Gwaro Rakazara Rekutarisira Mushure mekusununguka
Nguva yekusununguka inguva inokosha inowanzonzi "mwedzi mina." Munguva iyi, muviri waamai unopora kubva pakuzvitakura nekusununguka, ukuwo uchichinja kuita basa idzva rekutarisira mwana. Shanduko idzi hadzisi dzemuviri chete, asiwo dzemanzwiro nedzemagariro evanhu. Saka, kutarisirwa kwakakwana kwepashure pekusununguka kwakakosha—kubva pakupora kwemaronda nerutsigiro rwezvekudya kusvika pakurara zvakanaka nerutsigiro rwekuyamwisa kusvika pakuchengetedza hutano hwepfungwa. Heino gwara rakazara rekukubatsira panguva yekusununguka.
1) Nzwisisa nguva yekusununguka uye shanduko dzakajairika mumuviri
Nguva yekusununguka inowanzogara mavhiki matanhatu mushure mekusununguka, kunyange zvazvo kupora kwakakwana kunogona kusiyana kubva kuna amai kuenda kuna amai. Zvimwe zvinoshanduka zvinosanganisira:
– Kubuda ropa mushure mekusununguka (lochia): Pakutanga kutsvuka, sekuenda kumwedzi, kwozotanga kutsvuka zvishoma nezvishoma, kutsvuka, uye pakupedzisira kwakajeka. Huwandu hunodzikira zvishoma nezvishoma.
– Kurwadziwa kwechibereko (kurwadziwa mushure mekurwadziwa): Chibereko chinodzokera pakukura kwacho; chinowanzoonekwa zvakanyanya panguva yekuyamwisa.
– Kukura kwemazamu nekurwadziwa: Kunyanya kana mukaka watanga "kudzikira" pazuva rechipiri kusvika rechishanu.
– Kuneta nekurwadziwa kwemuviri: Tsandanyama dzinoshanda nesimba panguva yekusununguka; zvakajairika kunzwa marwadzo, kurwadziwa kwemusana, kana kurwadziwa kwechiuno.
– Kuchinja-chinja kwemafungiro: Kuchinja-chinja kwemahormone kunogona kukonzera kunzwa kwekusvimha misodzi, kuzvidya mwoyo, kana kunzwa kusanzwa zvakanaka, kunyanya muvhiki yekutanga.
Kunzwisisa kuti shanduko dzakawanda idzi chikamu chekupora kunogona kubatsira vanaamai kuti vanzwe vakasununguka. Zvisinei, zvichiri kukosha kuziva zviratidzo zvekunyevera zvinoda kurapwa.
2) Kurapa maronda ekusununguka akajairwa uye kuvhiyiwa kwemwana
Kuzvara kwakajairika (kusanganisira episiotomy kana kubvaruka)
– Chengeta nzvimbo yesikarudzi yakachena: Shamba nemvura yakachena mushure mekuita weti/kubvisa tsvina, wozoomesa zvinyoro nyoro (bata, usakwize).
– Chinja mapedhi epamuviri mushure mekusununguka nguva nenguva: Kanenge maawa mashoma ega ega kana kuti kana aguta.
– Kudzvanya nechando pakutanga: Maawa makumi maviri nemana ekutanga anogona kubatsira kuderedza kuzvimba nekurwadziwa.
– Gara zvakanaka: Shandisa piro yakaita sedonati kana piro gobvu kuderedza kumanikidzwa paperineum.
– Tarisa zviratidzo zvehutachiona: Kuwedzera kwekurwadziwa, kuzvimba kwakanyanya, kunhuwa kwakashata, fivha, kana kubuda kwemvura kunoda kuongororwa nachiremba.
Chikamu cheCaesarean
– Rapa ronda sezvakarairwa nachiremba wako: Chengeta nzvimbo yacho yakachena uye yakaoma.
– Dzivisa kusimudza zvinhu zvinorema: Kazhinji mukati memavhiki mashoma ekutanga (tevera zano rachiremba wako).
– Kudzora marwadzo zvakachengeteka: Tora mishonga sezvakarairwa, sezvo kudzora marwadzo kwakanaka kunobatsira vanaamai kufamba nekukurumidza uye kudzivirira matambudziko.
– Chenjerera zviratidzo zvekunyevera: Kupararira kwekutsvuka, kurwadziwa kuri kuwedzera, mvura inobuda, fivha, kana ronda rakavhurika.
3) Kutarisira kubuda ropa mushure mekusununguka uye kuchengetedza kuchena
Kubuda ropa mushure mekusununguka kunowanzo derera nekufamba kwenguva. Kuzorora zvakakwana kunobatsira kuti mwana akurumidze kupora. Zvisinei, kana amai vakanyanya kushanda, kubuda ropa kunogona kuwedzera zvakare.
Bvunza nyanzvi yehutano nekukasika kana:
– Kupfeka zvese mukati meawa imwe chete kwemaawa anopfuura maviri akatevedzana,
– Kuwanda kweropa rinoputika kakawanda,
- Dzungu rakakomba, kushaya simba, kana kurova kwemoyo zvakanyanya,
- Kunhuhwirira kwe lochia kunorwadza pamwe chete nefivha.
Gara uchichenesa maoko usati wachinja napkin uye mushure mekuchinja napkin kuti uderedze njodzi yehutachiona.
4) Kudya kunovaka muviri uye kunyorovesa mvura kuti munhu apore uye agadzire mukaka
Kudya kwakakodzera mushure mekusununguka kunofanira kutarisisa kugadzirisa nhengo dzemuviri, kuchengetedza kutsungirira, uye kutsigira simba.
– Mapuroteni: Mazai, hove, huku, tempeh, tofu, nzungu kuti zvikurumidze kupora.
– Simbi: Nyama tsvuku isina mafuta akawanda, chiropa (zvishoma nezvishoma), miriwo mitema, nzungu dzinobatsira kudzivirira kupererwa neropa.
– Fiber: Muriwo, michero, zviyo zvekudzivirira kuvimbiwa.
– Mafuta ane hutano: MaAvocado, hove dzine mafuta, mafuta emuorivhi ekutsigira mahormone nesimba.
– Mvura: Inwa mvura yakakwana; vanaamai vanoyamwisa vanowanzoda mvura yakawanda.
Kana chiremba wako akakunyorera mishonga yekuwedzera (yakadai sesimbi kana multivitamins), inwa sezvakarairwa. Kana paine mitemo yetsika, iva nechokwadi chekuti zvinodiwa pakudya zvinovaka muviri zvichiri kuzadzikiswa nedzimwe nzira dzakaenzana.
5) Kukunda kuvimbiwa, mamota, uye kurwadziwa pakuita tsvina
Kuzvimba kunowanzoitika nekuda kwekuchinja kwemahormone, kushaya hope, kusanwa mvura yakakwana, kana migumisiro yemishonga inoderedza marwadzo. Mazano anogona kubatsira:
- Wedzera fiber uye mvura,
- Wedzera maekisesaizi akareruka (kufamba zvishoma nezvishoma),
– Usabatirira weti yako,
– Bvunzai zvinhu zvinopfavisa tsvina kana zvichidikanwa.
Kune mamota, mishonga inodziya, kugara mubhavhu rinodziya, uye kudya zvine fiber yakawanda zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo. Kana kurwadziwa kwakanyanya kana kubuda ropa kwakawandisa, ona chiremba.
6) Kuyamwisa: kiyi yekunyaradzwa nekubudirira
Kuyamwisa inzira yekudzidza kuna amai nemwana. Zvimwe zvinhu zvinowanzobatsira:
– Kubata kwakakodzera: Muromo wemwana wakashama, chikamu chikuru chedumbu chiri mukati, chirebvu chiri pazamu.
– Kuwanda kwekuyamwisa: Kuyamwisa mwana kana achida, kunyanya mumavhiki mashoma ekutanga.
– Rapa mazamu akazvimba: Dzvinyirira jira usati wayamwisa uye dzvinyirira jira rinotonhora mushure mezvo, pomba zvishoma kana zvazara zvakanyanya.
– Dzivirira mazamu anorwadza: Gara zvakanaka, isa mukaka wemuzamu, worega waoma wega.
Bvunzai mupi wezano wekuyamwisa kana mwana wenyu achinetseka nekuyamwisa, mwana wenyu asiri kuwedzera uremu zvakanaka, kana kuti muchinzwa kurwadziwa kwakanyanya panguva yekuyamwisa.
7) Kutarisira kuzorora nekurara zvechokwadi
Kushaya hope idambudziko guru panguva yekusununguka. Nzira dziri nyore:
– Rara mwana paanorara, kunyangwe zviri zvemaminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu chete,
- Kumbira rubatsiro kushamwari/mhuri yako nemabasa epamba,
- Deredza simba rinopedza vaenzi kana mabasa ekubatsirana nevamwe,
– Funga nezvekuchinjana kutarisira mwana husiku (kana zvichibvira).
Yeukai, kupora kunokurumidza kana amai vawana zororo rakakwana.
8) Kurovedza muviri uye kurovedza muviri pasi pechiuno
Kurovedza muviri zvishoma, zvakaita sekufamba zvishoma nezvishoma, kunogona kutanga zvichienderana nemamiriro emuviri waamai uye mvumo yemupi wehutano. Kurovedza muviri pasi pechiuno (Kegel) kunobatsira pa:
- inobatsira kupora kwetsandanyama dzechiuno,
- kuderedza njodzi yekusagona kudzora weti,
- kuwedzera nyaradzo.
Kana muchiita maekisesaizi zvakanyanya, zvinokurudzirwa kuti mumirire kusvika mushure mekuongororwa mushure mekusununguka uye muve nechokwadi chekuti hapana zviratidzo zvinodzivisa.
9) Hutano hwepfungwa: kuora mwoyo kwemwana, kuora mwoyo, uye nguva yekutsvaga rubatsiro
Kuchinja kudiki kwepfungwa muvhiki rekutanga (kusuruvara kwemwana mudiki) kunowanzoitika. Zvisinei, ziva nezvezvirwere zvakakomba zvakaita sekuora mwoyo mushure mekusununguka.
Tsvaga rubatsiro rwenyanzvi kana:
- kusuruvara kwakanyanya kana kuzvidya mwoyo kweanopfuura mavhiki maviri,
- kunetseka kurara kunyangwe mwana akarara,
- kunzwa semunhu asina maturo kana kusakwanisa kutarisira mwana,
– pfungwa dzekuzvikuvadza iwe pachako kana mwana dzinomuka.
Rutsigiro kubva kune vadikani, mhuri, nharaunda dzevanaamai, uye mazano epfungwa zvinogona kubatsira zvikuru. Hutano hwepfungwa chikamu chakakosha chekuchengetedzwa kwevana mushure mekusununguka.
10) Nguva dzekudzora uye zviratidzo zvengozi zvisingafanirwe kufuratirwa
Itai ongororo yemwana sezvinokurudzirwa nanyamukuta kana chiremba, kazhinji mukati memavhiki mashoma ekutanga uye anenge mavhiki matanhatu mushure mekusununguka. Tsvagai rubatsiro rwechiremba nekukasika kana:
- kubuda ropa kwakanyanya kana kuti kamwe kamwe,
- fivha inokwira kupfuura 38°C,
- musoro wakanyanya, kuona zvisizvo, kana kuzvimba zvakanyanya,
– kurwadziwa pachipfuva, kupererwa nemweya, kana kurwadziwa kwemuzongoza nekuzvimba (zviratidzo zvekugwamba kweropa),
- ronda rine maronda, kutsvuka kwakanyanya, kana kurwadziwa kuri kuwedzera,
- kunhuhwirira kwakasimba kwe lochia pamwe nekurwadziwa mudumbu.
Penutup
Kutarisirwa mushure mekusununguka kunosanganisira kupora mumuviri, kujaira kuyamwisa, kugadzirisa mararamiro matsva, uye kuchengetedza hutano hwepfungwa. Hapana nzira "yakakwana", sezvo ruzivo rwaamai vese rwakasiyana. Tarisa pazvinhu zvekutanga: kudya chikafu chinovaka muviri, kunwa mvura yakakwana, kuzorora, kuchengetedza maronda akachena, uye kutsvaga rubatsiro kana zvichidikanwa. Nerutsigiro rwakakodzera uye kutarisa hutano hwakanaka, nguva yekusununguka inogona kuva yakasununguka uye yakachengeteka - kuna amai nemwana.
Kana muchida, ndinogona kugadzirisa chinyorwa ichi kuti chienderane neshanduro chaiyo: yekusununguka kwechikadzi chete, yekubvisa pamuviri nekubvisa mwana nepamuviri, kana yevanaamai vanoyamwisa chete (kusanganisira menyu yezuva nezuva uye cheki yekuchengeta mwana kwemazuva makumi mana).
