Kalafo ea 'mele ho Phekola Mathata a Pono
Mathata a pono hangata a nkoa e le bothata ba "mahlo" feela, kahoo tharollo hangata e kenyelletsa likhalase, marotholi a mahlo, kapa opereishene. Leha ho le joalo, maemong a mangata, litletlebo tsa pono ha lia aroloa. Tsela eo mahlo a tsamaeang ka eona, bokhoni ba boko ba ho sebetsana le tlhahisoleseling ea pono, boemo ba 'mele, tsitsipano ea mesifa ea molala , esita le nako e telele ea skrine kaofela li ka ama boleng ba pono. Mona ke moo physiotherapy e ka bapalang karolo ea tšehetso—eseng ho "nkela sebaka" sa ngaka ea mahlo, empa ho e-na le hoo ho thusa ho sebetsana le lintlha tsa mesifa le tšebetso tse amanang le litletlebo tse itseng tsa pono.
Utloisisa kamano pakeng tsa 'mele le pono
Pono ha se feela ka mahlo. Tsamaiso ea pono e sebetsa hammoho le tsamaiso ea methapo, vestibular (tekanyo), le proprioceptive (kutloisiso ea boemo ba 'mele). Ha motho a e-ba le tšitiso ho e 'ngoe ea likarolo tsena—mohlala, tsitsipano ea mesifa ea molala, mathata a ho leka-lekana , kapa tšebelisano e mpe ea mahlo le mesifa—litletlebo tse kang ho tsekela ha motho a bala, mokhathala oa mahlo, bothata ba ho tsepamisa mohopolo, pono e lerootho ka linako tse ling, kapa kutloisiso ea khanya li ka hlaha. Boemo bona hangata bo fumanoa ho basebetsi ba shebang li-monitor lihora tse telele, baithuti ba balang lihora tse ngata, kapa batho ba folang likotsing tsa hlooho.
Kalafo ea 'mele e shebana le likarolo tsa ts'ebetso: ho ntlafatsa boemo ba 'mele , ho eketsa ho sisinyeha ha molala le mahetla, ho koetlisa ho hokahanya mahlo le hlooho, le ho fokotsa tsitsipano e ka mpefatsang matšoao a pono. Ka hona, physiotherapy e utloisisoa hamolemo e le karolo ea tsosoloso kapa taolo ea matšoao bakeng sa maemo a itseng, ho fapana le mokhoa oa ho "ntlafatsa pono e haufi" kapa ho phekola mafu a mahlo a sebopeho joalo ka lera la mahlo.
Maemo a ka thusoang ka physiotherapy
Hase mathata ohle a pono a arabelang hantle kalafong ea 'mele. Leha ho le joalo, maemo a mang a ka ntlafala ha sesosa sa mantlha se rarolloa, ho kenyeletsoa:
1. Ho tsitsipana ha molala le hlooho e opang ha tsitsipano
Boemo ba hlooho e ka pele le mahetla a inameng li ka baka tsitsipano mesifang ea suboccipital, trapezius le e meng ea molala. Tsitsipano ena hangata e amahanngoa le hlooho e opang, khatello e potolohileng mahlo, le mokhathala ha u shebile haufi. Kalafo ea matsoho, boikoetliso ba ho otlolla le ho matlafatsa boemo ba 'mele hangata li thusa ho fokotsa matšoao.
2. Matšoao a pono ea khomphutha
Ho sheba skrineng nako e telele ho ka baka mahlo a omileng, pono e lerootho ea nakoana, bothata ba ho tsepamisa mohopolo, le bohloko ba molala le mahetla. Kalafo ea 'mele e ka thusa ka thuto ea ergonomics, koetliso ea boemo ba 'mele, le ho laola mosebetsi oa molala le mesifa e ka holimo ea mokokotlo.
3. Mathata a ho leka-lekana a amanang le tsamaiso ea pono le ea vestibular
Ho batho ba bang, ho tsekela kapa ho "phaphamala" ho bakoa ke motsamao oa pono (mohlala, ho shebella skrine e tsamaeang, bongata, kapa ho khanna). Physiotherapy ea Vestibular e ka koetlisa ho kopanngoa ha mahlo le hlooho le ho ikamahanya le maemo a sistimi, e leng se fokotsang matšoao.
4. Ho hlaphoheloa kamora kotsi kotsi e bobebe ea boko/ho tetebela ha maikutlo
Kamora kotsi ea hlooho, bakuli ba bang ba ba le bothata ba ho tsepamisa mohopolo, bothata ba ho latela mela ha ba bala, kutloisiso ea leseli, kapa ho tsekela. Lenaneo la ho tsosolosa le kenyeletsang boikoetliso ba oculomotor (motsamao oa mahlo), boikoetliso ba ho tsitsisa mahlo le liphetoho butle-butle mesebetsing li ka thusa ho hlaphoheloa.
5. Mathata a fokolang a ho sebetsana le mahlo kapa mathata a itseng a ho hokahanya mahlo (maemong a khethiloeng 'me hangata a laoloa ke sehlopha sa litsebi tse ngata)
Ho bohlokoa ho totobatsa hore kalafo ea mantlha e sala le ngaka ea mahlo/ngaka ea mahlo. Leha ho le joalo, boikoetliso bo itseng e ka ba karolo ea phekolo ea pono, ka linako tse ling bo tsamaisana le physiotherapy, haholo-holo haeba ho na le ho tsekela, ho ferekana ha sebaka, kapa mathata a boemo ba 'mele.
Ngaka ea 'mele e etsa'ng maemong a amanang le pono?
Mokhoa oa physiotherapy o qala ka tlhahlobo. Ngaka ea physiotherapist e ka hlahloba boemo ba 'mele, motsamao oa molala, tsitsipano ea mesifa, mekhoa ea ho hema, tekano, le hore na mahlo le hlooho li sebetsa 'moho joang ha ho lateloa sepheo kapa ho bala. Ho tsoa ho sena, lenaneo le hlophisitsoe ho latela litlhoko tsa mokuli. Mekhoa e meng e tloaelehileng ea ho kenella e kenyelletsa:
1. Thuto ea Ergonomics le mekhoa ea pono
Litletlebo tse ngata lia ntlafala ka ho fetola mekhoa feela. Melao-motheo e bonolo joalo ka molao oa 20-20-20 (metsotso e meng le e meng e 20, sheba ntho e bohōle ba limithara tse 20/limithara tse 6 metsotsoana e 20) e thusa ho fokotsa mokhathala o batlang o tsepamisitsoe maikutlo. Lingaka tsa 'mele li boetse li fetola bolelele ba mohlokomeli, boemo ba setulo, tšehetso ea mokokotlo, le sebaka se loketseng sa ho shebella ho thibela molala ho kobeha kapa ho sekama kamehla.
2. Boikoetliso ba 'mele le ho matlafatsa mesifa buffer
Mekhoa ea ho ikoetlisa ho matlafatsa molala o tebileng, ho matlafatsa mokokotlo o ka holimo (mohlala, trapezius e bohareng-tlaase), le mekhoa ea ho tsitsisa scapular e ka fokotsa tsitsipano ea molala le lehetla eo hangata e amanang le "khatello ea mahlo" kapa hlooho e opang. Ho lokisa boemo ba 'mele ho lumella ho shebana le hlooho ho sa nke lehlakore, ho etsa hore ho be bonolo hore mahlo a lule a tsepamisitse maikutlo.
3. Kalafo ea ho otlolla le ea matsoho
Ho otlolla molala, sefuba (pectoralis), le mesifa ea mahetla ho thusa ho bula boemo ba 'mele. Kalafo ea matsoho kapa ho hlohlelletsa manonyeletso Mekhoa e itseng ea ho ikoetlisa molala e ka fanoa haeba ho na le ho satalla ho bakang hlooho e opang kapa ho tsekela, ha feela sena se etsoa ke setsebi sa 'mele se koetlisitsoeng le ka mor'a tlhahlobo ea polokeho.
4. Koetliso ea ho hokahanya mahlo le hlooho (koetliso ea oculomotor)
Tlas'a maemo a itseng, koetliso e ka kenyelletsa:
– Saccades: e koetlisa motsamao o potlakileng oa mahlo ho tloha ntlheng e 'ngoe ho ea ho e 'ngoe.
– Ho lelekisa ka boreledi: ho koetlisa mahlo ho latela lintho tse tsamaeang.
– Ho kopana: ho koetlisa bokgoni ba mahlo ka bobedi ba ho atamelana ha ba sheba dintho tse haufi (e leng se thusang bakeng sa ditletlebo tsa ho kgathala kapele ha ba bala).
Boikoetliso bona hangata bo etsoa butle-butle, ho lekolwa ho tsekela kapa ho nyekeloa ke pelo. Haeba matšoao a mpefala, boikoetliso bo lokela ho fetoloa.
5. Kalafo ea Mahlo le ho tsitsisa pono
Bakeng sa ho tsekela ho amanang le motsamao oa hlooho kapa liphetoho boemong, physiotherapy ea vestibular e ka kenyelletsa boikoetliso ba VOR (vestibulo-ocular reflex) - mohlala, ho sheba sepheo ha u ntse u tsamaisa hlooho. Sepheo ke ho ntlafatsa bokhoni ba sistimi ea ho leka-lekanya ba ho boloka setšoantšo se tsitsitseng ho retina ha hlooho e ntse e tsamaea.
Ke neng moo physiotherapy e sa lekaneng 'me na u lokela ho ea ngakeng ea mahlo?
Kalafo ea 'mele ha e nke sebaka sa tlhahlobo ea mahlo. U lokela ho buisana le ngaka ea mahlo hang-hang haeba u e-na le:
– Phokotseho ea pono e sa lebelloang kapa e tsoelang pele ka potlako
– Bohloko bo boholo ba mahlo, mahlo a mafubelu le pono e fokotsehileng
– Mahlasedi a lesedi, diphaephe tse ngata tse phaphametseng ka tshohanyetso, kapa jwalo ka lesira le kwahelang pono ya hao
– Pono e ncha e habeli e hlaha ntle ho lebaka le totobetseng
– Nalane ea lefu la tsoekere/khatello e phahameng ea mali e nang le litletlebo tse ncha tsa pono
Linyeoe tsena li ka 'na tsa amahanngoa le maemo a tebileng a kang ho arohana ha retina, glaucoma e matla, kapa mathata a methapo, e hlokang tlhokomelo ea bongaka hang-hang.
Karolo ea tšebelisano-'moho ea litsebi tse ngata
Mokhoa o motle hangata o kenyelletsa tšebelisano-'moho pakeng tsa ngaka ea mahlo/ngaka ea mahlo, setsebi sa 'mele, le, haeba ho hlokahala, ngaka ea methapo kapa ngaka ea tsosoloso. Setsebi sa mahlo se etsa bonnete ba hore ha ho na mathata a sebopeho a hlokang phekolo e khethehileng, ha setsebi sa 'mele se thusa ho sebetsana le likarolo tse sebetsang tse kang boemo ba 'mele, ho leka-lekana le ho hokahanya mahlo le hlooho. Ho bana ba bang, setsebi sa mesebetsi kapa setsebi sa kelello sa thuto se ka 'na sa ameha haeba mathata a pono a ama ho ithuta le ho ela hloko.
Qetello
Kalafo ea 'mele e ka ba leano la bohlokoa le tšehetsang ho rarolla litletlebo tse amanang le pono—haholo-holo ha bothata bo bakoa kapa bo mpefatsoa ke boemo bo bobe ba 'mele, khatello ea molala le lehetla, mathata a ho leka-lekana, kapa ho hlaphoheloa kotsi ea hlooho. Ka thuto ea ergonomics, koetliso ea boemo ba 'mele, phekolo ea vestibular, le maemong a khethiloeng, boikoetliso ba ho hokahanya mahlo le hlooho, physiotherapy e thusa ho fokotsa matšoao a kang mokhathala oa mahlo, ho tsekela, kapa hlooho e opang nakong ea mesebetsi ea pono. Leha ho le joalo, liphetoho life kapa life tse kholo ponong li ntse li lokela ho hlahlojoa ke ngaka ea mahlo ho qoba ho hlokomoloha lisosa tse tebileng tsa bongaka. Ka mehato e nepahetseng le tšebelisano-'moho ea litsebi, boleng ba pono bo sebetsang le boiketlo mesebetsing ea letsatsi le letsatsi li ka ntlafala haholo.
