Mabaka a Kotsi ea ho Hlaseloa ke Pelo
Tlhaselo ea pelo (myocardial infarction) ke boemo bo behang bophelo kotsing moo phallo ea mali ho ea mesifa ea pelo e thijoang, e leng se etsang hore lisele tsa pelo li se ke tsa fumana oksijene 'me se ka baka tšenyo ea ka ho sa feleng. Tšitiso ena hangata e bakoa ke lefu la pelo, e leng ho bokellana ha plaque (atherosclerosis) methapong ea pelo. Ho utloisisa mabaka a kotsi a tlhaselo ea pelo ho bohlokoa hobane boholo ba 'ona a ka thibeloa kapa a laoloa ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo le kalafo e nepahetseng ea bongaka. Se latelang ke puisano ea mabaka a ka sehloohong a kotsi bakeng sa tlhaselo ea pelo, a ke keng a fetoloa le a ka fetoloang.
1. Mabaka a kotsi a sa fetoheng
a. Lilemo
Ha o ntse o tsofala, kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke lefu la pelo e atisa ho eketseha. Sena se etsahala hobane ts'ebetso ea botsofali e ama ho tenyetseha ha methapo ea mali 'me e eketsa monyetla oa ho thehoa ha plaque. Ka kakaretso, kotsi e eketseha haholo ho banna ba fetang lilemo tse 45 le basali ba fetang lilemo tse 55, leha litlhaselo tsa pelo li ka etsahala ba sa le banyenyane, haholo-holo haeba ho na le mabaka a mang a matla a kotsi.
b. Bong
Banna ka kakaretso ba na le kotsi e phahameng ea ho tšoaroa ke lefu la pelo ba sa le banyenyane ho feta basali. Ho basali, kotsi e atisa ho eketseha ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, ha tšireletso ea lihormone (haholo-holo estrogen) e fokotseha. Leha ho le joalo, hangata ho basali ho ba le matšoao a sa tloaelehang, e leng se etsang hore ho be bonolo hore ba lemohuoe hamorao.
c. Nalane ea lelapa le mabaka a lefutso
Nalane ea lelapa ea lefu la pelo kapa tlhaselo ea pelo e ka eketsa kotsi ea motho, haholo-holo haeba lefu lena le etsahetse a sa le monyenyane (mohlala, pele ho lilemo tse 55 ho beng ka monna kapa pele ho lilemo tse 65 ho beng ka mosali). Mabaka a liphatsa tsa lefutso a ka susumetsa maemo a k'holeseterole, tšekamelo ea ho ba le khatello e phahameng ea mali le lefu la tsoekere, le karabelo ea 'mele ea ho ruruha, e leng se phethang karolo ho thehoeng ha plaque.
2. Mabaka a Kotsi a ka Fetohang (a Laolehang)
a. Ho tsuba le ho pepesehela mosi o sebelisoang ke motho e mong
Ho tsuba ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo ka ho fetisisa tsa kotsi ea lefu la pelo. Lik'hemik'hale tse ka har'a sakerete li senya mabota a methapo ea mali, li potlakisa ho thehoa ha plaque, li eketsa viscosity ea mali, le ho hoama ha li-trigger. Esita le batho ba tsubang ba sa etseng letho ba kotsing e kholo hobane ho pepesehela mosi o sebelisoang ke motho e mong ho ka baka ts'ebetso e mpe ea methapo ea mali. Ho tlohela ho tsuba ke tsela e sebetsang ka ho fetisisa ea ho fokotsa kotsi ea hau, 'me melemo e ka qala ka likhoeli tse' maloa.
b. Kgatelelo e phahameng ya madi (kgatelelo e phahameng ya madi)
Kgatelelo e phahameng ya madi e etsa hore pelo e sebetse ka thata mme e senya lera le ka hare la methapo ya madi. Tshenyo ena e etsa hore ho be bonolo hore k'holeseterole e kgomarelane mme e etse plaque, e eketsang kotsi ya ho thibana ho ka lebisang tlhaselong ya pelo. Ka bomadimabe, kgatelelo e phahameng ya madi hangata ha e na matshwao (molai ya sa bueng). Ka hona, ho lekola kgatelelo ya madi kamehla ho bohlokwa.
c. Mathata a k'holeseterole e phahameng le mafura maling
Maemo a phahameng a LDL ("cholesterol e mpe") a tlatsetsa ho bokellaneng ha plaque methapong ea mali. Ka lehlakoreng le leng, HDL ("cholesterol e ntle") e thusa ho khutlisetsa cholesterol sebeteng hore e lahloe. Li-triglyceride tse ngata le tsona li ka eketsa kotsi, haholo-holo ha li tsamaea le lefu la tsoekere kapa botenya. Lijo tse nang le mafura a mangata a khotše, mafura a trans, le tsoekere e feteletseng hangata ke sesosa se seholo sa dyslipidemia.
d. Lefu la tsoekere le ho hanyetsa insulin
Lefu la tsoekere, haholo-holo mofuta oa 2, le eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo haholo. Maemo a tsoekere a phahameng maling a nako e telele a senya methapo ea mali le methapo e laolang pelo. Ho feta moo, lefu la tsoekere hangata le tsamaea le khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole e sa pheleng hantle. Ho laola tsoekere maling, ho boloka boima bo botle, le ho ikoetlisa khafetsa ho ka fokotsa kotsi ea mathata a pelo le methapo ea mali haholo.
e. Boima bo feteletseng le botenya
Botenya, haholo-holo ho bokellana ha mafura ho potoloha mpa (botenya bo bohareng), bo amana haufi-ufi le khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere le k'holeseterole e phahameng. Boemo bona bo boetse bo eketsa ho ruruha ho sa feleng 'meleng, e leng se potlakisang atherosclerosis. Ho lahleheloa ke esita le 5-10% ea boima ba hau ba pele ho ka ba le tšusumetso e ntle khatellong ea mali, maemo a tsoekere maling le liprofaeleng tsa mafura.
f. Ho hloka boikoetliso ba 'mele
Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše (ho lula fatše ho feteletseng le ho sisinyeha ho fokolang) o amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo. Boikoetliso ba 'mele bo thusa ho boloka boima bo botle, bo ntlafatsa kutloisiso ea insulin, bo theola khatello ea mali, 'me bo eketsa HDL. Boikoetliso ba kamehla ba aerobic joalo ka ho tsamaea ka potlako, ho palama baesekele le ho sesa ho ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo haholo.
g. Mekhoa e sa pheleng hantle ea ho ja
Lijo tse nang le letsoai le lengata, tsoekere, mafura a khotše, mafura a trans, le faeba e fokolang li ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. Ho ja lijo tse sebetsitsoeng haholo (lino tse tsoekere, lijo tse potlakileng, le lijo tse bobebe tse nang le letsoai le lengata) hangata ho amahanngoa le khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole le boima ba 'mele. Ka lehlakoreng le leng, lijo tse leka-lekaneng joalo ka lijo tsa Mediterranean—tse nang le meroho e mengata, litholoana, linate, tlhapi le oli ea mohloaare—li na le phello e sireletsang pelo.
h. Khatello ea maikutlo e sa feleng le bophelo bo botle ba kelello
Khatello ea maikutlo e telele e ka baka maemo a eketsehileng a lihormone tsa khatello ea maikutlo (joalo ka cortisol le adrenaline), tse ka amang khatello ea mali, ho ruruha, le mekhoa e seng metle ea bophelo (joalo ka ho tsuba kapa ho ja ho feta tekano). Ho tepella maikutlong le matšoenyeho le tsona li amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo, ka bobeli ka mekhoa ea baeloji le ea boitšoaro. Taolo ea khatello ea maikutlo, boroko bo lekaneng le tšehetso ea sechaba li bapala karolo ea bohlokoa ho bolokeng bophelo bo botle ba pelo.
i. Ho hloka boroko le mathata a boroko
Ho se robale hantle (mohlala, lihora tse ka tlase ho tse 6 bosiu) kapa mathata a kang ho se robale hantle a eketsa kotsi ea khatello e phahameng ea mali, mathata a metabolism le ho ruruha. Ho se robale hantle ho baka ho fokotseha ha oksijene khafetsa nakong ea boroko, e leng se behang khatello pelong le ho eketsa kotsi ea ho se sebetse hantle ha pelo le lefu la pelo. Tlhahlobo le kalafo ea mathata a boroko e ka ba karolo ea bohlokoa ea thibelo ea tlhaselo ea pelo.
j. Ho noa joala ho feteletseng le tšebeliso ea lithethefatsi
Ho noa joala ho feta tekano ho ka eketsa khatello ea mali, ha baka mathata a morethetho oa pelo, 'me ha eketsa triglycerides. Ho sa le joalo, tšebeliso ea lintho tse kang cocaine le methamphetamine e ka baka ho sesefala ka tšohanyetso ha methapo ea pelo le ho baka tlhaselo ea pelo, esita le ho bacha.
3. Mabaka a Kotsi a Ikhethang le Maemo a Mang a Bongaka
Ntle le mabaka a boletsoeng ka holimo, maemo a 'maloa a ka eketsa kotsi ea tlhaselo ea pelo, joalo ka lefu le sa foleng la liphio, mafu a autoimmune (mohlala, lupus kapa rheumatoid arthritis), ho ruruha ho sa foleng, le nalane ea preeclampsia kapa lefu la tsoekere la boimana ho basali. Mabaka ana hangata a amahanngoa le ho ruruha ho eketsehileng le mathata a methapo ea mali.
4. Ke Hobane'ng ha Mabaka a Kotsi a Hloka ho Laoloa Esale Pele?
Hangata litlhaselo tsa pelo ha li etsahale ka tšohanyetso ntle le ts'ebetso e telele. Atherosclerosis e ka hlaha ka lilemo tse ngata ntle le matšoao, ebe ho phatloha ha plaque ho ka lebisa ho thehoeng ha makhopho a mali a thibelang methapo ea pelo. Ka hona, ho laola mabaka a kotsi esale pele ho sebetsa haholo ho feta ho emela hore matšoao a hlahe.
Mehato e sebetsang ea thibelo e kenyelletsa ho tlohela ho tsuba, ho boloka khatello ea mali le maemo a tsoekere maling, ho ntlafatsa lijo tsa hau, ho ikoetlisa khafetsa, ho laola khatello ea maikutlo, le ho hlahlojoa khafetsa ha bophelo bo botle (joalo ka k'holeseterole, khatello ea mali le tsoekere maling). Haeba ngaka ea hau e u fa meriana e kang li-statin, meriana e fokotsang khatello ea mali, kapa meriana ea lefu la tsoekere, ho khomarela meriana ena le hona ho bohlokoa.
Qetello
Mabaka a kotsi a tlhaselo ea pelo a kenyelletsa mabaka a sa fetoheng a kang lilemo, bong le liphatsa tsa lefutso, hammoho le mabaka a ka laolehang a kang ho tsuba, khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng, lefu la tsoekere, botenya, lijo tse sa lokelang, ho se ikoetlise 'meleng, khatello ea maikutlo le mathata a boroko. Litaba tse monate ke hore mabaka a mangata a kotsi a ka ntlafatsoa ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo le kalafo e nepahetseng ea bongaka. Ha motho a lemoha kapele mabaka a hae a kotsi, monyetla oa ho thibela tlhaselo ea pelo le ho boloka boleng ba bophelo ba nako e telele o eketseha.
Haeba o lakatsa, nka fetola sengoloa sena hore se be sa saense haholoanyane (ka litšupiso tsa koranta), se ratoe haholo ke babali ba kakaretso, kapa sa etsa mofuta o khutsufalitsoeng bakeng sa thepa ea poster/slide.
