha tsa kutlo: mebala, melumo, mocheso, monko le maikutlo a 'mele. Hang ha moreki a ikutloa a khobile matšoafo, sebaka se sireletsehileng se ka sebetsa e le "ankora" eo a ka e hopolang ha a kopana le maemo a sithabetsang ka ntle ho thuto.

2. Litšoantšo tse tataisoang bakeng sa phomolo le taolo ea khatello ea maikutlo
Litšoantšo tse tataisoang li tšoana le sebaka se sireletsehileng, empa li shebana le ts'ebetso e butle-butle ea ho khutsisa 'mele. Mohlala, moeletsi o tataisa mokuli ho nahana ka maqhubu a futhumetseng a tsamaeang ho tloha hloohong ho ea monoaneng, a phomotsa mesifa e thata. Phapang e 'ngoe ke ho nahana ka phefumoloho e le leseli le kenang, le tlisang khutso le ho siea meroalo. Mokhoa ona o sebetsa hantle bakeng sa bareki ba nang le khatello ea maikutlo ea thuto, khatello ea mosebetsi, kapa mathata a fokolang a boroko, haholo-holo ha ba ikoetlisa khafetsa.

3. Pono ea "setshelo" (mokhoa oa setshelo)
Mokhoa ona o thusa bareki bao likelello tsa bona li phathahaneng ka matšoenyeho kapa mehopolo e tšoenyang. Moreki o kopuoa ho nahana ka setshelo se matla le se sireletsehileng: lebokose la tšepe, sesefe, khabinete e notletsoeng, kapa mokotla o khethehileng. Ebe, mehopolo e tšoenyang e "beoa" ka nakoana ka har'a setshelo, e koetsoe, 'me e bolokoa sebakeng se sireletsehileng. Sepheo ha se ho thibela bothata ka ho sa feleng, empa ho e-na le hoo ke ho fana ka khefu e le hore moreki a ka sebetsa 'me a emele nako e nepahetseng ea ho buisana ka bona thutong e tsitsitseng haholoanyane ea phekolo.

4. Boitlhakiso ba kelello ho tobana le maemo a thata
Mona, ho bona lintho ka mahlo ho sebelisoa e le boikoetliso ba kelello. Moreki o inahanela boemo bo thata ebe o itloaetsa karabelo e lakatsehang: ho bua ka tieo, ho boloka meeli, kapa ho khutsisa. Moeletsi a ka thusa moreki ho nahana ka maemo a 'maloa: ho tla etsahala'ng haeba motho e mong a hana, hore na moreki o tla lula a khobile matšoafo joang, le hore na ke lipolelo life tseo a lokelang ho li sebelisa. Mokhoa ona o sebelisoa haholo ho boeletsi ba mosebetsi, boeletsi ba bacha, le ho kenella matšoenyehong a sechaba.

BALA  Ho kopanngoa ha bomoea ho keletso

5. Ho bona bokamoso ka mahlo a kelello (boikutlo ba ka moso)
Mokhoa ona o thusa bareki ho haha ​​​​tšepo le tataiso. Bareki ba kopuoa ho inahana likhoeli tse tšeletseng kapa selemo nakong e tlang, ha mathata a bona a se a ntlafetse. Mekhoa ea bona ea kamehla e tla ba joang? Mekhoa e tla fapana joang? Ke bo-mang ba tla ba haufi le bona? Ebe moeletsi o khothaletsa bareki ho taka "khoele e khubelu" ea mehato e tiileng eo ba ka e qalang kajeno. Ho bona bokamoso ka leihlo la kelello ho ka eketsa khothatso le ho fokotsa maikutlo a ho tsieleha, haholo-holo ho bareki ba nang le ho nyahama kapa mokhathala oa maikutlo.

6. Pono ea tšoantšetso le puisano ea likarolo tsa botho
Mekhoeng e meng, bareki ba ka nahana ka maikutlo kapa likhohlano tsa ka hare e le litšoantšo tsa tšoantšetso—mohlala, “tšabo” e le moriti, kapa “mohlahlobisisi oa ka hare” e le setšoantšo se behang motho molato. Moeletsi o ntan'o tataisa puisano e inahaneloang ka setšoantšo sena: seo se se lakatsang, seo se se sireletsang, le seo se se hlokang ho emisa ho hlasela moreki. Mokhoa ona o ka thusa bareki ho utloisisa mosebetsi oa maikutlo, ho fokotsa khohlano ea ka hare, le ho hlaolela kutloelo-bohloko.

Mehato e akaretsang ea ho sebelisa pono lithutong tsa boeletsi

Leha ho na le phapang e kholo, mekhoa ea ho bona hangata e latela phallo ena:

1. Konteraka le maikemisetso: Moeletsi o hlalosa morero oa pono, nako, mme o kopa tumello ea moreki.
2. Boitokisetso ba 'mele le ba ho hema: Mokuli o kopuoa ho lula ka boiketlo, ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloheng.
3. Tataiso ea menahano: Moeletsi o tataisa moreki ho etsa litšoantšo tsa kelello a sebelisa puo e bonolo, e hlakileng le e sa qobelleng.
4. Ho tebisa dintlha tsa kutlo: Bareki ba mengwa ho ela hloko dintlha tsa pono, tsa kutlo, tsa kinesthetic, hammoho le maikutlo a hlahang.
5. Ho kopanya moelelo: Kamora ho bona ka mahlo a kelello, moreki o mengoa ho nahana ka phihlelo: seo a se utloileng, lithuto life tse hlahileng, le kamoo e amanang le bothata.
6. Ho kwala le ho tiisa: Moeletsi o netefatsa hore moreki o "teng" hape ka phapusing, o butse mahlo, mme o ikutlwa a tsitsitse.
7. Mosebetsi oa sekolo (ha ho hlokahale): Bareki ba ka kopuoa ho itloaetsa ho bona litšoantšo tse khutšoanyane lapeng ka tataiso ea molumo kapa lintlha.

BALA  Keletso ea maqeba a kelello le PTSD

Melemo ea mekhoa ea ho bona lintho ka mahlo

Ho bona lintho ka mahlo a kelello ho ka fana ka melemo e 'maloa ea bohlokoa. Ea pele, e ntlafatsa taolo ea maikutlo ha bareki ba ntse ba ithuta ho ikhutsa le ho laola likarabo tsa bona tsa 'mele. Ea bobeli, e thusa bareki ho fumana mehloli ea ka hare e kang sebete, ho tiea le tšepo. Ea boraro, e matlafatsa thuto ea boitšoaro ka ho itlhakisa kelellong khafetsa. Ea bone, e eketsa temoho ea mehopolo le maikutlo ao pele ho neng ho le thata ho a lemoha. Maemong a mang, ho bona lintho ka mahlo a kelello ho boetse ho thusa bareki ho ikarola bothateng—mohlala, ho bona matšoenyeho e le ntho e tlang le e tsamaeang, eseng e le boitsebahatso ba bona.

Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko: boitšoaro le polokeho

Leha ho nkoa ho bolokehile, ho bona lintho ka mahlo ho lokela ho atameloa ka hloko. Ho bareki ba nang le likotsi tse mpe, ho bona lintho ka mahlo ho ka khutlisa mehopolo e matla kapa maikutlo. Ka hona, baeletsi ba lokela ho hlahloba ho itokisa ha moreki, ho matlafatsa tsebo ea ho tsitsisa (joalo ka ho theola lintho ka botebo) pele, le ho emisa boikoetliso haeba moreki a bonahala a imetsoe. Baeletsi ba lokela ho sebelisa puo e sa laeleng haholo. Haeba baeletsi ba toba haholo ka litlhahiso, bareki ba ka ikutloa ba hatelloa ho "bona" ​​​​ntho e seng teng, kapa ba ka ikutloa eka ba hlōlehile haeba ba sa khone ho bona lintho ka ho hlaka. Ho bohlokoa ho hatisa hore ho bona lintho ka mahlo ha se kamehla ho bonahalang; batho ba bang ba arabela habonolo maikutlong, melumong, kapa mantsoeng ho feta litšoantšong.

Ho koala

Mekhoa ea ho bona lintho ka mahlo a kelello ho boeletsi ke lisebelisoa tse tenyetsehang le tse matla ho thusa bareki ho ikhutsa, ho utloisisa maikutlo a bona, le ho khothalletsa phetoho. Ka litšoantšo tse tataisitsoeng, libaka tse sireletsehileng, boikoetliso ba kelello, le litšoantšo tsa nakong e tlang, bareki ba ka ba le liphihlelo tsa kelello tse nang le morero le tse nang le moelelo haholoanyane. Senotlolo sa pono e atlehileng se lutse lipakaneng tse hlakileng, tataiso e bonolo, le tlhahlobo e tsoelang pele ea boemo ba moreki. Ha e sebelisoa ka nepo, pono ha se mokhoa oa ho phomola feela, empa ke borokho bo thusang bareki ho tloha maikutlong a tšoasitsoeng ho ea ho maikutlong a matla le a matla a ho tobana le bophelo.

Siea maikutlo