Shenjat dhe simptomat e çrregullimeve të gjumit tek fëmijët
Gjumi është një nevojë themelore që është thelbësore për rritjen dhe zhvillimin e një fëmije. Gjatë gjumit, trupi i një fëmije i nënshtrohet proceseve të ndryshme të rimëkëmbjes, forcon sistemin imunitar, rregullon hormonet e rritjes dhe ndihmon zhvillimin e trurit dhe aftësitë e të nxënit. Megjithatë, jo të gjithë fëmijët arrijnë një gjumë me cilësi të mirë. Çrregullimet e gjumit tek fëmijët mund të manifestohen në forma të ndryshme, duke filluar nga vështirësia për të rënë në gjumë deri te gjumi në dukje i gjatë, por i shqetësuar. Njohja e hershme e shenjave dhe simptomave të çrregullimeve të gjumit është thelbësore në mënyrë që prindërit të mund të ndërmarrin veprimet e duhura përpara se problemet e gjumit të ndikojnë në shëndetin, emocionet dhe performancën akademike të një fëmije.
Pse duhet të merren në konsideratë çrregullimet e gjumit tek fëmijët?
Çrregullimet e gjumit nuk janë thjesht "një fëmijë që ka probleme me gjumin" që do të përmirësohet vetë. Tek disa fëmijë, modelet e çrregullimit të gjumit mund të ndikojnë në përqendrim, sjellje, humor dhe madje edhe në rritjen fizike. Fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm kanë tendencë të jenë më nervozë, të irrituar, të vështirë për t'u menaxhuar dhe përjetojnë kujtesë të dobët. Në planin afatgjatë, çrregullimet e gjumit mund të lidhen gjithashtu me problemet me peshën, imunitetin e ulët dhe rrezikun e çrregullimeve të ankthit. Prandaj, prindërit duhet të jenë të ndjeshëm ndaj ndryshimeve në zakonet e gjumit të fëmijës së tyre.
Shenjat dhe simptomat e çrregullimeve të gjumit tek fëmijët
Më poshtë janë disa shenja dhe simptoma të zakonshme që shihen tek fëmijët me çrregullime të gjumit. Jo domosdoshmërisht të gjitha simptomat janë të pranishme menjëherë. Megjithatë, nëse disa shenja shfaqen vazhdimisht gjatë disa javësh, ia vlen të dyshohet për një çrregullim të gjumit.
1. Vështirësi në fillimin e gjumit (pagjumësia tek fëmijët)
Një nga simptomat më të zakonshme është një fëmijë që vonon shumë për të fjetur. Ata mund të duken të përgjumur, por mbeten të shqetësuar, lëvizin shumë ose gjejnë justifikime për të vonuar gjumin, siç është të kërkojnë një pije, të shkojnë në banjo ose të kërkojnë vazhdimisht shoqëri. Ata gjithashtu mund të largohen vazhdimisht nga dhoma pasi u thuhet të shkojnë në shtrat. Nëse kjo ndodh rregullisht, veçanërisht më shumë se tre herë në javë, mund të tregojë pagjumësi tek fëmijët.
2. Zgjohen shpesh natën
Disa fëmijë mund të flenë shpejt, por zgjohen shpesh në mes të natës. Pasi zgjohen, ata mund të kenë vështirësi të kthehen në gjumë, të qajnë, të thërrasin prindërit ose të kërkojnë të transferohen në dhomën e prindërve të tyre. Zgjimi i herëpashershëm është normal, por nëse ndodh në mënyrë të përsëritur dhe prish cilësinë e gjumit, është shenjë e një çrregullimi të gjumit.
3. Zgjoheni shumë herët dhe keni vështirësi të flini përsëri
Fëmijët që zgjohen shumë më herët se zakonisht, për shembull në orën 4 ose 5 të mëngjesit, dhe nuk mund të flenë përsëri, mund të përjetojnë gjithashtu çrregullime të gjumit. Kjo gjendje shpesh zvogëlon kohën totale të gjumit, duke i lënë fëmijët të lodhur gjatë gjithë ditës. Ndonjëherë prindërit supozojnë se fëmijët e tyre janë "të freskët" sepse zgjohen herët, kur në fakt, ata janë të privuar nga gjumi.
4. Gjumi duket mjaftueshëm i gjatë, por nuk është freskues.
Disa fëmijë mund të duken sikur flenë për një kohë normale, por kur zgjohen, ata ende duken letargjikë, kanë vështirësi në përqendrim ose ndihen të përgjumur lehtë. Kjo mund të ndodhë nëse cilësia e gjumit të fëmijës është e dobët - për shembull, ata zgjohen shpesh pa e kuptuar, kanë vështirësi në frymëmarrje gjatë gjumit ose janë tepër të shqetësuar.
5. Gërhitje e fortë dhe frymëmarrje e çrregullt gjatë gjumit
Gërhitja tek fëmijët nuk është gjithmonë normale. Gërhitja me zë të lartë, pauzat në frymëmarrje (apnea), mbytja ose frymëmarrja e vështirësuar gjatë gjumit mund të tregojnë një çrregullim siç është apnea obstruktive e gjumit. Këto simptoma janë të rëndësishme për t'u vënë re sepse mund të zvogëlojnë furnizimin me oksigjen dhe të prishin cilësinë e gjumit. Shenja të tjera të zakonshme përfshijnë djersitjen e tepërt gjatë gjumit ose gjumin në pozicione të pazakonta (p.sh., me qafën e anuar lart) për të lehtësuar frymëmarrjen.
6. Gjumë i shqetësuar ose lëvizje e tepërt
Fëmijët që flenë pa pushim, rrotullohen shpesh, shkelmojnë ose duken të shqetësuar mund të përjetojnë çrregullime të caktuara të gjumit. Në disa raste, fëmijët mund të përjetojnë sindromën e këmbëve të shqetësuara (një ndjesi e pakëndshme në këmbë), duke e bërë të vështirë qetësimin para gjumit. Gjumi i shqetësuar mund të jetë gjithashtu një shenjë e stresit, ankthit ose një rutine të paqëndrueshme të gjumit.
7. Urinimi në shtrat në një moshë kur foshnja duhet të jetë e thatë
Urinimi në shtrat mund të lidhet me shumë faktorë, por kur ndodh së bashku me gërhitjen ose frymëmarrjen e çrregullt, mund të tregojë një çrregullim të frymëmarrjes gjatë gjumit. Tek disa fëmijë, çrregullimet e rënda të gjumit mund të ndërhyjnë edhe në kontrollin e fshikëzës gjatë natës.
8. Ankthe ose tmerre të shpeshta nate
Ankthet janë të zakonshme, por nëse ndodhin shpesh dhe i shkaktojnë fëmijës frikë nga gjumi, ato mund të bëhen problem. Tmerret e natës ndryshojnë nga ankthet: fëmija mund të bërtasë ose të qajë, të djersitet, të ketë rrahje të shpejta të zemrës, të jetë i vështirë për t'u qetësuar dhe shpesh nuk ka kujtesë për ngjarjen të nesërmen. Nëse tmerret e natës ndodhin shpesh dhe janë shqetësuese, ato klasifikohen si një çrregullim gjumi që duhet të vlerësohet.
9. Të folurit në gjumë ose të ecurit në gjumë (ecja në gjumë)
Disa fëmijë mund të flasin në gjumë (delirium) ose edhe të ecin në gjumë. Ecja në gjumë zakonisht ndodh gjatë fazave të caktuara të gjumit dhe është e vështirë të zgjohesh. Ndërsa shpesh përmirësohet me moshën, kjo gjendje mbart një rrezik lëndimi (si rënia ose ikja nga dhoma). Nëse ndodh shpesh, prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje sigurisë së mjedisit të gjumit dhe të marrin në konsideratë konsultimin mjekësor.
10. Përgjumje e tepërt gjatë ditës
Përgjumja e rëndë gjatë ditës, rënia në gjumë në klasë ose shfaqja e "hapësirës së hapur" mund të jenë shenja që një fëmijë nuk po fle mjaftueshëm ose nuk po fle mjaftueshëm cilësisht. Është e rëndësishme të mbani mend se jo të gjithë fëmijët e shfaqin përgjumjen në të njëjtën mënyrë. Disa mund të bëhen hiperaktivë, të kenë vështirësi të qëndrojnë në vend dhe të duken "hiperaktivë" për të kompensuar lodhjen.
11. Ndryshime në sjellje dhe emocione
Çrregullimet e gjumit shpesh shfaqen në sjellje. Fëmijët mund të bëhen më nervozë, të qajnë, të bezdisshëm ose të irritueshëm. Në moshën shkollore, çrregullimet e gjumit mund të shfaqen si vështirësi në përqendrim, rënie të notave ose sjellje impulsive. Prindërit ndonjëherë supozojnë se këto janë thjesht çështje disiplinore, kur problemi themelor është gjumi i pamjaftueshëm.
12. Ankesa fizike të përsëritura
Fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm mund të ankohen shpesh për dhimbje koke, dhimbje stomaku ose keqtrajtim të përgjithshëm pa ndonjë arsye të dukshme. Sistemi i tyre imunitar mund të dobësohet gjithashtu, duke i bërë ata më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Nëse simptomat fizike shfaqen shpesh së bashku me modelet e dobëta të gjumit, është e rëndësishme që ata të vlerësohen.
Faktorët që mund të shkaktojnë çrregullime të gjumit tek fëmijët
Çrregullimet e gjumit tek fëmijët mund të shkaktohen nga shumë faktorë, siç janë oraret e paqëndrueshme të gjumit, koha e tepërt para ekranit para gjumit, konsumi i pijeve me kafeinë (si çaji ose soda), stresi në shkollë, ndryshimet mjedisore ose problemet shëndetësore si alergjitë, astma, bajamet e zmadhuara, refluksi i acidit dhe disa çrregullime të zhvillimit. Rutinat shqetësuese të gjumit gjithashtu mund të kontribuojnë, siç janë fëmijët që bien në gjumë ndërsa shikojnë televizor ose flenë shumë vonë gjatë fundjavave.
Kur prindërit duhet të kërkojnë ndihmë?
Prindërit duhet të marrin në konsideratë konsultimin me një mjek nëse çrregullimet e gjumit ndodhin pothuajse çdo natë, zgjasin më shumë se 2-4 javë ose bëjnë që fëmija i tyre të duket tepër i lodhur dhe i shqetësuar. Kërkoni ndihmë menjëherë nëse ka shenja serioze, të tilla si ndërprerje të frymëmarrjes gjatë gjumit, gërhitje të forta të shoqëruara me vështirësi në frymëmarrje ose përgjumje ekstreme gjatë ditës. Një vlerësim profesional mund të ndihmojë në përcaktimin e shkakut, pavarësisht nëse lidhet me zakonet e gjumit, një gjendje psikologjike apo një gjendje themelore mjekësore.
Penutup
Shenjat dhe simptomat e çrregullimeve të gjumit tek fëmijët mund të shihen që nga nata - siç janë vështirësia për të rënë në gjumë, zgjimet e shpeshta, gërhitja ose tmerret e natës - deri te simptomat e ditës, siç janë nervozizmi, vështirësia në përqendrim dhe përgjumja e tepërt. Gjumi cilësor nuk ka të bëjë vetëm me kohëzgjatjen, por edhe me pushimin dhe qëndrueshmërinë. Duke i njohur simptomat herët, prindërit mund të ndërmarrin veprime korrigjuese më shpejt dhe të parandalojnë ndikimet afatgjata në shëndetin dhe zhvillimin e fëmijës së tyre. Nëse simptomat vazhdojnë ose shoqërohen me shenja të tjera shqetësuese, konsultimi me një profesionist të kujdesit shëndetësor është opsioni më i mirë për t'u siguruar që fëmija juaj të ketë një gjumë të shëndetshëm dhe të rehatshëm.
