Khetho ea Mekhoa ea Keletso ho latela Tlhahlobo
Ho khetha mokhoa oa boeletsi ke e 'ngoe ea liqeto tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa bongaka ts'ebetsong ea tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello. Mokhoa o nepahetseng o ka thusa bareki ho utloisisa mathata a bona, ho fokotsa matšoao, ho ntlafatsa tsebo ea ho sebetsana le boemo, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sechaba le boleng ba bophelo. Leha ho le joalo, mokhoa oa boeletsi o ke ke oa khethoa ka mokhoa o sa reroang. E 'ngoe ea metheo ea mantlha ea ho fumana mokhoa o nepahetseng ke tlhahlobo, ebang ke tlhahlobo ea semmuso ea bongaka (mohlala, e thehiloeng ho DSM-5-TR kapa ICD-11) kapa tlhahlobo e sebetsang e nkiloeng tlhahlobong e felletseng. Sengoloa sena se tšohla kamoo tlhahlobo e tataisang khetho ea mokhoa oa boeletsi, melao-motheo ea bohlokoa eo u lokelang ho e nahana, le mehlala ea mekhoa e tloaelehileng e sebelisoang maemong a 'maloa a kelello.
Moelelo oa Tlhahlobo ho Keletso
Tlhahlobo maemong a boeletsi ha se feela "leibole", empa ke ntlha ea pele ea ho utloisisa mekhoa ea matšoao, lisosa, lintlha tse bolokang le boima ba bothata. Tlhahlobo e thusa baeletsi ho araba lipotso tse kang: bothata ba motheo ke bofe, bo tebile hakae, likotsi ke life, le hore na ke mekhoa efe e ka sebetsang haholo. Leha ho le joalo, tlhahlobo ha ea lokela ho hlokomoloha ho ikhetha ha motho ka mong. Batho ba babeli ba nang le tlhahlobo e tšoanang ba ka hloka maano a fapaneng ka lebaka la liphapang tsa nalane ea bophelo, tšehetso ea sechaba, litekanyetso tsa setso le lipakane tsa botho.
Ha e le hantle, tlhahlobo e lokela ho etsoa ka mokhoa o felletseng oa tlhahlobo, ho kenyeletsoa lipuisano tsa bongaka, tlhokomelo, tšebeliso ea lisebelisoa tsa kelello ha ho hlokahala, tlhahisoleseling e tsoang ho lelapa (ka tumello), le ho nahana ka maemo a bongaka. Mothating ona, moeletsi o boetse o hlahloba lintlha tse kotsi tse kang mehopolo ea ho ipolaea, pefo ea lapeng, tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, kapa maemo a kelello a hlokang phetisetso e potlakileng le taolo ea tšebelisano-'moho.
Melao-motheo ea ho Khetha Mekhoa ea Keletso ho latela Tlhahlobo
Ho na le melao-motheo e 'maloa e ka sebelisoang e le tataiso ha ho khethoa mekhoa ea boeletsi:
1. Mokhoa o thehiloeng bopaking
Mekhoa e khethoa hobane e na le tšehetso e matla ea lipatlisiso bakeng sa tlhahlobo e itseng. Mohlala, CBT (Cognitive Behavioral Therapy) e tšehetsoa haholo bakeng sa khatello ea maikutlo le mathata a ho tšoenyeha.
2. Ho latela boemo ba boima le kotsi
Maemo a bobebe ho isa ho a mahareng a ka laolwa ka keletso e hlophisitsoeng, athe maemo a boima (mohlala, khatello ea maikutlo e matla e nang le kotsi ea ho ipolaea kapa psychosis) a hloka thuso ea litsebi tse ngata, ho kenyeletsoa le ngaka ea mafu a kelello.
3. Lipakane le likhetho tsa moreki
Bareki ba bang ba batla ho tsepamisa maikutlo phetohong ea boitšoaro, ha ba bang ba batla ho hlahloba maikutlo le likamano. Likhetho tsena li susumetsa mokhoa o loketseng.
4. Mabaka a setso, litekanyetso le moelelo oa sechaba
Mekhoa ea boeletsi e lokela ho lumellana le mekhoa le litekanyetso tsa moreki. Mokhoa oa ho hanyetsana ho feteletseng o ka 'na oa se ke oa lokela batho ba tsoang litsong tse nang le puisano e sa tobang.
5. Ho se phele hantle ha mmele (mathata a mabedi)
Bareki ba bangata ba na le tlhahlobo e fetang e le 'ngoe, joalo ka ho tšoenyeha ka ho hloka boroko le tšebeliso e mpe ea lithethefatsi. Maemong a joalo, baeletsi ba hloka ho beha mehato ea pele pele 'me mohlomong le ho kopanya mekhoa.
Mohlala oa Khetho ea Mokhoa o Thehiloeng Litlhahlobong tse 'Maloa
1. Mathata a ho Tšoenyeha (GAD, Ho Tšoha, Phobia)
Bakeng sa mathata a ho tšoenyeha, mokhoa o khothaletsoang haholo ke CBT hobane o thusa bareki ho tseba mehopolo e iketsang e matlafatsang matšoenyeho, ho itloaetsa ho hlophisa bocha tsebo ea bona, le ho etsa boikoetliso ba ho pepesehela maikutlo butle-butle.
Ho phobias e itseng le ho tšoha, mekhoa ea ho pepesehela le ho pepesehela batho ba bang hangata ke likarolo tsa bohlokoa tse sebetsang. Ntle le CBT, mokhoa oa Kamohelo le Boitlamo (ACT) le oona o sebelisoa haholo, haholo-holo ha bareki ba na le ho nahana ho feteletseng le ho thatafalloa ke ho se phutholohe. ACT e totobatsa ho amohela liphihlelo tsa ka hare, ho felloa ke tsebo, le boitlamo liketsong tse lumellanang le litekanyetso tsa bophelo.
2. Ho Tepella Maikutlo (Bobebe–Bo itekanetseng)
Bakeng sa kgatelelo ya maikutlo, baeletsi ba ka nahana ka CBT, Behavioral Activation (BA), kapa Interpersonal Therapy (IPT). BA e sebetsa hantle ha bareki ba lahlehelwa ke matla le thahasello, kaha butle-butle e tsosolosa mekgwa ya mesebetsi e nang le moelelo. IPT e loketse ha kgatelelo ya maikutlo e amana haufi-ufi le mathata a kamano, kgohlano ya mesebetsi, maswabi, kapa diphetoho tsa bophelo (mohlala, tlhalo, phetoho ya mosebetsi, tahlehelo ya motswadi).
Bakeng sa khatello ea maikutlo e tsamaeang le menahano ea ho ipolaea, baeletsi ba hloka ho etsa tlhahlobo ea kotsi 'me ba ka sebelisa mokhoa oa phekolo o shebaneng le polokeho (moralo oa polokeho) le ho sebelisana le ngaka ea mafu a kelello.
3. Matšoenyeho le PTSD
Maemong a kotsi, ho khethoa ka hloko ha mekhoa hoa hlokahala, kaha ho hlahloba hape mehopolo e bohloko ntle le sebopeho se sireletsehileng ho ka mpefatsa matšoao. Mekhoa e thehiloeng bopaking e kenyelletsa CBT e Tsepamisitsoeng Maikutlong a Mahlomola, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), le Prolonged Exposure Therapy. Mekhoa ena e thusa ho sebetsana butle-butle le kotsi ka tsebo e kang ho tsitsisa maikutlo, taolo ea 'mele, le ho matlafatsa boikutlo ba polokeho.
Bakeng sa bareki ba nang le likotsi tse rarahaneng, baeletsi hangata ba sebelisa mohato oa pele ka mokhoa oa ho tsitsisa (ho tiisa, ho laola maikutlo) pele ba kena mohatong oa ho sebetsana le likotsi.
4. Mathata a Botho le Mekhoa ea Likamano e sa Sebeleng
Ha bareki ba bontša mekhoa e pheta-phetoang le e bohloko ea likamano, ho hloka takatso, kapa bothata bo sa feleng ba ho laola maikutlo, mekhoa e sebelisoang haholo ke DBT (Dialectical Behavior Therapy), Schema Therapy, kapa structured psychodynamic therapy.
DBT e tsebahala haholo ka katleho ea eona ea ho phekola mathata a taolo ea maikutlo, boitšoaro bo intšang kotsi, le ho se tsitse ha likamano. Kalafo ea schema e shebana le ho sebetsana le merero e sa laoleheng ea bongoana (mohlala, ho lahloa le ho lahloa) le ho nts'etsapele mekhoa e phetseng hantle ea ho fihlela litlhoko tsa maikutlo. Khetho ea mokhoa e susumetsoa haholo ke boemo ba botsitso ba moreki, bokhoni ba ho itlhahloba, le tikoloho e tšehetsang.
5. Tšebeliso e Mpe ea Lithethefatsi
Tšebelisong e mpe ea lithethefatsi, tlhahlobo e tataisa baeletsi ho beha pele mekhoa ea lipuisano tse susumetsang (MI) le thibelo ea ho khutlela morao. MI e thusa ho eketsa tšusumetso ea ka hare le ho fokotsa khanyetso. Ha e kopantsoe le khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho, mokhoa o kopaneng oa kalafo oa hlokahala, kaha ho hlaphoheloa ho thata haholo ha ho shebanoa le bothata bo le bong feela. Tšehetso ea sehlopha (mohlala, mananeo a thehiloeng sechabeng) le eona hangata ke karolo ea bohlokoa.
6. Mathata a Nts'etsopele ea Bacha le Likhohlano tsa Lelapa
Bakeng sa bacha, ho fumanoa ha mafu a kang ho hloka taolo ea boitšoaro, matšoenyeho a sechaba, kapa mathata a ho fetola lintho hangata ho hloka mokhoa o kenyeletsang tikoloho. Baeletsi ba ka sebelisa boeletsi ba lelapa, koetliso ea tsamaiso ea batsoali, kapa CBT bakeng sa bacha ba nang le liphetoho tsa puo le mesebetsi. Ha bothata ba mantlha e le khohlano ea puisano, phekolo ea tsamaiso e thusa ho hlahloba mekhoa ea tšebelisano, eseng feela "hore na ke mang ea molato."
Tlhahlobo Hase Ntho e le 'Ngoe feela e Etsang Hore Motho a Fumane Tlhahlobo
Leha tlhahlobo ea lefu e le ea bohlokoa, baeletsi ba boetse ba hloka ho nahana ka lintho tse ling tse 'maloa tse fapaneng: boemo ba ho itokisetsa phetoho, tsebo ea kelello, bokhoni ba moreki ba ho etsa mesebetsi ea lelapa, polokeho ea tikoloho, le ho fumaneha ha tšehetso ea sechaba. Mekhoa e kang CBT e hloka ho ikoetlisa kamehla; haeba moreki a tobane le mathata a sechaba (mohlala, pefo kapa khatello e feteletseng ea moruo), mekhoa ea ho kenella e lokela ho kenyelletsa tšehetso e sebetsang, litšupiso tsa litšebeletso tsa sechaba le maano a ho tsitsisa.
Ho feta moo, selekane sa kalafo (kamano ea moeletsi le moreki) ke sesupo se matla sa katleho. Mokhoa o motle o sa tsamaellaneng le mokhoa oa puisano oa moreki o ka sitisa ts'ebetso. Ka hona, litsebi tse ngata li sebelisa mokhoa o kopanyang: o thehiloeng bopaking empa o tenyetseha ho fihlela litlhoko tsa motho ka mong.
Ho koala
Ho khetha mokhoa oa boeletsi ho latela tlhahlobo ke ts'ebetso ea bongaka e kopanyang saense le bonono. Tlhahlobo e thusa baeletsi ho khetha mokhoa o nepahetseng le o sireletsehileng ka ho fetisisa, haholo-holo ha ho nahanoa ka bopaki ba katleho, boima le mabaka a kotsi. Leha ho le joalo, boeletsi bo atlehileng ha bo khethoe feela ke leibole ea tlhahlobo empa hape le ke kutloisiso e felletseng ea liphihlelo tsa bophelo ba moreki, maemo a sechaba le lipheo tse lakatsehang. Ka tlhahlobo e felletseng, khetho e nepahetseng ea mekhoa, le kamano e matla ea phekolo, boeletsi e ka ba koloi ea phetoho e nang le moelelo le e tšoarellang.
Haeba o lakatsa, nka fetola sengoloa sena ho ba mantsoe a 1000 hantle, kapa ka se fetola ho ba mofuta oa thuto o nang le litšupiso (mohlala, APA), hammoho le ho eketsa tafole ea "tlhahlobo-mokhoa o khothaletsoang-sepheo sa ho kenella".
