Kalafo ea 'mele ho Sebetsana le Mathata a Mokokotlo
Mathata a mokokotlo ke a mang a mathata a bophelo bo botle a atileng haholo sechabeng sa mehleng ena. Ho lula nako e telele, ho se eme hantle, ho hloka boikoetliso ba 'mele, likotsi tsa lipapali, esita le lits'ebetso tse senyehang ka lebaka la botsofali li ka baka mathata molaleng, mokokotlong o ka holimo le mokokotlong o ka tlase. Litletlebo tse kang bohloko ba mokokotlo o ka tlase, bohloko ba molala, methapo e thatafalitsoeng, scoliosis, kapa ho satalla ha manonyeletso a mokokotlo ha li bohloko feela empa li ka boela tsa fokotsa tlhahiso, tsa sitisa boroko, le ho fokotsa motsamao oa letsatsi le letsatsi. Mona ke moo physiotherapy e bapalang karolo ea bohlokoa e le mokhoa o sireletsehileng, o thehiloeng bopaking, le o bolokang nako ho thusa ho hlaphoheloa le ho thibela ho khutla hape.
Ho utloisisa karolo ea mokokotlo le mehloli ea mathata a oona
Mokokotlo ke sebopeho se ka sehloohong sa tšehetso ea 'mele, se entsoeng ka likarolo tsa masapo (vertebrae) tse arotsoeng ke li-disc le ho matlafatsoa ke li-ligaments le mesifa. Ntle le ts'ebetso ea ona ea tšehetso, mokokotlo o sireletsa khoele ea mokokotlo le methapo e laolang maikutlo le motsamao 'meleng. Ha karolo efe kapa efe ea oona e ameha—mohlala, mesifa e thata, disc e nang le herniated, lenonyello la facet le suthileng, kapa ho ruruha—bohloko le ho tsamaea ho fokolang ho ka hlaha.
Lisosa tsa mathata a mokokotlo ka kakaretso li arotsoe ka lihlopha tse 'maloa, ho kenyeletsoa mabaka a mechine (boemo bo bobe, ho phahamisa ho sa lokelang, ho se leka-lekane ha mesifa), mabaka a ho senyeha (calcification/spondylosis, ho senyeha ha disc), kotsi kapa kotsi, le maemo a itseng a kang scoliosis kapa spinal stenosis. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho utloisisa hore matla a bohloko ha se kamehla a amanang le tekanyo ea tšenyo ea lisele. Ka hona, kalafo e nepahetseng e lokela ho nahana ka maemo a ts'ebetso, mekhoa ea ts'ebetso le lintlha tsa mokhoa oa bophelo.
Physiotherapy ke eng, hona hobaneng e sebetsa?
Kalafo ea 'mele ke tšebeletso ea tlhokomelo ea bophelo e shebaneng le ho tsosolosa ts'ebetso ea motsamao le ho thibela bokooa ka tlhahlobo, tlhahlobo ea kalafo ea 'mele, ho kenella kalafong, thuto le boikoetliso bo hlophisitsoeng. Bakeng sa mathata a mokokotlo, physiotherapy e ikemiselitse ho fokotsa bohloko, ho eketsa motsamao, ho ntlafatsa boemo ba 'mele, ho matlafatsa mesifa ea mantlha, le ho thusa bakuli ho khutlela mesebetsing ea bona ea kamehla ka mokhoa o sireletsehileng.
Molemo oa physiotherapy o ka har'a mokhoa oa eona o ikhethileng. Mananeo ha a itšetlehe feela ka "lisebelisoa" kapa "ho silila," empa a etselitsoe lisosa le lintho tse bakang bohloko: hore na bohloko bo hlaha ha motho a lutse nako e telele, a kobeha, a eme, kapa a sotha. Sena se lumella setsebi sa physiotherapy ho khetha mekhoa e nepahetseng le ho etsa boikoetliso bo loketseng ho fihlela litlhoko tsa mokuli.
Mokhahlelo oa tlhahlobo: senotlolo sa phekolo e atlehileng
Pele phekolo e qala, setsebi sa 'mele se tla etsa tlhahlobo e tebileng. Hangata sena se kenyelletsa puisano mabapi le nalane ea mokuli, mokhoa oa bohloko (sebaka, matla, nako le mahlaseli), mabaka a mpefatsang le a fokotsang, nalane ea kotsi, mosebetsi le mekhoa ea boikoetliso. Sena se lateloa ke tlhahlobo ea 'mele, ho kenyeletsoa litekanyo tsa mefuta ea motsamao, matla a mesifa le ho tenyetseha, tlhahlobo ea boemo, tlhahlobo ea methapo (reflexes, sensitivity, le matla), le liteko tse khethehileng tsa ho qholotsa ho hlahloba mohloli oa bohloko.
Maemong a mang, setsebi sa 'mele se tla romela tlhahlobo e eketsehileng kapa se sebelisane le ngaka haeba ho fumanoa matšoao a lemosang a kang ho theoha ha boima ba 'mele ho sa hlaloseheng, feberu, bohloko bo boholo bosiu, mathata a mala, kapa bofokoli bo tsoelang pele. Ha e le hantle, physiotherapy e sebetsa hantle ha tlhahlobo ea bongaka le tlhokomelo ea bongaka li tsamaisana.
Mekhoa le mekhoa ea physiotherapy bakeng sa mathata a mokokotlo
Ka kakaretso mekhoa ea phekolo ea 'mele e kopanya mekhoa e latelang:
1. Kalafo ea matsoho
Kalafo ea matsoho e kenyelletsa ho tsamaisa manonyeletso, ho sebetsana ka tsela e itseng (joalokaha ho bontšitsoe), le mekhoa ea lisele tse bonolo tse kang ho lokolla myofascial kapa ho otlolla ka sepheo. Sepheo ke ho fokotsa ho satalla, ho ntlafatsa motsamao oa manonyeletso, le ho fokotsa bohloko. Bakeng sa bohloko ba mokokotlo kapa molala bo bakoang ke ho tsamaea ho fokolang sebakeng se itseng, phekolo ea matsoho hangata e fana ka liphello tse potlakileng tsa ho ntlafatsa ho tenyetseha.
2. Boikoetliso ba phekolo
Boikoetliso ke motheo oa physiotherapy bakeng sa lesapo la mokokotlo. Mananeo a ka kenyelletsa:
– Boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa ea mantlha (botsitso ba mantlha) joalo ka transversus abdominis le ho kenya tšebetsong multifidus.
– Boikoetliso ba ho tenyetseha bakeng sa mesifa ea hamstring, flexor ea letheka, mokokotlo le sefuba bo atisang ho ama boemo ba 'mele.
– Taolo ea motsamao le boikoetliso ba ho tsitsisa e le hore bakuli ba khone ho sisinyeha ntle le ho baka bohloko.
– Boikoetliso bo bobebe ba aerobic joalo ka ho tsamaea ka maoto kapa ho palama baesekele e sa sisinyeheng ho ntlafatsa boikoetliso le mamello ea mesebetsi.
Boikoetliso bo nepahetseng bo thusa ho thibela ho khutlela morao ka ho ntlafatsa bokhoni ba 'mele ba ho sebetsana le khatello ea maikutlo ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
3. Thuto ea boemo le ergonomics
Mathata a mangata a mokokotlo a bakoa ke mekhoa ea letsatsi le letsatsi. Lingaka tsa 'mele li tla u ruta boemo bo betere ba ho lula, ho beha leihlo boemo, mekhoa ea ho phahamisa, ho tsoha betheng, esita le maano a "microbreak" mosebetsing. Thuto ena hangata ke phapang lipakeng tsa ntlafatso ea nakoana le ho hlaphoheloa ha nako e telele.
4. Kalafo ea electrotherapy le mekhoa ea mocheso/serame
Litleliniki tse ling li sebelisa TENS, ultrasound ea kalafo, kapa li-compress tse chesang/tse batang e le mekhoa e thusang ho fokotsa bohloko le ho tsikinyeha ha mesifa. Mekhoa ena hangata ea tšehetsa, eseng tharollo ea mantlha, 'me e sebetsa hantle haholo ha e kopantsoe le boikoetliso le liphetoho tsa mekhoa.
5. Ho hula le mekhoa e khethiloeng ea ho fokotsa khatello
Maemong a itseng, a kang matšoao a ho tshwarwa ke methapo, setsebi sa mmele se ka nahana ka ho hula ka letsoho kapa ka mechine, jwalo ka ha ho bontshitswe. Sepheo ke ho fokotsa kgatello hodima meaho e itseng le ho dumella ho fola ha dinama. Leha ho le jwalo, tshebediso ya yona e lokela ho ba e hlwahlwa mme karabelo e bewe leihlo.
Mathata a mokokotlo ao hangata a phekoloang ka physiotherapy
Kalafo ea 'mele e ka thusa ka litletlebo tse fapaneng, ho kenyeletsoa:
– Bohloko bo sa tobang ba mokokotlo o ka tlase bo bakoang ke mabaka a mechine le a boemo ba 'mele.
– Mothapo o thibaneng wa HNP/o nang le matshwao a bohloko bo hlabang, ho hlohlona, kapa ho hloka matla (ka tlhahlobo e tiileng).
– Bohloko ba molala le mokokotlo o ka holimo bo bakoang ke mosebetsi oa khomphutha, "molala o ngotsoeng", kapa tsitsipano ea mesifa.
– Scoliosis e sebetsang le maemo a mang a sebopeho ka boikoetliso bo itseng le thuto ea boemo ba 'mele.
– Ho ruruha ha mokokotlo le spondylosis ho ntlafatsa ho sisinyeha, matla le mamello ea ho tsamaea.
– Ho fola ha lesapo la mokokotlo ka mokhoa o latelang butle-butle joalokaha ngaka e laetse.
Liphetho tsa phekolo li susumetsoa ke lintlha tse ngata tse kang boima, nako ea litletlebo, ho latela boikoetliso, boleng ba boroko, khatello ea maikutlo le maemo a mang a bophelo bo botle.
Kalafo e nka nako e kae?
Nako ea physiotherapy ea fapana. Bakeng sa maemo a tšohanyetso, lithuto tse 'maloa hammoho le lenaneo la boikoetliso ba lapeng hangata lia lekana. Maemong a sa foleng kapa a senyehang, phekolo e ka 'na ea hloka nako e telele, e shebane le taolo ea bohloko le ho ntlafatsa ts'ebetso. Ka kakaretso, setsebi sa physiotherapy se tla beha lipheo tse ka lekanngoang: bohloko bo fokotsehileng, ho ntlafatsa mokhoa oa ho sisinyeha, bokhoni bo eketsehileng ba ho lula/ho ema, le ho khutlela butle-butle mosebetsing kapa lipapaling.
Habohlokoa le ho feta, physiotherapy ha se feela taba ea "ho tla le ho fumana phekolo," empa ke ts'ebetso ea tšebelisano-'moho. Boikoetliso bo ikemetseng le liphetoho tsa mekhoa ke matsete a bohlokoa ho thibela ho khutla hape ha lefu lena.
Thibelo ea ho khutlela morao: karolo ea mokuli ke ea bohlokoa
Hang ha bohloko bo se bo ntlafetse, phephetso e latelang ke ho thibela ho pheta-pheta ha bona. Maano a thibelo a kenyelletsa ho boloka boikoetliso ba 'mele kamehla, ho matlafatsa karolo e ka hare ea 'mele, ho qoba ho lula nako e telele, ho boloka boima bo botle, ho robala ka ho lekaneng le ho laola khatello ea maikutlo. Lingaka tsa 'mele li ka boela tsa thusa bakuli ho rala lenaneo la boikoetliso bo bolokehileng ba ho tsoela pele, ho kenyeletsoa le haeba ba batla ho khutlela lipapaling tse itseng tse kang ho matha, jim, kapa ho palama baesekele.
Ho koala
Kalafo ea 'mele e bapala karolo ea bohlokoa kalafong ea mathata a mokokotlo, e shebane le ho tsosolosa ts'ebetso, ho fokotsa bohloko, le ho thibela ho khutla hape ka mokhoa o ikhethileng, o thehiloeng bopaking. Ka tlhahlobo e nepahetseng, motsoako oa phekolo ea matsoho, boikoetliso ba kalafo, thuto ea ergonomics, le tšehetso ea mokhoa oa bophelo, bakuli ba bangata ba ka khutlela mesebetsing ea bona ea letsatsi le letsatsi ka boiketlo le boits'epo bo boholo ntle le ho itšetleha ka meriana ea nako e telele. Haeba u na le litletlebo tsa mokokotlo tse sitisang mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho buisana le setsebi sa 'mele e ka ba tsela e sireletsehileng le e sebetsang ea ho qala ho hlaphoheloa ha hao.
