Faa'iidooyinka Daaweynta Jirka ee Daaweynta Cudurka Psoriasis
Cudurka psoriasis waa cudur maqaar oo daba-dheeraada oo lagu garto dhibco cas, maqaar qaro weyn, iyo qolof cad oo qalin leh oo ay la socon karaan cuncun, gubasho, ama xanuun. Inkasta oo inta badan loo arko dhibaato maqaar, cudurka psoriasis dhab ahaantii wuxuu la xiriiraa barar nidaamsan oo saameyn kara tayada guud ee qofka - laga bilaabo hurdada iyo kalsoonida naftiisa ilaa wax soo saarka iyo xitaa caafimaadka kala-goysyada. Daaweynta cudurka psoriasis guud ahaan waxay ku lug leedahay daawooyinka la mariyo, daaweynta sawir-qaadista, daawooyinka afka laga qaato, ama daaweynta bayoolojiga, iyadoo ku xiran darnaanta iyo xaaladda caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, hal dhinac oo inta badan la iska indho tiro waa doorka daaweynta dabiiciga ah oo ah daaweyn dhammaystiran si looga caawiyo maaraynta calaamadaha, loo hagaajiyo shaqada jirka, iyo kor loogu qaado tayada nolosha.
Daaweynta jirka si toos ah uma "daaweynayso" cudurka psoriasis, laakiin waxay bixisaa faa'iidooyin la taaban karo iyada oo loo marayo habab beegsanaya xanuunka, adkaanta, dhaqdhaqaaqa xaddidan, walbahaarka, iyo khatarta cudurrada muruqyada iyo lafaha - gaar ahaan dadka qaba xaaladaha bararka kala-goysyada sida cudurka psoriatic arthritis. Maqaalkani wuxuu sahaminayaa faa'iidooyinka daaweynta dabiiciga ah ee maaraynta dhammaystiran ee cudurka psoriasis iyo sida ay qayb muhiim ah uga noqon karto qorshaha caafimaadka muddada dheer.
Fahmidda xiriirka ka dhexeeya cudurka psoriasis iyo nidaamka muruqyada iyo lafaha
Dadka qaar ee qaba cudurka psoriasis kuma eka maqaarka. Qiyaastii kala bar bukaanada waxaa laga yaabaa inay yeeshaan cudurka psoriatic arthritis, oo ah barar ku dhaca kala-goysyada kaasoo keena xanuun, barar, iyo adkaansho - badanaa faraha, curcurada, jilbaha, ama lafdhabarta. Xitaa iyada oo aan la ogaan cudurka psoriatic arthritis, bararka daba-dheeraada iyo isbeddellada qaab nololeedka oo ay keento raaxo-darro waxay horseedi karaan hoos u dhac dhaqdhaqaaq. La'aanta dhaqdhaqaaqan waxay horseedaa jirdhis yaraan, daciifnimo muruqa ah, miisaan korodh, iyo dhaqdhaqaaq xaddidan. Halkan waa meesha daaweynta jireed ay ka timaaddo: ka caawinta bukaanada inay firfircoonaadaan si ammaan ah, bartilmaameedsan, iyo si habboon maqaarkooda iyo kala-goysyadooda.
1) Waxay yareysaa xanuunka iyo adkaanta
Xanuunka cudurka psoriasis wuxuu ka imaan karaa ilo dhowr ah: bararka kala-goysyada, xiisadda muruqa, qaab-dhismeedka oo liita oo ay ugu wacan tahay iska ilaalinta dhaqdhaqaaqyo gaar ah, iyo xitaa dareenka gubashada ee ka yimaada maqaarka bararsan. Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa qiimeyn kara isha xanuunka iyo qaababka dhaqdhaqaaqa ee sii xumeeya calaamadaha, ka dibna wuxuu dejin karaa barnaamij lagu yareeyo.
Qaar ka mid ah faragelinta caadiga ah ee la isticmaalo waxaa ka mid ah jimicsiyo kala duwan oo dhaqdhaqaaq ah, fidin jilicsan, jimicsiyo xoojin ah oo loogu talagalay muruqyada taageerada, iyo farsamooyinka nasashada. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa in la tixgeliyo qaababka sida cadaadiska diirran ama qabow, TENS (kicinta korantada ee maqaarka), ama daaweynta gacanta, iyadoo la hagaajinayo si looga fogaado cuncunka maqaarka. Iyadoo xanuun badan la maareyn karo, bukaannadu waxay u arkaan inay fududahay inay ilaaliyaan hawlaha maalinlaha ah iyo jadwalka jimicsiga.
2) Hagaajinta iyo hagaajinta shaqada kala-goysyada ee xanuunka 'psoriatic arthritis'
Haddii cudurka psoriasis uu la socdo cudurka psoriatic arthritis, daaweynta dabiiciga ah ayaa aad muhiim u ah. Haddii aan la daaweyn, bararka kala-goysyada wuxuu keeni karaa dhaawac kala-goysyada ah, hoos u dhac xoog leh, iyo dhaqdhaqaaq xaddidan. Dhakhaatiirta jimicsiga jirka ayaa ku caawin kara:
– Jimicsiyo si tartiib tartiib ah loogu xoojiyo muruqyada ku wareegsan kala-goysyada si loo kordhiyo xasilloonida loona yareeyo culeyska kala-goysyada.
– Jimicsi abaabul si loo ilaaliyo dabacsanaanta loona hortago adkaanta, gaar ahaan subaxda.
– Jimicsi jimicsi oo saameyn yar leh (tusaale ahaan, socodka, baaskiil wadida oo taagan, dabaasha) si loo kordhiyo adkeysiga iyada oo aan la cadaadin kala-goysyada.
- Tababar shaqo sida sida si ammaan ah loogu fuulo oo looga dego jaranjarada, loo qaado walxaha, ama looga shaqeeyo kombiyuutar qaab-dhismeed habboon.
Hadafku ma aha oo kaliya in la yareeyo calaamadaha, laakiin sidoo kale waa in la kordhiyo awoodaha shaqaynta si bukaanadu u ahaadaan kuwo madax-bannaan oo wax soo saar leh.
3) Waxay ka caawisaa maaraynta walbahaarka oo ka sii daraya calaamadaha
Walwalku waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee keena cudurka psoriasis. Marka walbahaarka uu kordho, jawaabta bararka jirka ayaa kordhi karta, taasoo ka sii dari karta calaamadaha maqaarka iyo xanuunka kala-goysyada. Daaweynta jirka waxay gacan ka geysan kartaa maaraynta walbahaarka iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaq jireed oo habaysan, jimicsiyo neefsasho, tababar nasasho, iyo waxbarasho ku saabsan maaraynta culeyska jimicsiga.
Jimicsiga dhexdhexaadka ah ayaa la muujiyay inuu wanaajiyo niyadda, tayada hurdada, iyo adkeysiga walbahaarka. Intaa waxaa dheer, kalfadhiyada jimicsiga jirka ayaa badanaa ah kuwo taageero leh - bukaanada waxaa lagu hagaa inay fahmaan xadka jirkooda, aqoonsadaan calaamadaha isticmaalka xad-dhaafka ah, iyo inay horumariyaan caadooyin macquul ah oo caafimaad qaba. Caafimaadka maskaxda oo la hagaajiyay iyo tayada hurdada ayaa si togan u saameyn kara xakamaynta guud ee calaamadaha.
4) Joogteynta miisaanka jirka iyo yaraynta caabuqa habdhiska.
Miisaan-dhaafka waxay sii xumeyn kartaa cudurka psoriasis iyadoo kordhinaysa bararka iyo cadaadiska dheeraadka ah ee kala-goysyada. Intaa waxaa dheer, laablaabyada maqaarka ee la xiriira cayilka waxay kordhin karaan is jiidjiidashada iyo cuncunka, taasoo keeni karta nabarrada psoriasis meelaha qaarkood. Barnaamij jimicsi oo badbaado leh ayaa ka caawiya bukaanada inay si tartiib tartiib ah u kordhiyaan dhaqdhaqaaqa jirka, gubaan kalooriyada, ilaaliyaan cufnaanta murqaha, iyo inay hagaajiyaan dheef-shiid kiimikaadka.
Dhakhaatiirta jimicsiga jirka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad doorato jimicsiyo jilicsan oo ku dhaca kala-goysyadaada iyo maqaarkaaga. Tusaale ahaan, jimicsiga biyaha (hydrotherapy) badanaa waa raaxo sababtoo ah biyaha oo kor u kaca ayaa yareeya walbahaarka kala-goysyada, halka heerkulka biyaha ee saxda ah uu kor u qaadi karo nasashada murqaha. Iyadoo la raacayo ballanqaadka muddada dheer, jirdhiska ayaa soo hagaagaya bararka habdhiskana si fiican ayaa loo xakameyn karaa iyadoo qayb ka ah isbeddelka qaab nololeedka.
5) Waxay yareysaa khatarta dhaawaca waxayna wanaajisaa qaab-dhismeedka jirka
Bukaanno badan, xanuun ama raaxo-darro waxay keenaan qaabab dhaqdhaqaaq oo isbeddela - tusaale ahaan, u janjeersiga si loo yareeyo xanuunka dhabarka, ka fogaanshaha qallooca jilibka, ama xaddididda dhaqdhaqaaqa gacanta. Qaababkan magdhowga ah waxay keeni karaan dhibaatooyin cusub sida xanuunka dhabarka hoose, xanuunka qoorta, ama dhaawacyada isticmaalka xad-dhaafka ah. Daaweynta jirka waxay qiimeysaa bayoomakiinada jirka waxayna saxeysaa qaababkan iyada oo loo marayo tababarka qaab-dhismeedka, xasilinta, iyo waxbarashada ergonomics.
Hab-dhaqanka iyo dhaqdhaqaaqa oo la hagaajiyay ayaa sidoo kale faa'iido u leh bukaanada saacado badan ka shaqeeya kombiyuutarka, qaada culaysyo culus, ama si joogto ah u istaaga. Marka jirku si hufan u dhaqaaqo, tamar ayaa la keydiyaa, khatarta xanuunka oo soo noqnoqda ayaa yaraata, bukaankuna waxay helaan kalsooni ay ku sii jiraan firfircooni.
6) Waxbarashada daryeelka nafsadda: qayb muhiim ah oo ka mid ah jimicsiga jirka
Mid ka mid ah awoodaha jimicsiga jirka waa waxbarashada. Bukaannada qaba cudurka psoriasis waxay inta badan u baahan yihiin hagitaan wax ku ool ah oo ku saabsan sida si ammaan ah loogu jimicsado inta lagu jiro xanuunka, sida loo xakameeyo xoogga jimicsiga, goorta la nasto, iyo sida loo kala saaro "xanuunka jimicsiga" caadiga ah iyo xanuunka khatarta ah. Dhakhaatiirta jimicsiga jirka waxay bixin karaan xeelado sida diirimaad ku filan, qaboojin, fuuq-celin, dharka yareeya is-xoqidda, iyo wax ka beddelka jimicsiga marka maqaarku xasaasi yahay.
Waxbarashadu waxay sidoo kale ka kooban tahay sida loo ilaaliyo joogteynta. Barnaamijka jimicsiga oo aad u culus wuxuu sababi karaa in bukaanku joojiyo, halka barnaamijka saxda ah uu dareemi doono wax la qaban karo, horumarsan, oo soo saari doono natiijooyin la qiyaasi karo.
7) Hagaaji daaweynta si ay u noqoto mid ammaan u ah maqaarka xasaasiga ah.
Maadaama cudurka psoriasis uu saameeyo maqaarka si fudud u xanaaqi kara, daaweynta dabiiciga ah waa in si gaar ah loo sameeyaa. Waxyaabo ay tahay in la tixgeliyo:
– Ka fogow inaad ku isticmaasho cajalad/xabag meelaha nabarka firfircoon.
– Isticmaal agab ama qalab nadiif ah, jilicsan, oo aan sababin is jiidjiid xad dhaaf ah.
– Hagaaji daaweynta gacanta si aan loo sababin dhaawac soo gaara maqaarka jilicsan.
– Hubi nadaafadda xarumaha, gaar ahaan haddii bukaanku uu sidoo kale isticmaalayo daawooyinka difaaca jirka hoos u dhiga.
– Dooro ciyaaro aan halis u ahayn inay cuncun keenaan (tusaale ahaan, inaad dhidid badan ku maareyso dharka nuugaya iyo qubeyska jimicsiga ka dib)
Iyadoo la raacayo hagaajintan, bukaanadu waxay ku sii jiraan ammaan iyo raaxo inta lagu jiro barnaamijka daaweynta jirka.
Sidee loo bilaabaa daaweynta dabiiciga ah ee cudurka psoriasis?
Tallaabada ugu horreysa waa in lala tashado dhakhtarka maqaarka ama lafo-xanuunka haddii calaamadaha kala-goysyada laga shakiyo (xanuun, barar, adkaansho subax, ballaarinta faraha oo u eg sausage, xanuunka cidhibta, ama xanuunka dhabarka oo soo hagaagaya marka dhaqdhaqaaqa la sameeyo). Marka xigta, daaweeyaha jimicsiga ayaa sameyn doona qiimeyn dhammaystiran: heerka xanuunka, xaddidaadaha dhaqdhaqaaqa, xoogga muruqa, jirdhiska, qaab-dhismeedka, iyo waxyaabaha kiciya. Laga bilaabo halkaas, waxaa la samayn doonaa qorshe daaweyn oo tallaabo-tallaabo ah oo gaar ah.
Barnaamijka daaweynta jirka wuxuu socon karaa dhowr toddobaad ilaa bilo, iyadoo ku xiran baahiyaha. Furaha guusha waa isku dheelitirnaan, isgaarsiin ku saabsan jawaabaha maqaarka iyo kala-goysyada, iyo iskaashiga kooxaha kale ee caafimaadka. Daaweynta jirka waxay si fiican ugu shaqeysaa qayb ka mid ah habka kala duwan: daawooyinka lagu xakameeyo bararka, daryeelka maqaarka si loo yareeyo calaamadaha maxalliga ah, iyo jimicsiyada lagu soo celinayo shaqada iyo tayada nolosha.
Gabagabo
Cudurka psoriasis waa xaalad daba-dheeraatay oo saameysa maqaarka oo keliya, laakiin sidoo kale kala-goysyada, jirdhiska, caafimaadka maskaxda, iyo hawlaha maalinlaha ah. Daaweynta fiisiyoterabigu waxay bixisaa faa'iidooyin muhiim ah oo ah daaweyn dhammaystiran: yaraynta xanuunka iyo adkaanta, ilaalinta shaqada kala-goysyada ee xanuunka psoriatic arthritis, kordhinta jirdhiska, ka caawinta maaraynta walbahaarka, hagaajinta qaab-dhismeedka, iyo baridda istaraatiijiyado daryeel oo ammaan ah. Iyada oo la adeegsanayo barnaamij loo habeeyay oo loo habeeyey, daaweynta dabiiciga ah waxay ka caawisaa bukaanada cudurka psoriasis inay firfircoonaadaan, madaxbannaanaadaan, oo ay gaaraan tayo nololeed oo wanaagsan.
Haddii aad la nooshahay cudurka psoriasis oo aad la kulanto xanuun kala-goysyada ah, adkaansho joogto ah, ama dhibaato ku timaadda hawlaha, tixgelinta daaweynta dabiiciga ah oo qayb ka ah qorshahaaga daaweynta waa tallaabo mudan in laga wada hadlo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Iskaashiga saxda ah wuxuu ka dhigi karaa la noolaanshaha cudurka psoriasis waayo-aragnimo la maarayn karo oo macno leh.
