Mekhoa ea ho Thuisa ka Physiotherapy
Kalafo ea 'mele e se e tsejoa e le tšebeletso ea tlhokomelo ea bophelo e shebaneng le ho tsosolosa motsamao le ts'ebetso ka boikoetliso, phekolo ea matsoho, mekhoa ea phekolo ea electrotherapy le thuto ea mesebetsi. Leha ho le joalo, tsoelo-pele ea mahlale a bophelo a sejoale-joale e bontša hore ho hlaphoheloa 'meleng ha se ts'ebetso e ikemetseng. Bohloko, tsitsipano ea mesifa, mathata a boroko, matšoenyeho le khatello ea maikutlo li bontšitsoe li ama ts'ebetso ea tsosoloso. Mona ke moo ho thuisa ho fetohang mokhoa o tlatsetsang o ntseng o eketseha: mokhoa o bonolo, o nang le kotsi e tlase o ka thusang bakuli ho laola karabelo ea 'mele ea bona bohlokong le moroalo oa kelello nakong ea phekolo.
Ho thuisa moelelong oa physiotherapy ha se mokhoa oa "moea" feela, empa ke sete ea koetliso ea tlhokomelo le tsebo ea ho itlhokomela e ka kenyelletsoang mananeong a tsosoloso. Sepheo se hlakile: ho thusa bakuli ho tseba 'mele ea bona haholoanyane, ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa boleng ba ho hema, le ho eketsa ho khomarela boikoetliso. Sengoloa sena se tšohla hore na ke hobane'ng ha ho thuisa ho le bohlokoa ho physiotherapy, melemo ea eona, le mehlala ea mekhoa e ka sebelisoang ka mokhoa o sireletsehileng le ka mokhoa o hlophisitsoeng.
Ke hobane'ng ha ho thuisa ho le bohlokoa ho physiotherapy?
Maemo a mangata a phekoloang ke lingaka tsa 'mele—a kang bohloko bo sa foleng ba mokokotlo o tlase, osteoarthritis, likotsi tsa lipapali, stroke, fibromyalgia, le mathata a boemo ba 'mele—a kenyelletsa karolo ea biopsychosocial. Sena se bolela hore mabaka a baeloji a kang tšenyo ea lisele a bohlokoa, empa mabaka a kelello (tšabo ea ho sisinyeha, matšoenyeho, khatello ea maikutlo) le mabaka a kahisano (mekhoa ea mosebetsi, tšehetso ea lelapa) le 'ona a tlatsetsa.
Khatello ea maikutlo le matšoenyeho li ka eketsa ts'ebetso ea methapo ea kutloelo-bohloko, tsa eketsa sekhahla sa ho hema, tsa eketsa molumo oa mesifa, le ho mpefatsa kutloisiso ea bohloko. Bakuli ba tšoenyehileng ba atisa ho tšoara phefumoloho ea bona nakong ea boikoetliso, ho tšoha motsamao, kapa ho qoba mesebetsi e itseng. Ho thuisa ho ka roba potoloho ena ka ho fokotsa karabelo ea bohloko, ho eketsa mamello bakeng sa maikutlo a sa phutholohang, le ho thusa bakuli ho tsepamisa maikutlo ts'ebetsong ea boikoetliso.
Melemo ea ho thuisa ho tsosolosoeng ha 'mele
Melemo e meng e tlalehoang hangata ha ho thuisa ho sebelisoa e le tlatsetso ho physiotherapy e kenyelletsa:
1. Phokotso ea bohloko le keketseho ea mamello ea bohloko
Ho thuisa ha se kamehla ho "felisang" bohloko, empa ho ka fetola tsela eo boko bo sebetsang le ho arabela ka eona. Bakuli ba ithuta ho shebella maikutlo ntle le ho tšoha kapa ho itšoara ka tsela e feteletseng, e leng se etsang hore bohloko bo ikutloe bo laoleha habonolo.
2. E fokotsa tsitsipano ea mesifa 'me e eketsa phomolo
Ka ho laola ho hema le ho ela hloko ha hao, mesifa eo hangata e sataletseng—e kang e molaleng, mahetleng, mohlahareng le mokokotlong—e ka phutholoha habonolo. Sena se tšehetsa ho tsamaea le katleho ea phekolo ea matsoho le boikoetliso.
3. Ntlafatsa boleng ba boroko
Boroko bo botle bo potlakisa ho hlaphoheloa ha dinama, bo ntlafatsa maikutlo, mme bo eketsa matla a ho ikoetlisa. Ho thuisa pele o robala ho ka thusa ho fokotsa ho nahana haholo le ho falimeha ho feteletseng.
4. Eketsa temoho ea 'mele (ho lemoha motho ka mong le ho lemoha motho ka mong)
Bakuli ba elelloa haholoanyane boemo ba 'mele, mekhoa ea ho hema le matšoao a mokhathala. Sena se thusa boikoetlisong ba ho lokisa boemo ba 'mele, koetliso ea ho tsamaea, kapa ho tsosolosa likotsi.
5. Eketsa ho latela mananeo a boikoetliso
Ha bakuli ba khobile matšoafo 'me ba khona ho laola ho ferekana hamolemo, ho ka etsahala hore ba latele lenaneo la lapeng khafetsa.
Melao-motheo ea ho sebelisa ho thuisa ho physiotherapy
Hore ho thuisa ho atlehe, litsebi tsa 'mele li hloka ho sebelisa melao-motheo e latelang:
– E bonolo ebile e ka lekanngoa: Qala ka nako e khutšoanyane (metsotso e 1-3), ebe o eketsa butle-butle.
– E kopantsoe le lipheo tsa phekolo: Mohlala, ho thuisa ka phefumoloho e le ho futhumatsa pele ho boikoetliso, kapa ho hlahloba 'mele ka mor'a phekolo ea letsoho.
– E shebane le mokuli: Khetha mekhoa e lumellanang le likhetho, setso le maemo a bongaka.
– Polokeho: Qoba ditaelo tse bakang ho tsekela ho bakudi ba nang le mathata a itseng a ho hema, kapa tse matla haholo ho bakudi ba nang le mathata a kelello a sa phekolwang.
Mekhoa ea ho thuisa e ka sebelisoang ho physiotherapy
1. Ho thuisa ka temoho ea ho hema
Mokhoa ona oa motheo o thusa bakuli ho fokotsa ts'ebetso ea kutloelo-bohloko le ho laola mekhoa ea ho hema. Mehato ke e latelang:
– Beha mokuli a dutse kapa a robetse ka boiketlo.
– Kopa mokuli hore a ele hloko phallo ea moea e kenang le e tsoang ntle le ho e fetola ka matla.
– Haeba kelello e lelera, khutlisetsa tlhokomelo phefumolohong.
Nako ea metsotso e 2-5 e ka ba "borokho" pele ho nako ea boikoetliso ho thusa bakuli ho tsepamisa maikutlo hamolemo.
2. Ho hema ka diaphragm ka ho bala
Ho hema ka diaphragm hangata ho sebediswa ho physiotherapy ya ho hema le ho tsosoloseng boemo ba mmele. Ha ho kopantswe le ho thuisa, bakudi ba ithuta ho hema butle le ka katleho.
– Hula moya ka makhetlo a 4, o tshware ka makhetlo a 1-2 (ha ho hlokahale), ntsha moya ka makhetlo a 6.
– Tsepamisa maikutlo motsamaong oa mpa o ntseng o hola le ho honyela.
Mokhoa ona o thusa bakuli ba nang le bohloko ba mokokotlo, mahetla a sataletseng, le mathata a ho tšoenyeha a tsamaeang le bohloko.
3. Ho hlahloba 'mele
Ho hlahloba 'mele ho thusa ho eketsa temoho ea 'mele le ho lemoha libaka tsa khatello ea maikutlo. Ho loketse ka mor'a boikoetliso kapa e le mokhoa oa ho pholisa.
– Lebisa tlhokomelo ea hau ho tloha menoaneng ea maoto ho ea hloohong ea hau (kapa ka tsela e fapaneng).
– Sebakeng se seng le se seng, kopa mokuli hore a shebe maikutlo: mofuthu, serame, tsitsipano, bohloko, boima, bobebe.
– Eletsa ho nolofatsa sebaka se thata ha o ntse o hema butle.
Ho bakuli ba bohloko bo sa foleng, mokhoa ona o thusa ho khetholla maikutlo a "ho se phutholohe" khahlanong le a "kotsi", o tšehetsang ho pepesehela motsamao ka tekanyo e lekanyelitsoeng.
4. Ho phomola mesifa ho tsoelang pele
Le hoja hangata e aroloa e le ho phomola, mokhoa ona o tsamaellana le ho thuisa hobane o koetlisa tlhokomelo le taolo ea 'mele.
– Hatella lihlopha tse itseng tsa mesifa metsotsoana e 5 (mohlala, mahetla), ebe o a lokolla metsotsoana e 10-15.
– Pheta ka lihlopha tse 'maloa tsa mesifa: matsoho, matsoho, mahetla, sefahleho, sefuba, mpa, lirope, manamane.
Mokhoa ona o thusa ha bakuli ba atisa ho "notlela" mesifa ea bona hobane ba tšaba bohloko, joalo ka bohloko ba molala kapa bohloko ba mokokotlo o ka tlase.
5. Ho thuisa ho thehiloeng ho metsamaong e nahanang
E loketse bakeng sa physiotherapy hobane e kopanya ho ela hloko le boikoetliso.
– Kopa mokuli ho etsa metsamao e bonolo (mohlala, ho sekamela pelvic, ho kobeha ha lehetla hanyane, kapa boikoetliso ba ho leka-lekanya) ka lebelo le liehang.
– Tsepamisa maikutlo boleng ba motsamao: kutlo ea manonyeletso, kabo ea mojaro, botsitso le phefumoloho.
Ho sisinyeha ka kelello ho thusa bakuli ho fokotsa ho fokotsa ho sisinyeha le ho ntlafatsa taolo ea mesifa.
6. Ho thuisa ka mosa o lerato bakeng sa bohloko bo sa foleng
Bohlokong bo sa feleng, maikutlo a fosahetseng ka 'mele a hlaha hangata: bohale, ho soetseha, le ho ikutloa "ho robehile." Ho thuisa ka kutloelo-bohloko ho u ruta ho ba mosa ho uena.
– Mokuli o pheta dipolelwana tse kgutshwane tse kang: “E se eka nka phela hantle. E se eka nka khoba matšoafo. E se eka mmele wa ka o ka fola butle-butle.”
Leha ho bonahala ho le bonolo, mokhoa ona o ka fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa khothatso ea ho tsosolosa.
Mehlala ea ho kopanngoa lithutong tsa physiotherapy
Thuto ea metsotso e 45-60 e ka kenyelletsa ho thuisa ntle le ho sitisa karolo ea boikoetliso:
1. Qalo ea thuto (metsotso e 2): temoho ea ho hema ho khutsisa le ho tsepamisa maikutlo bohareng.
2. Ho iphuthumatsa (metsotso e 5): motsamao o nang le metsamao e bobebe le ho sisinya mmele.
3. Boikoetliso bo ka sehloohong (metsotso e 25-35): physiotherapy e tloaelehileng, empa mokuli o hopotsoa ho lula a hema le ho ela hloko boleng ba motsamao.
4. Pholisa (metsotso e 3-5): ho hlahloba mmele kapa ho phomotsa mesifa butle-butle.
5. Lenaneo la lapeng: metsotso e 3 ea ho thuisa ka ho hema hoseng le metsotso e 5 ea ho hlahloba 'mele mantsiboea.
Lintlha tsa polokeho le meeli
Ka kakaretso ho thuisa ho bolokehile, empa bakuli ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba sa phutholoha, ba tsekela (haholo-holo ka ho hema ka matla), kapa ba e-na le maikutlo a matla. Bakuli ba nang le nalane ea mafu a tebileng a kelello, likotsi tse rarahaneng, kapa litlhaselo tse atisang ho hlaha tsa tšabo ba lokela ho atameloa ka hloko e kholo, 'me haeba ho hlokahala, ba sebelisane le setsebi sa kelello/ngaka ea mafu a kelello. Litsebi tsa 'mele li lokela ho hatisa hore ho thuisa ke tlatsetso, eseng ho nkela sebaka, tlhahlobo e hlokahalang ea bongaka kapa ho kenella 'meleng.
Ho koala
Mekhoa ea ho thuisa ka physiotherapy ke leano le sebetsang le tlatsetsang ho tšehetsa ho hlaphoheloa ha tšebetso, haholo-holo maemong a anngoeng ke khatello ea maikutlo le bohloko bo sa foleng. Ka ho itloaetsa ho ela hloko, ho hema le ho elelloa 'mele, bakuli ba ka fokotsa tsitsipano, ba ntlafatsa boleng ba motsamao, 'me ba boloka botsitso bo boholo lenaneong la bona la boikoetliso. Ho kopanya ho thuisa ha hoa lokela ho ba thata: qala feela ka boikoetliso ba ho hema ba metsotso e 2-3, ho hlahloba 'mele ka bokhutšoanyane, kapa motsamao oa kelello nakong ea boikoetliso. Ha ho sebelisoa butle-butle le ka nepo bakeng sa boemo ba mokuli, ho thuisa e ka ba karolo ea bohlokoa ea tsosoloso ea sejoale-joale e bonang motho ka botlalo - 'mele le kelello li sebetsa' moho ho fola.
