Psychology yeKukwegura uye Kugara zvakanaka muVakwegura
Kukwegura inzira yechisikigo inowanikwa nemunhu wese kubva pakuzvarwa kusvika pakufa. Zvisinei, kukwegura hakusi kungowedzera kukwegura kana kuchinja kwemuviri kunooneka. Kukwegura chiitiko chakaoma chepfungwa: kuti munhu anonzwisisa sei hupenyu, anotarisana sei nekurasikirwa, anochinjika kumabasa emagariro evanhu anochinja, uye anochengetedza pfungwa yechinangwa. Muchirevo ichi, psychology yekukwegura inodzidza shanduko dzepfungwa, dzemanzwiro, uye dzemagariro evanhu mukukwegura, pamwe nezvinhu zvinobatsira vakuru kuti vawane hutano mukukwegura.
Kunzwisisa pfungwa dzekukwegura
Mupfungwa, kukwegura kunosanganisira shanduko muzvinhu zvakakosha: mashandiro epfungwa, manzwiro, hunhu, kuzvizivisa, uye hukama hwevanhu. Shanduko idzi dzinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Vamwe vakwegura vanoramba vachiita basa, vanobudirira, uye vane tariro, nepo vamwe vanogona kuwana kuderera kwesimba, kuva vasina hanya, kana kuti vanowanzo kuora mwoyo. Misiyano iyi inokonzerwa nezvinhu zvemuviri (hutano, majini), zvinhu zvepfungwa (rutsigiro rwemhuri, mamiriro ehupfumi), uye nhoroondo yehupenyu (kushungurudzika, dzidzo, basa, uye tsika).
Zvakakosha kunzwisisa kuti kukwegura hakusi nguva yekungodzikira chete. Vakuru vazhinji vanoratidza kutsungirira kwakanyanya. Vanokwanisa kudzora manzwiro avo zviri nani, kuita zvisarudzo zvine hungwaru, uye kuva nemaonero akafara pahupenyu. Nemamwe mashoko, kukwegura kunogona kuva chikamu chine simba chekukura kwepfungwa.
Kuchinja kwepfungwa muvanhu vakwegura
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukonzera kukwegura kudzikira kwendangariro. Zvechokwadi, mamwe mabasa ekuziva anowanzo kudzikira nekukura, kunyanya kukurumidza kugadzirisa ruzivo, kugona kuita zvinhu zvakawanda, uye kurangarira kwenguva pfupi. Vakuru vakuru vanogona kunonoka kurangarira mazita kana nzvimbo, kana kutora nguva yakareba kudzidza tekinoroji itsva.
Zvisinei, hazvisi zvese zvinhu zvepfungwa zvinoderera. Ruzivo rwunounganidzwa muhupenyu hwese (runowanzonzi "huchenjeri hwakacheneswa"), senge mazwi, kunzwisisa kwevanhu, uye ruzivo rwebasa, zvinogona kuchengetedzwa kana kuwedzerwa. Ndokusaka vakuru vachiwanzova sosi yemazano akanaka uye kutonga kwakanaka mumhuri.
Zvakakosha kusiyanisa pakati pekuchinja-chinja kwepfungwa nezvirwere zvakakomba zvakaita sedementia. Kumbokanganwa dzimwe nguva kwakajairika, asi kana mumwe munhu achigara akarasika munzvimbo dzaanoziva, achinetseka kuzvitarisira, kana kuti achichinja hunhu hwake zvakanyanya, mhuri inofanira kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi. Kuonekwa nekukurumidza kunogona kubatsira kunonoka kufambira mberi uye kuvandudza hupenyu.
Hutano hwepfungwa: kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, uye kusurukirwa
Kugara zvakanaka kwepfungwa dzevanhu vakwegura kunowanzo edzwa nemamiriro ezvinhu akajairika ekukwegura, akadai sekurega basa, kuderera kwehutano, kurasikirwa newawakaroorana naye, kana kusashanda zvakanaka munharaunda. Mamiriro aya anogona kukonzera kushushikana, kunzwa seusina basa, uye kusuruvara kukuru.
Kushungurudzika kwevanhu vakuru kunowanzoonekwa nekuti zviratidzo zvako zvinogona kuzviratidza sezviratidzo zvemuviri: kuneta, kurwadziwa, kuoma kurara, kana kushaya chido chekudya. Uyezve, pane pfungwa isiriyo yekuti kusuruvara nekusuwa zvakajairika mukukwegura. Zvisinei, kuora mwoyo hakusi chinhu chakajairika pakukwegura. Kushungurudzika kunogona uye kunofanira kurapwa kuburikidza nekupa mazano, rutsigiro rwemagariro evanhu, mabasa ane chinangwa, uye, kana zvichidikanwa, kurapwa kwechiremba.
Kusurukirwa inyaya huruwo. Kusurukirwa hakusi kungogara wega, asiwo kunzwa usina hukama hwepfungwa. Vakuru vakuru vasingawanzo taurirana, vasingabatanidzwi muzvisarudzo zvemhuri, kana kushaya vezera vanogona kusangana nekusurukirwa. Kusurukirwa kwenguva refu kwakabatana nekudzikira kwehutano hwemuviri, kusagadzikana kwehope, uye kunyange njodzi yekuderera kwepfungwa. Nokudaro, kuvaka network yemagariro inodziya uye inogara iripo kwakakosha kuti munhu ave neutano hwakanaka.
Kuzviziva uye zvinoreva hupenyu mukukwegura
Mukukura, munhu anowanzo chinja hunhu hwake: kubva pamushandi kuenda pamudyandigere, kubva pakuzvimirira kuenda pakuva anotarisirwa nevamwe, kana kubva pakuva "muchengeti" kuenda pakuva anochengetwa. Kuchinja uku kunogona kutungamira kudambudziko rekuzviremekedza. Vakuru vazhinji vanonzwa vasina basa kana kuti vasina zvibereko.
Apa ndipo panotariswa chinangwa chehupenyu. Vakuru vanoramba vaine chinangwa—zvisinei nekuti chidiki sei—vanowanzova neutano hwakanaka mupfungwa. Chinangwa chinogona kusanganisira kutarisira vazukuru, kurima bindu, kutora chikamu muzviitiko zvekushamwaridzana, kunamata, kunyora, kudzidzisa, kana kubatanidzwa munharaunda. Kunzwa kuti hupenyu huchiri kukosha itsime guru resimba repfungwa.
Pfungwa yekuti "kukwegura zvakanaka" inosimbisa kuti hupenyu hwakanaka hahuna kutsamira pakusarwara chete, asi pakukwanisa kuchinja, kuchengetedza hukama hune chinangwa, uye kuramba uchiita mabasa akakodzera kugona kwako.
Zvinhu zvinotsigira kugara zvakanaka kwevakwegura
Kugara zvakanaka kwevanhu vakuru kunosanganisira zvinhu zvakawanda: kunosanganisira manzwiro (manzwiro emufaro nerunyararo), pfungwa (kuzviremekedza, kuzvitonga), uye magariro evanhu (rutsigiro nekubatanidzwa). Zvimwe zvinhu zvikuru zvinobatsira pakuita izvi zvinosanganisira:
1. Rutsigiro rwemhuri uye hukama hwakanaka
Hunhu hwehukama hunokosha kupfuura huwandu hwevanhu varipo. Vakwegura vanoda kutaurirana zvine ruremekedzo, kwete rubatsiro rwezvinhu chete. Kuteerera nyaya dzavo, kukumbira mafungiro avo, uye kuvabatanidza muzviitiko zvemhuri kunogona kuwedzera kunzwa kwavo sevanhu varipo.
2. Kurovedza muviri uye hutano hwemuviri
Kurovedza muviri zvishoma zvakaita sekufamba, gymnastics dzevakuru, tai chi, kana kutambanudza muviri kunogona kuvandudza manzwiro, kunaka kwekurara, uye mashandiro ekufunga. Kurovedza muviri kunoitawo kuti vakwegura vanzwe vakasimba nekuti miviri yavo ichiri kunzwa "ichishanda zvakanaka."
3. Kukurudzirwa kwepfungwa nekudzidza
Kuverenga, kuita mapuzzle, kudzidza hunyanzvi hutsva, kana kushandisa tekinoroji zvinogona kuita kuti pfungwa dzirambe dzichishanda zvishoma nezvishoma. Kudzidza kunoita kuti munhu anzwe akabudirira uye kunodzivisa pfungwa yekuti vanhu vakuru havagone kubudirira.
4. Kuzvimiririra uye kutonga sarudzo dzehupenyu
Vakuru vanopiwa mukana wekusarudza—semuenzaniso, kusarudza menyu, kuronga mabasa, kana kuronga nzvimbo yavo yekugara—vanowanzova vakapfuma. Kupindira zvakanyanya vasina kubatanidzwa kwavo kunogona kuvasiya vachinzwa vasisina simba.
5. Hunhu hwemweya nekugamuchirwa
Kune vanhu vazhinji, kunamata kunovabatsira kukunda kusava nechokwadi, kurwadziwa, uye kurasikirwa. Kutenda, tsika dzechitendero, uye kufungisisa nezvechinangwa chehupenyu zvinogona kukurudzira rugare rwemukati.
Basa renzanga nenzvimbo inogarisana zvakanaka nevakuru
Kugara zvakanaka kwevanhu vakuru hakusi kwemunhu mumwe chete nemhuri chete, asiwo kwenharaunda. Nzvimbo ine hushamwari kune vakwegura inosanganisira mukana wekuwana rubatsiro rwehutano, kutakurwa kuri nyore, nzvimbo dzakachengeteka dzeveruzhinji, uye mapurogiramu emunharaunda anokurudzira vanhu vakuru kutora chikamu. Nzvimbo dzehutano dzevakwegura (Posyandu), mapoka ezvidzidzo zvechitendero, makirabhu ekurovedza muviri akareruka, kana makirasi ehunyanzvi anogona kupa nzvimbo yekutaurirana nekutsigira.
Vezvenhau vanoitawo basa guru mukusimudzira maonero akaenzana pamusoro pevanhu vakwegura. Mafungiro ekuti vanhu vakwegura "vanonetsa" kana kuti "havabudiriri" anogona kukanganisa kuzviremekedza kwavo. Kusiyana neizvi, kana nzanga ichikoshesa zviitiko nemabasa evanhu vakwegura, vanokurudzirwa kuramba vachiita basa ravo.
Nzira dziri nyore dzekuvandudza hutano hwevakwegura
Mamwe matanho anoshanda anogona kutorwa nemhuri nevanotarisira anosanganisira: kugadzira purogiramu yakagadzikana yezuva nezuva, kuita hurukuro nguva dzose nevakwegura, kupa mikana yezviitiko zvavanofarira, uye kuona kuti zvinodiwa zvekutanga zvazadzikiswa. Kana vakwegura vakaratidza zviratidzo zvekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo kwenguva refu, usazeza kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wepfungwa, chiremba wepfungwa, kana mupi wezano. Rutsigiro rwehunyanzvi harusi chiratidzo chekushaya simba, asi danho rekuchengetedza hupenyu hwakanaka.
Penutup
Pfungwa dzekukwegura dzinodzidzisa kuti kukwegura inhanho inochinja-chinja, kwete kuguma kwekukura. Kunyange zvazvo matambudziko achimuka, anosanganisira shanduko dzemuviri, njodzi yekurwara, uye kurasikirwa nemabasa kana vadikanwi, nerutsigiro rwevanhu, mabasa ane chinangwa, kuzvigamuchira, uye nzvimbo inogamuchira, vakuru vanogona kuwana hutano hwakanaka. Pakupedzisira, hupenyu hwakanaka mukukwegura hunonyanya kutsanangurwa nekuti isu—sevanhu, mhuri, uye nharaunda—tinogadzira sei nzvimbo dzekuti vakuru varambe vachinzwa vachikosheswa, vakabatana, uye vaine chinangwa.
