Phello ea Lijo tse nang le Tsoekere e Ngata Khahlanong le Insulin
Pendahuluan
Lilemong tse mashome tsa morao tjena, ho ata ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho eketsehile haholo lefatšeng ka bophara. E 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a tlatsetsang keketsehong ea linyeoe tsa lefu la tsoekere ke lijo tse sa pheleng hantle, haholo-holo lijo tse nang le tsoekere e ngata. Ho ja tsoekere e ngata ho feta tekano ha ho ame boima ba 'mele feela empa ho ka boela ha lebisa mathateng a fapaneng a tebileng a bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le ho hanyetsa insulin. Sengoloa sena se tla hlahloba ka botebo hore na lijo tse nang le tsoekere e ngata li ka lebisa joang ho hanyetsa insulin, mekhoa e ka morao ho eona, le litlamorao tsa bophelo bo botle ba nako e telele.
Ho Hanela Insulin ke Eng?
Ho hanyetsa insulin ke boemo boo lisele tsa 'mele li sa arabeleng insulin ka katleho, e leng hormone e laolang maemo a tsoekere maling (glucose). Ka tloaelo, insulin e lumella tsoekere ho kena liseleng ho sebelisoa bakeng sa matla. Leha ho le joalo, ho hanyetsa insulin, lisele tsa 'mele li ba le kutloisiso e fokolang ho insulin, e leng se etsang hore maemo a tsoekere maling a lule a le holimo nako e telele kamora lijo. Ka lebaka leo, 'mele o hlahisa insulin e ngata ho leka ho fokotsa maemo a tsoekere maling, e leng se ka qetellang se lebisitse mokhathaleng oa pancreatic le ho nts'etsapele lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Mokhoa oa ho Ja Lijo tse Nang le Tsoekere e Ngata le ho Hanela Insulin
1. Ho bokellana ha Mafura 'Meleng
Lijo tse nang le tsoekere e ngata, haholo-holo fructose (karolo e kholo ea tsoekere ea tafoleng le sirapo ea poone e nang le fructose e ngata), li ka lebisa ho bokellaneng ha mafura, haholo-holo sebakeng sa visceral kapa ho potoloha litho tsa ka hare. Ho bokellana hona ha mafura ho ka sitisa tlhahiso ea insulin sebeteng, mesifa le liseleng tsa mafura, e leng se lebisang ho hanyetseng insulin.
2. Ho ruruha ho sa Feleng
Ho sebelisa tsoekere e ngata ho ka baka karabelo ea ho ruruha 'meleng. Ho eketsa tsoekere ho ka lebisa ho eketseheng ha maemo a uric acid maling, a amanang le ho ruruha le ho hanyetsa insulin. Ho ruruha ho sa foleng, haholo-holo liseleng tsa mafura, ho ka lebisa ho lokolloeng ha li-cytokine tse ruruhang tse kang TNF-α le IL-6, tse sitisang tsela ea ho supa insulin.
3. Khatello ea Oxidative
Lijo tse nang le tsoekere e ngata li ka lebisa khatellong ea oxidative, boemo boo tlhahiso ea li-free radicals e fetang bokhoni ba 'mele ba ho li fokotsa. Khatello ena ea oxidative e ka senya lisele le lisele, ho kenyeletsoa le lisele tsa beta tsa pancreatic tse hlahisang insulin, ka hona ea mpefatsa ho hanyetsa insulin.
4. Ho se sebetse hantle ha Mitochondria
Tsoekere e feteletseng e ka lebisa ho se sebetseng hantle ha mitochondrial. Mitochondria ke li-organelle tse laolang tlhahiso ea matla liseleng. Ha mitochondria e sa sebetse hantle, katleho ea metabolism ea glucose 'meleng ea fokotseha, e leng se tlatsetsang ho hanyetsaneng ha insulin.
Lithuto le Lipatlisiso
Lithuto tsa Epidemiological
Lithuto tsa mafu a seoa li bontšitse kamano e matla pakeng tsa tšebeliso e phahameng ea tsoekere le ho ata ha ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Mohlala, lipatlisiso tse phatlalalitsoeng koranteng ea "Diabetes Care" li fumane hore ba noang lino tse tsoekere khafetsa ba na le kotsi e kholo ea ho ba le ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere.
Liteko tsa Bongaka
Lithuto tsa bongaka le tsona li tšehetsa kamano ena. Mohlala, phuputso ea Stanhope et al. e bontšitse hore ho noa seno se nang le fructose e ngata ka libeke tse 10 ho ekelitse haholo mafura a visceral, maemo a lipid, le ho hanyetsa insulin ho barupeluoa ba thuto ha ho bapisoa le ho noa glucose.
Lipatlisiso tsa Mekaniki
Lithuto tsa mechine tse sebelisang mehlala ea liphoofolo le tsona li senotse litsela tsa baeloji tse ka hlalosang kamoo tsoekere e feteletseng e bakang ho hanyetsa insulin kateng. Mohlala, lithuto tse entsoeng litoebeng tse fepuoang lijong tse nang le fructose e ngata li bontšitse maemo a eketsehileng a triglyceride sebeteng, ho fokotseha ha kutloisiso ea insulin, le ho ruruha ha lisele tsa mafura.
Tšusumetso ea Nako e Telele
Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2
Ho se phekolehe ha insulin ho ka fetela ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Maemo a tsoekere a phahameng maling a ka senya methapo ea mali le litho tse ling, ho kenyeletsoa pelo, liphio, mahlo le methapo. Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata le hloka phekolo e pharaletseng ea bongaka 'me le ka fokotsa boleng ba bophelo haholo.
Lefu la pelo
Ho hanyetsa insulin le hona ke sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa lefu la pelo le methapo ea mali. Boemo bona bo ka eketsa maemo a cholesterol ea LDL (e mpe) le ho fokotsa maemo a cholesterol ea HDL (e ntle), hammoho le ho phahamisa khatello ea mali le maemo a triglyceride. Mabaka ana kaofela a tlatsetsa ho nts'etsopele ea atherosclerosis, kapa ho thatafala le ho sesefala ha methapo ea mali, e leng se eketsang kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le stroke.
Lefu la Metabolic Syndrome
Ho hanyetsa insulin ke karolo ea bohlokoa ea metabolic syndrome, sehlopha sa maemo a amanang le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo, stroke le lefu la tsoekere. Metabolic syndrome e kenyelletsa botenya bo bohareng, khatello e phahameng ea mali, tsoekere e phahameng ea mali, maemo a sa tloaelehang a k'holeseterole le triglycerides e phahameng.
Mathata a Mang a Bophelo
Lithuto tse 'maloa li boetse li bontša hore ho hanyetsa insulin ho ka ama bophelo bo botle ba kelello. Ho na le bopaki bo hokahanyang ho hanyetsa insulin le maemo a kang khatello ea maikutlo le ho fokola ha kelello. Ho feta moo, ho hanyetsa insulin ho ka ama bophelo bo botle ba sebete, e leng se ka lebisang lefung la sebete le se nang mafura a tahang.
Mehato ea Thibelo
Thuto le Temoho
Ho phahamisa temoso mabapi le likotsi tse ka bang teng tsa ho ja tsoekere e feteletseng ho bohlokoa. Thuto mabapi le mabitso a phepo e nepahetseng, ho lemoha mehloli e patehileng ea tsoekere lijong, le litlamorao tsa bophelo bo botle tsa nako e telele ke tsa bohlokoa.
Liphetoho Lijong
Ho fokotsa ho ja tsoekere e eketsehileng ke mohato oa bohlokoa. Ho khetha lijo tse felletseng, tse seng ngata tse sebetsitsoeng le ho ja litholoana, meroho, liprotheine tse se nang mafura le lijo-thollo tse felletseng ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho hanyetsa insulin. Ho sebelisa lintho tse monate tsa tlhaho tse kang stevia e le mokhoa o mong le hona ho bohlokoa ho nahana ka hona.
Mosebetsi oa 'Mele
Boikoetliso ba kamehla ha bo thuse feela ho boloka boima bo botle empa hape bo ntlafatsa kutloisiso ea insulin. Ho khothalletsoa ho ikoetlisa bonyane metsotso e 150 ka beke ka matla a itekanetseng, ho kenyeletsoa le boikoetliso ba aerobic le boikoetliso ba matla.
Tlhokomelo ea Bophelo bo Botle ba Kamehla
Ho beha leihlo tsoekere maling khafetsa le litekanyo tse ling tsa metabolism ho ka thusa ho lemoha ho hanyetsa insulin esale pele. Ho kenella kapele ho ka thibela ho hlaha ha maemo a tebileng a kang lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la pelo le methapo ea mali.
Qetello
Lijo tse nang le tsoekere e ngata li pakiloe ka saense hore li kenya letsoho ntlafatsong ea ho hanyetsa insulin, e leng selelekela sa mafu a mangata a tebileng joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la pelo le methapo ea mali. Ka ho eketsa temohisiso, liphetoho lijong, boikoetliso ba 'mele le tlhokomelo ea bophelo bo botle khafetsa, kotsi ea ho hanyetsa insulin e ka fokotsoa. Ka hona, ho bohlokoa hore sechaba le litsi tsa bophelo bo botle li sebetse 'moho ho khothaletsa mokhoa oa bophelo o phetseng hantle o fokotsang tšebeliso e feteletseng ea tsoekere bakeng sa bophelo bo botle ba nako e telele.
