Mhedzisiro yeMamiriro Ekunze Pamanzwiro Evanhu
Kwenguva yakareba vanhu vachinyora zvinyorwa, hukama huripo pakati pemamiriro ekunze nemafungiro evanhu hwave huri nyaya yekukurukurirana zvisina tsarukano uye kuferefeta kwakakomba kwesainzi. Kutaura kwekuti "kunzwa mumamiriro ekunze" hakusi kungori kuchenjera kwevanhu - pane humbowo hwakasimba hunotsigira kutenda kwekuti mamiriro ekunze anokanganisa mafungiro evanhu, maitiro avo, uye hutano hwepfungwa nenzira dzakakosha.
Mhedzisiro yeZuva
Mazuva ezuva anowanzo batanidzwa nemanzwiro akanaka. Ongororo dzakawanda dzinopupurira pfungwa yekuti kuratidzwa kwezuva kunowedzera huwandu hwe serotonin muuropi. Serotonin, inowanzonzi hormone "inonzwa zvakanaka", inoita basa rakakosha mukudzora manzwiro. Kuwedzera kwehuwandu hwemanzwiro kunobatanidzwa nemanzwiro emufaro nekugara zvakanaka.
Dambudziko reSeasonal Affective Disorder (SAD) chirwere chinoratidza simba guru rezuva pamanzwiro. SAD rudzi rwekuora mwoyo kunowanzoitika munguva yematsutso neyechando apo maawa ezuva anenge mapfupi. Vanhu vanobatwa neSAD vanoratidza zviratidzo zvakaita sekuneta, kuda makabhohaidhiretsi, kuwedzera uremu, uye kunzwa kusuruvara kwenguva refu. Kurapa nechiedza, kunosanganisira kugara pabhokisi rechiedza rinotevedzera chiedza chezuva, kwakaratidzwa kuti inzira inoshanda yekurapa SAD, zvichiratidza simba rezuva rinosimudzira mafungiro.
Mvura uye Kusuruvara
Mazuva ekunaya neakasviba anowanzoita kuti vanhu vanzwe kusuruvara kana kusuruvara. Pane chimwe chinhu chinosuwisa pamusoro pedenga rakasviba uye maitiro emvura anogara achinaya. Kune vamwe, mazuva ekunaya anogona kukonzera pfungwa yekusuwa nguva yakapfuura, kazhinji achikwezva ndangariro dzanga dzakanganwika kare. Chiitiko ichi hachisi chekungoyeuka chete; chakavakirwawo muzvinhu zvipenyu.
Pamazuva ekunaya, kuderera kwezuva kunogona kukonzera kudzikira kwemazinga e serotonin, zvichikonzera kunzwa kwekuora mwoyo uye kuneta. Pamusoro pezvo, mvura inowanzobata vanhu vari mumba, zvichideredza kurovedza muviri uye kushamwaridzana nevamwe, izvo zvese zvakakosha pakugara zvakanaka kwepfungwa. Zvisinei, izvi hazvisi chiitiko chepasi rose. Mune dzimwe tsika, mvura inoonekwa sechikomborero, ichichenesa mhepo uye ichipa nyika chikafu, izvo zvinogona kukonzera kunzwa kwerugare uye kutsva pane kusuruvara.
Kuchinja-chinja kweTembiricha uye Maitiro Emanzwiro
Kupisa kunogonawo kuva nemhedzisiro yekutanga pamanzwiro evanhu. Semuenzaniso, kupisa kwakanyanya kunowanzobatanidzwa nekutsamwa uye hasha. Nyanzvi dzezvepfungwa dzakadzidza chiitiko chinozivikanwa se "hypothesis yekupisa," iyo inoratidza kuti kupisa kwakanyanya kunogona kutungamira kukuwedzera kwehasha uye maitiro echisimba. Dzidziso iyi inotsigirwa nehuwandu hwemhosva, dzinowanzo ratidza kuwedzera kwemhosva dzechisimba panguva yekupisa.
Kune rumwe rutivi, kutonhora kunogona kuita kuti vanhu vanzwe vasisina simba uye vasina chido. Zvisinei, vanhu vazhinji vanowana mufaro muzviitiko zvechando zvakaita sekuskiya, kukwira snowboarding, kana kungonakidzwa nerunako rwakadzikama rwenzvimbo yakafukidzwa nechando. Kukanganiswa kwemamiriro ekunze ekutonhora pamanzwiro kunonyanya kuenderana nezvavanoda nezvavasingafariri, pamwe nekugona kwavo kugadzikana mumuviri nepamanzwiro.
Hunyoro uye Kusagadzikana
Hunyoro, kana huwandu hwehunyoro mumhepo, zvinogonawo kukanganisa mafungiro nemaitiro. Hunyoro hwakawanda hunogona kukonzera kunzwa kuneta uye kusagadzikana. Muviri unoomerwa nekutonhodza wega kana mhepo yakanyorova, zvichikonzera kudikitira kwakanyanya uye kunzwa kuneta. Hunyoro hushoma, hunowanzobatanidzwa nenzvimbo dzakaoma, hunogona kukonzerawo kushaya mvura mumuviri uye kusagadzikana.
Mwero wehunyoro hwakanyanya nehushoma hunogona kukanganisa maitiro ekurara, izvo zvinozokanganisa mafungiro. Kurara zvisina kunaka kune chekuita nekutsamwa, kuora mwoyo, uye kuzvidya mwoyo. Avo vanogara munzvimbo dzine hunyoro hwakanyanya vanowanzo fanira kutora matanho ekuwedzera, akadai sema hunyoro kana ma dehumidifier, kuti varambe vaine nzvimbo yekugara yakasununguka inotsigira hutano hwavo hwepfungwa.
Basa reMhepo
Mhepo ine mhepo inogona kukanganisa pfungwa zvakasiyana-siyana zvichienderana nekusimba kwayo uye nguva yayo. Mhepo ine simba inowanzoonekwa seinozorodza uye inogona kusimudzira manzwiro nekupa ruzivo runonakidza uye rwekunzwa. Mhepo ine simba, kune rumwe rutivi, inogona kushungurudza uye inotungamira kune manzwiro ekuzvidya mwoyo uye kuzorora.
Chimwe chinhu chinoshamisa ndechekuti "mhepo yemhepo ine simba" - mhando yemhepo yakaoma inogona kuitika kudivi remakomo. Inozivikanwa nemazita akasiyana munzvimbo dzakasiyana dzepasi rose (senge mhepo yeChinook kuNorth America), mhando iyi yemhepo yakabatana nekushungurudzika kamwe kamwe uye kushatirwa. Tsvagiridzo inoratidza kuti kuchinja nekukurumidza kwekumanikidzwa kwemhepo kunokonzerwa nemhepo idzi kunogona kukonzera kurwiswa kwemigraine uye kuwedzera mamiriro ehutano hwepfungwa aripo.
Migumisiro Yokurapa Kwezvisikwa
Kunyange hazvo mamiriro ekunze asina kunaka achigona kukanganisa mafungiro edu, mhedzisiro yekurapa kwezvisikwa yakanyorwa zvakanaka. Ecotherapy, inozivikanwawo se nature therapy, itsika inosanganisira kupedza nguva munzvimbo dzechisikigo kuti ivandudze hutano hwepfungwa. Pfungwa iyi yakavakirwa papfungwa yekuti vanhu vane hukama hwekuzvarwa nahwo nezvisikwa, hunozivikanwa se "biophilia."
Mabasa akadai sekufamba netsoka, kurima bindu, kana kungogara mupaki anogona kuderedza zviratidzo zvekuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, uye kushushikana. Zvinhu zvakasikwa - chiedza chezuva, mhepo itsva, uye zvinhu zvakasiyana-siyana zvinopihwa nemiti nemhuka dzesango - zvinoshanda pamwe chete kupa pfungwa yerugare uye kudzoreredzwa kwesimba. Tsvagiridzo yakaratidza kuti vanhu vanogara vachishanda nezvisikwa vane huwandu hwakaderera hwe cortisol, hormone inobatanidzwa nekushushikana, uye huwandu hwakanyanya hwe endorphins, hwakabatana nemufaro.
Kusiyana kweMatunhu neTsika
Kukanganiswa kwemamiriro ekunze pamanzwiro kunogona kusiyana zvakanyanya zvichienderana nekusiyana kwenzvimbo netsika. Vanhu vanogara munzvimbo dzinopisa vanogona kunzwa kusagadzikana nekuda kwekupisa neunyoro zvinogara zviripo asi vanogona kugadzikana uye kuwana mufaro muzuva rakawanda nenzvimbo dzechisikigo dzinopenya. Kusiyana neizvi, avo vari munzvimbo dzinotonhora, dzekuchamhembe vanogona kufarira mitambo nezviitiko zvechando, vachiwana mufaro mumamiriro ezvinhu chaiwo anodzvinyirira vamwe.
Maonero etsika nezvemamiriro ekunze anogonawo kuchinja maitiro awo pamanzwiro. Semuenzaniso, mune dzimwe nyika dzeScandinavia, mwaka wechando murefu, une rima unodzorwa netsika dze "hygge" kana "koselig" - pfungwa dzinosimbisa kugadzikana, kudziya, uye kubatana. Maitiro aya etsika anogona kuderedza migumisiro yakaipa yemamiriro ekunze asina kunaka, zvichiratidza simba repfungwa nemabasa emunharaunda mukuchengetedza hutano hwepfungwa.
mhedziso
Hukama huripo pakati pemamiriro ekunze nemafungiro evanhu hwakaoma uye hune mativi akawanda, huchikonzerwa nezvinhu zvemuviri, zvepfungwa, uye zvetsika. Kunyange zvazvo chiedza chezuva chichiwanzowedzera manzwiro uye mvura ichigona kukonzera kushungurudzika, ruzivo rwemunhu runosiyana zvakanyanya. Kupisa kwakanyanya kunogona kutungamira kushatirwa kana kunonoka, hunyoro hunokanganisa nyaradzo nekurara, uye mhepo inogona kuzorora kana kuvhunduka.
Kunzwisisa migumisiro iyi kunogona kubatsira vanhu nenharaunda kugadzirira zviri nani nekuderedza migumisiro yakaipa yemamiriro ekunze pahutano hwepfungwa. Kungave kuburikidza nekuwedzera kuvhenekerwa nechiedza chechisikigo, kuita mabasa ekunze, kana kushandisa tsika dzinosimudzira tsika, kune nzira dzakawanda dzekushandisa zvakanaka mamiriro ekunze uye kuderedza matambudziko awo. Mukunzwisisa kubatana kwakakura pakati pezvakatipoteredza nemanzwiro edu, tinogona kutora matanho ane musoro ekusimudzira hutano hwepfungwa nehwemanzwiro.
